dimo69 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Σε αυτο το μονοζυγο δεν ειναι ποιο ευκολο?! Και δεν πας και σαν εκκρεμες!
Mau-Maus Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 βασικα αυτος κανει κοιλιακους στο διζυγο και οχι στο μονοζυγο , αλλα οκ μια χαρα ειναι και εκει ναι.. 5
Fotis13 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 βασικα αυτος κανει κοιλιακους στο διζυγο και οχι στο μονοζυγο , αλλα οκ μια χαρα ειναι και εκει ναι.. Εκει κανω εγω βυθισεις για τρικεφαλα και στηθος για αλλαγη ασκησεων απο τις αγαπημενες μου . 2
yannis27gr Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Για μονοζυγο δε ξερω, δε κανω. Σε κοιλιακους στο πατωμα, ειτε εχεις τα ποδια σε ορθη γωνια ειτε λυγισμενα, πρεπει να προσεχεις ωστε να μη σπρωχνεις το κεφαλι μπροστα για να σηκωθεις. Να εστιαζεις στην κοιλια σου και το κεφαλι απλως να ακολουθει την κινηση του κορμου. Αν ζαλιζεσαι παει να πει οτι σηκωνεσαι "με το κεφαλι" εγω τοτε ζαλιζομουν κ μ επιανε και ο αυχενας μου. Έφτασες να δίνεις συμβουλές και να εξηγείς ασκήσεις; Είσαι πολύ μπροστά εσύ, σε λέω, δικιά μας είσαι!! 1
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Και voila, σήμερα απολαμβάνω doms σε όλο το σώμα, από την πρόσθια μοίρα του δελτοειδή έως και τη γάμπα.Για κάποιους αδιευκρίνιστους λόγους μελανιάζω, πχ έχω μια τεράστια μελανιά στη γάμπα μου. Δεν θεωρώ ότι προέρχεται από χτύπημα, απλά ότι έχω λεπτές φλέβες και σπάνε. (Θα πεθάνω; ) Είναι άσχημο πάντως
Fotis13 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Και voila, σήμερα απολαμβάνω doms σε όλο το σώμα, από την πρόσθια μοίρα του δελτοειδή έως και τη γάμπα. Για κάποιους αδιευκρίνιστους λόγους μελανιάζω, πχ έχω μια τεράστια μελανιά στη γάμπα μου. Δεν θεωρώ ότι προέρχεται από χτύπημα, απλά ότι έχω λεπτές φλέβες και σπάνε. (Θα πεθάνω; ) Είναι άσχημο πάντως mediccccccccccccccc (ρε τι σπανε οι φλεβες? πρωτη φορα το ακουω )
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Γενικά μελανιάζω πολύ εύκολα, αν μου σφίξεις πχ τον βραχίονα θα εμφανίσω μελανιά.
margaritagr Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Αγγεια σπανε! Εγω εμφανιζω μελανιες απο το ΠΟΥΘΕΝΑ , χωρις να χω χτυπησει!! Τις προαλλες ειχα κανει μια τεραστια στο ποδι και μου λεει η γυμναστρια πες την αληθεια, σε δερνουν στο σπιτι @γιαννη ε κατι εχω μαθει κι εγω..
Prozac Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Τα αγγεία πρέπει να σπάνε και όχι οι φλέβες Με πρόλαβε και εμένα η Μαργαρίτα. Μα πως το κάνει;! 1
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Είμαστε εύθραυστες εμείς, δεν είμαστε για βάρη. Θα το ρίξω στο μπαλέτο ! 1
therock Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Κυρίως ενισχύω ποιοτικά τα σνακ μου, πχ βάζω στο frozen yogurt που τρώω τα βράδια προ ύπνου, στο αυγολοκέικ. Μπορείς να το ρίξεις όμως και στα φαγητά, πχ στα φασολάκια, στον αρακά. Πειραματίσου και δες τι σου αρέσει, όλα γούστα είναι! Κατσε ωπα, καταρας αφου εχουν ολες οι πρωτεινες γλυκια γευση, πως γινεται να μπουν σε αλμυρο φαι? Απο κει και περα για δωσε λεπτομερειες για το γιαουρτι και το αυγοκεικ. Φροζεν youghurt πως το εννοεις?
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Υπάρχουν και unflavored πρωτεϊνες για τα αλμυρά φαγητάκια. Για το γιαούρτι, χτυπάω σε ένα μούλτι Χ γρμ γιαουρτιού, Χ γρμ γλυκαντικό στέβια, Χγρμ αμύγδαλα, Χ γρμ πρωτεϊνης, το μείγμα το βάζω σε ένα ταπεράκι στην κατάψυξη. Μετά από μια ώρα το γεύομαι. Για το αυγουλοκέικ by nicoc, πήρα μια πολύ μικρή φόρμα κέικ (μίνι φόρμα) και στο μούλτι έβαλα Χγρμ νιφάδες βρώμης, Χ ασπράδι/κρόκο αυγών, Χ γλυκαντικό και πρωτεϊνη, έριξα και μια κοφτή κουταλιά μπέικι και τα έβαλα στον φούρνο στον αέρα. Τώρα πήρα αλεύρι βρώμης ώστε να το αντικαταστήσω με τις νιφάδες βρώμης 1
viper2005 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Περίεργη φάση το θέμα με το protein frappe coffee. Καλός ειναι αλλα θελει ψάξιμο το θέμα της γεύσης.
therock Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Υπάρχουν και unflavored πρωτεϊνες για τα αλμυρά φαγητάκια. Για το γιαούρτι, χτυπάω σε ένα μούλτι Χ γρμ γιαουρτιού, Χ γρμ γλυκαντικό στέβια, Χγρμ αμύγδαλα, Χ γρμ πρωτεϊνης, το μείγμα το βάζω σε ένα ταπεράκι στην κατάψυξη. Μετά από μια ώρα το γεύομαι. Για το αυγουλοκέικ by nicoc, πήρα μια πολύ μικρή φόρμα κέικ (μίνι φόρμα) και στο μούλτι έβαλα Χγρμ νιφάδες βρώμης, Χ ασπράδι/κρόκο αυγών, Χ γλυκαντικό και πρωτεϊνη, έριξα και μια κοφτή κουταλιά μπέικι και τα έβαλα στον φούρνο στον αέρα. Τώρα πήρα αλεύρι βρώμης ώστε να το αντικαταστήσω με τις νιφάδες βρώμης Στις γνωστες μαρκες βγαινουν unflavored? Μονο στο my protein ειχα πετυχει, tpw και optimum που παιρνω βλεπω δεν εχουν. Στην unflavored βαζεις στεβια? επειδη η αλλες θα δινουν ουτως η αλλιως γλυκια γευση γιατι να την κανεις πιο γλυκια? Παντως οι συνταγες φαινονται δυνατες. Αυτο με το γιαουρτι αν το φτιαχνω, μπορω να φτιαξω πολλες μεριδες και να το ξεπαγωνω οταν θελω να το τρωω. Δλδ να φτιαξω καμμια 10αρια μεριδες ξεχωριστες και να ξεπαγωνω καθε βραδυ πριν κοιμηθω? Αλευρη βρωμης με νιφαδες βρωμης εχει ιδια θρεπτικη αξια το χεις τσεκαρει?
Προτεινόμενες αναρτήσεις