Das Fitness Thread #1

[bosei]

Αυτά είναι Αλλαντίν. Δεν είναι υγρασία ρε αυτό στον τοίχο...είναι από την χαρντκορίλα που πετάνε τα βάρη στον τοίχο 

 

Πάντως όντως πολύ μικρό/κλειστό...καμιά μέρα που θα χει πάνω από 5-6 άτομα πως θα την παλεύετε ?

[dimitra_m3]

Allantin. εκεί έχει κολάν; 

τίγκα τεστοστερόνη ο τοίχος ρε, μη μασάς !!

[margaritagr]

Άγευστη είναι αυτή που πόσταρες...δεν φέρνει αυτή με την σοκολάτα. Σε σκόνη την κάνεις και στο blender...βάζεις και whey και πίνετε πολύ ωραία.

Φανταζομαι μπορω να τη κανω σκονη και να τη παρω μαζι μου ωστε να τη βαλω κ αυτη στο σεικερ αργοτερα, δε παθαινει κατι, σωστα;

[bosei]

Φανταζομαι μπορω να τη κανω σκονη και να τη παρω μαζι μου ωστε να τη βαλω κ αυτη στο σεικερ αργοτερα, δε παθαινει κατι, σωστα;

Μια χαρά μπορείς.

[yannis27gr]

Γιατί κάποιος να συνεχίσει να κάνει αερόβιο μεγάλης διάρκειας και όχι διαλειματικές ;;;;;

 

Είμαι φαν του ΗΙΙΤ -κι ειδικα του ΤΑΒΑΤΑ- αλλά είναι αλήθεια ότι με ΗΙΙΤ δεν φτιάχνεις πνευμόνια μεγάλων αποστάσεων. Άλλα τα οφέλη της αερόβιας μεγάλης διάρκειας, κι άλλη του ΗΙΤ.

[tehAllantin]

Ειναι αρκετα κλειστοφοβικό. Και πολύ τρου. Απλά, να, οταν έρθουν τα ντούκια αυτο σκέφτομαι κι εγώ. Πως θα χωράμε...

 

Άυριο στο φτηνιάρικο με την είσοδο τράπεζα;

 

Σημερα οι Εγγλεζάρες πληρώθηκαν. Ηδη αρχίσαν να βγαίνουν τα κορίτσα (16-46) με τα μίνι τα κολλητά, oh mon dieu

 

Παω να απολαύσω το τελευταίο μου ΣΚ off για πολύ καιρό!

[yannis27gr]

well that explains a lot...

Site: Up Hill Both Ways: How the Status Quo Bias is Making You Wimpy

 

Να διαβάσεις το Predictably Irrational του Dan Ariely. Εκεί να δεις τι θα βρεις...

[margaritagr]

Είμαι φαν του ΗΙΙΤ -κι ειδικα του ΤΑΒΑΤΑ- αλλά είναι αλήθεια ότι με ΗΙΙΤ δεν φτιάχνεις πνευμόνια μεγάλων αποστάσεων. Άλλα τα οφέλη της αερόβιας μεγάλης διάρκειας, κι άλλη του ΗΙΤ.

Πως φτιαχνεις πνευμονια μεγαλων αποστασεων ;

 

Γενικα για ακσησεις και τροπους αυξησης αντοχης &βελτιωσης φυσικης καταστασης τι θα λεγατε...;

[nicoc89]

άλλαξα πρωινό κ δεν ξαναμαγειρευω κεικ βρώμης κλπ , πολυ βαβούρα κ το σιχάθηκα κιολας.
θέλω κάτι ποιο απλό , αλλα το θέμα ειναι πως τώρα τρώω 100βρώμη/500 γάλα/200 αχλάδι/κανέλα  και μου φαίνεται ψιλοσκατά
Το γάλα το έβρασα για καλύτερα αλλα μου έρχετε μια φάση να ξεράσω τώρα
στο τσάκ να αλλάξω την βρώμη με μπασμάτι κ να τρώω ρυζογαλάκι για πρωινό αχχαχααχχαχααχ

[yannis27gr]

Πως φτιαχνεις πνευμονια μεγαλων αποστασεων ;

 

Γενικα για ακσησεις και τροπους αυξησης αντοχης &βελτιωσης φυσικης καταστασης τι θα λεγατε...;

 

Αν έχεις σκοπό να τρέξεις 10 χλμ, θα ξεκινήσεις τρέχοντας 1, μετά 2, κ.ο.κ..

 

Με το ΗΙΙΤ βελτιώνεις την ικανότητα να διατηρείς υψηλή ένταση για μεγάλο -σχετικά- χρονικό διάστημα. Με το τρέξιμο έχεις πιο χαμηλή ένταση αλλά πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

 

Επίσης, με το ΗΙΙΤ καις λιγότερες θερμίδες άμεσα αλλά συνεχίζεις να καις θερμίδες και μετά το πέρας της γυμναστικής, με το τρέξιμο καις περισσότερες θερμίδες άμεσα αλλά όχι μετά το τέλος.

 

Προσωπικά προτιμώ ΗΙΙΤ, λόγω χρόνου και μόνο.

[Voziniotis-3]

Ρε για διαλλειματική που λέτε στο τρέξιμο. Δεν την κάνω επειδή όταν τελειώνω νιώθω ότι δεν έκανα προπόνηση. Κρατάει λίγη ώρα. Ενώ με τρέξιμο χιλιομέτρων λες ρε παιδί μου, ναι σήμερα πήγα για τρέξιμο. Τέσπα ας κάνω λίγο ακόμα αντοχή και μετά πάμε και εκεί. Και προστοπαρών πρέπει να μπει το κολύμπι στο πρόγραμμα.

[thomasG4]

Ρε για διαλλειματική που λέτε στο τρέξιμο. Δεν την κάνω επειδή όταν τελειώνω νιώθω ότι δεν έκανα προπόνηση. Κρατάει λίγη ώρα. Ενώ με τρέξιμο χιλιομέτρων λες ρε παιδί μου, ναι σήμερα πήγα για τρέξιμο. Τέσπα ας κάνω λίγο ακόμα αντοχή και μετά πάμε και εκεί. Και προστοπαρών πρέπει να μπει το κολύμπι στο πρόγραμμα.

 

Άμα κάνεις διαλειμματική και στο τέλος λες ότι είναι σαν να μην έκανες προπόνηση, τότε κάτι κάνεις λάθος. Ίσως δεν δίνεις το 100% όταν χρειάζεται. Τι πρωτόκολλο χρησιμοποιείς για τη διαλειμματική; Ποσα δευτερόλεπτα δηλαδή κάνεις σε γρήγορο ρυθμό και πόσα σε αργό;

[Voziniotis-3]

Κοίτα κλαιν μαιν προπόνηση κάνω. Ας πούμε κάνω 6 με 8 γύροτς σταδίου, στις στροφές τρέχω 100αρι και στα ισιάδια πάω αργά. Δεν είναι ότι το έχω ψάξει. Βέβαια πιασμένος είμαι την άλλη μέρα.

[bosei]

Vozinioti όπως σου λέει ο Θωμάς κάτι δεν κάνεις σωστά. Είτε παραξεκουράζεσαι είτε δεν πας all out. Εγώ (και υπάρχουν και πολλές αναφορές στο ιντερνετ) τις πρώτες 2-3 φορές ψιλοξέρασα...

[thomasG4]

Κοίτα κλαιν μαιν προπόνηση κάνω. Ας πούμε κάνω 6 με 8 γύροτς σταδίου, στις στροφές τρέχω 100αρι και στα ισιάδια πάω αργά. Δεν είναι ότι το έχω ψάξει. Βέβαια πιασμένος είμαι την άλλη μέρα.

 

Είναι σωστός αυτό που κάνεις, δηλαδή χαλαρό τρέξιμο στις ευθείες του σταδίου και γρήγορο στις στροφές. Απλά προσπάθησε να δίνεις το 100% των δυνάμεων σου στις στροφές. Όταν συμπληρώσεις 4 γύρους κάνεις ένα γύρο μόνο με περπάτημα και μετά ξανά το προηγούμενο.