Star_Light Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 @bosei προς το παρον δεν ψηνομαι να το ψάξω τοσο πολυ το θέμα. Εμενα πανω κατω το προγραμμα ειναι αυτο πρωι κουακερ με ταχινι μελι ή ξηρους καρπους δεκατιανο φρουτακι μπανάνα , αχλαδι κτλπ και λιγο σοκολάτα γεμιστή πάντα μεσημεράκι θα φάω οσπρια χωρις ψωμι ή κρεατικο με σαλατα ή ρυζι ή πατατες. Απογευμα κανα τοστάκι ή τιποτα ριζογκοφρέτες και το βραδυ γιαουρτι αλλα επειδη με τον μεταβολισμο που έχω παιζει να χανω με αυτη τη διατροφη αν δω σε ενα μηνα οτι έπεσα 1-2 κιλά θα αυξησω ποσοτητες φαγητου ή θα αντικαταστησω το βραδινο γιαουρτι με το μεσημεριανο φαγητο σε λιγοτερη ποσοτητα ισως ή ακομα και ιδια. Επισης μια μέρα την εβδομάδα ολοκληρη τρωω σαβουρες.
dimitra_m3 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Αϊ μωρέ που γίνεται η ζωή σου δύσκολη επειδή λιπώνεις. Εμεις τις θέλουμε τις γυναίκες να έχουν το λιπάκι τους, να υπάρχει πράμα για χούφτωμα. Πας να αγκαλιάσεις την κοκκάλα και νομίζεις ότι ξάπλωσες με το κομοδίνο... @nicoc: Μλκ, κλαίω, κόντεψα να πέσω από την καρέκλα όταν άρχισε να χτυπιέται Δεν θα χω κόκκαλα καλέ, μύες θα χω με δείγμα από λίπος για συντήρηση
Star_Light Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 @star αν δε φυγει το τσιμπημα, γνωμη Μου μην επιχειρησεις τρεξιμο. Αστο να φυγει να σαι κομπλε. Οσο για την επιγονατιδα δουλεια της ειναι να κραταει σταθερο το γονατο, και το δικο μου σταθεροτητα δεν εχει.. Κακο δε κανει σιγουρα. Ναι έχεις δικιο.
therock Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημητρα μου θυμιζεις μια συνταγη που χες δωσει εδω μεσα, με κεικ νομιζω απο σκοοπ πρωτεινης και κατι αλλα ειχες γραψει. Πως πηγαινε γιατι δε θυμαμαι...
dimitra_m3 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Ποσο ακομα??? δεν θα βρισκεις μπλούζα να μπεις μεσα :/ Μια χαρά θα βρίσκει, όπως βρίσκουν και άλλοι με κοιλούμπα εγκυμονούσας Δημητρα μου θυμιζεις μια συνταγη που χες δωσει εδω μεσα, με κεικ νομιζω απο σκοοπ πρωτεινης και κατι αλλα ειχες γραψει. Πως πηγαινε γιατι δε θυμαμαι... αυγά (ασπράδι και κρόκο- τις αναλογίες τις ορίζεις μόνος σου..), πίτουρο/νιφάδες/αλεύρι βρώμης, μπέικι πάουντερ. Προαιρετικά: whey, κανέλα, γλυκαντικό, ξύσμα πορτοκολιού, σταφίδες, μπανάνα.
gatokoritso Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 εχω μια βαρεμαρα.αντι να κανω 6 φορες την εβδομαδα το εχω ριξει στις 4.δωστε κανα motivation ρε παιδια..δεν νιωθω..
dimitra_m3 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 πόσο διαφορετικά βγάζεις τις προπονήσεις όταν έχεις ξεκάθαρο διατροφικό πλάνο (ξέρεις τα μάκρος σου επακριβώς)Καμιά σχέση η σημερινή διπλή (πρωί βάρη - βράδυ ΗΙΙΤ) με αυτές τους παρελθόντος. 2
johnbond Δημοσ. 4 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 4 Σεπτεμβρίου 2014 Επίσης είναι διαδεδομένο αυτό επειδή υποτίθεται ότι ο μεταβολισμός μας πέφτει το βράδυ άρα μην φας υδ/ακα αλλά και αυτό μύθος είναι γιατί δεν πέφτει ο μεταβολισμός. Εννοείς οτι δεν πειράζει να τρως και να κοιμάσαι; Γιατί οι σούμο αυτό ακριβώς κάνουν για να παχύνουν. 3
fylatos Δημοσ. 4 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 4 Σεπτεμβρίου 2014 Εννοείς οτι δεν πειράζει να τρως και να κοιμάσαι; Γιατί οι σούμο αυτό ακριβώς κάνουν για να παχύνουν. Αυτό συν μια δίαιτα 8000 θερμίδων. Μάντεψε αν φταίει ότι τρώνε βράδυ ή πόσο τρώνε. 2
Mau-Maus Δημοσ. 4 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 4 Σεπτεμβρίου 2014 ενταξει οκ βασικη αρχη ειναι να μη πεφτουμε με γεματο το στομαχι για υπνο για χιλιους δυο λογους ! αν ενας θελει να χασει κιλα (ασχετο στην συζητηση απλα το αναφερω για οποιον ενδιαφερετε) το πρωτο απο ΟΛΑ που θα πρεπει να κανει ειναι να πεφτει για υπνο νηστικος! διατροφες - διαιτες - θερμιδες - γυμναστικες κτλ ακολουθουν μετα ..
Sellers Δημοσ. 4 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 4 Σεπτεμβρίου 2014 Φευγω Ισλανδια για 5 μερες και τρελαινομαι ! Πανω που ειχα ξεκινησει δυνατα gym θα πεσει κενο και μου την σπανε τα σταματα -ξεκινα . Μου μαυρίζεις την καρδιά ρε μαλάκα. 2
fylatos Δημοσ. 4 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 4 Σεπτεμβρίου 2014 Διαφωνώ οριζοντίως καθέτως και όπως αλλιώς θέλεις. Το μόνο που θα καταφέρει θα είναι να ρίξει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό του. Μπορεί ανάλογα με τις καυσεις της ημέρας να ρυθμίσει τις θερμίδες του και τελείωσε. Άλλωστε κατά τη διάρκεια του ύπνου για διάφορους λόγους μεταξύ των οποίων και ορμονικοί, γίνεται γενική επισκευή, ειδικά σε άτομα που έχουν γυμναστεί μέσα στη μέρα. Συνεπώς δεν είναι απαραίτητο ότι ο οργανισμός δεν χρειάζεται θερμίδες το βράδυ ή ακόμα και εξίσου πολλές με την ημέρα 3
Mau-Maus Δημοσ. 4 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 4 Σεπτεμβρίου 2014 τελος παντων η δουλεια μου ειναι να ασχολουμε με διαιτες τις οποιες τις βασιζω σε πολυ μεγαλο ποσοστο σε αυτο που σου ειπα (θα μπορουσα να σου εξηγησω τους χιλιους δυο λογους αλλα το χω κανει παρα πολλες σελιδες πισω κ βαριεμαι να το κανω και παλι ) η επιτυχια που εχω ειναι 100% , εσυ στην θεωρια μπορει να εχεις διαφορετικη αποψη οποτε κρατει ο καθενας την δικη του κ ειμαστε μια χαρα κ αγαπημενοι 2
fylatos Δημοσ. 4 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 4 Σεπτεμβρίου 2014 Με μια διαφορά ότι εσύ βαδίζεις την θεωρία σου σε προσωπική παρατήρηση και εγώ σε εμπεριστατωμένη έρευνα. 1
Mau-Maus Δημοσ. 4 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 4 Σεπτεμβρίου 2014 δεν ειναι προσωπικη παρατηρηση .. μη μιλησω για τις εμπεριστατομενες ερευνες που μου λες καλυτερα .... τωρα να κατσω να σου εξηγησω γιατι ειναι καλυτερα ενας που θελει να χασει κιλα να πεφτει με αδειο στομαχι για υπνο , εννω εσυ ισχυριζεσαι οτι δε παιζει ρολο γιατι παιζουν ρολο οι καυσεις κ η προπονηση της ημερας οκ νομιζω δε χρειαζεται ..
Προτεινόμενες αναρτήσεις