Das Fitness Thread #1

[Mau-Maus]

πως εγινες ετσι ρε αραπη     ?

 πολυ καλος μπραβο εχεις σχηματιστει για τα καλα παντου !

 

οσο αναφορα το προγραμμα στο 'πα σου ταιριαζει , θα το ερωτευτεις κ δε θα το αλλαζεις με τιποτα και σκεψου οτι το κανεις λιγο καιρο τα πολυ καλα αποτελεσματα τωρα ερχονται ..

[Fotis13]

Μάγκες είμαι στον όγκο , να κάνω ένα ψιλο update. Πήρα 3 κιλά τους τελευταίους 2.5 μήνες και νομίζω πάω καλά από σχέση μυικής μάζας-λίπους. 

 

1. Για πρόγραμμα ακολουθώ το εκπληκτικό split που έκραζε ο maus τόσο καιρό και τον έγραφα. 6 φορές την εβδομάδα gym. Δεν υπάρχει κάτι αντίστοιχό που έχω κάνει εγώ αλλά ότι άλλο έχω κάνει δεν συγκρίνεται με την καμία

2. Για να βάλω κιλά κινούμαι με φάση GOMAD. Δεν πείραξα την στερεή διατροφή μου σχεδόν καθόλου, απλά πίνω έξτρα γάλα (χωρίς λακτόζη). Τώρα είμαι +1.5 λίτρο την μέρα περίπου. (καλά τα έλεγε ο Dakon).

 

όποιος θέλει συμβουλές για το πρόγραμμα να βοηθήσω αν και είναι εδώ και ο παιχταράς ο maus. Απλά θέλει κάποιες ισορροπίες και λίγο προσοχή (για να μην εχουμε τραυματισμους η υπερπροπονηση).  Αριστερά 81.5 κιλά (το πιο αδύνατο που είχα φτάσει δεξιά σήμερα 84.5. Θα το πάω έτσι όσο πάει χωρίς όριο. Οταν δω ότι παίζει πολύ λίπος θα κάνω 1 μήνα recomp και μετά θα κόψω. Στόχος είναι next summer κάπου 84 κιλά αλλά με πολύ λιγότερο λίπος φυσικά. 

 

 

 

 

 

Τεραστια διαφορα καταρχην εχεις καθαρα σχηματα πλεον και ογκο .Για το μαυρισμα ειναι ντροπη να το αναφερουμε οταν υπαρχει ο maus στο τοπικ ...

[alex_000]

πως εγινες ετσι ρε αραπη     ?

 πολυ καλος μπραβο εχεις σχηματιστει για τα καλα παντου !

 

οσο αναφορα το προγραμμα στο 'πα σου ταιριαζει , θα το ερωτευτεις κ δε θα το αλλαζεις με τιποτα και σκεψου οτι το κανεις λιγο καιρο τα πολυ καλα αποτελεσματα τωρα ερχονται ..

 

1000% σωστός.. μόλις 2 μήνες το κάνω και είναι σαν να κάνω πρώτη φορά γυμναστική. Περιμένω πολλά ακόμα. 

 

 

Alex τρελέ ωραίος...έχει κάτσει και το μαύρισμα ωραία πάνω σου.

 

 

Τεραστια διαφορα καταρχην εχεις καθαρα σχηματα πλεον και ογκο .Για το μαυρισμα ειναι ντροπη να το αναφερουμε οταν υπαρχει ο maus στο τοπικ ...

 

όπως είπαμε καθόμουνα 4 ώρες την μέρα στον ήλιο για 15 μέρες. Πήρα το 1/3 από το χρώμα που παίρνει ο maus την πρώτη φορά που βγαίνει για καφέ στο μπαλκόνι το καλοκαίρι

[Fotis13]

 

ευχαριστώ παιδια

 

 

 

1000% σωστός.. μόλις 2 μήνες το κάνω και είναι σαν να κάνω πρώτη φορά γυμναστική. Περιμένω πολλά ακόμα. 

 

 

 

όπως είπαμε καθόμουνα 4 ώρες την μέρα στον ήλιο για 15 μέρες. Πήρα το 1/3 από το χρώμα που παίρνει ο maus την πρώτη φορά που βγαίνει για καφέ στο μπαλκόνι το καλοκαίρι

 

Ναι πως τον ζηλευω για αυτο ,ξεροψηνομαστε σαν μαλακες και σε 10 μερες off παλι ασπριζουμε χαχαχα

[Mau-Maus]

ρε αφηστε το δουλεμα  την κωλοχαραμαδα του σπεκτ την ειδατε ??

  χχαχαχαχα    πλακα κανω φιλοςςςςς

[Star_Light]

Tελικά πηγα για τρέξιμο σημερα δεν άντεξα ..... 5 γυρους χαλαρά γυρω στα 2 λεπτά εκανα τον γυρο μετα καμψεις κοιλιακους ραχιαιους κτλπ αλλα μετα ξανασηκώθηκα και έκανα αλλους 3 σπριντάρισμα :P περιπου 1:30 λεπτο τον γυρο. Το γονατο προς το παρον δεν ενοχλει εκανα και κανα 10λεπτο διατάσεις πριν ξεκινησω και στο ενδιάμεσο. Εφαγα ενα γιαουρτι τωρα και παω να φαω και τιποτα φρουτα. 

[Spect~]

χα μαους δεν χρειαζεται να το λες (σε μενα τουλαχιστον) καταλαβαινω και γενικα δεν παρεξηγω οποτε φιλ φρι και σχολιασε το κωλαρακι μο οσο θες

[Prozac]

Φήμες θέλουν τον Maus να ντουμπλάρει την Στανίση στην διαφήμιση των Jumbo

[Fotis13]

Μολις εφαγα 2 πιτογυρα με ντοματα μονο και πινω κοκα λαιτ φουλ παγακια! ΣΤΑΥΡΩΣΤΕ ΜΕ.

 

Sent from my ipad4 using Insomnia

[Star_Light]

Καλα έκανες αφου το γουσταρες. Απο το να έτρωγες πιτσα που ειναι πραγματικα σκετη σαβουρα ..... ο γυρος έχει και πρωτεινη

 

αυριο ή μεθαυριο που θα ειναι σκ και θα χαλαρωσω λιγο σκεφτομαι να κάνω το εξης ..... θα πάρω 2-3 γιαουρτια τοταλ 2% και θα τα βαλω μεσα σε ενα μπολ μεγαλο εκει θα ριξω τα κου'ακερ τα δημητριακα με τη σοκολατα απο πανω σιροπι φραουλα και θα τα ανακατεψω .... δωσε πονο

 

και το βραδακι σουβλακια φυσικα !!!! 

[margaritagr]

Χαχχα αν δε πηγαινες για τρεξιμο θα σκαγες!!! Βαλε παγο και προσευχησου :p

 

Εγω ηπια πριν καμια ωρα σε καφετερια εναν φυσικο χυμο αναμεικτο και φουσκωσα, δε πειναω καθολου. Οποτε μαλλον θα φαω ενα vitaline για βραδυ και θα ξεραθω εν οψει αυριανου ξυπνηματος..

Συναντηθηκα μ εναν ανθρωπου που με ξερει χρονια και ειχα να με δει απο πριν το καλοκαιρι..μου λεει σε ξερω τοσα χρονια, πρωτη φορα σε βλεπω ετσι

[mimis19]

Tελικά πηγα για τρέξιμο σημερα δεν άντεξα ..... 5 γυρους χαλαρά γυρω στα 2 λεπτά εκανα τον γυρο μετα καμψεις κοιλιακους ραχιαιους κτλπ αλλα μετα ξανασηκώθηκα και έκανα αλλους 3 σπριντάρισμα :P περιπου 1:30 λεπτο τον γυρο. Το γονατο προς το παρον δεν ενοχλει εκανα και κανα 10λεπτο διατάσεις πριν ξεκινησω και στο ενδιάμεσο. Εφαγα ενα γιαουρτι τωρα και παω να φαω και τιποτα φρουτα. 

 

Μην πεσεις για υπνο αμεσως μετα τα φρουτα γιατι μπορει να γινουν λιπος οι υδατανθρακες τους.

[Star_Light]

Χαχχα αν δε πηγαινες για τρεξιμο θα σκαγες!!! Βαλε παγο και προσευχησου :P

 

Εγω ηπια πριν καμια ωρα σε καφετερια εναν φυσικο χυμο αναμεικτο και φουσκωσα, δε πειναω καθολου. Οποτε μαλλον θα φαω ενα vitaline για βραδυ και θα ξεραθω εν οψει αυριανου ξυπνηματος..

Συναντηθηκα μ εναν ανθρωπου που με ξερει χρονια και ειχα να με δει απο πριν το καλοκαιρι..μου λεει σε ξερω τοσα χρονια, πρωτη φορα σε βλεπω ετσι

 

Οντως ισχύει. Τι θα κάνεις αυριο? προπονηση? 

[margaritagr]

Αυριο εχει προπονηση στο γυμναστηριο ναι.. Απλα θα δουμε λιγο το προγραμμα που μου εχει βγαλει, σε σχεση με το γονατο μηπως θελει καποιες αλλαγες γιατι οταν μου το χε δωσει δεν ειχε εμφανιστει το προβλημα.

[evabb]

evabb!! εσυ εδω?

 

στο πηγαδι κατουρησα δλδ εγω;