Das Fitness Thread #1

[tehAllantin]

δυστυχως δεν ειναι προσβασιμο σε ολους αλλα κοτοπουλο στηθος, αλατι/πιπερι/herbs (θυμαρια, ριγανες, εστραγκά κλπ, οτι γουσταρετε, λιγο νερο, λαδι, μουσταρδο καταστασεις γενικα κανεις οτι θες) σε σακουλα, vacuum και την πετάς σε βραστό νερο. Τρυφερό το κοτόπουλο μιας και μαγειρεύεται σε "κενο", δεν χανεις καμια ουσια κλπ.

 

εναλλακτικά πάρτε αυτες τις γαμάτες σακούλεςγια το φούρνο και μαγειρέψτε το εκει μέσα, σκέτο νερο, λιγο αλατι, ΠΑΝΤΑ μυρωδικα, πατηστε μέσα και τπτ πατατες, κολοκύθια καροτα κρεμυδια, win

[liakjim]

Δεν χρειάζεται να είσαι από πάνω. Είναι αρχή το ξέρω αλλά με την εμπειρία θα διαπιστώσεις ότι (οι χρόνοι φυσικά εξαρτώνται από τον εξοπλισμό σου) :

1. Η φάση του βρασμού διαρκεί όχι πάνω από 8' όπου αρκεί να γυρίσεις τα κομμάτια μια φορά μόνο ωστε να βράσουν και από τις 2 πλευρές.

2. Η φάση του ψησίματος δεν διαρκεί πάνω από 5-6' όπου και πάλι αρκεί να γυρίσεις τα κομμάτια μια φορά μόνο ωστε να ψηθούν και από τις 2 πλευρές.

3. Προσοχή στο σβήσιμο με το λεμόνι.

 

Συμβουλές :

1. Ένα μετριο στήθος πχ των 500γρμ βγάζει 10 κομμάτια.

2. Ένα κεραμικό τηγάνι (πήρα με 13€ από το LDL), προσφέρει τέλεια "αντικολλητικότητα".

[tehAllantin]

αν θες να φας το κρεας σου καλα και σωστά δεν το γυρνας απλα μια φορα, αλλα αρκετες φορές, καθε 30" ιδανικά (για τηγάνι πάντα).

 

Το βραστό φιλέτο πχ, εγώ, ΤΟ ΜΙΣΩ. περι ορέξεως..

 

 

Ασχετο, δουλευω 12 ωρα, με πολυ τρέξιμο και πολλη ανοργανωσά. Παιζει να εχω χασει κανα 2 κιλα ως τώρα, και σε συνδυασμο με το οτι δεν παω γυμναστηριο ξενερωνω :/

[linkin]

δυστυχως δεν ειναι προσβασιμο σε ολους αλλα κοτοπουλο στηθος, αλατι/πιπερι/herbs (θυμαρια, ριγανες, εστραγκά κλπ, οτι γουσταρετε, λιγο νερο, λαδι, μουσταρδο καταστασεις γενικα κανεις οτι θες) σε σακουλα, vacuum και την πετάς σε βραστό νερο. Τρυφερό το κοτόπουλο μιας και μαγειρεύεται σε "κενο", δεν χανεις καμια ουσια κλπ.

 

εναλλακτικά πάρτε αυτες τις γαμάτες σακούλεςγια το φούρνο και μαγειρέψτε το εκει μέσα, σκέτο νερο, λιγο αλατι, ΠΑΝΤΑ μυρωδικα, πατηστε μέσα και τπτ πατατες, κολοκύθια καροτα κρεμυδια, win

 

Για ελαμπορειτ ψηλε μου πανω σε αυτες τις σακουλες?? Τι παιζει??

[margaritagr]

Το σηριαλ ελαβε τελος... Μετα απο δοκιμη saucony mizuno & asics σε διαδρομο, νικητες τα nimbus 16.

 

Αντε και καλα μου χιλιομετρα

 

Επομενη αγορα τα saucony kinvara προβλεπω....

[JohnConstantine]

Δε χρειάζεσαι ειδική διατροφή. Αν θες να αδυνατίσεις, απλα μείωσε την ποσότητα φαγητού που τρως τώρα. Τρώγε κανονικά πρωί και μεσημέρι και ελαφρα το βράδυ. Αν πεινάς ενδιάμεσα, φάε φρούτα ή/και λαχανικά. Δεν είναι ακριβά, είναι κάργα θρεπτικά και κόβουν την πείνα.

 

Επειδή ανέφερες οικονομικές δυσκολίες, έχεις χρήματα για γυμναστήριο; Αν όχι, μπορείς να ξεκινήσεις με bodyweight ασκήσεις. Αν τις κάνεις σωστά θα δεις διαφορά, και μάλιστα γρήγορα. Δες την υπογραφή μου για σχετικό βιβλίο.

 

Μην πλακωθείς με αεροβική, είναι το τυπικό λάθος που κάνουν ολοι για να αδυνατίσουν. Φρόντισε να αυξήσεις τη μυική σου μάζα ενώ θα χάνεις αργά-αργά κιλά μέσω της βελτίωσης της διατροφής. Αν δεν κάνεις ασκήσεις αντίστασης και δώσεις βαρύτητα στην αεροβική, ναι μεν θα χάσεις λίπος αλλά θα χάσεις και μυς κι είναι κρίμα, δε χτίζονται εύκολα.

 

Καλή δύναμη!

 

Για γυμναστηριο εχω αλλα βλεπω φιλους και αλλους που τρωνε πολλα αυγα η διαφορες τροφες πανε απευυθειας στη πρωτεινη

[GeorgeGK]

Τι είναι καταλληλοτερο να τρώω μετά από γυμναστήριο?

Γιατί βλέπω και λένε διάφοροι για συμπλήρωμα πρωτεινης επειδή απορροφάται άμεσα! Τι μπορώ να τρώω μετά το γυμναστήριο αν δεν παίρνω κάποιο συμπλήρωμα?

[Dakonblackblade]

Το μεσημεριανό σου , απλά να έχει κρέας ή αυγά. Καλύτερα και από συμπληρώματα.

[GeorgeGK]

Το μεσημεριανό σου , απλά να έχει κρέας ή αυγά. Καλύτερα και από συμπληρώματα.

 

A γιατί έχω διάβασα ότι μετά απο γυμναστήριο χρειάζεσαι να φας κάτι με πρωτεινη που αποροφάται γρήγορα! Γι αυτό!Και μετά από καμία ώρα να φας κανονικό γεύμα!

Γι αυτό σκεφτόμουν μήπως κανένα γάλα ή κάτι τέτοιο  γιατί τα υγρά νομίζω αποροφούνται πιο γρήγορα! 

[tehAllantin]

Για ελαμπορειτ ψηλε μου πανω σε αυτες τις σακουλες?? Τι παιζει??

http://www.sanitas.com.gr/el/node/7

 

απλα ψηνεις "αεροστεγως". Καλύτερο και από γάστρα για μένα  (μετά τις vacuumized σακουλες πάντα).

[yannis27gr]

Καλά, αυτό με την πρωτεινη είναι αστείο, νομίζουνε ότι είναι αναβολικό, το παίρνεις και οοοοοοοοοπ να (με το συμπάθιο) κάτι μπρατσάρες. -δεν αναφέρομαι σε κανέναν προσωπικά, ετσι, αντε γιατι στο τσαφ την έχετε την παρεξήγηση

 

Αλαντίν, για εξήγα λίγο ακόμα. Μέχρι τώρα βάζαμε πατατούλες και κότα στη γάστρα, λάδια, λεμόνια, νερά και τα σχετικά και βουρ στο φούρνο. Με τις σακούλες κάνουμε το ίδιο χωρίς να βάλουμε λάδι και νερό;

[Fotis13]

Το σηριαλ ελαβε τελος... Μετα απο δοκιμη saucony mizuno & asics σε διαδρομο, νικητες τα nimbus 16.

 

Αντε και καλα μου χιλιομετρα

 

Επομενη αγορα τα saucony kinvara προβλεπω....

Πηγες κολωνακι  ?δουλευει ο πελματογραφος η' μπαλες?

[Spect~]

φωτη εγραψε οτι δεν δουλευε και οτι ουτε της μιζουνο ξερουν ποτε θα τον φτιαξουν

[tehAllantin]

Καλά, αυτό με την πρωτεινη είναι αστείο, νομίζουνε ότι είναι αναβολικό, το παίρνεις και οοοοοοοοοπ να (με το συμπάθιο) κάτι μπρατσάρες. -δεν αναφέρομαι σε κανέναν προσωπικά, ετσι, αντε γιατι στο τσαφ την έχετε την παρεξήγηση

 

Αλαντίν, για εξήγα λίγο ακόμα. Μέχρι τώρα βάζαμε πατατούλες και κότα στη γάστρα, λάδια, λεμόνια, νερά και τα σχετικά και βουρ στο φούρνο. Με τις σακούλες κάνουμε το ίδιο χωρίς να βάλουμε λάδι και νερό;

 

Βαλε οτι θες. Απλα η σακουλα ειναι γαστρα χωρις τη γαστρα φαση. Εγω δεν βαζω λαδι γιατι βγάζει το κοτοπουλακι τα δικά του πχ.

[margaritagr]

Πηγες κολωνακι ?δουλευει ο πελματογραφος η' μπαλες?

Κολωνακι πηγα τη προηγουμενη βδομαδα, μπαλες. Και δε ξερουν καν ποτε θα φτιαχτει.

 

Τα αγορασα τελικα απο το outrun στο φλοισβο. Το συστηνω 100% το μαγαζι. Εχει ολες τις μεγαλες μαρκες και το κυριοτερο προσωπικο που ειναι δρομεις και ξερουν να σε καθοδηγησουν! Ασε που τα πηρα 138 οταν στην ιντερσπορτ εχουν γυρω στο 170ρι.

 

Επισης στο υπογειο εχουν εναν διαδρομο συνδεδεμενο με υπολογιστη που αναλυει την κινηση. Νταξει εγω δε το χρησιμοποιησα ετσι ηθελα απλα να μου το ανοιξουν για να τα τρεξω να τα δοκιμασω.

Κανα μισαωρο εκατσα μεχρι να διαλεξω κ ο υπαλληλος εξυπηρετικοτατος.

 

Και ειχε κ πιο ωραια χρωματα στα μιζουνο απο το Κολωνακι

 

Καλημερα!