Das Fitness Thread #1

[viper2005]

Έκανα squats σημερα και μου φαίνεται οτι ξεχάστηκα με τα κιλα μιας και ήδη εχω doms.

[margaritagr]

Μην απογοητευεσαι καλο μου κοριτσι, και αυτα μεσα στο προγραμμα ειναι.

Σιγουρα, απλα ετυχε σε κακη στιγμη. Δε θα ναι ουτε το πρωτο ουτε το τελευταιο προβλημα που θα τυχει, το ξερω.

[Zaknafein]

Εχω απογοητευτει πληρως... Περιμενα πως κ πως τον πρωτο μου αγωνα, στοχευα σε χρονο, και τωρα αν το βγαλω περπατωντας το περισσοτερο, ευχαριστημενη θα μαι.

Πανε στραφι 2 (σχεδον) μηνες προπονησεων.

 

Κριμα..

Same shit κι εδώ, αλλά η αρχή είναι το ήμισυ του παντός... το θέμα είναι να μπεις σε μια πορεία, τα υπόλοιπα θα έρθουν με την επιμονή και τον καιρό. Α και μην λες ότι πήγαν στράφι οι προπονήσεις, καλό κάνουν ούτως ή άλλως.

[margaritagr]

Ναι βρε καλο κανουν ενταξει καταλαβες εγω πως το λεω... Απλα δε θα χω τη δυνατοτητα να δω που θα εφτανα και πως θα ημουν υπο νορμαλ συνθηκες. Φυσικα θα υπαρξουν κι αλλες ευκαιριες αλλα μια ξενερα σου ρχεται.

 

Εχω πει οτι θα παω την κυριακη σ οτι κατασταση και να μαι. Δε μπορω να τρεξω; Ας το περπατησω. Ποναω στο περπατημα; Ας παω μπουσουλωντας που λεει ο λογος. Αλλα θα παω και θα τερματισω.

[Spect~]

That's my girl.

Αγώνες μαργαρίτα θα βρεις άπειρους.

Και εγώ ξενερωνω που δεν μπορώ να τρέξω και που παίζει να χάσω αρκετούς αγώνες (αν δεν τερματίσω την Κυριακή Δεν θα μπορώ να τρέξω έναν αγώνα ρίξω Μάρτη) αλλά όλα είναι στο παιχνίδι. Κάνε τους προπονήσεις σου και όλα τα άλλα θα έρθουν

[TriLoBiTe]

Antwnare για σένα ρε. http://www.skroutz.gr/s/5577976/Nike-Zoom-Vomero-9-LT-642195-007.html  Πολύ άνετο παπουτσάκι. Και από άποψη στεγανότητας καλό. Αν πέσεις σε καμία λακουβίτσα, δε θα βλαστημήσεις την ώρα και τη στιγμή..

[nik_anastas84]

Σχετικά με το αν βλάπτει η πρωτεϊνη κτλ, βρήκα το παρακάτω άρθρο-συνέντευξη με έναν από τους καλύτερους ερευνητές πάνω στο θέμα της πρωτεϊνης, Dr. Lemon, αρκετά ενδιαφέρον.

 

http://www.bodybuilders.gr/bodybuilding.asp?dtype=4&catid=13&recid=304

 

http://www.bodybuilders.gr/bodybuilding.asp?dtype=4&catid=13&recid=306

 

[Adon1s]

Πρώτη φορά έβερ χθες πήγα στο group για το πρόγραμμα με TRX

 

Απο την μέση των ασκήσεων άρχισα να θολώνω και να μην μπορώ να κάνω τις ασκήσεις .

Γύρισα σπίτι ξερος , μετα βίας ανέβηκα την σκάλα και αφου έκανα μπάνιο ξεράθηκα .

 

Γαμάτο μου φάνηκε

Μόδα ξεμόδα δεν ξέρω , πέραν του οτι απογοητεύτηκα γιατί δεν μου έβγαιναν λόγω δυνάμεων οι ασκήσεις , στεναχωρέθηκα και συνάμα πείσμωσα για να τα καταφέρω στην μεθεπόμενη φορά . Μέχρι τότε , πρέπει να ξεσκίσω το πρόγραμμα προσαρμογής στο γυμναστήριο και να φτιαξω κάπως την διατροφή μου (είναι στα σκαριά το τελευταίο)

 

Έχει δοκιμάσει κάποιος ;

[margaritagr]

Trx κανω απο την αρχη σχεδον. Το καλο του ειναι οτι προσαρμοζεις μονος σου τη δυσκολια της ασκησης απλα και μονο με το βαρος του σωματος σου!

Πχ σε ορθια κωπηλατικη οσο πιο μεσα πατησεις τοσο πιο δυσκολη ειναι.

 

Το ηξερες αυτο; Δοκιμασε την επομενη φορα να τις κανεις σε πιο ευκολο λεβελ

[Adon1s]

επειδή ήταν η 1η φορά έβερ που κάνω , δεν πολυασχολήθηκα για να είμαι ειλικρινής με το πώς να "ρυθμίζω" την δυσκολία κλπ .

Όπως επίσης δεν κατάλαβα πώς να στήνω σωστά το σώμα μου και την ισορροπία . Ήταν πχ μια άσκηση που επρεπε να ήμουν τόσο σε ευθεία όσο και σε ισορροπία . 

Ε , εγω φοβόμουν οτι θα πέσω και ήμουν σε γωνία και έπεφτα προς τα δεξιά .

 

Εντάξει , θελει καθοδήγηση και πιστεύω είναι ζήτημα 2-3-4 φορών ακόμα για να το κουμαντάρω .

 

Απο άποψη "απόδοσης" σαν γυμναστική πώς σου φάνηκε πάντως ; Είσαι ικανοποιημένη ;

χθες περισσότερο έχυσα άπειρο ιδρώτα παρά ένοιωσα πως έκανα κάτι με τους μύες .

Βέβαια ήταν και η πρώτη φορά ε

[Antwni]

Antwnare για σένα ρε. http://www.skroutz.gr/s/5577976/Nike-Zoom-Vomero-9-LT-642195-007.html  Πολύ άνετο παπουτσάκι. Και από άποψη στεγανότητας καλό. Αν πέσεις σε καμία λακουβίτσα, δε θα βλαστημήσεις την ώρα και τη στιγμή..

 

μμμμμμ

Αυτό το χρώμα.

Τα άλλα που είδα φαίνονται πιο ωραία.

 

Αλλά είναι ακριβό

Με κάνεις να θέλω να ανεβάσω το budget ρε μλκ και δεν έχω λεφτά χαχα

[yannis27gr]

Απο λιπαρά πως ειναι η διατροφή σου Γιάννη?

 

Υπάρχουν σε αφθονία. Δεν μετράω ακριβώς αλλά πρέπει να είναι κάπου στο 20-40%, ανάλογα την μέρα. Θα μπορούσα να το αυξήσω αλλά δε νομίζω να χτίσω μυς έτσι, δε θέλω να βάλω άχρηστα κιλά.

[TriLoBiTe]

Με κάνεις να θέλω να ανεβάσω το budget ρε μλκ και δεν έχω λεφτά χαχα

 

Εμ.. αφού δε μ' ακούς...    Δεν είπες ότι το μπάτζετ είναι 100?  Ε δεν ανέβηκα πολύ.

[margaritagr]

επειδή ήταν η 1η φορά έβερ που κάνω , δεν πολυασχολήθηκα για να είμαι ειλικρινής με το πώς να "ρυθμίζω" την δυσκολία κλπ .

Όπως επίσης δεν κατάλαβα πώς να στήνω σωστά το σώμα μου και την ισορροπία . Ήταν πχ μια άσκηση που επρεπε να ήμουν τόσο σε ευθεία όσο και σε ισορροπία . 

Ε , εγω φοβόμουν οτι θα πέσω και ήμουν σε γωνία και έπεφτα προς τα δεξιά .

 

Εντάξει , θελει καθοδήγηση και πιστεύω είναι ζήτημα 2-3-4 φορών ακόμα για να το κουμαντάρω .

 

Απο άποψη "απόδοσης" σαν γυμναστική πώς σου φάνηκε πάντως ; Είσαι ικανοποιημένη ;

χθες περισσότερο έχυσα άπειρο ιδρώτα παρά ένοιωσα πως έκανα κάτι με τους μύες .

Βέβαια ήταν και η πρώτη φορά ε

Ναι μωρε πρωτη φορα εκανες μην αγχωνεσαι. Αν γινεται, την επομενη πηγαινε λιγο νωριτερα να ρωτησεις 1-2 πραγματα τον γυμναστη και να σαι σχετικα μπροστα , αν ειστε πολλοι, ωστε να χεις καλυτερη οπτικη.

 

Μαλλον ιδρωκοπησες προσπαθωντας να βρεις τη σωστη θεση χαχα! Ναι κανει δουλεια, κι εχω νιωσει τρελλα καψιματα στους μυς. Εμενα ειναι αγαπημενο μεσο ασκησης και κανω καθε βδομαδα.

 

Πω ρε παιδες την Τριτη θα κλεισω 15 μερες εκτος..δε παλευεται!!!

[Santigh]

Το μονόζυγο ενδεικνύεται για ανθρώπους με αυχενικό σύνδρομο;Με έχει ανακουφίσει το κολυμβητήριο αλλά ο φυσικοθεραπευτής μου προτείνει και μονόζυγο.