Das Fitness Thread #1

[xristos97]

δεν ξερω στο bodybuilding.gr λενε βοηθαει σε μικροτραυματισμους. ομως ειναι αναλογος και ο οργανισμος.

τριζει, και εχω μερικες ενοχλησεις.

θα παω και στο γιατρο βεβαια με τετοια πραγματα δεν παιζουμε.

[margaritagr]

Αφου εχεις και ενοχλησεις εννοειται να πας στο γιατρο. Κι αν σ ενοχλει σε μια ασκηση αμεσως σταματας.

 

Για τη γλυκοζαμινη κι ολα τα σχετικα εχω ακουσει διαφορα..αλλοι λενε βοηθαει, αλλοι οχι, αλλοι οτι δε ξερουμε. Εγω επειδη εχω θεμα στις αρθρωσεις παιρνω που μου το χει πει γιατρος. Τωρα αν θα κανει κατι...ιδεα δεν εχω.

[Spect~]

δεν εχει αποδεχθει τιποτα ακομη για το αν βοηθανε και ποσο! θα το ξαναπω οτι πολλα απο αυτα ειναι placebo!

[yannis27gr]

Δεν ειναι κακο το placebo, χρησιμοποιειται ευρεως οταν δεν υπαρχει αληθινο προβλημα αλλα ψυχοσωματικό. (δε μιλαω για τη συγκεκριμενη περιπτωση αλλα γενικα).

[Spect~]

γιαννη αυτο που εννοουσα ειναι οτι ουσιαστικα δεν του πρσοφερει απολυτως τιποτα! ακομη και χολς να εδινες στο 99% και τους ελεγες οτι ειναι αυτο που θελουν να παρουν θα ειχαν ακριβως τα ιδια αποτελεσματα με το αν ειχαν παρει αυτο που ηθελαν!

 

ειναι παρα πολλα πραγματα τα οποια επειδη το εχουμε στο μυαλο μας πειθουμε τον οργανισμο μας οτι οντως τα εχουμε και αρχιζουν πονοι κτλ που στην πραγματικοτητα δεν υπαρχουν (να το πω καλυτερα θα υπηρχαν αν δεν κολλουσε στο μυαλο μας οτι ντε και καλα το εχουμε)

[mimis19]

Ok...

 

Καλά το τελευταίο challenge που είδα του bodybuilding.gr ήταν για γέλια. Ο ορισμός του half squat.

 

Για όποιον δεν τα έχει δει τσεκάρετε αυτό π.χ.

 

http://youtu.be/HhXEoZDOeXI?list=UU2X-pSqzfLJr4mdYKDHgUQA

 

Υπάρχουν και άλλα στο κανάλι από άλλες κατηγορίες

 

Έχω μείνει τώρα...

Ο προτελευταίος τι κάνει?????

[bosei]

Έχω μείνει τώρα...

Ο προτελευταίος τι κάνει?????

Καλά ο προτελευταίος δίνει ρέστα...άλλαξε θέση 2-3 φορές. 

 

In other news PR σε squat σήμερα. 3 * 5 @ 125.

 

Πάω για deload τώρα γιατί το πάω σερί πολύ καιρό και έχει αρχίσει η απόδοση να πέφτει σιγά σιγά.

 

Από τέλη Σεπτέμβρη μέχρι σήμερα ανέβηκα κάπως έτσι.

 

bench press: 3 * 5 @ 75 --> 3 * 5 @ 90

squat: 3 * 5 @ 100 --> 3 * 5 @ 125

deadlift: 3 * 5 @ 135 --> 1 * 5 @ 160

[wizzy]

ΟΚ, αύριο είναι μεγάλη μέρα... Θα προσπαθήσω να σπάσω κάθε προηγούμενο ρεκόρ. Πάμε για διαδρομή 180χλμ συνολικά! Λευκωσία - Αγία Νάπα και πίσω. Αν τα καταφέρω, θα ανεβάσω και την διαδρομή από το Google.

[Liverpool89]

Που ναι ο μαους ρε παιδες.

 

Μαους θελω την βοηθεια σου...

[a.c.a.b]

Για δώστε καμιά συνταγή για μπρόκολο. Έφαγα στην λέσχη και μπορώ να πω πως δεν ήταν άσχημο.

 

Υλικά

Μπρόκολο ,ρύζι καρολίνα (αν έχεις καστανό ειναι πιο καλά), κρεμμύδι ψιλοκομμένο,πιπέρι,κουρκουμάς, ένα παλαιστινιακό μίγμα μπαχαρικών (ολοκληροι σπόροι κόλιαντρου,κύμινου, μαυρου πιπεριού μες σε ξυλάκια κανέλας κ δαφνόφυλα), ελαιόλαδο, λεμόνι ,αλάτι προαιρετικά

 

Εκτέλεση

1)Βράζουμε το νερό.

2)Μόλις αρχίσει να κοχλάζει ,ρίχνουμε το μπρόκολο ,κλείνουμε το καπάκι της κατσαρόλας και το αφήνουμε να βράσει ελαφριά. (Προσωπικά το ζεματάω απλά, δε το αφήνω πολύ για να μη χάσει την ουσία του)

3)Βγάζουμε το μπρόκολο και στο νερό που έβρασε ρίχνουμε το ρύζι μας (αναλογία νερου -ρυζιού 2 προς 1).

4)Στο ρυζάκι τώρα που βράζει ρίχνουμε κομμάτια μπρόκολου (όχι όλο το μπρόκολο,αφήνουμε να φάμε και λίγο σκέτο με λεμονάκι)ψιλοδιαλυμμένα και το ψιλοκομμένο κρεμμυδι ,ανακατεύουμε για να χυλώσει και να διαλύσουμε τυχόν μεγάλα κομμάτια μπρόκολου .Αν έχει πολύ νερό παραπάνω απο όσο χρειάζεται κ μοιάζει με σούπα αστο να βράζει με ανοικτό καπάκι. Αν πάλι φρόντισες να αφήσεις όσο νερό χρειάζεται το ρυζάκι , τότε κλείσε το καπάκι και άστο να βράσει και να ψηθεί σε μετρια φωτιά με την ησυχία του.

5)Προς το τέλος προσθέτουμε τα μπαχαρικά μας, το ελαιόλαδο κ λίγο λεμονάκι.

 

Το έφτιαξα σήμερα τυχαία και ήταν πολύ νόστιμο!

 

 

Επίσης αν τρως κρέας -ψάρι -γάλα, με βραστό μπρόκολο ,σπανάκι,καπνιστό σολομό, μανιτάρια ,κρέμα γάλακτος κάνεις μια δολοφονική σάλτσα για ρύζι ή μακαρόνι αλλά ξεφεύγεις λιγάκι από την ελαφριά υγιεινή διατροφή.

 

[Mau-Maus]

ελα ρε λιβε , βοηθεια στα κιλα θελεις ?  κολλησες στην τελευταια επαναληψη ?

πες φιλε ...

[yannis27gr]

ΟΚ, αύριο είναι μεγάλη μέρα... Θα προσπαθήσω να σπάσω κάθε προηγούμενο ρεκόρ. Πάμε για διαδρομή 180χλμ συνολικά! Λευκωσία - Αγία Νάπα και πίσω. Αν τα καταφέρω, θα ανεβάσω και την διαδρομή από το Google.

Καλά που έχει θάλασσα γύρω-γύρω γιατί σε βλέπω να φτάνεις Άγκυρα έτσι που το πας...

[margaritagr]

Τρελλη κουραση.... Νομιζω θ αφησω τα κοκκαλακια μου στο gym ..

[wizzy]

Καλά που έχει θάλασσα γύρω-γύρω γιατί σε βλέπω να φτάνεις Άγκυρα έτσι που το πας...

 

Χεχε, εάν έμενα Αθήνα, standard θα έβαζα στόχο να έρθω από τα μέρη σου! Αλλά ας όψεται που έχει γύρω γύρω θάλασσα, όπως είπες!

[Liverpool89]

Χαχα.... θεος...

 

Μπραβο..

 

Εγω αυτα τα χιλιομετρα με το αμαξι και σκεφτομαι αν τα κανω...