yannis27gr Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2015 Νορμάλ κατάσταση; Χα, τι είναι αυτό; Δε θυμάμαι να ήμουν ποτέ σε νορμάλ κατάσταση. Βρέφος ίσως... ---------------------\ Ολοκλήρωση προπόνησης με σουπερσετ chin ups/farmer's walk. Γίνονται εκτός της αποθήκης που έχω μετατρέψει σε γυμναστήριο. Παρέα ένας παγωμένος βορειοδυτικός άνεμος κάπου στα 5-6 μποφόρ, και θερμοκρασία κοντά στο 0. ΚΡΥΩΝΟΥΝ ΩΡΕ ΤΑ ΠΑΛΙΚΑΡΙΑ; Αμέ... 2
Mau-Maus Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2015 λιβε φυσικα και συνδιαζονται ! παιξε μια βδομαδα super set και drop set στηθος - πλατη την μια μερα και την αλλη χερια ! σπεκτ καψουροκατασταση ? εισαι μικρος τα περασαμε και μεις αυτα πριν απο κατι αιωνες δεν ειναι τιποτα θα περασει 4
Moderators Spect~ Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2015 Moderators Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2015 οχι μαους ουτε καν!! Αποφασεις για το παρον-μελλον οι οποιες ειναι ψυχοφθορες. 1
Liverpool89 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2015 Θ τ κανω τ αλλη εβδομαδα αυτη εκανα προπονηση... Γιατι δεν μου απαντησες και μπορει να εκανα βλακεια.. Απλα δωσε μου ενα παραδειγμα ή να σου πω εγω πως το σκεφτομαι.. Πιεσεις στηθους με μπαρα μαζι με κωπηλατικη με αλτηρες Πρωτο σετ δεκα επαναληψεις με βαρος να βγαινει Δευτερο αυξανω βαρος ξανα δεκα επαναληψεις Τριτο αυξανω βαρος αλλα οχτω επαναληψεις Τεταρτο αυξανω λιγο ακομα εξι επαναληψεις
Mau-Maus Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2015 λιβε μια προπο στηιος πλατη κανε τα εξης ! Α . καλο ζεσταμα Β. τοσα κιλα ωστε να βγαινουν στον παγκο στο πρωτο σετ με πολυ ζορι μαχ 12- 15 απαναληψεις ( με ζορι ομως ), δεν ξεκουραζεσαι μπαινεις μονοζυγο εμπροστολαιμιες οσες μπορεις - ξεκουραση μισο λεπτο, μπαινεις διζυγο οσες μπορεις και αμεσως χωρις ξεκουραση πουσαπς μεχρι να μην μπορεις να σηκωθεις ! ξεκουραση 1.30 λεπτο και ξαναμπαινεις παλι τα ιδια , επειδη θα κουραζεσαι σε καθε σετ θα πεφτεις και καποιες επαναληψεις ! καντο 4-5 σετ ! για super set και drop set μαζι μιαλμε την επομενη φορα - δοκιμασε αυτο που σου ειπα τωρα πρωτα αν θες .. το δευτερο σετ θα ειναι παγκος + οπισθολαιμιες πλατη και τα αλλα τα ιδια ! το τριτο σετ παγκος με αλτηρες + κοπηλατικη με αλτηρες το τεταρτο σετ παγκος κανονικος + αντιστροφη κοπηλατικη ! καπως ετσι θα σε γυμναζα εγω μια προπονηση και θα τα εβλεπες ολα ! 2
yannis27gr Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2015 τον έσκισες τον άνθρωπο. άλλο που δε θέλει κι αυτή η μαζόχα όμως... 1
a.c.a.b Δημοσ. 9 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 9 Φεβρουαρίου 2015 Καλησπέρα παιδιά! Τι γνώμη έχετε για τα μονοζυγα πόρτας που όμως δε κουμπώνουν (τα μπαινοβγάζεις);; Βιδωτο είχα αλλά εκανε σημαδι στο κουφωμα της πορτας κ το έβγαλα. Νομίζω οτι ειναι σα κι αυτό (μοιαζει δλδ στο περιπου)http://www.skalidis-sport.gr/product_info.php?products_id=2386&analytics_session=09f830e6-d071-44db-b768-4e63bb45aa05 . Μαγκώνει με το βάρος σου και καλά μου χε πει ο τυπος στο μαγαζί που ρώτησα.Είναι ασφαλή ή θα φάω καμιά σούπα;; Εχω που έχω το ποδι διαλυμένο,αν πέσω κι από το μονοζυγο θα'μαι για κλάματα.:Ρ
Liverpool89 Δημοσ. 9 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 9 Φεβρουαρίου 2015 Καλο αλλα για ασφαλεια παρε καμια μαξιλαρα και εχε απο κατω ποτε δεν ξερεις τι μπορει να γινει και νομιζω το μυστικο ειναι να το φτανεις χωρις να χοροπηδας πχ...αν χοροπηδηξεις για να το πιασεις μαλλον θα το παρεις αγκαλια... Σημερα ποδια αλλαξα το σκουοτ με μπροστινα σκουοτ καλα βγηκε..... Εκανα και στο τελος δυο σετακια απλα σκουοτ ετσι να μην ξεχνιομαστε... 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 9 Φεβρουαρίου 2015 Moderators Δημοσ. 9 Φεβρουαρίου 2015 σημερα τατουαζ ολη μερα!! το πεος που εφαγα δεν λεγεται!!! αλλο ενα και τελος! 3
aekoriginal21 Δημοσ. 9 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 9 Φεβρουαρίου 2015 Στην deload εβδομάδα μου που ξεκινάει απο σήμερα να και μια ίωση για να δέσει το γλυκό. Θα δώ πως θα το πάω γιατί έτσι κι αλλιώς υποτίθεται πως το κάνω όλο αυτό για να χαλαρώσω και να ξεκουραστώ..
Mau-Maus Δημοσ. 9 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 9 Φεβρουαρίου 2015 Καλησπέρα παιδιά! Τι γνώμη έχετε για τα μονοζυγα πόρτας που όμως δε κουμπώνουν (τα μπαινοβγάζεις);; Βιδωτο είχα αλλά εκανε σημαδι στο κουφωμα της πορτας κ το έβγαλα. Νομίζω οτι ειναι σα κι αυτό (μοιαζει δλδ στο περιπου)http://www.skalidis-sport.gr/product_info.php?products_id=2386&analytics_session=09f830e6-d071-44db-b768-4e63bb45aa05 . Μαγκώνει με το βάρος σου και καλά μου χε πει ο τυπος στο μαγαζί που ρώτησα.Είναι ασφαλή ή θα φάω καμιά σούπα;; Εχω που έχω το ποδι διαλυμένο,αν πέσω κι από το μονοζυγο θα'μαι για κλάματα.:Ρ το εχω , αν το παρεις κανε με πολυ προσοχη - φευγει ευκολα - σε καμμια περιπτωση δεν ειναι για ακροβατικα ! μονο κανονικες ελξης , αν φυγει να πεσεις με τα ποδαρακια .. 1
Fotis13 Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2015 New Pr Front Squat 100kgx5!!Παραθέτω και βίντεο .. Τουμπανος Ακη ,καθαρη τεχνικη ,βγηκαν τα κιλα με ροη χωρις σπασιματα και μαλακιες .Ποσα κιλα εισαι τωρα? Τον Alex τι τον εχεις απο πισω spot sto clark δεν παει 5
alex_000 Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2015 Ο Άκης παίζει 86-88 κιλά. Αν δεν κάτσω από πίσω τίποτα δεν γίνεται.. Μην σου πω κάνω claim και το Lift σαν δικό μου pr.. 2
margaritagr Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2015 Πολυ καλος ο ακης στην εκτελεση !! Καλο κομματι και ο αδερφος απο πισω , γενικως ωραιο βιντεο!! Εγω παλι σαπιζω... Γυμναστηριο ισως σημερα ή αυριο 5
Fotis13 Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2015 Πολυ καλος ο ακης στην εκτελεση !! Καλο κομματι και ο αδερφος απο πισω , γενικως ωραιο βιντεο!! Εγω παλι σαπιζω... Γυμναστηριο ισως σημερα ή αυριο Για σενα ειναι η ζωη ,τον ελευθερο χρονο σου να ειχα mono . 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις