yannis27gr Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Share Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Χρονια πολλα Δημητρα πολυχρωμη να με χαιρεστε! Περιμενω τι δωρο θα μου κανεις. Εχει μεγαλη βλαβη το δικτυο στην δουλεια μου και δεν εχω νετ αν ειναι δυνατον ... Το βαζω απο τα χειροτερα που μπορει να τυχουν . Είσαι σε ηλικία που βρίσκεις ό,τι χειρότερο να μην έχεις ιντερνετ... Χρόνια πολλά Δήμητρα! Πολύχρονη και πολυμυική! 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
4saken Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Share Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Καμια καλη συνταγη για μπαρες δημητριακων παιζει?Λιγο που εψαξα εχουν ολες ζαχαρη και θελω να την αποφυγω... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
archsatan Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Share Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Πήγα λοιπόν και δοκίμασα πάλι χθές τα περίφημα ΦΣ. Το αποτέλεσμα δεν είναι καλό -μάλλον απογοητευτικό θα έλεγα-. Είδα και ένα βλόγκ που έχει ανεβάσει ο Ηλίας (παρακάτω) και μάλλον γι αυτό δεν βγαίνει το κόλπο. Επίσης για δώστε καμιά άσκηση για τα ποδάρια καθώς κάνω back squats, goodmornings, leg curls καθιστός στο μηχάνημα, legs extensions πάλι σε μηχάνημα. Να βάλω τίποτα lunges? Θέλω να φύγω βασικά από τα μηχανήματα, όλ σκουλ φάση κι έτσι. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Share Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Τις καλημερες κοψτες... Βαλε bulgarian squat με αλτηρες και προβολες.. rbl or sldl Πηδηματα σε κουτι. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Share Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Αγαπάμε lunges αρχισατανά. Πάρε από ένα βαρύ αλτήρα σε κάθε χέρι και δώσε πόνο! ----------------- Να ευχαριστήσω το wizzy για το ρολόι, μόλις ήρθε! Τώρα μένει να μου πει πώς δουλεύει Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Share Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Πήγα λοιπόν και δοκίμασα πάλι χθές τα περίφημα ΦΣ. Το αποτέλεσμα δεν είναι καλό -μάλλον απογοητευτικό θα έλεγα-. Είδα και ένα βλόγκ που έχει ανεβάσει ο Ηλίας (παρακάτω) και μάλλον γι αυτό δεν βγαίνει το κόλπο. Επίσης για δώστε καμιά άσκηση για τα ποδάρια καθώς κάνω back squats, goodmornings, leg curls καθιστός στο μηχάνημα, legs extensions πάλι σε μηχάνημα. Να βάλω τίποτα lunges? Θέλω να φύγω βασικά από τα μηχανήματα, όλ σκουλ φάση κι έτσι. Pause squat...πέρα από το ότι γαμεί η άσκηση, αν έχει τίποτα ελλείψεις η τεχνική σου στα squat είναι ότι πρέπει. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Share Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 αν είσαι γυναίκα κάνε sumo squat να σε μισήσουν οι προσαγωγοί σου (γενικά δες τι θες να δουλέψεις πάνω σου και επικεντρώσου σε αυτό) Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Prozac Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Share Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Στο deadlift όταν κατεβάζω την μπάρα έρχεται σε επαφή με το καλάμι με αποτέλεσμα να ματώσει. Είναι φυσιολογικό ή κάνω μαλακία εγώ; Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Share Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 (επεξεργασμένο) Στο deadlift όταν κατεβάζω την μπάρα έρχεται σε επαφή με το καλάμι με αποτέλεσμα να ματώσει. Είναι φυσιολογικό ή κάνω μαλακία εγώ; Κι εμένα προχτές μου ξανά-άνοιξε εκείνο το σημείο. Θα δεις πολλοί lifters φοράνε είτε μακριές κάλτσες (μέχρι το γόνατο) είτε τα knee sleeves που είναι για τα squat, στα καλάμια για να αποφύγουν την τριβή. Το μόνο καλό σε αυτό είναι ότι ξέρεις ότι η μπάρα έχει ίσιο bar path . EDIT: άκυρο για το bar path...στο κατέβασμα λες ότι γίνεται. Επεξ/σία 31 Ιανουαρίου 2015 από bosei 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Share Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 δεν θέλετε να δείτε τα γόνατά μου, είναι τίγκα στις μελανιές 3 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
archsatan Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Share Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 (επεξεργασμένο) Για πές μπός πόσα σέκ μένεις κάτω; Και αυτά να τα κάνω μετά τα μπάκ σκουάτς που μπαίνουν σαν πρώτη άσκηση; @Δημητρόλλ, καλή μου έχεις δεί πολλές γυναίκες να παίζουν ΦΣ; και όφτοπιστικό σχόλιο ότι δηλαδή τί, και καλά είναι από το τζίμ οι μελανιές; *edit: live δεν κάνω άρσεις θανάτου μάν, μιας και δεν έχω κάποιον να μου δείξει οπότε δεν το ρισκάρω να μείνω σακάτης, γι αυτό έχω βάλει τα γκούνμόρνινγκς να δυναμώσει η μέση. Επεξ/σία 31 Ιανουαρίου 2015 από archsatan Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Share Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Για πές μπός πόσα σέκ μένεις κάτω; Και αυτά να τα κάνω μετά τα μπάκ σκουάτς που μπαίνουν σαν πρώτη άσκηση; Ανάλογα, αλλά συνήθως 1-2 sec. Για την 2η ερώτηση ανάλογα κι εδώ. Εγώ π.χ. την έχω σαν βασική αλλά σε μέρα που θέλω να ξεκουραστώ ουσιαστικά μιάς και χρησιμοποιώ έτσι λιγότερα κιλά. Εσύ αν θες να τα έχεις και τα δύο σε ίδια μέρα κάνε την pause εκτέλεση τελευταία για να μην σε ξεζουμίσει στα κανονικά όταν είναι να μπεις. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
4saken Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Share Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Για να ξεκινησει καλα η μερα... Και το απογευμα αλλα 100 μονοζυγα... Hell week στο freeletics... 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
wizzy Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Share Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Να ευχαριστήσω το wizzy για το ρολόι, μόλις ήρθε! Τώρα μένει να μου πει πώς δουλεύει Γιάννη, στο post που το διέθεσα για δώρο είχα και link για το manual του. Άσε να το βρω και θα σε παραπέμψω! 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
a.c.a.b Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Share Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Καμια καλη συνταγη για μπαρες δημητριακων παιζει?Λιγο που εψαξα εχουν ολες ζαχαρη και θελω να την αποφυγω... Βρώμη( ή κ σιτάρι καλά σπασμένο) Αμύγδαλο σπασμένο ή ολοκληρο(Ή όποιο άλλο ξηρό καρπό θες) δαμασκήνα ή cranberries Κουβερτούρα (κατα προτιμηση 70%+ κακάο). Λιώνεις τη σοκολάτα σε ενα μεταλικό μπολ στο φούρνο σε χαμηλή θερμοκρασία (<150 C) . Όταν λιώσει ρίχνεις τα παραπάνω σε αναλογίες που ταιριάζουν στο γούστο σου (πχ 2 μερη βρώμη-1 1/2 αμύγδαλο-1/2 αποξηραμενο φρουτο). Ανακατεύεις μέχρι να έχεις ενα σφικτό ομοιογενές μίγμα..(Εδώ θέλει προσοχή ωστε να μη το ανακατεψεις υπερβολικά κ βγάλει μετα το βούτυρο κακαο προς έξω με αποτελεσμα να εχεις λίγο "λευκές" αντιαισθητικές μπάρες.) Σε μια λαδόκολλα είτε μοιράζεις το μιγμα σε κουταλιές (σαν βραχάκια) είτε...βάζεις τη λαδοκολλά σε μπολ/ταψι ,απλώνεις και στρώνεις το μίγμα σου και το κόβεις σε μπάρες με ενα καλό μαχαίρι. Δες κι εδώ: https://www.sintagespareas.gr/sintages/bars-sokolatas-me-quaker.html https://www.sintagespareas.gr/sintages/mpares-dimitriakon-xoris-psisimo.html 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις