Das Fitness Thread #1

[nicoc89]

μην αγχώνεσαι το'χεις ,αλλα κ αν νιώσεις οτι κουράζεσαι με λίγο cheering απο τον κόσμο που λογικά θα παίζει, θα νιώσεις ηλεκτρισμό κ ανατρίχιασμα , θα έχεις ενέργεια να τρέξεις άλλο τόσο

[Chrisxxx]

Aν θελεις να εισαι σιγουρος ότι θα τερματισεις βρες μια με ωραιο κωλο και σορτσάκι και ακολουθα. Βεβαιώσου ότι θα τερματισει και αυτή. Να ξέρεις παντως ότι θα εχεις ανταγωνισμό για τη θεση

[yannis27gr]

@arct1c: γυμνάζεσαι καιρό;

[GreekMonkey]

Aν θελεις να εισαι σιγουρος ότι θα τερματισεις βρες μια με ωραιο κωλο και σορτσάκι και ακολουθα. Βεβαιώσου ότι θα τερματισει και αυτή. Να ξέρεις παντως ότι θα εχεις ανταγωνισμό για τη θεση

Τίγκα στα ωραία κωλαράκια είναι αυτή η πόλη, δεν φοβάμαι

[Arct1c]

@arct1c: γυμνάζεσαι καιρό;

τωρα αρχισα

[Chrisxxx]

Τίγκα στα ωραία κωλαράκια είναι αυτή η πόλη, δεν φοβάμαι

 

Βαλε όμως στόχο, μη χαθείς στο πλήθος

[GreekMonkey]

Πριν την έναρξη θα φωνάξω, ζητήται στητό κωλαράκι με μέση ταχύτητα 5:30/χλμ για να μπουστάρει την κατάσταση.

[yannis27gr]

@greekmonkey: Λαγό θες, google it. Μπορεί κάποιος φίλος σου να κάνει αυτή τη δουλειά.

 

@arct1c: Αφού τώρα ξεκίνησες, δεν είναι ανάγκη να μπεις κατευθείαν στα βαθιά να μετράς μακροσυστατικά και συναφή. Τρώγε καλό πρωινό και μεσημεριανό, μια κανονική σαλάτα στο μεσημερινανό, ελαφρύ βραδινό π.χ. ένα γιαούρτι, ανάμεσα στα γεύματα κανένα φρούτο, κι είσαι εντάξει. Αν δεις ότι δε χάνεις αρκετά κιλά, μείωσε λίγο τις ποσότητες, αν το παρακάνεις αύξησε λίγο, κτλ

 

Πόσο υδατάνθρακα έχουν τα 100γρ βραστή πατάτα είναι για προχωρημένους, όχι για σένα και για μένα - και γω γυμνάζομαι κανά 2 χρόνια. Δεν λέω ότι είναι κακό αλλά είναι αυτό που λέμε κοιτάς το δέντρο και χάνεις το δάσος. Το όλο νόημα είναι να βελτιώσεις τη διατροφή -δηλαδή να τρως υγιεινά και σε λογικές ποσότητες. Αυτό αρκεί στη φάση που βρίσκεσαι.

[nicoc89]

χμμμ...... δεν έσπασα ρεκορ στον ίσιο πάγκο σήμερα , αποφάσισα να πάω τα 100 χ 8 και έβγαλα τα 110 χ 3 
καθαρές πάντα . Θα δοκιμάσω στην επόμενη 100χ6 - 110χ3 - 120χ1 για καθαρές πάντα 
τέσπ σε γράμμωση δεν έχω παράπονο 
η γάμπα αρχίζει λιγο να καθαρίζει γιατι δεν γουστάρω καθόλου να φοράω σόρτσ και να ειναι αγράμμωτη , σαν μπάλα . Πόδια κάθε 2 εβδομάδες τώρα να δουλέψω το επάνω μέρος καλύτερα. (με βάρη γιατι το τρέξιμο δεν έχει σχέση , θα μπει κανονικά )

αλλα νομίζω (δεν το πρόσεχα) οτι φτάνει να ειναι κ σαν κομμένη στη μέση με μια γραμμή 
anyway , γράμμωση κ άγιος ο θεός , καθόλου φούσκωμα και γενικά ηρεμία φάση 
έτσι να ζεστάνει λιγο να γουστάρουμε

[aekoriginal21]

Ρε παιδιά, έχω εδώ και μια εβδομάδα αρχίσει γράμμωση. Παίζω -200 υποθερμιδικά, υδατάνθρακας είναι πιο χαμηλά απο ποτέ και παρ' όλα αυτά έχω περισσότερη ενέργεια απο ποτέ και τα μεγάλα lifts (στήθος κλπ) ανεβαίνουν. Fuck logic. 

Απλά να προσθέσω πως κάνω αρκετή αερόβια τελευταία που την παραμελούσα.

[bosei]

Ρε παιδιά, έχω εδώ και μια εβδομάδα αρχίσει γράμμωση. Παίζω -200 υποθερμιδικά, υδατάνθρακας είναι πιο χαμηλά απο ποτέ και παρ' όλα αυτά έχω περισσότερη ενέργεια απο ποτέ και τα μεγάλα lifts (στήθος κλπ) ανεβαίνουν. Fuck logic. 

Απλά να προσθέσω πως κάνω αρκετή αερόβια τελευταία που την παραμελούσα.

Γιατί κάνεις γράμμωση ? Θέλω να πω έχεις τίποτα να δείξεις από κάτω (θήμησέ μας πόσο καιρό ασχολείσαι) ?. Εκτός κι αν εννοείς για γράμμωση να φύγει 1-2% λίπος από πάνω σου οπότε πάσο.

 

 

χμμμ...... δεν έσπασα ρεκορ στον ίσιο πάγκο σήμερα , αποφάσισα να πάω τα 100 χ 8 και έβγαλα τα 110 χ 3 

καθαρές πάντα . Θα δοκιμάσω στην επόμενη 100χ6 - 110χ3 - 120χ1 για καθαρές πάντα 

τέσπ σε γράμμωση δεν έχω παράπονο 

η γάμπα αρχίζει λιγο να καθαρίζει γιατι δεν γουστάρω καθόλου να φοράω σόρτσ και να ειναι αγράμμωτη , σαν μπάλα . Πόδια κάθε 2 εβδομάδες τώρα να δουλέψω το επάνω μέρος καλύτερα. (με βάρη γιατι το τρέξιμο δεν έχει σχέση , θα μπει κανονικά )

gampa.jpg

αλλα νομίζω (δεν το πρόσεχα) οτι φτάνει να ειναι κ σαν κομμένη στη μέση με μια γραμμή 

anyway , γράμμωση κ άγιος ο θεός , καθόλου φούσκωμα και γενικά ηρεμία φάση 

έτσι να ζεστάνει λιγο να γουστάρουμε

Ωραίος πάγκος. Για την γάμπα τα έχουμε πει. Βέβαια διαφωνώ για τα πόδια 1 φορά/2 βδομάδες αλλά τέλος πάντων. Δικό σου σώμα...διαφορετικές απόψεις.

[d3monhunter]

καλησπέρα σε όλους.

 

Λοιπόν, θέλω καύση λίπους επειγόντως λέμε. Το θέμα είναι το εξής, κάνω προπόνηση 6/εβδομάδα (τώρα ξεκίνησα), και ταυτόχρονα κάνω μια υποτυπώδη διατροφή. Υγιεινά τίποτα από έξω φρούτα κλπ.

 

Το θέμα μου είναι το εξής, τρέξιμο δεν κάνω καθόλου, θα έπρεπε? Ίσως αν έκανε hiit να είχα καλύτερο αποτέλεσμα?

[aekoriginal21]

Ασχολούμαι περίπου 6 μήνες μόνος μου κι 6 μήνες γυμναστήριο. Έναν χρόνο πες, αλλά πολύ εντατικά κι ειδικά τους τελευταίους 6 μήνες. 

Έχω πράγμα απο κάτω κι αρχίζει ήδη να βγαίνει στην επιφάνεια

Απλά δεν ξέρω πόσο να την τραβήξω την γράμμωση. Αφού βλέπω βέβαια οτι δεν πέφτω απο δύναμη (απεναντίας θα έλεγα) λέω να το πάω μέχρι κατέβω όσο με πάει απο λίπος. Ένα ενάμιση μήνα έχω στο μυαλό μου.

[dimitra_m3]

Νικομ, μπορείς να μας δείξεις την όμορφη γαμπούλα σου χαλαρή; 

[bosei]

καλησπέρα σε όλους.

 

Λοιπόν, θέλω καύση λίπους επειγόντως λέμε. Το θέμα είναι το εξής, κάνω προπόνηση 6/εβδομάδα (τώρα ξεκίνησα), και ταυτόχρονα κάνω μια υποτυπώδη διατροφή. Υγιεινά τίποτα από έξω φρούτα κλπ.

 

Το θέμα μου είναι το εξής, τρέξιμο δεν κάνω καθόλου, θα έπρεπε? Ίσως αν έκανε hiit να είχα καλύτερο αποτέλεσμα?

ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Δημιουργείς θερμιδικό έλλειμμα και boom...χάνεις λίπος. Θα μπορούσες να κάνεις τρέξιμο ναι. η HIIT μιά χαρά είναι. Α...γυμνάζεσαι πάρα πολύ συχνά. Εδώ εμείς που ασχολούμαστε περισσότερο κάνουμε από 3-5 φορές κι εσύ πας 6...υπερβολή.

Ασχολούμαι περίπου 6 μήνες μόνος μου κι 6 μήνες γυμναστήριο. Έναν χρόνο πες, αλλά πολύ εντατικά κι ειδικά τους τελευταίους 6 μήνες. 

Έχω πράγμα απο κάτω κι αρχίζει ήδη να βγαίνει στην επιφάνεια

Απλά δεν ξέρω πόσο να την τραβήξω την γράμμωση. Αφού βλέπω βέβαια οτι δεν πέφτω απο δύναμη (απεναντίας θα έλεγα) λέω να το πάω μέχρι κατέβω όσο με πάει απο λίπος. Ένα ενάμιση μήνα έχω στο μυαλό μου.

Εγώ προσωπικά με τόσο λίγο χρονικό διάστημα ενασχόλησης δεν θα σου πρότεινα να μπεις σε γράμμωση. Έχεις ακόμη πολύ περιθώριο να βάλεις μυς...γιατί να πας να το σταματήσεις και να ξανα-ξεκινήσεις αργότερα. Εκτός κι αν έχεις ξεφύγει σε λίπος βέβαια.