manzah80 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Δεν γινετε να μην μικρυνουν ρε ισως απλα δεν φαινονται σαν ποδια κοτας.Ησουν 130 κιλα εσυ?Πως το καταφερες αυτο
nicoc89 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Δεν γινετε να μην μικρυνουν ρε ισως απλα δεν φαινονται σαν ποδια κοτας.Ησουν 130 κιλα εσυ?Πως το καταφερες αυτο δεν μικραίνουν κ το λέω απο θέμα ρούχων και εσωρούχων, ίσως μικραίνουν λίγο όσο για το 130 βαριέμαι να ξαναγράφω σχετικά οπότε θα το πω περιλιπτικά σε μια πρόταση προβλήματα υγείας + κορτιζόνη+απαγόρευση γυμναστικής για χρόνια = + pc , μάσα = 130 κάπως έτσι πάντως και οι γάμπες μου δεν μικραίνουν , μπορεί να χάσουν τα νερά αν στραγγίσω με low carb κ διουρητικό(τσάι) κ να φανούν μικρότερες όπως σε μια φωτογραφία που είχα βάλει παλιότερα αλλα φαντάσου οτι κάνω μετά απο 2 εβδομάδες off γάμπες απομονωτική στα 180kg ξέρω γω για να τη νιώσω καλά κ να τις ζορίσω αφού ξεκινάω με 90-100 και δε νιώθω πίεση γιαυτό και ποτέ δεν πάω πάνω απο 120kg squat γιατι τα πόδια μου φαίνονται μεγάλα για το σώμα μου
Moderators Spect~ Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Moderators Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Τα ποδια ξεχωριζουν τους παραλιες απο αυτους που αγαπανε πραγματικα τα βαρη.Διαλεγεις και παιρνεις. εγω το εχω πει οτι αυτοι που ξερουν απο γυμναστικη και το κανουν σοβαρα φαινονται απο τα ποδια.
manzah80 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Αφου ειναι το μισο σωμα ρε πρεπει να σαι βλακας για να μην κανεις ποδια ασχημουλα ε? 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Moderators Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Αφου ειναι το μισο σωμα ρε πρεπει να σαι βλακας για να μην κανεις ποδια ασχημουλα ε? ναι την καημενη. εντωμεταξυ ειναι ενας πιτσιρικας στο γυμναστηριο. Ξεκινησε στα 125 κιλα τωρα ειναι στα 96 και συνεχιζει. Αν και ακομη κανει βλακειες στην πρπονηση τον εχω αναλαβει να τον διορθωνω και ν του δινω διαφορε συμβουλες. Χτες εκανε αρσεις και ειχε βαλει 100 κιλα (δεν τον ειχα δει και μου ειχε φανει περιεργο να κανει τοσα). Οταν ειδα την τενχικη εκανε οτι να ναι. Παιζει επι μιση ωρα περιπου να προσπαθω να του δειξω την τεχνικη. Εν τελει εκανε με 10κιλα μπαρα + 20κιλα δισκους και τον επιανε πολυ περισσοτερο απο πριν. Αν και μικρος εχει ορεξη να μαθει και ακουει
manzah80 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 1 στους δεκα θα σε ακουσει οι υπολοιποι θα κανουν του κεφαλιου τους καλα κανεις και τον βοηθας αφου ακουει.
Moderators Spect~ Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Moderators Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 οταν με ρωτησει καποιος ή δω οτι κανει οτι να ναι τελειως του λεω μια φορα. Αν δω οτι δεν ακουει δεν ασχολουμε αλλο!
Mikeasdf Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Αφου ειναι το μισο σωμα ρε πρεπει να σαι βλακας για να μην κανεις ποδια ασχημουλα ε? Αυτη μ'αρεσει πιο πολυ απο ροντα.Εχει παιξει και σε ταινιες? Κατι μου θυμιζει
king2009 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Αυτη μ'αρεσει πιο πολυ απο ροντα.Εχει παιξει και σε ταινιες? Κατι μου θυμιζει Μοιάζει με αυτή που παίζει στο Thor αλλά δεν πρέπει να είναι. Πανέμορφη και εκείνη.
Mikeasdf Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Μοιάζει με αυτή που παίζει στο Thor αλλά δεν πρέπει να είναι. Πανέμορφη και εκείνη. Ποια λες? Δε τη βρηκα στο imdb
king2009 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 2 εβδομαδες ειναι κλειστο το gym,τι θα μποορουσα να κανω για συντηρηση?3-4 μερες θα λειχψ για διακοπουλες και για κανα μπανακι,αλλα μετα τι?Καθομαι? Λεω για σχοινακι,και jumps σε καμια καρεκλα για ποδια κτλ,μεχρι να πεσω κατω. Push ups βαθιά squat χωρις μπάρα με πολλές επαναλήψεις κάνα pull up αν έχεις το μηχάνημα. Έχει και κάτι ωραία προγράμματα hiit ladder στο YouTube με ένα ασταμάτητο 20λεπτο. 1
Rpanagos Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Παιδες θελω την συμβουλη σας μιας και ειστε ποιο εμπειροι απο εμενα...Οταν κανω ανοιγματα με αλτηρες στους ομους μου καταλαβαινω κατι απο τους τενοντες(?) να μετακινουνται...και οι συνεπειες ειναι να ακουγωνται κρακ κρακ απο τον ομω..Τις προαλες δεν εκανα ζεσταμα και μπηκα κατευθειαν για ανοιγματα αλλα με λιγα κιλα..Τα κρακ κρακ συνεχιζονταν οσπου οταν τελειωσα την γυμανστικη και παγωσα, οταν σηκωνα το χερι πανω(κατακορυφα) με ποναγε ελαχιστα το σημειο που εκανα τα κρακ κρακ..στο κεντρο του ομου ειναι αυτο το σημειο..Με λιγο ψαξιμο στο net καταλαβα πως ισως ειναι τενοντιτιδα..αλλα σε μικρο βαθμο.Και τωρα ειναι που θελω την γνωμη σας..Το εχει παθει κανεις αυτο?Τωρα θα πρεπει να κοψω εντελως τις κινησεις απο το συγκεκριμενο σημειο...οπως και τα βαρη?Θα μπορουσε να ειναι αρθρικο και οχι απο τενοντα?Δηλαδη να με ποναει η αρθρωση απο τα κρακ κρακ...γιατι δεν μπορω να καταλαβω ακριβως απο που προερχεται ο πονος..Οταν σηκωνω το χερι και το κατεβαζω καταλαβαινω μια "κινηση" απο τους τενοντες σαν ο ενας να περναει πανω απο τον αλλο..οταν κανει αυτη την κινηση με ποναει αυτο το σημειο..
Mikeasdf Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2015 Παιδες θελω την συμβουλη σας μιας και ειστε ποιο εμπειροι απο εμενα... Οταν κανω ανοιγματα με αλτηρες στους ομους μου καταλαβαινω κατι απο τους τενοντες(?) να μετακινουνται...και οι συνεπειες ειναι να ακουγωνται κρακ κρακ απο τον ομω.. Τις προαλες δεν εκανα ζεσταμα και μπηκα κατευθειαν για ανοιγματα αλλα με λιγα κιλα.. Τα κρακ κρακ συνεχιζονταν οσπου οταν τελειωσα την γυμανστικη και παγωσα, οταν σηκωνα το χερι πανω(κατακορυφα) με ποναγε ελαχιστα το σημειο που εκανα τα κρακ κρακ..στο κεντρο του ομου ειναι αυτο το σημειο.. Με λιγο ψαξιμο στο net καταλαβα πως ισως ειναι τενοντιτιδα..αλλα σε μικρο βαθμο. Και τωρα ειναι που θελω την γνωμη σας.. Το εχει παθει κανεις αυτο? Τωρα θα πρεπει να κοψω εντελως τις κινησεις απο το συγκεκριμενο σημειο...οπως και τα βαρη? Θα μπορουσε να ειναι αρθρικο και οχι απο τενοντα?Δηλαδη να με ποναει η αρθρωση απο τα κρακ κρακ...γιατι δεν μπορω να καταλαβω ακριβως απο που προερχεται ο πονος.. Οταν σηκωνω το χερι και το κατεβαζω καταλαβαινω μια "κινηση" απο τους τενοντες σαν ο ενας να περναει πανω απο τον αλλο..οταν κανει αυτη την κινηση με ποναει αυτο το σημειο.. Αυτο το ειχα και γω με εναν φιλο οταν ξεκινησαμε τη γυμναστικη με βαρη, οντας τελειως απειροι μπαιναμε στα μαξ κιλα μας με ελαχιστο ζεσταμα.Ο φιλος μου ειχε φτασει σε φαση να κανει σαν γραναζι ο ωμος οποτε τον κουνουσε (εμενα ευτυχως οχι σε τετοιο σημειο) και να τον ποναει ακομα και στις πιο "ευκολες" ασκησεις.Βεβαια αυτος εκανε και μαλακια γιατι ηταν πορωμενος με το στηθος και καθε μερα εκανε και λιγα σετ παγκο, ασχετα με το τι γυμναζε. Κατσαμε καμια βδομαδα+ οφφ απο τα βαρη, μονο αεροβικη, κοιλιακους/ραχιαιους και ποδια, μεχρι να νιωσουμε λιγο καλυτερα και μετα καναμε πολυ καλο ζεσταμα πριν ξεκινησουμε, ειδικα σε στηθος/ωμους. Οπως ειχε γραψει και η δημητρα, πρεπει να κανεις ασκησεις για τα rotator cuffs (δες utube) και κανα ανοιγμα.Επισης, καλο ζεσταμα με λιγα κιλα (η και σκετη μπαρα) και πολλη δουλεια στο να πετυχαινεις σωστα την εκτελεση της καθε ασκησης ΠΡΙΝ φορτωσεις κιλα.Κανε οσα σετ νιωθεις οτι χρειαζεσαι μεχρι να παρεις τον αερα και να νιωθεις τη μυικη ομαδα να αρχισει να δουλευει. Πανε και σε εναν ειδικο ομως, γιατι αν ειναι οντως τενοντιτιδα θελει ξεκουραση.
Προτεινόμενες αναρτήσεις