Das Fitness Thread #1

[manzah80]

Ε ολο και κατι θα γινετε δεν νομιζω να τον χαλαει να σου πει ενα ποσο για μια βδομαδα.Θα ρωτησω αιγαλεω μενει ενας φιλος μου που παει εκει τζιμ

[Mikeasdf]

Όχι, δεν με κατάλαβες!

Δεν σκοπεύω να το ζορίσω απλά δεν νομίζω ότι υπάρχει τενοντίτιδα που να κρατάει τόσο και στην καθημερινότητά μου να μην εμφανίζει το παραμικρό. Υποθέτω ότι είναι από την έλλειψη άσκησης αλλά προτού αρχίσω τις πιο σκληρές προπονήσεις θα περάσω και από έναν ορθοπεδικό..

 

Αυτό με το άνοιγμα των αγκώνων μου το είχε πει πιο παλιά και ο γιατρός. Απλά, έχω μια απορία : Κάνω κανονικά την άσκηση μέχρι λίγο πριν το σημείο που κάνει το τίναγμα?

Εμενα παντως με ειχε πει οτι ηταν ελαφρια τενοντιτιδα και γιαυτο φαινοταν μονο οταν το ζοριζα εκεινο το σημειο.

 

Δεν καταλαβα τι εννοεις με την τελευταια σου ερωτηση.

[margaritagr]

Τωρα που λετε τενοντιτιδα... Ανεβαινω στο διαδρομο κανω 2' στο 4.5 και κατεβαινω βριζοντας καθε τοσο Χαχα. Γελαω το χω παρει στο ψιλό για να μη κλαιω.

 

Λοιπον εγω οταν ειχα τον ωμο μου με βοηθησε πολυ να κανω ζεσταμα με λαστιχα. Καλο το να μπαινεις με λιγοτερα κιλα στην ασκηση αλλα το λαστιχο ειναι αλλη φαση, μπαινει το ερέθισμα προοδευτικά. Εκανα ασκησεις για εσω και εξω στροφή .

Οπως ειπε λοιπον ο aek +1

[zizu10]

Δεν καταλαβα τι εννοεις με την τελευταια σου ερωτηση.

 

Την άσκηση την ξεκινάω χωρίς πρόβλημα, απλά όταν τεντώνω το χέρι πάνω από μία συγκεκριμένη γωνία τότε "τινάζει".

[Mikeasdf]

Την άσκηση την ξεκινάω χωρίς πρόβλημα, απλά όταν τεντώνω το χέρι πάνω από μία συγκεκριμένη γωνία τότε "τινάζει".

Εννοεις οταν πας να σηκωσεις τα κιλα προς τα πανω ετσι? Δοκιμασες να παιξεις και με αλλο ανοιγμα στους αγκωνες?

Εγω το προβλημα το ειχα στο κατεβασμα κυριως, αλλα το διορθωσα αφου χαμηλωσα λιγο τα κιλα, εφτιαξα την κινηση μου (απομονωσα καλυτερα τον μυ) και εκλεισα τους αγκωνες.Ενας γνωστος μου βολευεται να την κανει σε επικλινη παγκο, δες το κ αυτο.

Και δεν ειναι αναγκη να τεντωνεις το χερι σου τερμα στο σηκωμα, δες με το μυαλο σου μεχρι ποιο σημειο δουλευει ο τρικεφαλος και που πιανεις την πληρη διαστολη και κρατα το σε εκεινο το ευρος κινησης.

 

Στην τελικη, οι γαλλικες με μπαρα δεν ειναι φτιαγμενες για ολους, γι'αυτο μπορεις να τις κανεις με αλτηρες

[ribo7]

Rpanago,

στα παρακάρω posts έχω γράψει για ένα δικό μου θέμα.
http://www.insomnia.gr/topic/251324-das-fitness-thread/page-593?do=findComment&comment=52869909
http://www.insomnia.gr/topic/251324-das-fitness-thread/page-1905?do=findComment&comment=54108767
 

Τώρα τελευταία έχω μπει πιο συχνά στα βάρη μετά από κανά 2μηνο αποχή και με έχει πιάσει πάλι.

Ειδικά όταν κοιμάμαι και τύχει να το πλακώσω ή όταν ξυπνάω το πρώι, πονάει αρκετά.

 

Δε ξέρω αν έχεις το ίδιο, απλά επειδή ρώτησες για θέμα με ώμους.

[manzah80]

112 να σε χεσω για καμερα με τον φωτισμο σου

[GreekMonkey]

Οι γκρατζουνιές τατού είναι;

[manzah80]

ε ναι

[alex_000]

Ωραίο tatoo. 

[Liverpool89]

αφου εχει επιφανεια μην την εκμετελευτει;

[Spect~]

ειδα αυτο και δεν ξερω αν ηταν τυχερος που επεσε στο αμαξι η οχι

 

http://gfycat.com/CalculatingBogusAndalusianhorse

[manzah80]

αφου εχει επιφανεια μην την εκμετελευτει;

Εχει χαλασει πριν 8 χρονια που το κανα το χερι ηταν σχεδον το μισο

[raid_av]

Δεν νομίζω να είναι τενοντίτιδα γιατί το έχω εδώ και 1+ χρόνο απλά εδώ και καιρό είχα σταματήσει να αθλούμαι και γιαυτό δεν εμφανιζόταν.

Τώρα που ξανάρχισα, πάλι τα ίδια...

 

Πιστεύω ότι με καλό ζέσταμα και με σωστή άσκηση (χωρίς υπερβολές) θα στρώσει αλλά θα ήθελα και την άποψη κάποιου από εδώ που ίσως έχει αντιμετωπίσει κάτι αντίστοιχο.

Εμενα η τενοντιδα ειχε κρατησει 7-8 μηνες στον ενα ωμο. Οταν σταματας τις ασκησεις φευγει και ο πονος, ετσι παει η τενοντιτιδα , θελει ξεκουραση και μετα να μπεις σιγα σιγα με ζεσταματα καλα πριν κανεις οτιδηποτε. Αν ηταν κατι αλλο ο πονος θα εμενε και ακομα οταν δεν εκανες ασκησεις.Αστα γιατι με τους ωμους εχω ταλαιπωρηθει (μερικη ρηξη υπερακανθιου,θλαση δελτοειδη,τενοντιτιδα) και ολα αυτα επιβεβαιωμενα με γιατρους και μαγνητικες. Οι ωμοι θελουν μεγαλη προσοχη και ζεσταματα παντα ασχετα αν εχεις να γυμνασεις στηθος , πλατη η ωμους. Θελουν ζεσταμα παντα και τις ασκησεις για τον υπερακανθιο. Αμα εχεις παθει ηδη την ζημια τοτε θελει αποθεραπεια με λαστιχα και συγκεκριμενες ασκησεις. Εγω απο οταν επαθα την ζημια εβαλα μυαλο και παντα ζεσταμα ωμων και απο τοτε ειμαι μια χαρα.

[zizu10]

Εννοεις οταν πας να σηκωσεις τα κιλα προς τα πανω ετσι? Δοκιμασες να παιξεις και με αλλο ανοιγμα στους αγκωνες?

Εγω το προβλημα το ειχα στο κατεβασμα κυριως, αλλα το διορθωσα αφου χαμηλωσα λιγο τα κιλα, εφτιαξα την κινηση μου (απομονωσα καλυτερα τον μυ) και εκλεισα τους αγκωνες.Ενας γνωστος μου βολευεται να την κανει σε επικλινη παγκο, δες το κ αυτο.

Και δεν ειναι αναγκη να τεντωνεις το χερι σου τερμα στο σηκωμα, δες με το μυαλο σου μεχρι ποιο σημειο δουλευει ο τρικεφαλος και που πιανεις την πληρη διαστολη και κρατα το σε εκεινο το ευρος κινησης.

 

Στην τελικη, οι γαλλικες με μπαρα δεν ειναι φτιαγμενες για ολους, γι'αυτο μπορεις να τις κανεις με αλτηρες

 

To θέμα το έχω με τους αλτήρες αλλά και με τραβήγματα σε τροχαλία.. 

Θα κάνω προσωρινά αυτό που μου πρότεινες μέχρι να έρθει Σεπτέμβρης και να πάω στον γιατρό.

 

Εμενα η τενοντιδα ειχε κρατησει 7-8 μηνες στον ενα ωμο. Οταν σταματας τις ασκησεις φευγει και ο πονος, ετσι παει η τενοντιτιδα , θελει ξεκουραση και μετα να μπεις σιγα σιγα με ζεσταματα καλα πριν κανεις οτιδηποτε. Αν ηταν κατι αλλο ο πονος θα εμενε και ακομα οταν δεν εκανες ασκησεις.Αστα γιατι με τους ωμους εχω ταλαιπωρηθει (μερικη ρηξη υπερακανθιου,θλαση δελτοειδη,τενοντιτιδα) και ολα αυτα επιβεβαιωμενα με γιατρους και μαγνητικες. Οι ωμοι θελουν μεγαλη προσοχη και ζεσταματα παντα ασχετα αν εχεις να γυμνασεις στηθος , πλατη η ωμους. Θελουν ζεσταμα παντα και τις ασκησεις για τον υπερακανθιο. Αμα εχεις παθει ηδη την ζημια τοτε θελει αποθεραπεια με λαστιχα και συγκεκριμενες ασκησεις. Εγω απο οταν επαθα την ζημια εβαλα μυαλο και παντα ζεσταμα ωμων και απο τοτε ειμαι μια χαρα.

 

Επομένως, μάλλον για τενοντίτιδα μιλάμε όπως είπε και ο Mikeasdf.

 

Ευχαριστώ πολύ guys για την ενημέρωση! Το είχα υποτιμήσει και θα μπορούσε να μου βγει σε κακό..