Das Fitness Thread #1

[Spect~]

Τενοντιτιδα αν δεν βρεις τελείως οφφ Για ένα διάστημα δεν περνάει

[raid_av]

Τενοντιτιδα αν δεν βρεις τελείως οφφ Για ένα διάστημα δεν περνάει

 

Ακριβως αυτο, γι αυτο και η τενοντιτιδα ταλαιπωρει αυτους που ασχολουνται με την γυμναστικη , γιατι οπως και εγω ειχα ξενερωσει απιστευτα που επρεπε να σταματησω τα βαρη, οποτε σταματαγα λιγο μου περναγε ξανα αρχιζα και ξανα τα ιδια. Πρεπει να το παρεις αποφαση και να το αφησεις να ξεκουραστει αλλιως δεν περναει.

[ribo7]

Εμενα η τενοντιδα ειχε κρατησει 7-8 μηνες στον ενα ωμο. Οταν σταματας τις ασκησεις φευγει και ο πονος, ετσι παει η τενοντιτιδα , θελει ξεκουραση και μετα να μπεις σιγα σιγα με ζεσταματα καλα πριν κανεις οτιδηποτε. Αν ηταν κατι αλλο ο πονος θα εμενε και ακομα οταν δεν εκανες ασκησεις.Αστα γιατι με τους ωμους εχω ταλαιπωρηθει (μερικη ρηξη υπερακανθιου,θλαση δελτοειδη,τενοντιτιδα) και ολα αυτα επιβεβαιωμενα με γιατρους και μαγνητικες. ..

Raid_av τι έκανες για την μερική ρήξη υπερακάνθιου? Απλά ξεκούραση?

[raid_av]

Raid_av τι έκανες για την μερική ρήξη υπερακάνθιου? Απλά ξεκούραση?

Οχι στην μερικη ρηξη δυστηχως δεν ηταν μονο ξεκουραση. Αφου πηγα στον γιατρο και με εστειλε για μαγνητικες πηρα xefo και norgesic για 1 εβδομαδα περιπου ισως και παραπανω μεχρι να ηρεμησω απο τον πονο και μετα 10 φυσιοθεραπειες οπου μου εκαναν laser,υπερηχους και ασκησεις με το λαστιχο κρατησαν περιπου 3 εβδομαδες. Μετα απο αλλες 2 εβδομαδες αφου εκανα τις ασκησεις με το λαστιχο και στο σπιτι , μπηκα στο γυμναστηριο. Στο γυμναστηριο το πηγα τουλαχιστον 1 μηνα βγαζοντας εκτος οτι ασκηση με ενοχλουσε στον ωμο (πιεσεις,επιπλινη κ.τ.λ) και γενικα αν ηταν να κανω καποια απο αυτες τι ασκησεις τις εκανα με γυναικεια κιλα. Δεν σταματησα τα λαστιχα για τουλαχιστον αλλους 4 μηνες. Η ολη φαση για να ισιωσω τελειως μου πηρε κανα 8 μηνο.

Ασε που μετα απο κατι τετοιο φοβασε να μπεις κανονικα. Μεγαλο ζορι η ολη φαση γι αυτο και απο τοτε προσεχω παρα πολυ.

Συμπτωματα μιας μερικης ρηξης ειναι μυικοι σπασμοι και ο πονος , αρκετος δεν μπορεις να κοιμηθεις η να ακουμπησεις καν καλα στο καθισμα του αυτοκινητου  και πληρη αδυναμια στο τραυματισμενο χερι , για να καταλαβεις κανω δικεφαλα με 20κιλα και στο τραυματισμενο χερι σηκωνα μεχρι 5 κιλα δεν μπορουσα παραπανω.

[wizzy]

που λέτε μάγκες απο την Παρασκευή που έκανα πόδια ακόμα πιασμένος ... 

δεν ξαναφήνω off στα πόδια ο κόσμος να χαλάσει , θα ξανακάνω ότι έκανα πριν σε περίπτωση που πάνε για off , ένα σακί άμμο ή τσιμέντο στους ώμους και squat 

 

αχχαχαχα , έτσι να σπάσει λίγο η ατμόσφαιρα :3

 

Τις ημέρες που ξεκουράζεις τα πόδια, δοκίμασε να κάνεις μικρές και μη απαιτητικές διαδρομές με το ποδήλατο - απλά να γυρίζουν τα πόδια σου, που λέει η κουβέντα.

 

@Mitsos_the_Great: η ερώτησή σου δεν έχει απάντηση. Υπάρχουν έρευνες που υποστηρίζουν και τις δύο απόψεις (ναι/όχι στο πρωινό πριν την αεροβική). Σε αυτό το thread, υπάρχουν μέλη που "δούλεψε" το "'όχι πρωινό" και σε άλλα όχι. Για καλύτερη εστίαση στην απώλεια βάρους, βρες έναν πίνακα που είχε ανεβάσει ο Mau-Maus πριν καμιά δεκαριά σελίδες.

[margaritagr]

Εμενα παντως για τη τενοντιτιδα του επιγονατιδικου δε μου πε να σταματησω τη γυμναστικη. Keep going οσο κι ο,τι μπορεις ειπε..

 

Γενικα το χω ακουσει οτι θελει ξεκουραση αλλα και καθε περιπτωση ειναι διαφορτικη

[manzah80]

Με την μυικοτητα που εχεις ,αμα γραμμωνες θα ησουν απιστευτος.Γιατι δεν γραμμωνεις?Σου αρεσει το φαγακι εε? :-D

Δεν εχω ιδιαιτερο κινητρο το σωμα ακριβως που ηθελα το ειχα φτιαξει μου χει φυγει το απωθυμενο δυο ειχα το σωμα και τα 200 κιλα παγκο. τωρα κανω την πλακα μου προτιμω την δυναμη απο την γραμμωση μου ειναι ποιο χρησιμη.

[dimitra_m3]

Μετά το πρώτο μου μπάνιο τη Κυριακή στο Σαχάρα (έχει a/c στο wc !!!) 
τώρα συνήλθαν οι γλουτοί μου 

πάμε για προπόνηση πλάτης (άουτς)

[alex_000]

@Manzah

 

Ronda Rousey AMA

 

https://www.reddit.com/r/IAmA/comments/3gixri/rowdy_ronda_rousey_here_ama/

[Big Boss]

 

.........

 

Από εδώ και πέρα κάθε φορά που σπάω ένα ρεκόρ θα κάνω έτσι......

[manzah80]

@Manzah

 

Ronda Rousey AMA

 

https://www.reddit.com/r/IAmA/comments/3gixri/rowdy_ronda_rousey_here_ama/

Το βλεπα χτες ζωντανα

[revolver1990]

 

.........

 

Από εδώ και πέρα κάθε φορά που σπάω ένα ρεκόρ θα κάνω έτσι......

Ρε σταμάτα να μας τρολλάρεις. 

[Mau-Maus]

ειλικρινά τώρα στο 3.15 δεν βλέπετε ρε φίλε

αι στο διάολο

https://youtu.be/bsli7_ufLVM

γουστάρω με χίλια πάντως  αυτόν στο 0.45

[revolver1990]

Σκέφτομαι να χωρίσω την προπόνηση σε 3 30λεπτα μέσα στην μέρα(Γυμνάζοντας ξεχωριστές ομάδες).Πχ 8:00-8:30 ,3:00-3:30 και 19:00-19:30.Το έχει δοκιμάσει κανείς?Αν ναι έχει αρνητικές επιπτώσεις?

btw

 

Σημερινή(Χωρίς ίχνος επεξεργασίας maus ().Έχω βάλει λιπάκι αλλά λίγο.Προχωρώ σταδιακά .

Από σήμερα ξαναξεκινώ adam multivitamins και αρχίζω IF για ένα μήνα μέχρι τον στρατό...βλέποντας και κάνοντας.

 

 

[manzah80]

ηθελα να ξερα ποιος σας βαζει αυτες τις ιδεες σιγα μην τις χωρισεις και ανα τεταρτο