Das Fitness Thread #1

[γροσερισοπ]

που να ανέβετε και σε καμιά σέλα από κάρμπον ... ΛΟΛ.

[chrisxkar]

που να ανέβετε και σε καμιά σέλα από κάρμπον ... ΛΟΛ.

τι να σου πω εγω απορω οι ποδηλατες που βολευετε τα καλιμπαλικια σας

[γροσερισοπ]

τι να σου πω εγω απορω οι ποδηλατες που βολευετε τα καλιμπαλικια σας

 

 

κοιτα πιστεύω είναι θέμα ότι τα χλιομετρα που βαράτε είναι λίγα γι αυτό δεν έχετε συνηθήσει ακόμα

 

πχ δες τι έχω γράψει εγώ (σε σέλες που θα κλαίγατε από τα πρώτα 10 μέτρα χάχα)

 

[evabb]

αυτό το πάθαινα όταν είχα χάσει βάρος και η αίσθηση ειναι απαίσια. Μετά που άρχισα τα squat και έβαλα μυς τέτοιοι πόνοι εξαφανίστηκαν, αφού η σκληρή σέλα δεν έρχεται σε επαφή με κόκαλο αλλα με μυ 

 

εχω κωλο σαν αεροδρομιο και παλι ακουμπανε δεν μπορω να καταλαβω πως γινεται

κοιτα πιστεύω είναι θέμα ότι τα χλιομετρα που βαράτε είναι λίγα γι αυτό δεν έχετε συνηθήσει ακόμα

 

πχ δες τι έχω γράψει εγώ (σε σέλες που θα κλαίγατε από τα πρώτα 10 μέτρα χάχα)

 

 

τετοια διαρκεια εχω μονο στο binding of isaac

[Ison_]

Ερώτηση: αν κάποιος έχει να φάει ένα 24ωρο και έχουν αδειάσει οι αποθήκες γλυκογόνου του, αν ξεκινήσει γυμναστική με βάρη, θα χρησιμοποιήσει ενέργεια μόνο από τις λιπαποθήκες του ή θα υπάρξει και κανιβαλισμός μυικού ιστού; 

 

 

[Demetra_]

εχω κωλο σαν αεροδρομιο και παλι ακουμπανε δεν μπορω να καταλαβω πως γινεται

 

τετοια διαρκεια εχω μονο στο binding of isaac

αν έχεις λίπος > μυικής μάζας είναι λογικό, διότι η λιπώδης μάζα σε σχέση με τη μυική είναι πιο μαλακή, σα ζελεδάκι δλδ 

[poulinos]

Ερώτηση: αν κάποιος έχει να φάει ένα 24ωρο και έχουν αδειάσει οι αποθήκες γλυκογόνου του, αν ξεκινήσει γυμναστική με βάρη, θα χρησιμοποιήσει ενέργεια μόνο από τις λιπαποθήκες του ή θα υπάρξει και κανιβαλισμός μυικού ιστού;

αν το εννοεις κυριολεκτικα το 24ωρο και οχι σαν παραδειγμα τοτε θα πρεπε να σκεφτεσαι οτι με 24 ωρες νηστικος μονο γυμναστικη δεν θα ειναι αυτο που θα πας να κανεις.θα πρεπει μετα απο 24 ωρες χωρις φαγητο να μβν την παλευεις γενικα αλλο τοσο στο gym

Καλημέρα. Έχω ένα δωμάτιο στο σπίτι άδειο και σκέφτομαι να πάρω μερικά όργανα γυμναστικής. Έχω ένα φυσιολογικό σώμα, δεν είμαι δλδ υπερβαρος απλά μιας και καβατζωσα τα 30 έχω αρχίσει να κάνω λίγη κοιλιά. Βασικά αυτό που θέλω είναι κυρίως γράμμωση(στήθος, πλάτη, χέρια, κοιλιά, πόδια). Εμπειρία δεν έχω με το θέμα οπότε τα φώτα σας για το τι χρειάζομαι στην αρχή τουλάχιστον και σιγά σιγά θα τα μαζεύω.

πιο φτηνα θα σου βγει να πηγαινεις γυμναστηριο και λιγοτερο βαρετο πιστευω

τωρα για οποιον,οποια παραπονιεται για σελα ολα ειναι θεμα συνηθειας.σιγουρα υπαρχ9υν καλες και καλυτερες σελες και στα real bikes αλλα θελει το χρονο του ειδικα οταν ο butt δεν εχει συνηθισει σε τετοια

[yannis27gr]

Σιγα ρε συ, εγώ κάνω γυμναστική μετά απο 18-20 ώρες νηστικός, σε καθημερινή βάση, και τα πάω καλύτερα από πριν (πλέον προπονούμαι κάθε μέρα, άνω/κάτω σώμα εναλλάξ + αεροβική + ασκήσεις ευλυγισίας γιατι είμαι ευλυγιστος όσο ένα κούτσουρο, train to failure, και έχω αύξηση επαναλήψεων σχεδόν σε κάθε προπόνηση). Intermittent fasting λέγεται και σε μερικούς, όπως εμένα, δουλεύει περίφημα. Το κλειδί είναι στο feeding window να φας του σκασμού!

 

Έτοιμο παιδιά:

[γροσερισοπ]

αν το εννοεις κυριολεκτικα το 24ωρο και οχι σαν παραδειγμα τοτε θα πρεπε να σκεφτεσαι οτι με 24 ωρες νηστικος μονο γυμναστικη δεν θα ειναι αυτο που θα πας να κανεις.θα πρεπει μετα απο 24 ωρες χωρις φαγητο να μβν την παλευεις γενικα αλλο τοσο στο gym

πιο φτηνα θα σου βγει να πηγαινεις γυμναστηριο και λιγοτερο βαρετο πιστευω

τωρα για οποιον,οποια παραπονιεται για σελα ολα ειναι θεμα συνηθειας.σιγουρα υπαρχ9υν καλες και καλυτερες σελες και στα real bikes αλλα θελει το χρονο του ειδικα οταν ο butt δεν εχει συνηθισει σε τετοια

 

 

παίζουνε fastings 16-18 ωρών. δοκιασμένο δεν είχα κανένα πρόβλημα

[alex_000]

Σιγα ρε συ, εγώ κάνω γυμναστική μετά απο 18-20 ώρες νηστικός, σε καθημερινή βάση, και τα πάω καλύτερα από πριν (πλέον προπονούμαι κάθε μέρα, άνω/κάτω σώμα εναλλάξ + αεροβική + ασκήσεις ευλυγισίας γιατι είμαι ευλυγιστος όσο ένα κούτσουρο, train to failure, και έχω αύξηση επαναλήψεων σχεδόν σε κάθε προπόνηση). Intermittent fasting λέγεται και σε μερικούς, όπως εμένα, δουλεύει περίφημα. Το κλειδί είναι στο feeding window να φας του σκασμού!

 

Έτοιμο παιδιά:polyzygo2.jpg

 

και εγώ αν έκανα bodyweight μάλλον θα έκανα 5-  6 φορές την εβδομάδα, νομίζω καλά κάνεις. 

[Toxo <3 lover]

Πανέμορφο, yannis27gr, νομίζω θα αισθάνεσαι πιο ωραία με μια μικρογραφία παιδικής χαράς στον κήπο να σε περιμένει. 

[yannis27gr]

Έχει και κούνιες δίπλα και άλλα παιχνίδια. Άμα έχεις παιδιά έτσι είναι

[Mau/Maus]

Παίδες μια χαρά δουλεύουν όλα

η επόμενη έρευνα θα λέει ότι μετά από 48ώρες νηστικός κάνουμε την τέλεια προπόνηση με τα καλύτερα αποτελέσματα!!

Πάντως όποιος νομίζει ότι αποδίδει τέλεια στην προπόνηση μετά από 18 ώρες νηστείας είναι επειδή δεν ξέρει πώς θα απέδιδε αν έκανε προπόνηση μετά από ένα τούμπανο γεύμα σε υδατάνθρακες κ πρωτεΐνες!

Εγώ αν κάνω προπόνηση νηστικός πέρα από το ότι δεν έχω καθόλου ενέργεια, δεν πρήζομαι καθόλου είναι σαν να μην κάνω, αντιθέτως αν προπονηθώ μετά από ένα τούμπανο γεύμα νιώθω τα χέρια, το στήθος τους ώμους κτλ να διπλασιάζονται!!

 

Δεν διαφωνώ ότι υπάρχουν ένα εκατομμύριο διαφορετικές μέθοδοι που δουλεύουν διαφορετικά στον καθένα, απλά δοκιμάστε, όχι μόνο τι σας βολεύει αλλά τι δουλεύει καλύτερα πάνω σας!

~~~

Τζον ωραίος μπράβο..

[Vapir]

Παίδες μια χαρά δουλεύουν όλα

η επόμενη έρευνα θα λέει ότι μετά από 48ώρες νηστικός κάνουμε την τέλεια προπόνηση με τα καλύτερα αποτελέσματα!!

Πάντως όποιος νομίζει ότι αποδίδει τέλεια στην προπόνηση μετά από 18 ώρες νηστείας είναι επειδή δεν ξέρει πώς θα απέδιδε αν έκανε προπόνηση μετά από ένα τούμπανο γεύμα σε υδατάνθρακες κ πρωτεΐνες!

Εγώ αν κάνω προπόνηση νηστικός πέρα από το ότι δεν έχω καθόλου ενέργεια, δεν πρήζομαι καθόλου είναι σαν να μην κάνω, αντιθέτως αν προπονηθώ μετά από ένα τούμπανο γεύμα νιώθω τα χέρια, το στήθος τους ώμους κτλ να διπλασιάζονται!!

 

Δεν διαφωνώ ότι υπάρχουν ένα εκατομμύριο διαφορετικές μέθοδοι που δουλεύουν διαφορετικά στον καθένα, απλά δοκιμάστε, όχι μόνο τι σας βολεύει αλλά τι δουλεύει καλύτερα πάνω σας!

~~~

Τζον ωραίος μπράβο..

ή πχ να έτρωγε λάθος τροφές/ποσότητα και δεν είχε χονέψει μέχρι να πάει για προπόνηση 

μεταξύ αυτού και του νηστικού (με κανένα stim/prew) σίγουρα το δεύτερο θα "φανεί" σαν καλύτερο 

 

ένας εύκολος τρόπος για να καταλάβει κάποιος τα λάθη του ειναι για χ διάστημα να κάνει τα πάντα σωστά με coach που ξέρει πραγματικά , όχι με πράγματα που διάβασε/άκουσε κάπου , real life coaching . Γιαυτό και πληρώνεται αδρά..οκ εμένα μ έτυχε να μάθω δυο πράγματα free.   

μετά όλα τα άλλα πάνε μόνα τους (αν είμαστε έξυπνοι) ... 

 

προσωπικά νηστικός ούτε για πλάκα ,αυτή τη στιγμή ειμαι σε γράμμωση κ έχω κρατήσει 100% της δύναμης απο όγκο ....τι άλλο να θέλω, αλλα ακολουθώ όλους τους βασικούς κανόνες , τα τεστ και νέοι μέθοδοι μας τελείωσαν , αν δω οτι δεν έχω progress βλέπουμε 

[Toxo <3 lover]

Να σας ρωτήσω κάτι τελείως basic. Σας διάβαζα στην αρχή όταν συχνά αναφέρατε αυτό το πρήξιμο και αναρωτιόμουν για τι πράγμα μιλάτε.

 

Τον τελευταίο καιρό πολλές φορές μετά από άσκηση αισθάνομαι τα χέρια και τα πόδια σαν να έχουν τεντώσει, ένα γλυκό μούδιασμα και μια χαρακτηριστική ακαμψία. Κάνω κάτι λάθος ή κάνω κάτι σωστά;