nicoc89 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 καλημέρεςκαι εγώ 3 βδομάδες θέλω για full training σήμερα ξύπνησα άλλος άνθρωπος απο χθες. Κάθε μέρα και καλύτερα και χθες που μου αφαίρεσαν παροχετευσεις λεω στον γιατρό πως με βλέπεις παω καλά?μ λέει το καλά ειναι λίγο για να το περιγράψει και όντως βλέποντας την κοιλιά μου (δεν ειχα ξανακοιτάξει στις αλλαγές λολ..) ειδα κάτι πολύ καλύτερο και soft απο αυτό που περίμενα ψάχνοντας για φωτογραφίες και βίντεο απο κοιλιοπλαστικές πριν λίγο καιρό.Αυριο κλείνω μια εβδομάδα απο το χειρουργείο και είμαι σχεδόν οπως ήμουν πριν το χειρουργείο σε φάση να μπορώ να κάνω τα πάντα μόνος μου.Βέβαια δεν σηκώνω βάρη ούτε κανω ταρζανιές γιατι θέλω να επιστρέψω στις προπονήσεις μου το συντομότερο και αυτά μόνο πίσω θα με πάνε. Υπολόγιζα οτι θα επέστρεφα στις 2 εβδομάδες αλλα τελικά αφού χρειάστηκε επιδιόρθωση κοιλιακων θα πάρει 3ης και η πρώτη εβδομάδα θα ειναι light με λίγα κιλά και αερόβια για να μπω σε ρυθμό. (η μία εβδομάδα έφυγε , 2 μένουν )Αν δω οτι μπορώ και πάρω κ το οκ απο τη γιατρό θα επιστρέψω full ένταση στο μηνα , αν πάλι χρειαστεί και άλλη μια εβδομάδα στη χειρότερη δεν με χαλάει , δεν κερδίζω τίποτα με μια εβδομάδα, ενω αν τα κάνω όλα σωστά θα είμαι κομπλεντάν να δίνω πόνο να γουστάρω απο δω κ πέρα.ευτυχώς έχω το diablo και καίγομαι όλη μέρα , για πότε έφυγαν 4 μέρες δεν το κατάλαβα ! 8
Fotis13 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Καλημέρα στην παρέα. Παιδιά έχω μεγάλο πόνο στο αριστερό γόνατο χαμηλά. Τι μπορώ να κάνω για να μειώσω τον πόνο στα squat; Να μην κανεις για καποιο διαστημα μεχρι να σταματησει ο πονος παιζει ? 4
aekoriginal21 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Να μην κανεις για καποιο διαστημα μεχρι να σταματησει ο πονος παιζει ? Είναι χρόνιο το πρόβλημα μου στο κάτω μέρος του ποδιού έτσι κι αλλιώς. Χειροτέρεψε δε κατα πολύ η κατάσταση όταν έπαιζα κατα περιόδους παλιότερα πολύ τέννις (δεν ξέρω αν υπάρχει κάτι χειρότερο για τα γόνατα). Το κύριο πρόβλημά μου είναι πως ακόμη και στο να τρέχω έχω κατα περιόδους θέμα λόγω του παραπάνω ζητήματος. Και σε γιατρό που έχω πάει δεν εντόπισε κάποιο πρόβλημα, τι να πω.
alex_000 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Διατάσεις πριν μπεις για squat και αυτό στο γόνατο που ενοχλεί και δεν θα έχεις πρόβλημα
viper2005 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Διατάσεις πριν μπεις για squat και αυτό στο γόνατο που ενοχλεί και δεν θα έχεις πρόβλημα πως λεγεται αυτο; edit: knee wraps 1
Dakonblackblade Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Δυνατή προπόνηση σήμερα. OHP 3+ OHP: 3x60, 3x67,5, 3x77,5, 3x67,5, 3x60 Overhand lat pulldowns: 5x10x73 Bench Press: 5x10x60 curls for the girls: 3x10x30 face pulls: 3xwhatever man Hyperextentions: 3x who the hell cares.
Dakonblackblade Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Bicep curls. Επίσης Φώτη τα SLDL μου είναι κάπως έτσι. Μοιάζουν με deficit deadlift https://www.youtube.com/watch?v=08KtLCXYnwY
bosei Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Έχεις τόση ευκινησία ρε Dakon ? Εγώ με bulgarian dl φτάνει η μπάρα μέχρι γόνατο...
Dakonblackblade Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Bosei, τα γόνατα είναι λυγισμένα όπως βλέπεις και πάνω. Και η πλάτη όσο μπορώ ευθεία. Για μένα δεν είναι τόσο άσκηση για γλουτιαίους και hamstrings αλλά deficit deadlift, δηλαδή deadlift από δύσκολη θέση. 1
Mau-Maus Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 αλλος ενας που βγηκε οφ στο γυμναστηριο απο τενοντητιδα πολυ βαριας μορφης ! ηρθε δεμενος σημερα στον ωμο τον ξεκ@@σε τον ωμο ! ο λογος ? τον ηξερα πριν μου τον πει !με τον που τον βλεπω του λεω ''κανεις συνεχεια σε αυτο το μηχανημα σε αυτο και σε αυτο , ε ?? '' και μου απανταει που το ξερεις ρε φιλε ?? παιδες κυριως στους νεους αναφερομαι που ξεκινανε τωρα ..καντε ελευθερα - μαθετε ελευθερα - συνηθιστε ελευθερα δουλευτε ελευθερα βαρη και οχι μηχανηματα ! τα μηχανιματα τραυματιζουν ! με δυο λογιο οταν κανουμε στο μηχανημα τον μυ τον κλειδωνουμε ! τον ''κουμπωνουμε''οταν γυμναζουμε εναν μυ υπαρχουν ενα σωρο αλλοι μικροτεροι μυες σταθεροποιησης γυρω γυρω που στο μηχανημα δε γυμναζοντε ! δυναμωνουν και γυμναζοντε μονο στα ελευθερα κιλα επειδη ετσι ειναι η φυση μας ετσι ειναι φτιαγμενη η ελαστικοτα στο σωμα μας ! θα σαςδωσω με ενα παραδειγμα !καντε ελευθερα ΜΟΝΟ βαρη για ενα καιρο και προσαρμοστητε σε καποια κιλα ! μετα αφηστε τελειως τα ελευθρα και μπειτε σε μηχανηματα για την ιδια ασκηση για πολυ καιρο ! μετα δοκιμαστε παλι ελευθερα στα ιδια κιλα που κανατε και θα δειτε ποσο δυσκολο θασας φαινεται !και ας εχετε δυναμωσει και ας εχετε ανεβει στα κιλα ! θα εχουν μεινει πισω οι μυες σταθεροποιησης !!!υπαρχουν συγκεκριμενα μηχανηματα που ευθυνοντε σε μεγαλο βαθμο για τις τενοντητιδες ειδικα στους ωμους ..προσοχη .. 1
BLuE_PaNtHeR Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Αμα μπορείς να πεις ποια μηχανήματα είναι ασφαλές και ποια δεν είναι βάλε καμιά φώτο να δούμε.ευχαριστώ
Mau-Maus Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 στα γρηγορα .. κανε ωμους ετσι και οχι ετσι εκτασεις το ιδο ! ειδικα το μηχανημα για τις εκτασεις ωμων ειναι επικινδυνο για τενοτιντιδα ! παγκο το ιδιο ! ελευθερο κ οχι μηχανημα ! κτλ κτλ δε νεχω χρονο ννα επεκταθω τωρα .. 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις