thomasG4 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Τα αυγα ρε παιδια αν τα χεις μες το ψηγειο ποσο κρατανε? Εχω ενα πακετο που χει ληξει 15/4, να το φαω ή θα με πιασει κιτρινος πυρετος? Κάνε το γνωστό τεστ με το νερό. Άμα επιπλέει τέρμα μην το φας καλύτερα. Είναι κλούβιο. http://www.wikihow.com/Tell-if-an-Egg-is-Bad
Liverpool89 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Και γω οταν τα βραζω αυτ κανω...οσα επιπλεουν δρομο....
Moderators Spect~ Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Moderators Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Φαε τα ασπράδια μόνο. Επιτέλους βδομάδα ξεκούρασης μέχρι την Παρασκευή. Δεν δουλεύω. Θα έχει προπόνηση στις 8 το πρωί και μετά διάβασμά
Liverpool89 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Εμενα το διαβασμα με αγχωνει πιο πολυ απο ολα.. Οχι οι εξετασεις αλλα το ιδιο το διαβασμα.. Πρωτα θα διαβαζα και μετα θα πηγαινα για προπονηση... Παω να καω σε 5 λεπτα
Moderators Spect~ Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Moderators Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Ασε ρε λιβε που θα κατσω να διαβασω 8 το πρωι εμενα και τα δυο το ιδιο ουδετερα μου ειναι!! εκτος αν μου αρεσει αυτο που διαβαζω που τοτε το γουσταρω!!
Dakonblackblade Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 (επεξεργασμένο) Επειδή γράφουμε πολλά και οι πληροφορίες είναι πάρα πολλές , κάνω ένα restore point εδώ και αναφέρω πως: χωρίς squat, deadlift, bench press , μονόζυγο ή μια βαριά κωπηλατική στο πρόγραμμά σου, αν ασχολείσαι (εσύ ναι) με τα βάρη ή όχι, δυνατότερος δε γίνεσαι. Κάτι σαν , μπορεί. Δεν είναι το snob της υπόθεσης. Αλλά μου αρέσει να κρατάω τα πράγματα stupid simple. Στο θέμα κορμού ποδιών (σόρυ για το αργό edit αλλά είχα epiphany), σκεφτείτε πόσο σημαντικά είναι για οποιαδήποτε δραστηριότητα όπως και το να τραβάμε-κρατάμε κάτι προς το μέρος μας. Γιαυτό και επιμένω σε squat , deadlift και πλάτη παραπάνω από όλα τα υπόλοιπα. Επεξ/σία 3 Μαΐου 2014 από Dakonblackblade 3
Liverpool89 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Πηγα και ελιωσα.... Καλα ενταξει .. Ολα τα λεφτα πορωθηκα μιλαμε... 5 λεπτο σχοινακι,Περπατημα με 2 20 κιλους αλτηρες ανα διαστηματα shrugs, τα αφηνα κατω καμψεις δικεφαλλων με 10κιλους αλτηρες, τρικεφαλλα, καμψεις, πηρα ενα ψυγειακι απο αυτα που κουβαλαμε στην παραλια,( http://www.hobbi.gr/images/31405_thumb.jpg ενα τετοιο) και πηδουσα απο πανω με ενωμενα τα ποδια, πολυ καλη ασκηση... Ολα αυτα επι τρεις φορες, οπου στην δευτερη αυξησα το σοινακι και το περπατημα με αλτηρες και στην τελευταια τα αυξησα ολα, επαναληψεις 10, καμψεις 40, πηδηματα 20....
InfernoN Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 ποιο μαγαζάκι προτείνετε να αγοράσουμε καμιά φόρμα φθηνή και καλή μεγάλα καταστήματα ή μικρά
Dakonblackblade Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Φόρμα για πιο σκοπό? Εγώ έχω βολευτεί απίστευτα στο γυμναστήριο με τις Platinum. http://www.fitadvance.gr/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/d/s/dsc01060.jpg Φαρδιά , δε με ενοχλεί σε squat και διατάσεις, η καλοκαιρινή είναι με σχετικά λεπτό ύφασμα,χωρίς κορδόνι αλλά με φαρδύ λάστιχο (μειονέκτημα χάνει κλωστές το λαστιχο αλλά θα ζήσω) μπορώ να τρίψω τη μπάρα πάνω της στα deadlift και δε λιώνει τόσο εύκολα, στενό σχετικά μπατζάκι είναι πάντα πάνω από το παπούτσι και δε το μαζεύω στο πάτωμα, με λίγο επιθετικό στυλάκι σε κάνει και φαίνεσαι τεράστιος. 2χρόνια τώρα, γυμναστήριο μόνο , 40 ευρώ, δεν έχω μετανιώσει
yannis27gr Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 καλώς η κακώς John οι μυς θέλουν squat η ανάλογες ασκήσεις ποδιών οπότε φυσικά είναι δύσκολο. Πάντως μετα λύπης μου διάβασα αυτό που έγραψες από πάνω ότι χαλάστηκες και δεν ήθελες να κάνεις γυμναστική κτλ. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να χτίσεις μυς με αντίσταση. Το ίδιο μυς θα χτίσεις είτε κάνεις 5x60 squat που έκανες είτε κάνεις 12x35. Αν σε χαλούσε το πολύ (αναλογικά) βάρος μια χαρά θα το πας και με χαμηλότερο βάρος και high reps. Με σκέτο bodyweight τα πράματα θα πάνε πολυυυυ αργά. Επειδή η γνωμη σου μετραει για μενα, να σου πω πώς το σκεφτομαι. Αυτη τη στιγμη, το bodyweight αρκει ως αντισταση. Δεν μπορω να κανω πανω απο 15-16 σκουοτ, 20 καμψεις, 4 chin-ups, 2 pull-ups. Οταν θα φτασω να κανω 25 σκουοτ ανετα, 50 καμψεις, 20 chin-ups και 15 pull-ups τότε θα θεωρήσω ότι το bodyweight εχει τερματισει και χρειαζομαι επιπλεον αντισταση, οποτε θα βαλω ξανα τα βαρη στο προγραμμα. Ενας αλλος, αλλα πολυ βασικος, λογος που εμμενω σε bodyweight ειναι η ευκολια. Δεν εχω την κουραση του βαλε-βγαλε βαρη σε αλτηρες/μπαρα. Τελος, η γυμναστικη με bodyweight με διασκεδαζει. Δεν το λεω με την κακη εννοια, οτι δηλαδη κανω χαβαλε. Αλλα περναω καλα, κατι που δεν ενιωθα με τα βαρη, κι αυτος ειναι ο λογος που γυμναζομαι καθε μερα οπου κανω εναλλαξ τη μερα Α push ups-pull ups και τη μέρα Β πόδια. Αυτά γύρω στις 10-11. Εχει προηγηθει αεροβικη+καμψεις με το πρωινο ξυπνημα, μπας και φυγει το φουντουκι στην κοιλια. Ελπιζω τελος καλοκαιριου να εχω φτασει στους στοχους μου σε squat, push ups, pull ups για να επιστρεψω με άλλα δεδομένα στα βαρη. 1
Liverpool89 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Πλακα πλακα...Εκανα σημερα καμψεις... Παλια οι 20 βγαινανε με πολυ πρηξιμο...σημερα εδινα τρελο πονο και ενταση... Οι 30 ηταν βουτηρο στο ψωμι αν τις εκανα μεμονωμενες....Παλια ουτε καν....
dimitra_m3 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Ποσο σας μισω απαισια ινσομνιακια. Λοιμωξη αναπνευστικου. Χρειαζομαι εφεδρικο πνευμονα για να αθληθω. Ειμαι μια βδομαδα ετσι, υπομονη. Μετραω αντιστροφα... 5
Προτεινόμενες αναρτήσεις