Το thread του τρεξίματος

[Lilith19]

14 ώρες πριν, poulinos είπε

α.και το κρυο συνηθεια ειναι.β.πανω απο κανα δυο τρια λεπτα λογικα δεν πρεπει να θελεις για να ανεβασεις θερμοκρασια

Κανένα πεντάλεπτο το θέλω για ζέσταμα, τόσος είναι και ο χρόνος που περπατάω μέχρι να ξεκινήσω το τρέξιμο.

Στο θέμα της όρεξης για φαγητό πώς σας επηρεάζει το τρέξιμο; Έμενα την ίδια μέρα μου κόβεται αρκετά, ειδικά αν αν τρέξω βράδυ αλλά την επόμενη πεινάω φουλ από το πρωί

[sakura22]

Περα απο buff και τα γαντια βοηθανε (περισσοτερο απο το αναμενομενο) για να μην κρυωνεις.

Βεβαια αν εισαι με βερμουδα και κοντομανικο σαν τον poulino δεν νομιζω να βοηθανε ιδιαιτερα

[peiraiask]

53 λεπτά πριν, Lilith19 είπε

Κανένα πεντάλεπτο το θέλω για ζέσταμα, τόσος είναι και ο χρόνος που περπατάω μέχρι να ξεκινήσω το τρέξιμο.

Στο θέμα της όρεξης για φαγητό πώς σας επηρεάζει το τρέξιμο; Έμενα την ίδια μέρα μου κόβεται αρκετά, ειδικά αν αν τρέξω βράδυ αλλά την επόμενη πεινάω φουλ από το πρωί

ειναι αναμενόμενο. ίσως με τα 5,10! χιλιόμετρα (συνολικα στην ημερα), κυκλοφορεί το αιμα,

το εντερο ίσως αποδίδει οτι τροφή εχει κλπ, αλλα ίσως μετα πεφτει πεινα γιατι οι καυσεις ισως συνεχιζουν.

ομως . αφού ελιτ δρομεις τρεχουν 10-15 χιλιομετρα την ημερα, με περιπου 3000 ?θερμιδες?

ισως το καλυτερο τρεξιμο ειναι η μειωση των θερμιδων και η υγιεινη διατροφή.

δεν ξερω ομως αν μπορει να τρεχουν με φασολαδες,φαβες και αγγουροτοματες, 

ισως τρωνε 2-3 κοτες την εβδομαδα σε πρωτεινη και 4-5 κιλα φρουτα κ λαχανικά. φυστικια κλπ

παντως εχουν βρει τη φορμα γιατι πολλοι στο ιντερνετ φαινονται περιπου 60-70 κιλα (ανδρες γυναικες).

γιαυτο γεμιζουν σταδια με χιλιαδες φιλαθλους! δεν ειναι ολοι για τετοιες επιδοσεις

 

περι παρακινησης..νεα κοπελα, ετοιμαζεται για αγωνα 100 χιλιομετρα!

θα εχει μια τσαντα με ενα ταψι φαγητο καθημερινά?! !?

και ειναι πολυ αδυνατη, τι στο καλό, εμεις αμα  τρωμε παστιτσια, πατατες , λουκανικα,

και θελουμε να χασουμε βαρος ποσο πρεπει να περπαταμε? 500?!!!!

 

Επεξ/σία 10 Νοεμβρίου 2020 από peiraiask

[xristos152]

Καλησπέρα δεν ξέρω αν είναι άσχετο με το θέμα αλλά θα ρωτήσω

Είμαι εδώ και κάνα χρόνο με κάτι asics φτηνά τα οποία παρέδωσαν πνεύμα. Τι θα προτείνατε για επόμενο μέχρι 80 ευρώ από Ελλάδα; ( Τρεχω σε πεζοδρόμιο 6 χιλιόμετρα 3-4 φορές τη βδομάδα.

 

[poulinos]

12 hours ago, sakura22 said:

Περα απο buff και τα γαντια βοηθανε (περισσοτερο απο το αναμενομενο) για να μην κρυωνεις.

Βεβαια αν εισαι με βερμουδα και κοντομανικο σαν τον poulino δεν νομιζω να βοηθανε ιδιαιτερα

το buff ειναι must για να ζεστενει τον αερα που αναπνεεις οταν τρεχεις.αλλιως θα σκισεις τον λαιμο.

13 hours ago, Lilith19 said:

Κανένα πεντάλεπτο το θέλω για ζέσταμα, τόσος είναι και ο χρόνος που περπατάω μέχρι να ξεκινήσω το τρέξιμο.

Στο θέμα της όρεξης για φαγητό πώς σας επηρεάζει το τρέξιμο; Έμενα την ίδια μέρα μου κόβεται αρκετά, ειδικά αν αν τρέξω βράδυ αλλά την επόμενη πεινάω φουλ από το πρωί

μπορω να φαω μετα το τρεξιμο κανονικα.δεν θυμαμαι να εχω δει να μου κοβεται η ορεξη εκτος αν το εχω τερματισει και εχω κουραστει παρα πολυ οποτε απλα θελω λιγη ωρα για να ηρεμισω πρωτα

[chemkyr]

9 ώρες πριν, xristos152 είπε

Καλησπέρα δεν ξέρω αν είναι άσχετο με το θέμα αλλά θα ρωτήσω

Είμαι εδώ και κάνα χρόνο με κάτι asics φτηνά τα οποία παρέδωσαν πνεύμα. Τι θα προτείνατε για επόμενο μέχρι 80 ευρώ από Ελλάδα; ( Τρεχω σε πεζοδρόμιο 6 χιλιόμετρα 3-4 φορές τη βδομάδα.

εγω έχω τα reebok floatride energy 2.0 τα οποία αγόρασα πριν κανα 8μηνο και είναι αρκετά καλά. τα είχα πάρει γύρω στο 60άρι.

[MSC3169]

9 ώρες πριν, xristos152 είπε

Καλησπέρα δεν ξέρω αν είναι άσχετο με το θέμα αλλά θα ρωτήσω

Είμαι εδώ και κάνα χρόνο με κάτι asics φτηνά τα οποία παρέδωσαν πνεύμα. Τι θα προτείνατε για επόμενο μέχρι 80 ευρώ από Ελλάδα; ( Τρεχω σε πεζοδρόμιο 6 χιλιόμετρα 3-4 φορές τη βδομάδα.

Κιλά, πάτημα, pace ;

[vamvakoolas]

επισης πρεπει να γραψεις αν θες παπουτσι με

ενισχυση

ελαφρυ

με αντοχη στα υλικα

πλεον το αθλητικο παπουτσι ειναι τοσο εξειδικευμενο που ακομα σε καθε κατηγορια απο τα παραπανω υπαρχουν δεκαδες μαρκες με ακομα περισσοτερα μοντελα.

 

[xristos152]

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις .. σαν άσχετος το μόνο που μπορώ να σας πω ότι το παπούτσι φθείρεται αρκετά στην εσωτερική αλλά πιο πολύ στην εξωτερική. Κιλακια έχω παραπάνω ναι . Ευχαριστώ για το χρόνο σας

[peiraiask]

1 ώρα πριν, xristos152 είπε

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις .. σαν άσχετος το μόνο που μπορώ να σας πω ότι το παπούτσι φθείρεται αρκετά στην εσωτερική αλλά πιο πολύ στην εξωτερική. Κιλακια έχω παραπάνω ναι . Ευχαριστώ για το χρόνο σας

nike downshifter,runallday, 

adidas falcon,duramo, reebok σε lite μοντελα ,

και πολλες μαρκες κ τυποι ακομη,

ασικς  πατριοτ κλπ

περιπου 40 ευρω, ελαφρια, μπορεις να δοκιμασεις, πιθανο να σε καλυψουν πολυ καλα.

για πιο ακριβα στα 60,80,100? ευρω θα βρεις πιο αντικρασμικα κ ανθεκτικα κλπ αλλα μιλας για λιγα χλμ 

για πιο καλα, nike pegasus,vomero κλπ

Επεξ/σία 11 Νοεμβρίου 2020 από peiraiask

[MSC3169]

Με τα βασικά μοντέλα (30-60€), που στην ουσία είναι για βόλτα και όχι για τρέξιμο κατ'εμέ, το μόνο που θα καταφέρει είναι να μισήσει το τρέξιμο και τίποτα άλλο. 

Φιλικά πάντα.

[vamvakoolas]

1 ώρα πριν, MSC3169 είπε

Με τα βασικά μοντέλα (30-60€), που στην ουσία είναι για βόλτα και όχι για τρέξιμο κατ'εμέ, το μόνο που θα καταφέρει είναι να μισήσει το τρέξιμο και τίποτα άλλο. 

Φιλικά πάντα.

συμφωνω απολυτα. Διαβασε κριτικες απο το ιντερνετ και μη παρασυρεσαι απο χρωματα προσφορες και αλλα μαρκετιν

 

ενα παπουτσι τρεξιματος που βολευει εμενα δε σημαινει οτι θα δουλεψει το ιδιο και σε εσενα.

 

Σα γενικη συμβουλη προσπαθησε να βρεις παπουτσι με foam/gel

Επεξ/σία 11 Νοεμβρίου 2020 από vamvakoolas

[epp]

εγω πηρα προσφατα τα Asics GT 2000 8  , ειναι με gel και ενισχυση και ειμαι ευχαριστημενος , στην τιμη ειναι γυρω στα 100κατι αλλα τωρα ισως πετυχεις καποια εκπτωση τυπο black friday κλπ.

Επεξ/σία 11 Νοεμβρίου 2020 από epp

[Lilith19]

17 ώρες πριν, poulinos είπε

το buff ειναι must για να ζεστενει τον αερα που αναπνεεις οταν τρεχεις.αλλιως θα σκισεις τον λαιμο.

μπορω να φαω μετα το τρεξιμο κανονικα.δεν θυμαμαι να εχω δει να μου κοβεται η ορεξη εκτος αν το εχω τερματισει και εχω κουραστει παρα πολυ οποτε απλα θελω λιγη ωρα για να ηρεμισω πρωτα

Τρως πάνω κάτω ίδιες ώρες και ποσότητα κάθε μέρα, ανεξαρτήτως προπόνησης;

Ίσως να με φουσκώνει και το νερό, πίνω 1.5-2 lt κάθε φορά και μέχρι να πάω για ύπνο δεν νιώθω αίσθημα πείνας. Αλλά τυχαίνει να ξυπνήσω το πρωί νωρίτερα από το ξυπνητήρι και να τρέξω ψυγείο!

[xristos152]

Παιδιά ευχαριστώ για το χρόνο σας ..τα patriot έχω αλλά λιωσανε. Θα κοιτάξω λοιπόν να ανεβάσω λίγο το μπάτζετ να πάω πιθανόν στα vomero στα οποία και διάβασα καλές κριτικές. Ευχαριστώ !