Το thread του τρεξίματος

[Locke_John]

1 ώρα πριν, xazoulis είπε

παραπάνω από αρκετός ο χρόνος μέχρι τότε αρκεί να υπάρχει μια συνέπεια και συνέχεια στην προπόνηση. 

Οι ομαδικές εγγραφές είναι πιο φτηνές αλλά όχι με πολύ μικρότερο κόστος. 5€ είναι η διαφορά αν θυμάμαι καλά.
Η αλήθεια είναι ότι με την πολιτική που ακολούθησαν το 2020, το κόστος (διαθέσιμο ένα πακέτο που έχει υποχρεωτικά και το μπλουζάκι) το κόστος γίνεται μεγάλο (45€). Μέχρι και το 2019 υπήρχε και πακέτο 30€ (χωρίς μπλουζάκι)

εγώ πάντως το 2018, τον έτρεξα με κόστος συμμετοχής μου 10 ευρώ, μέσω μιας ομάδας δρομέων (ίσως είχε πολλά μέλη η συγκεκριμένη ομάδα και άρα ειδική προσφορά. αν και απ' ότι θυμάμαι, δεν πρέπει να ήταν πάνω από 20-30 άτομα που συμμετείχαν μέσω της ομάδας που αναφέρω. στην μεγάλη διαδρομή αναφέρομαι, δεν γνωρίζω μήπως στις μικρότερες διαδρομές υπήρχαν πολλά μέλη της συγκεκριμένης ομάδας).

Το 2020, virtual δεν έγινε;
πιστεύω πάντως φέτος θα γίνει κανονικά, ίσως με απαραίτητη βεβαίωση εμβολιασμού για κάθε συμμετέχοντα.

Επεξ/σία 7 Μαρτίου 2021 από Locke_John

[jonkyr]

Διάβασα καμιά 15αριά σελίδες πίσω, ενδιαφέροντα όσα γράφετε. Τρέχω εδώ και τρία χρόνια, ή μάλλον "προσπαθώ" να το κάνω. Όλα ξεκίνησαν το 2017, έπαιζα ποδόσφαιρο (τέρμα) και είχα πάρει κιλά, ένιωθα σαν ντολμάς. Έτσι αποφάσισα να χάσω κιλά και να τρέξω, όχι για το τρέξιμο αλλά για τη μπάλα  

Εννοείται ότι το 2017 ξεκίνησα με γρήγορο περπάτημα και 500μ συνολικό τρέξιμο στα 2,5-3Κ. Μία μέρα με βροχή δοκίμασα να δω πόσο μπορώ να τρέξω χωρίς να σταματήσω και έκανα 2Κ σερί. Από τότε άρχισα να βελτιώνω λίγο-λίγο τις αποστάσεις και τους χρόνους μου.

Αυτόν το μήνα γίνομαι 47, είμαι 75 κιλά πλέον με 1,76-1,77 ύψος και τρέχω 6-7Κ δύο φορές την εβδομάδα. Ο μέσος χρόνος μου αυτή την περίοδο είναι 5' 50''-6' 10'', ανάλογα την ώρα που θα πάω και την κατάσταση στην οποία βρίσκομαι. Η καραντίνα σε συνδυασμό με το ωράριο εργασίας δεν βολεύουν, πολλές φορές πάω κουρασμένος ή πεινασμένος ή ακόμη και διψασμένος.

Για να είμαι ειλικρινής, δεν ήξερα ότι υπάρχει νήμα για τρέξιμο και ίσως δεν έγραφα αν δεν χαιρόμουν όταν είδα ότι οι χρόνοι μου δεν είναι τόσο "αργοί" όσο νόμιζα. Για να εξηγούμαι, δεν μπαίνω στη λογική σύγκρισης και έχω αυτογνωσία για να ξέρω ότι με αυτόν τον συνδυασμό "αγυμνασιά + ηλικία + διατροφή" θα έπρεπε να λέω "πάλι καλά". Πάντοτε όμως μέσα σου σκέφτεσαι "μα δεν πρέπει να κατέβει λίγο ο χρόνος κάποια στιγμή;"  Γενικά πάντως η αλήθεια είναι ότι ΚΑΙ ο χρόνος κατέβηκε ΚΑΙ οι αποστάσεις ανέβηκαν ΚΑΙ η αντοχή βελτιώθηκε, απλώς έγινε σε βάθος χρόνου.

Χάρηκα για τη γνωριμία, θα παρακολουθώ το νήμα πλέον, για να σας διαβάζω.

[janus5555]

Στις 5/3/2021 στις 11:09 ΠΜ, Petros_Tsiou είπε

Μακάρι θα πω. Τον έχεις ξανατρέξει; Γιατί βλέπω πολύ ανηφόρα μέχρι το 30ο χιλιόμετρο και θα ήθελα μια γνώμη από κάποιον που τον έχει τρέξει.

Είναι αντικειμενικά δύσκολη διαδρομή. Το θέμα δεν είναι ότι είναι ανηφόρα, το θέμα είναι ότι μετά τη συνεχόμενη ανηφόρα, με αποκορύφωμα το 32ο χμ. που φτάνεις σε μια τρελή κλίση και μένεις με το στόμα ανοιχτό ("εγώ θα το ανέβω αυτό;;!"), μετά έχεις μια συνεχόμενη κατηφόρα! Άρα με πόδια καμμένα, πρέπει να αντέξεις την κατηφόρα και να βγάλεις και όφελος από την όποια χαλάρωση στους παλμούς. Ο κόσμος δίνει ενέργεια και η είσοδος στο στάδιο, όπως κι αν μπεις, είναι συγκινητική.

Είναι εφικτός αγώνας για κάποιον που θα προπονηθεί μόνος του αλλά θέλει συνεπή και σωστή προπόνηση, πολλή δουλειά για αποφυγή τραυματισμών που είναι και το βασικό θέμα αν πούμε ότι βγάζεις τον όγκο χιλιομέτρων στην προπόνηση (ασκήσεις για τόνωση του κορμού, καλή αποθεραπεία, cross training για να ξεκουράζονται τα πόδια κτλ) και προετοιμασία όσον αφορά τη ρουτίνα της ημέρας- ρούχα, παπούτσια, η διατροφή και ενυδάτωση την ώρα του αγώνα, να ξέρεις τα εύκολα και δύσκολα σημεία της διαδρομής.

Επεξ/σία 8 Μαρτίου 2021 από janus5555

[yiannis72]

Κάποια πρόταση για παπούτσια  ορεινού τρεξίματος;(κυρίως χώμα και λιγότερο κακοτράχαλα μονοπάτια).

Απόλυτα ικανοποιημένος από τα la sportiva akasha που έφτασαν στο τέλος τους,θα τα αντικαταστήσω σίγουρα με ένα ίδιο ζευγάρι.

Το ερώτημα αφορά το δεύτερο ζευγάρι που χρειάζομαι.

[Spect~]

Ερώτηση σε οσους θα τρεξουν στο μαραθωνιο το Νοεμβρη, πόσα χιλιομετρα κάνετε μηνιαιος;

[Locke_John]

Εγώ σκοπεύω να το τρέξω, όμως κανονική προετοιμασία θα ξεκινήσω μετά τον Ιούνιο.

Πάντως για αρχή 50-80 χλμ εβδομαδιαίως νομίζω είναι οκ 

[Spect~]

13 λεπτά πριν, Locke_John είπε

Εγώ σκοπεύω να το τρέξω, όμως κανονική προετοιμασία θα ξεκινήσω μετά τον Ιούνιο.

Πάντως για αρχή 50-80 χλμ εβδομαδιαίως νομίζω είναι οκ 

Στην αρχη νομιζα οτι ηταν ανα μηνα τα χιλιομετρα και λεω τι φαση; Μέχρι τον ιουνιο θα εχω ξεκινησει να κανω τοσα 😛

[MSC3169]

1 ώρα πριν, Spect~ είπε

Ερώτηση σε οσους θα τρεξουν στο μαραθωνιο το Νοεμβρη, πόσα χιλιομετρα κάνετε μηνιαιος;

Λυπάμαι που θα σε απογοητεύσω, αλλά δεν πιστεύω να γίνει κανένας μεγάλος αγώνας φέτος για τους κοινούς θνητούς. Βέβαια μακάρι να βγω ψεύτης.

Για την κλασσική τουλάχιστον 80 χλμ εβδομαδιαίως, για να έχεις έναν αξιοπρεπή τερματισμό και φυσικά να χαρείς τον αγώνα αντί να σιχτιρίζεις σε κάθε σου βήμα μετά το 25.

[Spect~]

37 λεπτά πριν, MSC3169 είπε

Λυπάμαι που θα σε απογοητεύσω, αλλά δεν πιστεύω να γίνει κανένας μεγάλος αγώνας φέτος για τους κοινούς θνητούς. Βέβαια μακάρι να βγω ψεύτης.

Για την κλασσική τουλάχιστον 80 χλμ εβδομαδιαίως, για να έχεις έναν αξιοπρεπή τερματισμό και φυσικά να χαρείς τον αγώνα αντί να σιχτιρίζεις σε κάθε σου βήμα μετά το 25.

Ετσι και αλλιως θα σιχτιρίζεις

Εγω πιστεύω πως θα γίνει, ισως μειωμένες εγγραφές, περισσότερα γκρουπ με λιγότερο κοσμο κλπ αλλα θα γινει. Ελπιζω δηλαδη γιατι τσαμπα η προετοιμασια αν δεν γινει..

Εγω ξεκινησα πριν ενα μηνα γιατι θελω να κανω αρκετά ομαλη μετάβαση στα χιλιόμετρα κλπ

[Locke_John]

2 ώρες πριν, Spect~ είπε

Στην αρχη νομιζα οτι ηταν ανα μηνα τα χιλιομετρα και λεω τι φαση; Μέχρι τον ιουνιο θα εχω ξεκινησει να κανω τοσα 😛

Το παν είναι ο στόχος του καθενός. Δλδ το σε πόσες ώρες θέλει περίπου να το τερματίσει. Αξίζει πάντως ασυζητητί ως εμπειρία, με μόνο αρνητικο για εμένα το υψηλό κόστος συμμετοχής.

Πιστεύω κ εγώ ότι φέτος θα γίνει, σίγουρα βέβαια όχι με τις ίδιες συνθήκες που έγινε το 2019. Πχ ίσως μόνο για συμμετέχοντες εμβολιασμενος, αναρρώσαντες ή με αρνητικό πρόσφατο τεστ, πχ λίγη ώρα πριν τον αγώνα.

[Spect~]

7 λεπτά πριν, Locke_John είπε

Το παν είναι ο στόχος του καθενός. Δλδ το σε πόσες ώρες θέλει περίπου να το τερματίσει. Αξίζει πάντως ασυζητητί ως εμπειρία, με μόνο αρνητικο για εμένα το υψηλό κόστος συμμετοχής.

Πιστεύω κ εγώ ότι φέτος θα γίνει, σίγουρα βέβαια όχι με τις ίδιες συνθήκες που έγινε το 2019. Πχ ίσως μόνο για συμμετέχοντες εμβολιασμενος, αναρρώσαντες ή με αρνητικό πρόσφατο τεστ, πχ λίγη ώρα πριν τον αγώνα.

Εγω παω για κάτω απο 3.30 στην καλύτερη κατω απο 3 ώρες

[Locke_John]

39 λεπτά πριν, Spect~ είπε

Εγω παω για κάτω απο 3.30 στην καλύτερη κατω απο 3 ώρες

Γκελαούζο, εσύ; 

Πέρα απ' την πλάκα, εύγε σου! Και στα δικά μας οι λίγο πιο "χλαπάτσες".

[Locke_John]

Κάποια διαδρομή προς νότια προάστια, Βουλιαγμένη, υπάρχει; Εκτός της προφανούς αλλά επικίνδυνης επιλογής επί του δρόμου.

[Spect~]

1 ώρα πριν, Locke_John είπε

Γκελαούζο, εσύ; 

Πέρα απ' την πλάκα, εύγε σου! Και στα δικά μας οι λίγο πιο "χλαπάτσες".

Δεν θεωρω το 5/χλμ κατι τρελο να σου πω την αληθεια, πριν χρονια ειχα τρεξει ημιμαραθωνιο με αρκετη ανηφορικη διαδρομη (οχι μεγαλη κλίση αλλα παρατεταμένη) και το ειχα κανει 4.20/χλμ αν θυμαμαι οποτε με καλυτερη προπονηση το 5 θεωρω οτι πιανεται, αν πεσω και κανα κιλο

[invisiblesurfer]

Μια συμβουλή για κάποιον που θέλει να ξεκινήσει σωστά τρέξιμο με στόχο καλύτερη υγεία και απώλεια βάρους; 40 ετών 180εκ 100 κιλά(κια)