Το thread του τρεξίματος

[vaggos400]

11 λεπτά πριν, unforgiven είπε

C25K (From Couch To Five Km). Είναι πολύ καλό. Για κινητά υπάρχουν πολλές εφαρμογές που σε καθοδηγούν πότε να τρέχεις και πόσο. Βασίζεται στη σταδιακή μετάβαση από το περπάτημα στο συνεχές τρέξιμο για μισή ώρα (δεν θα κάνεις 5κμ σε 30 λεπτά για αρχή). Από πείρα, είναι εξαιρετικό, μην παρασυρθείς και τρέξεις δυο μέρες συνεχόμενα μόνο.

Καλύτερα κατέβασε το πρόγραμμα της Zen Labs

Σε ευχαριστω πολυ φιλε μου!

[pouakaltsa]

Την κατέβασα και εγώ, θα την δοκιμάσω σύντομα. Το ότι σου λέει πότε να τρέξεις και πόσο είναι πραγματικά φοβερό, τι άλλο να ζητήσεις;

Στις 16/7/2018 στις 12:26 ΜΜ, vaggos400 είπε

Σε ευχαριστω πολυ φιλε μου!

Ξεκίνησες, πως σου φαίνεται; 

[vaggos400]

6 ώρες πριν, pouakaltsa είπε

Την κατέβασα και εγώ, θα την δοκιμάσω σύντομα. Το ότι σου λέει πότε να τρέξεις και πόσο είναι πραγματικά φοβερό, τι άλλο να ζητήσεις;

Ξεκίνησες, πως σου φαίνεται; 

Καλημερα! Σημερα θα ειναι η πρωτη μου μέρα! Θα σας ενηνερωσω το απογευμα! Ελπιζω να προλαβω τον νυχτερινο της θεσσαλονικης !! Θελω να βρω ενα μερος να τρεχω γτ η ασφαλτος με φοβιζει

Επεξ/σία 18 Ιουλίου 2018 από vaggos400

[opera]

 

[Επισκέπτης]

8 χλμ χθες σε σταθερο τέμπο σε άλσος στο ταρτάν.Με ακουστικά ,θήκη για το κινητό στο μπράτσο ,παπούτσι asics.

τρεις φορές/εβδομάδα για στέγνωμα.

[opera]

Κάποιος εξωγήινος (Morhad Amdouni) τερμάτισε το 10άρι στο πανευρωπαϊκό σε 28' 11'' 

Ο ρυθμός είναι εξωπραγματικός 2:49 min/km

Επεξ/σία 7 Αυγούστου 2018 από opera

[Spect~]

3 λεπτά πριν, opera είπε

Κάποιος εξωγήινος (Morhad Amdouni) τερμάτισε το 10άρι στο πανευρωπαϊκό σε 28' 11'' 

Ο ρυθμός είναι εξωπραγματικός 2:49 min/km

Το παγκόσμιο ειναι 2 λεπτά κατω αρα γιατι εξωπραγματικο?

[opera]

13 λεπτά πριν, Spect~ είπε

Το παγκόσμιο ειναι 2 λεπτά κατω αρα γιατι εξωπραγματικο?

Σχετικά με τους δικούς μας ρυθμούς φυσικά,δε το συγκρίνω με το ρεκόρ,αλίμονο.

Αν μπορείς να βγάλεις 800μ σε αυτό το ρυθμό πάω πάσο.

 

Επεξ/σία 7 Αυγούστου 2018 από opera

[Spect~]

22 λεπτά πριν, opera είπε

Σχετικά με τους δικούς μας ρυθμούς φυσικά,δε το συγκρίνω με το ρεκόρ,αλίμονο.

Αν μπορείς να βγάλεις 800μ σε αυτό το ρυθμό πάω πάσο.

τωρα δεν μπορω ουτε να βγαλω 800 μετρα απλα θέλω να πω οτι δεν έκανε κάτι τρελό για τα δεδομένα του τρεξίματος. Για μας ειναι άλλο θέμα

[al3xis]

Στις 18/7/2018 στις 6:15 ΠΜ, vaggos400 είπε

Καλημερα! Σημερα θα ειναι η πρωτη μου μέρα! Θα σας ενηνερωσω το απογευμα! Ελπιζω να προλαβω τον νυχτερινο της θεσσαλονικης !! Θελω να βρω ενα μερος να τρεχω γτ η ασφαλτος με φοβιζει

Αν είσαι Θεσσαλονίκη, τότε στην Νέα Παραλία..

[Locke_John]

Γεια σας σε όλους.

Έχω ξεκινήσει και εγώ εδώ και καμιά βδομάδα με στόχο να κάνω 7χιλιομετρα κάθε ημέρα τουλάχιστον.

Έκανα και εγγραφή στον Μαραθώνιο Αθήνας, με στόχο τον τερματισμό σε έως 5 ώρες.

Για τρέξιμο, έχω βρει ένα ωραίο γηπεδακι στην Ηλιούπολη, με αρκετές ώρες ανοικτό καθημερινα(πρωί,μεσημέρι,βράδυ).

Άλλα, αντίστοιχα μέρη/γήπεδα, προς Γκύζη, Αμπελόκηπους, μήπως ξέρετε;

Για ασφαλές τρέξιμο (από άποψη χώρου/κόσμου) ιδανικά σε ταρτάν.

[Spect~]

Δεν ξέρω να σου απαντήσω αλλά σύμφωνα με τα γραφόμενα σου σχετικά με το επίπεδο-συχνότητα-στόχο θα κάνεις μεγαλύτρο κακό απο οτι καλό ακόμη και αν τα καταφέρεις. Δεν  θέλω να σε αποτρέψω αλλα να σε προστατεύσω

[opera]

12 λεπτά πριν, Locke_John είπε

Γεια σας σε όλους.

Έχω ξεκινήσει και εγώ εδώ και καμιά βδομάδα με στόχο να κάνω 7χιλιομετρα κάθε ημέρα τουλάχιστον.

Έκανα και εγγραφή στον Μαραθώνιο Αθήνας, με στόχο τον τερματισμό σε έως 5 ώρες.

Για τρέξιμο, έχω βρει ένα ωραίο γηπεδακι στην Ηλιούπολη, με αρκετές ώρες ανοικτό καθημερινα(πρωί,μεσημέρι,βράδυ).

Άλλα, αντίστοιχα μέρη/γήπεδα, προς Γκύζη, Αμπελόκηπους, μήπως ξέρετε;

Για ασφαλές τρέξιμο (από άποψη χώρου/κόσμου) ιδανικά σε ταρτάν.

https://www.halhigdon.com/training-programs/marathon-training/novice-1-marathon/

Για να πάρεις μία ιδέα προγράμματος προετοιμασίας μαραθωνίου για αρχάριους,οι αριθμοί δηλώνουν μίλια (1.6 χιλιόμετρα)

[Locke_John]

Θα το εκτιμούσα αν μου "εξηγούσες" λίγο αναλυτικότερα.

Μερικό ιστορικό μου:

Είμαι 31ετων,1.79ύψος,70κιλα(από 85 πριν ένα εξάμηνο), έχω κάνει περίπου ένα εξάμηνο στιβο.

Θα ήθελα έναν αξιοπρεπή τερματισμό στον μαραθώνιο Νοεμβρίου.

[Spect~]

πόσο καιρό τρέχες, πόσα χιλιόμετρα και πόσο συχνα?