Das Fitness Thread #2

[Spect~]

Μετα απο μια βδομαδα αρρωστιας σημερα εκανα Murph 

1600m τρέξιμο

100 pull ups

200 push ups

300 air squats (χωρις κιλα δηλαδη)

1600m τρέξιμο

Τα pull ups/push ups/ squats έγιναν σε 5 set απο 20/40/60 αντίστοιχα. χρόνος 44.10. Τώρα δεν μπορώ να κουνηθω

[evabb]

4 λεπτά πριν, Spect~ είπε

Μετα απο μια βδομαδα αρρωστιας σημερα εκανα Murph 

1600m τρέξιμο

100 pull ups

200 push ups

300 air squats (χωρις κιλα δηλαδη)

1600m τρέξιμο

Τα pull ups/push ups/ squats έγιναν σε 5 set απο 20/40/60 αντίστοιχα. χρόνος 44.10. Τώρα δεν μπορώ να κουνηθω

γιατι αραγε; 😋

τι ειδους χερια εχεις και κανεις 100 pull ups;

[Spect~]

24 λεπτά πριν, evabb είπε

γιατι αραγε; 😋

τι ειδους χερια εχεις και κανεις 100 pull ups;

big ones

 Δεν έχει να κανει με τα χέρια, επίσης έκανα butterfly και οχι strict. Γενικά το σώμα σου προσαρμόζεται σε αυτό που κάνεις οπότε μη σου φαίνεται κάτι ακατόρθωτο ή εξωπραγματικό. Γινόμαστε καλύτεροι σε αυτό που κάνουμε συνέχεια για αυτο και το να αλλάζεις ασκήσεις καθε 2 μήνες ειναι το λιγότερο ηλίθιο. 

Οσο για τα χέρια που ρώτησες και δεν προσέχω καν την διατροφή και δεν κοιμάμαι καλα ολο το καλοκαίρι

Spoiler

 

Επεξ/σία 20 Σεπτεμβρίου 2019 από Spect~

[evabb]

58 λεπτά πριν, Spect~ είπε

big ones

 Δεν έχει να κανει με τα χέρια, επίσης έκανα butterfly και οχι strict. Γενικά το σώμα σου προσαρμόζεται σε αυτό που κάνεις οπότε μη σου φαίνεται κάτι ακατόρθωτο ή εξωπραγματικό. Γινόμαστε καλύτεροι σε αυτό που κάνουμε συνέχεια για αυτο και το να αλλάζεις ασκήσεις καθε 2 μήνες ειναι το λιγότερο ηλίθιο. 

Οσο για τα χέρια που ρώτησες και δεν προσέχω καν την διατροφή και δεν κοιμάμαι καλα ολο το καλοκαίρι

  Απόκρυψη περιεχομένων

τι μπορω να κανω για να ψησω τον αντρα μου να ξεκινησει γυμναστηριο;

[mic2mic]

4 λεπτά πριν, evabb είπε

τι μπορω να κανω για να ψησω τον αντρα μου να ξεκινησει γυμναστηριο;

Έχεις δει την Λυσιστράτη;

[Spect~]

19 λεπτά πριν, evabb είπε

τι μπορω να κανω για να ψησω τον αντρα μου να ξεκινησει γυμναστηριο;

Βασικά τίποτα. Αν κάποιος δεν βρει μόνος του λόγο για να πηγαίνει είναι μαθηματικά σίγουρο ότι μετά από λίγο θα σταματήσουν αν ξεκινήσουν πότε.

Πες ότι σου την πέφτουν μήπως έρθει για να μαρκάρει την περιοχή 😋

[evabb]

59 λεπτά πριν, mic2mic είπε

Έχεις δει την Λυσιστράτη;

δεν θα αντεξω εγω, αστο

43 λεπτά πριν, Spect~ είπε

Βασικά τίποτα. Αν κάποιος δεν βρει μόνος του λόγο για να πηγαίνει είναι μαθηματικά σίγουρο ότι μετά από λίγο θα σταματήσουν αν ξεκινήσουν πότε.

Πες ότι σου την πέφτουν μήπως έρθει για να μαρκάρει την περιοχή 😋

Μου την πεφτουν και το ξερει. Δεν ιδρωνει το αφτι του γιατι ξερει οτι μπορω να τους διωξω μονη μου. god daaaaamn

[Dakonblackblade]

ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ ΒΙΝΤΕΟ. 

 

Καιρό είχα να δώ τόσο καλό βίντεο για το Deadlift. Όλα τα λάθη και πως να διορθωθούν 

 

[παπι]

4 ώρες πριν, evabb είπε

τι μπορω να κανω για να ψησω τον αντρα μου να ξεκινησει γυμναστηριο;

Να αλλαξεις αντρα.

[telis]

11 ώρες πριν, Dakonblackblade είπε

ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ ΒΙΝΤΕΟ. 

Καιρό είχα να δώ τόσο καλό βίντεο για το Deadlift. Όλα τα λάθη και πως να διορθωθούν 

Ωραίο. Το μόνο που δεν αναφέρει, παρόλο που το κάνει σωστά σε όλες τις επαναλήψεις, είναι ότι το κεφάλι δεν κοιτάζει ψηλά, αλλά ο αυχένας είναι σε ευθεία με την σπονδυλική στήλη. 

[j0hnn1e]

11 hours ago, Dakonblackblade said:

ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ ΒΙΝΤΕΟ. 

Καιρό είχα να δώ τόσο καλό βίντεο για το Deadlift. Όλα τα λάθη και πως να διορθωθούν 

Πάντα απορούσα αλλά ποτέ δεν το έψαξα, το grip (παλάμες να κοιτάζουν προς τα έξω vs προς το σώμα) έχει σημαντική διαφορά; 

[telis]

1 ώρα πριν, j0hnn1e είπε

Πάντα απορούσα αλλά ποτέ δεν το έψαξα, το grip (παλάμες να κοιτάζουν προς τα έξω vs προς το σώμα) έχει σημαντική διαφορά; 

Εχεις καλύτερο γκριπ αλλά κοίτα τι μπορεί να συμβεί.... 

 

[bilya]

2 ώρες πριν, j0hnn1e είπε

Πάντα απορούσα αλλά ποτέ δεν το έψαξα, το grip (παλάμες να κοιτάζουν προς τα έξω vs προς το σώμα) έχει σημαντική διαφορά; 

φυσικά κ έχει.  Γενικά για τις λαβές παρακάτω.

αν κάνεις mixed grip η μπάρα "λοκαρει" κ δεν γλιστράει

overhand (με τις παλάμες απο πανω): είναι πιο δύσκολη λαβή. Προϋποθέτει καλό grip κ δυνατούς πήχεις.

underhand : εινα δύσκολο εως απίθανο να έχεις σωστή τοποθέτηση του σώματος.

προσωπικά overhand με straps προτιμώ

Επεξ/σία 21 Σεπτεμβρίου 2019 από bilya

[Spect~]

2 ώρες πριν, j0hnn1e είπε

Πάντα απορούσα αλλά ποτέ δεν το έψαξα, το grip (παλάμες να κοιτάζουν προς τα έξω vs προς το σώμα) έχει σημαντική διαφορά; 

Μια μέσα μια έξω είναι πιο σταθερή η λαβή 

[bilya]

2 λεπτά πριν, telis είπε

Εχεις καλύτερο γκριπ αλλά κοίτα τι μπορεί να συμβεί.... 

mixed grip κάνει οχι underhand