Γυμναστήριο Και Συμπληρωματα Διατροφης

[-nick-]

 

Και γαμώ η μπάρα για να κάνεις στήθος, αλλά την ακούς διαφορετικά με κάμψεις.

 

Είναι πιο εκτονωτικές οι κάμψεις indeed .

[gerr]

Κατ'εμέ και τα δύο απαρέτητα για στήθος ,αλλά πιστεύω πιο αποδοτική η μπάρα. Ειδικά συστηματικά με πρόγραμμα.

[KWSN_Men]

Αν θες να κάνεις μόνο στήθος, προφανώς αφού απομονώνεις τους μυς θα έχεις καλύτερο αποτέλεσμα για το στήθος. Με κάμψεις όμως γυμνάζεις πολλούς μυς.

[gerr]

Με βρίσκεις απόλυτα σύμφωνω. Ειδικά λέει πολύ με τα πόδια ψηλά κάπου ή με κανένα 10-15κg στην πλάτη.

[KWSN_Men]

Και προφανώς, με τις κάμψεις, γυμνάζοντας πολλούς μυς ταυτόχρονα δεν κινδυνεύεις και τόσο και κάνεις δυσάρμονο σώμα.

[gerr]

Όντως, αλλά αν γυμνάζεσαι σοβαρά δεν θα κάνεις μόνο για στήθος,θα κάνεις και για δυκέφαλους,τρικέφαλους, κοιλιακούς και άλλα πολλά.. και πάντα με πολύ τρέξιμο,αλλιώς δεν γυμνάζεσαι στην ουσία.

[tzogoula]

ηδη πινω στανταρ 3 καφεδες.για το τσαι μου το χουν ξαναπει απλα δεν πινω...

vitalpoint,

οταν λες φυσικο λιποδιαλυτη απο φαρμακειο τι εννοεις???

ειχα την εντυπωση οτι ειναι μονο χημικοι

[Fidelio]

Επικουρικά βοηθάνε. Αλλά μη νομίσει κανένας ότι θα δει διαφορά με αυτά μόνο.

 

Φωναξέτο όσο θες ρε συ KWSN_Men , δεν προκειται να σε ακόυσει κανένας , μα κάνενας όμως; ... Ασε , ασε ...

 

Και γαμώ η μπάρα για να κάνεις στήθος, αλλά την ακούς διαφορετικά με κάμψεις.

nick[;2063021'']Είναι πιο εκτονωτικές οι κάμψεις indeed .

 

Ναι , βασικά και οι δύο ασκήσεις είναι βασικές , απλά ο πάγκος είναι αναποφευκτος για αυξηση μέγιστης δύναμης , ενω οι κάμψεις θα μπορούσαν να είναι μια θαυμάσια προσθηκη σε ένα προγραμμα για αντοχή στην δύναμη. Στην πρώτη περίπτωση του πάγκου και με μεγάλη ένταση (περισσότερα κιλά ) παίζει μεγάλο συστεμικό στρες , κάτι που έχει μεγάλη σημασία για την βελτίωση της μέγιστης δύναμης. Σοβαρή ενεργοποιηση του ΚΝΣ. Στην δευτερη περίπτωση η ένταση είναι μικρότερη , αλλά ο χρόνος της τάσης του μυικόυ τόνου μεγαλώνει (περρισότερες επαναλήψεις ) κάτι που έχει μεγάλη σημασία για την αντοχή στην δύναμη, και εδώ ενεργοποιείς σε μεγάλο βαθμό το ΚΝΣ, επισης όντως οι κάμψεις είναι μια άσκηση που απαιτεί μεγαλύτερο συντονισμό ΟΛΩΝ των μυικών ομάδων του σώματος , αν την κάνεις σωστά. (πχ, συσπαση κοιλιακών /ραχιαίων).

 

Οπως και να έχει και οι δύο ασκήσεις , σε τσιτώνουν , γιατί επιστρατεύουν πολύ μεγάλο ποσοστό του νευρικού συστήματος (μεγαλη ένταση) και αυτό ακριβώς είναι το κλειδί για επικοδομητική άσκηση.

 

Όντως, αλλά αν γυμνάζεσαι σοβαρά δεν θα κάνεις μόνο για στήθος,θα κάνεις και για δυκέφαλους,τρικέφαλους, κοιλιακούς και άλλα πολλά.. και πάντα με πολύ τρέξιμο,αλλιώς δεν γυμνάζεσαι στην ουσία.

 

 

Κοιτα , αυτό που λές με τους δικέφαλους , τρικέφλαους κτλ κάποτε το πιστευα και εγώ . Ειλικρίνα όμως σου λέω οτι ακόμα και αν έχεις σοβαρούς στόχους , ΔΕΝ είναι απαραίτητο να κάνεις δικέφαλους ή τρικεφαλους , ή εκτάσεις τετρακφάλων ή γενικά να κάνεις απομονωτικές. Οι παραπάνω μύες ενεργοποιούνται μέσω των βασικών πολυαρθρικών και επίσης σε μεγάλες εντάσεις όπως είπα και παραπάνω παίζει και το νευρικό αντανακλαστικό. Δηλαδή κάνε για παράδειγμα βαθιά καθίσματα και θα δεις να ανεβαίνει και ο πάγκος σου , κάνε παγκο και θα δεις να ανεβαίνουν και τα βαθειά -> δύναμη = ικανότητα ενεργοποιησης του νευρικου σου συστήματος !

 

Αυτά , πάω να βράσω κάτι αυγά !

[Zderg]

Τέλος δεν υπάρχει δικαιολογία δεν προλαβαίνω να φάω , είναι μια προφαση μονο σε όλο αυτο το placebo concept των συμπληρωμάτων.

 

Αυτο δεν ισχυει.. Μην μου πεις οτι ο μεσος ανθρωπος που δουλευει 8 ωρες μπορει να παιρνει τα απαραιτητα στοιχεια, κυριως πρωτεινη, χωρις να χρησιμοποιει καποιο συμπληρωμα!! Οταν αγοραζεις ενα συμπληρωμα, πληρωνεις σε μεγαλο βαθμο την ευκολια που σου προσφερει στο να εχεις ενα πληρες απο αποψη πρωτεινων γευμα ευκολα και γρηγορα..

 

Ειλικρίνα όμως σου λέω οτι ακόμα και αν έχεις σοβαρούς στόχους , ΔΕΝ είναι απαραίτητο να κάνεις δικέφαλους ή τρικεφαλους , ή εκτάσεις τετρακφάλων ή γενικά να κάνεις απομονωτικές.

 

Ολοι οι bodybuilders ή αυτοι που ασχολουνται πολυ με το σωμα τους, δλδ δεν εχουν ασχοληθει κ δεν το γνωριζουν αυτο; Και καθονται κ λιωνουν σε παγκους και ελξεις δικεφαλων κλπ ενω θα μπορουσαν να μην το κανουν;;;;

[vitalpoint]

tzogoula,

φυσικοι λιποδιαλυτες ειναι τα ω-λιπαρα οξεα,εκ των οποιων το πιο αποτελεσματικο στην επιλεκτικη καυση λιπους ειναι το συζευγμενο λινιλεικο οξυ.Αυτο για να μην μπαινω σε λεπτομερεις ειναι φυτικης προελευσης,εχει την ιδιοτητα να καιει επιλεκτικα την "λιπαρη μαζα" προς οφελος της μυικης και επιπλεον μειωνει χοληστερινη και τριγλυκεριδια σε ατομα με υπερλιπιδαιμια η βοηθουν τον οργανισμο να διατηρησει τα φυσιολογικα επιπεδα.Εχει και ελαφρα αντιφλεγμονωδη δραση σε περιπτωσεις μυικων θλασεων η τραβηγματων

Η συνιστωμενη ημερησια δοση ποικιλλει αναλογα με το βαρος και τον μεταβολισμο.Παντως δεν πρεπει να ξεπερνουνται τα 3 γραμμαρια ημερησιως (συνηθως 3 καψουλες).παρενεργειες δεν υφιστανται

[tzogoula]

tzogoula,

φυσικοι λιποδιαλυτες ειναι τα ω-λιπαρα οξεα,εκ των οποιων το πιο αποτελεσματικο στην επιλεκτικη καυση λιπους ειναι το συζευγμενο λινιλεικο οξυ.Αυτο για να μην μπαινω σε λεπτομερεις ειναι φυτικης προελευσης,εχει την ιδιοτητα να καιει επιλεκτικα την "λιπαρη μαζα" προς οφελος της μυικης και επιπλεον μειωνει χοληστερινη και τριγλυκεριδια σε ατομα με υπερλιπιδαιμια η βοηθουν τον οργανισμο να διατηρησει τα φυσιολογικα επιπεδα.Εχει και ελαφρα αντιφλεγμονωδη δραση σε περιπτωσεις μυικων θλασεων η τραβηγματων

Η συνιστωμενη ημερησια δοση ποικιλλει αναλογα με το βαρος και τον μεταβολισμο.Παντως δεν πρεπει να ξεπερνουνται τα 3 γραμμαρια ημερησιως (συνηθως 3 καψουλες).παρενεργειες δεν υφιστανται

 

κατατοπιστικοτατος!

αυριο παω φαρμακειο!

[KWSN_Men]

Φωναξέτο όσο θες ρε συ KWSN_Men , δεν προκειται να σε ακόυσει κανένας , μα κάνενας όμως; ... Ασε , ασε ...

 

Είδες; Τι λέγαμε;

[tzogoula]

Είδες; Τι λέγαμε;

 

γι αυτο ηθελα να ξερω αν ειναι φυτικα

[KWSN_Men]

γι αυτο ηθελα να ξερω αν ειναι φυτικα

 

Και τι σημαίνει δηλαδή αν είναι φυτικά;

 

Η κοκαϊνη είναι φυτική και είναι άριστο διεργετικό, θα σε βοηθήσει να κρατήσεις το μεταβολισμό σου ψηλά και να χάσεις βάρος.

 

Α, είναι και ναρκωτικό.

[Fidelio]

Αυτο δεν ισχυει.. Μην μου πεις οτι ο μεσος ανθρωπος που δουλευει 8 ωρες μπορει να παιρνει τα απαραιτητα στοιχεια, κυριως πρωτεινη, χωρις να χρησιμοποιει καποιο συμπληρωμα!! Οταν αγοραζεις ενα συμπληρωμα, πληρωνεις σε μεγαλο βαθμο την ευκολια που σου προσφερει στο να εχεις ενα πληρες απο αποψη πρωτεινων γευμα ευκολα και γρηγορα..

 

Γιατι δεν ισχύει ρε zderg δηλαδή ; Δεν μπορώ να καταλάβω πως γίνεται κάποιος να μην προλαβαίνει να φαει; Είναι απιστευτη δικαιολογία αυτή ,αλλά απιστευτη ! Δεν μπορεί κάποιος να καταφευγει σε συμπληρώματα απο την στιγμή που δεν ξέρει την τύφλα του απο ισσοροπημένη διατροφή και τις ανάγκες του , και δεν γίνεται αυτό να το μάθει αν δεν είναι συστηματικά προπονημένος και να ξέρει απο προπονηση. Και οταν λέμε συστηματικά προπονημένος εννοούμε οτι ασχολείται πανω απο μια διετια και βάλε και επαναλαμβάνω να έχει καταλάβει οτι έχει φτάσει σε πλατώ αποδοσης.

 

Ο μέσος άνθρωπος σήμερα όπως λές , βρίσκεται στο πιο χαμηλό βάθρο του γενετικού ορίου απο άποψη φυσικής κατάστασης (βλέπε υποτονικούς όρους ζωής και κάνε τον παραλληλισμό με τις γενετικές προδιαθέσεις του ανθρώπου εδώ και δεκάδες χιλιάδες χρόνια ωστε να επιβιώνει στην φύση). Μια στοιχειώδης ισσροπημένη διατροφή μαζί με συστηματική άσκηση είναι υπεραρκετή για να βελιτώσει τον εαυτό του και μάλιστα συμαντικά (ναι εσωκλείο το να έχει γαμάτο σώμα) και αυτο ξέρεις για αγύμναστους/αρχάριους είναι μια μακροχρόνια διαδικασία. Είναι καθαρά θέμα κατανάλωσης το ζητημα των συμπληρωμάτων . Δεν μπορώ να το εξηγήσω αλλιώς ...

Ολοι οι bodybuilders ή αυτοι που ασχολουνται πολυ με το σωμα τους, δλδ δεν εχουν ασχοληθει κ δεν το γνωριζουν αυτο; Και καθονται κ λιωνουν σε παγκους και ελξεις δικεφαλων κλπ ενω θα μπορουσαν να μην το κανουν;;;;

Κοιταξε να δεις , πρέπει να το ερευνήσεις λίγο το θέμα για να καταλάβεις αυτο που σου ερμηνέυω περι πολυαρθρικών και να μελετήσεις λίγο προπονητικά προγράμματα αθλητών δυναμικών αγωνισμάτων , οι οποίοι πρέπει να σου πω οτι ΔΕΝ ασχολούνται με απομονωτικές ασκήσεις ΠΟΤΕ !

Παράδειγμα, έχεις την εντύπωση οτι ο Πυροος Δήμας έκανε ποτέ στην ζωή του , κάμψεις δικεφάλων; Περα απο το γεγονός οτι σηκώνει καμια 300αρια κιλά στα βαθειά καθίσματα , έχεις παρατηρήσει το σώμα του να δεις πως ειναι και πιο συγκεκριμένα τα ΧΕΡΙΑ ΤΟΥ; Ολο του το σώμα είναι κομμάτια γιατι το αθλημά του /προπονηση του στηρίζεται στον ερεθισμο του ΚΝΣ !!!! (εντάξει είναι και τα γονίδια στην μέση )

 

Πρέπει να μελετήσεις τον ρόλο του νευρικού συστήματος στην ανάπτυξη της μυικής δύναμης για να διαπιστώσεις τελικά οτι πολλά πραγματα τελικά είναι άχρηστα στα προγράματα που ακολουθούν οι περισσότεροι στα γυμναστήρια για την βελτίωση δύναμης. Αν μπορέσεις να καταλάβεις οτι η δυναμή σου εξαρτάται απο την ικανοτητά σου να ενεργοποιείς συντονισμένα τους μύες σου , τότε θα κόψεις πολλά απο το προγραμμά σου , αφου δεν σου προσφέρουν τίποτα στην τελική και θα μάθεις να χρησιμοποιείς τα ενεργειακά σου αποθεματά σου ποιοτικά και πα-ρα-γω-γι-κα!

 

Πως φαίνονται και ερμηνευονται οι νευρικές προσαρμογές στην προπονηση δύναμης , εργαστηριακά - παραθέτω δύο μόνο απο τις παμπολες παρατηρήσεις που επικρατούν:

-Ηλεκτρομυογραφικές μελέτες δείχνουν : αυξηση μέγιστης δυναμης και ρυθμός ανάπτυξης ,μέσω μεγαλύτερης δραστηριοποιησης μεγάλων μυικών ομάδων

-προπονηση δυναμης στο ένα μέλος προκαλέι αυξηση δύναμης και στο ετερόπλευρο μέλος (θυμήσου αυτο είπα παραπάνω για το συστεμικό στρες/νευρικό αντανακλαστικό- και πως κατα ένα "μαγικό" τρόπο η ένταση στον παγκο σου , θα ανεβάσει απο το πουθενά και τα βαθιά σου καθίσματα )

 

το σώμα έχει φρικιαστικές δυνατότητες βελτίωσης και ο μηχανισμός του είναι μαγεία στον τρόπο που λειτουργεί ....

 

edit: παω να βγάλω τα αυγά απο την φωτιά !

 

lol για το φυτικό προιον που ακουει στο όνομα κοκαινη , χαχαχαχα