Γυμναστήριο Και Συμπληρωματα Διατροφης

[3XOTICA]

Δεν μου ειπατε, ξερει κανεις τπτ για την πρωτεινη που αναφερω λιγο πιο πανω?

[snik]

να ρωτησω και εγω κατι ρε παιδια εχει καταφερει κανεις απο εδω μεσα να σηκωθει στο μονοζυγο με το ενα χερι μονο?Ξερω οτι κρατοντας το μονοζυγο με το ενα χερι και με το αλλο να κρατας το χερι σου γινεται...αυτο μπορω να το κανω αλλα οσο και αν προσπαθω να σηκωθω με το ενα χερι δεν το καταφερνω με τιποτα

[Fidelio]

Για όνομα του θεού ,γιατί προσπαθείς να κάνεις έλξεις με το ένα χέρι;

[johnbond]

ηδη πινω στανταρ 3 καφεδες.για το τσαι μου το χουν ξαναπει απλα δεν πινω...

 

 

Αν νομίζεις ότι θα αδυνατίσεις πίνοντας καφέδες γελιέσαι..

Το μόνο που θα καταφέρεις είναι να καταστρέψεις τη χλωρίδα του εντέρου σου,με αποτέλεσμα μετά να παίρνεις βάρος για πλάκα και να έχεις ένα σωρό προβλήματα υγίειας...

Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι μια σόμπα που της ανεβάζεις την θερμοκρασία και καίει παραπάνω..Η λειτουργία του είναι πολύπλοκη και μόνο αν εναρμονιστείς με τη φυσική λειτουργία του θα λειτουργήσει και σωστά...

[KWSN_Men]

Για να είμαστε ακριβείς, μια χαρά γίνεται να ανεβάσεις τη θερμοκρασία και να καις παραπάνω. Μόνο που ανετότατα καταλήγεις τροφή για μανιτάρια...

[vitalpoint]

Οι πρωτεινες που πωλουνται στα γυμναστηρια και στα καταστηματα με ειδη γυμναστηριου μπορει να δινουν καποια αποτελεσματα αλλα ειναι και επιβλαβεις.Το οτι εχει εγκριση εοφ σημαινει πολυ λιγα πραγματα,αν αναλογιστει κανεις πως αυτα τα σκευασματα παιρνουν την εγκριση!Νομιζετε οτι τα περνανε απο μικροβιολογικους η χημικους ελεγχους?Φυσικα οχι!Ειναι αγνωστη η προελευση αυτων των πρωτεινων και των υδατανθρακων που περιεχουν.

Παρε για παραδειγμα ενα αυτοκινητο,αντι να του βαλεις βενζινη 98 οκτανιων να του βαλεις 200 οκτανιων.Τι θα συμβει?

Αντι να βγαζει καυσαεριο απο την εξατμιση θα τρεχει βενζινη.

Το ιδιο συμβαινει και με τον οργανισμο μας ο οποιος ειναι ρυθμισμενος απο την φυση να λαμβανει εν ορισμενο οριο θρεπτικων συστατικων.Αν του δωσουμε 20παλσια η και παραπανω ποσοτητα αυτος θα κρατησει ενα μερος και το υπολοιπο θα το αποβαλει η μεσω των ουρων η μεσω των κοπρανων η μεσω του ιδρωτα.Αυτο συνεπαγεται οτι εξαναγκαζουμε τα νεφρα και το συκωτι να δουλεψουνε πολυ πιο εντονα απο τους κανονικους ρυθμους με αποτελεσμα να ελαττωσουμε τον χρονο ζωης τους.Φυσικα τα αποτελεσματα δεν φαινονται αμεσως αλλα μετα απο χρονια οταν ο οργανισμος μειωνει τους ρυθμους του λογω ηλικιας.

πριν καποιος χρησιμοποιησει ενα τετοιο σκευασμα πρεπει να ξερει την ΣΗΔ (συνιστωμενη ημερησια δοση) του καθε συστατικου που περιεχει.

[Fidelio]

Θα ήθελα να κάνω μόνο ένα μικρό σχόλιο στην εισαγωγή της καταχώρησης σου vitalpoint περι αποτελέσματος. Πολλοί ισχυρίζονται οτι έχουν δει να καλυτερευει η αποδοσή τους με συμπληρώματα πρωτεινής/κρεατίνης, εν μέρει συμβαίνει αυτό και βεβαια οφείλεται καθαρά σε αυθυποβολή.

 

Οσον αφορά τον ΕΟΦ , εχει συζητηθεί στην αρχή του τοπικ το θέμα και έχει πολύ ενδιαφέρον ο μηχανισμός του , αν θες μπορείς όμως και συ σαν φαρμακοποιός να μας πεις κάποια πραγματα παραπάνω (τρόπος προελευσης συμπληρωμάτων πρωτεινες/υδατ. ), είναι συμαντικό αυτό όχι μόνο για τα συμπληρώματα που λέμε εδώ , αλλα γενικώς για όλα τα φαρμακευτικά προιόντα.

[vitalpoint]

Ειναι γεγονος οτι ο ΕΟΦ ειτε προκειται για γνωστοποιηση ειτε προκειται για αδεια κυκλοφοριας ενος σκευασματος χρησιμοποιειται κυριως απο τις διφορες εταιρειες κυριως ως μεσον προωθησης και αν θες και διαφημησης των προιοντων που εμπορευονται.Δυστυχως δεν αποτελει εγγυηση γιατι για παραδειγμα αν κατασκευασω εγω στο εργαστηριο μου ενα συμπληρωμα διατροφης (πραγμα που ειναι πολυ ευκολο) και παω στον ΕΟΦ και πω οτι προκειται για συμπληρωμα διατροφης που για παραδειγμα ενισχυει τηναναπτυξη των μυων εχω παρει εγκριση.

Τωρα οσον αφορα στις εταιρειες και στα συμπληρωματα.Υπαρχουν δυο ειδη τα φυσικα (φυτικα ζωικα) που προερχονται απο βιολογικες καλλιεργεις και τα χημικα που μιμουνται την δραση των φυτικων,για παραδειγμα βιταμινη C φτιαγμενη στο εργαστηριο.Τα χημικα που ειναι καλης ποιοτητας δεν εχουν να ζηλεψουν πολλα απο τα φυτικα,μπορει μαλιστα να παρουσιαζουν μια βελτιωμενη συνθεση οσον αφορα απορροφηση και αποβολη.

Ποτε ενα συμπληρωμα ειναι κακο?

Οταν παρω μια βιταμινη ας πουμε,και παρατηρω εντονη οσμη των ουρων του ιδρωτα και των κοπρανων,σημαινει οτι μερος αυτης εχει αποβληθει αναλοιωτη,μερος της κυκλοφορει στο αιμα ως εχει και περιμενει να αποβληθει και ενα μικροτερο μερος εχει απορροφηθει απο τον οργανισμο.Αυτο μακροχρονια επιφερει βλαβες που οταν επελθουν ειναι μη αναστρεψιμες.Τα κυριοτερα οργανα που βλαπτονται ειναι νεφρα,συκωτι και καρδια.

Τα περισσοτεερα σκευασματα που βρισκονται στα φαρμακεια ειναι ελεγμενα εκτος απο τον ΕΟΦ,απο τον διεθνη οργανισμο φαρμακων αλλα και απο τον αντοστοιχο ΕΟΦ της χωρας προελευσης.

υπαρχουν καποιες εταιρειες καλα εδραιωμενες στον χωρο,που εχουν πολυ καλα προιοντα.Απλα στην επιλογη ενος σκευασματος δεν πρεπει να επιλεγουμε ουτε το πολυ φτηνο ουτε το πολυ δυνατο αλλα αυτο το οποιο ταιρειαζει στην ιδιοσυγκρασια και τις αναγκες μας

[johnbond]

Τωρα οσον αφορα στις εταιρειες και στα συμπληρωματα.Υπαρχουν δυο ειδη τα φυσικα (φυτικα ζωικα) που προερχονται απο βιολογικες καλλιεργεις και τα χημικα που μιμουνται την δραση των φυτικων,για παραδειγμα βιταμινη C φτιαγμενη στο εργαστηριο.Τα χημικα που ειναι καλης ποιοτητας δεν εχουν να ζηλεψουν πολλα απο τα φυτικα,μπορει μαλιστα να παρουσιαζουν μια βελτιωμενη συνθεση οσον αφορα απορροφηση και αποβολη.

Ποτε ενα συμπληρωμα ειναι κακο?

Οταν παρω μια βιταμινη ας πουμε,και παρατηρω εντονη οσμη των ουρων του ιδρωτα και των κοπρανων,σημαινει οτι μερος αυτης εχει αποβληθει αναλοιωτη,μερος της κυκλοφορει στο αιμα ως εχει και περιμενει να αποβληθει και ενα μικροτερο μερος εχει απορροφηθει απο τον οργανισμο.Αυτο μακροχρονια επιφερει βλαβες που οταν επελθουν ειναι μη αναστρεψιμες.Τα κυριοτερα οργανα που βλαπτονται ειναι νεφρα,συκωτι και καρδια.

Τα περισσοτεερα σκευασματα που βρισκονται στα φαρμακεια ειναι ελεγμενα εκτος απο τον ΕΟΦ,απο τον διεθνη οργανισμο φαρμακων αλλα και απο τον αντοστοιχο ΕΟΦ της χωρας προελευσης.

 

Εγώ τα χημικά τα φοβάμαι καθότι δεν έχω ικανό τον άνθρωπο να επέμβει σε αυτά που φτιάχνει η φύση χωρίς παρατράγουδα..

Όσο για τις βιταμίνες στα ούρα που λες αυτό δεν είναι πάντα σωστό..

πχ Εάν πάρεις 20 γραμμάρια βιταμίνης c πολλά απο αυτά θα φύγουν με τα ούρα.Αυτό όμως δε σημαίνει ότι θα δημιουργήσουν και πρόβλημα..Αντίθετα έχει φανεί οτι προστατεύουν απο ουρολοιμώξεις και παρόμοιες παθήσεις..

Οι βιταμίνες είναι σχετικά ακίνδυνες και σε πολύ μεγάλες δοσολογίες...

[vitalpoint]

Ενταξει αν παρει καποιος την ποσοτητα που λες μια φορα σιγουρα δεν θα παθει κατι σοβαρο εκτος απο μια διαρροια.Η βιταμινη C ειναι χρησιμοτατη ως αντιοξειδωτικο και εχει αποδειχθει οτι ενισχυει το ανοσοποιητικο συστημα και την αμυνα του οργανισμου.Η αποβολη της απο τον οργανισμο γινεται απο τα νεφρα.η ΣΗΔ για εναν ενηλικα ειναι 45mg.Σκεψου τωρα αν καποιος παιρνει 20g βιταμινης για εναν μηνα τι θα συμβει στα νεφρα του,θα τα αναγκασει να δουλευουν 300 φορες πιο εντονα απο τον κανονικο ρυθμο τους.Αυτο σημαινει προωρη "γηρανση" των κυτταρων

Τα νεφρικα κυτταρα οπως τα εγκεφαλικα και τα καρδιακα δεν αναγεννονται,δηλ για καθε κυτταρο που πεθαινει δεν σχηματιζεται αλλο

[johnbond]

Ενταξει αν παρει καποιος την ποσοτητα που λες μια φορα σιγουρα δεν θα παθει κατι σοβαρο εκτος απο μια διαρροια.Η βιταμινη C ειναι χρησιμοτατη ως αντιοξειδωτικο και εχει αποδειχθει οτι ενισχυει το ανοσοποιητικο συστημα και την αμυνα του οργανισμου.Η αποβολη της απο τον οργανισμο γινεται απο τα νεφρα.η ΣΗΔ για εναν ενηλικα ειναι 45mg.Σκεψου τωρα αν καποιος παιρνει 20g βιταμινης για εναν μηνα τι θα συμβει στα νεφρα του,θα τα αναγκασει να δουλευουν 300 φορες πιο εντονα απο τον κανονικο ρυθμο τους.Αυτο σημαινει προωρη "γηρανση" των κυτταρων

Τα νεφρικα κυτταρα οπως τα εγκεφαλικα και τα καρδιακα δεν αναγεννονται,δηλ για καθε κυτταρο που πεθαινει δεν σχηματιζεται αλλο

 

Τίποτα δε θα συμβεί..Υπάρχουν άνθρωποι που παίρνουν 50γραμμάρια τη μέρα για πάνω απο 15 χρόνια χωρίς παρενέργειες..

Όσο για τη ΣΗΔ των 45mg ας μην το σχολιάσω..Απλά θα σου πω οτι σχεδόν όλα τα ζώα παράγουν μόνα τους βιτC και η ποσότητα που παράγουν είναι απο 5γρ εώς και 70γρ όταν βρίσκονται κάτω απο stress ημερησίως..

[StavrosD]

Οι επαγγελματίες αθλητές που παίρνουν συμπληρώματα, κάνουν καθημερινά εξετάσεις αίματος, για να τους πει ο γιατρός ακριβώς ποιες ουσίες και σε τι ποσότητα πρέπει να πάρουν, διαφορετικά μπορεί να υπάρξουν άσχημα προβλήματα.

 

Στον Πύργο είναι ένα παλικάρι (γνώστος στην τοπική κοινωνία), ο οποίος εδώ και κανα χρόνο τρέχει για χημειοθεραπείες για καρκίνο στο συκώτι.

 

Οι γιατροί λένε ότι ο καρκίνος οφείλεται σε συμπληρώματα που έπαιρνε πριν από πολλά χρόνια που ήθελε να φτιάξει σώμα για μπάσκετ. Τώρα με την θεραπεία έχει αδυνατίσει αφάνταστα και ακόμα συνεχίζει την θεραπείς μήπως και το ξεπεράσει.

 

Αν αξίζει το ρίσκο, εσύ αποφασίζεις.

[johnbond]

Οι επαγγελματίες αθλητές που παίρνουν συμπληρώματα, κάνουν καθημερινά εξετάσεις αίματος, για να τους πει ο γιατρός ακριβώς ποιες ουσίες και σε τι ποσότητα πρέπει να πάρουν, διαφορετικά μπορεί να υπάρξουν άσχημα προβλήματα.

 

Στον Πύργο είναι ένα παλικάρι (γνώστος στην τοπική κοινωνία), ο οποίος εδώ και κανα χρόνο τρέχει για χημειοθεραπείες για καρκίνο στο συκώτι.

 

Οι γιατροί λένε ότι ο καρκίνος οφείλεται σε συμπληρώματα που έπαιρνε πριν από πολλά χρόνια που ήθελε να φτιάξει σώμα για μπάσκετ. Τώρα με την θεραπεία έχει αδυνατίσει αφάνταστα και ακόμα συνεχίζει την θεραπείς μήπως και το ξεπεράσει.

 

Αν αξίζει το ρίσκο, εσύ αποφασίζεις.

 

Μαζί σου είμαι απλά είμαστε στην εποχή της γνώσης και όχι της δαιμονοποίησης...

Υπάρχουν συμπληρώματα και συμπληρώματα..

Απο τις αθώες βιταμίνες μέχρι επικίνδυνες ορμόνες και δε συμμαζεύεται..Δε γίνεται να βάζουμε με τον όρο συμπληρώματα να τα βάζουμε όλα στο ίδιο καζάνι..

Όπως για τα συμπληρώματα πρωτεΐνης που γίνεται πολύς λόγος..

Αν δεχτούμε ότι πρόκειται μόνο για πρωτεΐνη και όχι επιπλέον κρυμμένες ουσίες στο σκέυασμα,τότε είναι ακίνδυνη ή μάλλον είναι τόσο ακίνδυνη όσο και η διατροφική πρωτείνη..Γιατί άμα τρώς κρέατα κτλ και παίρνεις 200γρ πρωτείνη τη μέρα σίγουρα θα χαλάσουν τα όργανα σου και θα πεθάνεις και απο καρκίνο..

Καλό είναι να διαχωρίζουμε τι λέμε..

[StavrosD]

Δεν τα δαιμονοποιώ. Απλά λέω ότι αν δεν υπάρχει συνεχής ιατρική παρακολούθηση, το ρίσκο είναι μεγάλο.

[Fidelio]

Το ερώτημα αν ένας αθλούμενος χρειάζεται περισσότερες ή όχι βιταμίνες είναι ευλογο και εδώ η αγορά έχει βάλει το χεράκι της λίγο για να αυξήσει τις πωλήσεις .

Οι βιταμίνες δεν χρησιμοποιούνται για την παραγωγή ενεργειας , αλλά για τον μεταβολισμό. Επομένως περισσότερη παραγωγή ενέργειας δεν συνιστά μεγαλύτερη κατανάλωση βιταμινών. Σιγουρα η μεγαλύτερη καταπόνηση του οργανισμού για έναν αθλούμενο οδηγεί σε μεγαλύτερη αυξηση ορισμένων υδατοδιαλυτών βιταμινών , οι οποίες όμως ΟΥΤΩΣ ή ΑΛΛΩΣ προσλαμβάνονται απο το φυσικό διαιτολογιο του αθλούμενου, το οποίο είναι διαφορετικό πιο γεμάτο και πιο υγειές απο αυτο του ΜΕΣΟΥ πληθυσμού. Δεν έχει κάτι το ιδιαίτερο , είναι όμως ισσοροπημένο . Πρέπει να καταλάβει ο κόσμος οτι για έναν αθλούμενο δεν υπάρχει τίποτα το μαγικό πίσω απο την βελτίωση της αποδοσής του, πέρα απο την μακροχρόνια δουλειά του και την ολοκληρωμένη διατροφή.

 

Και διμιουργείται και ένα άλλο ερώτημα. Εστω και αν η προσληψη βιταμινών είναι επαρκής με την διατροφή , (πραγμα ευκολο) μήπως το έξτρα συμπλήρωμα σε πολαπλάσιες ποσότητες της ΣΗΔ , μπορεί να αυξησει την αποδοση; Η απάντηση είναι καθαρά ΟΧΙ , ΟΧΙ , ΟΧΙ !!! ο αθλούμενος δεν μπορεί να στηρίζει την αυξηση της αποδοσής του σε συμπληρώματα βιταμινών πέρα απο τις ΣΗΔς μέσω της ισσοροπημένης διατροφής που έτσι και άλλιως αυτή επιβάλεται, αλλιως δεν θα δει ...φως.

 

Οσοι αθλούμενοι δεν κάνουν , καλή διατροφή , επειδη θέλουν να αδυνατήσουν ας πουμε ή επειδη έχουν ένα Α τρόπο ζωής ή κάνουν ακόμα πιο αυστηρές διαιτες , διατρέχουν την πιθανότητα ανεπαρκούς προσληψης βιταμινών και ίσως χρειάζονται συμπληρώματα , αλλά θα πρέπει να ξέρουν οτι ΔΕΝ θα αυξήσουν έτσι την αποδοσή τους , απλώς θα προφυλαχτούν απο την ΠΤΩΣΗ που προκαλέι στο οργανισμό η υπερβάλουσα υποθερμιδική τους δίαιτα. Οι μεγαλοδόσεις πάντως δεν βοηθούν σε ομαλή λειτουργία τόσο στο συκώτι όσο και στα νεφρά.

 

Το ίδιο ισχύει και για τις μεγαλοδόσεις των πρωτεινών(εχουν συζητηθει στο παρόν τοπικ ουκ ολιγες φορες) , δεν πρέπει ο αθλούμενος να περιμένει αυξηση αποδοσης με τα συμπληρώματα πρωτεινών -πετάει τα χρηματά του. Επισης τα αμινοξέα που δεν χρησιμοποιούνται για την πρωτεινοσύνθεση επιβαρύνουν την ηπατική και νεφρική λειτουργία και αυτό ίσως έιναι προβλημα για άτομα στα οποία υποβόσκουν κάποιες ευαισθησίες . Και εδώ η σωστή διατροφή για έναν αθλούμενο εξασφαλίζει τις ΣΗΔς.

 

Τα υπολοιπα για αυξηση της αποδοσης μεσω συμπληρωμάτων πρωτείνης /βιταμινών ,για αποτελέσματα , για ψυχολογία κτλ είναι θέμα αυθυποβολής. Η ψυχολογία , η αποδοσή ,και η πραγματική αλλάγή γίνεται μέσα απο μακροχρόνια δουλειά και μόνο δίπλα σε εντελώς διαφορετικό τρόπο ζωής απο αυτό που αθλούμενος είχε συνηθήσει στην καθιστική ή υποτονική του ζωή.

 

Δυστυχώς όμως κανείς δεν θα μας ακόυσει ....

 

ps εχει επισης ενδιαφερον το ζητημα της βιοχημικής παρακολουθσης ενός συστηματικα ασκουμενου, μιας και το θέσατε παραπάνω... πολύ ενδιαφερον πραγματικά. Απλες αιματολογικές εξετάσεις ειναι και μα το θεο δεν χρειάζεται να αρρωστήσει κάποιος για τις κάνει , απλως για να παρακολουθεί την βελιτωσή του και να προλαμβάνει καταστάσεις (πχ μπορεί να προβλέψει υπερκόπωση πριν αυτή σκάσει πραγματικά - πολλά ακόμα μπορεί να δει και να προλάβει πχ αναιμία και την κατάσταση του σίδήρου ) ...