Das Fitness Thread #1

[Spect~]

ετσι για συμπαρασταση στην μαργαριτα που την πειραζεται που κοκορευεται!

Σημερα ελξεις 

10 με σωματικο βαρος

10 + 20κιλα

8 + 25κιλα

5.5 + 30κιλα ( δεν ειχα δυναμη να ανεβω μεχρι πανω στην τελευταια)

 

και αρσεις εκλεισα με 6χ90κιλα!!

 

κοκορινκ μοδ οφφ!

[nikos-thess]

Γιατι όπως είπα κάνω χαλαρή κουβεντούλα στις 4 το πρωι.  Προφανώς εχεις διάθεση για ειρωνία και εγω οχι. Και για να τελειώνουμε, οχι δεν θα γίνω frank zane,ούτε αν μου πουν οι γυναίκες στο forum να γίνω arnold θα γίνω arnold. Aπλά δεν μπορώ.

 

Τεσπα, το τερμάτισα σήμερα. Καλημέρα

 

 

Γιατί τσαντίζεσαι αρχικά, καμια διαθεση για ειρωνια, κουβεντα κανουμε  αλλα μου φανηκε καπως το να λες οτι αν γίνεις Frank Zane μπορεί να μη σου φτάνει η μυικότητα του...

 

τεσπα, φτάσε αρχικά σε επίπεδα να βάλεις κάποιους μυς, να μεγαλώσει το σώμα σου και μετά βλέπεις. Ούτως η άλλως αν έχεις τέτοιους στόχους θες τουλάχιστον 7-8 χρόνια με φοβερή προπόνηση και διατροφή που θα προσέχεις μέχρι και το κοτσάνι της ντομάτας αν θα το τρως και φυσικά θα μάθεις και τις τεστοστερόνες...

[Plug]

Κάτι έχω πάθει εδώ και κάνα μήνα και τρώω σα... ΚΑΙ έχω ξεπατωθει κ στα παγωτά... Ευτυχώς έλεγα θα κάνω διατροφή για πρώτη φορά στη ζωή μου μπουχαχαχαχχ

[dimitra_m3]

Κάτι έχω πάθει εδώ και κάνα μήνα και τρώω σα... ΚΑΙ έχω ξεπατωθει κ στα παγωτά... Ευτυχώς έλεγα θα κάνω διατροφή για πρώτη φορά στη ζωή μου μπουχαχαχαχχ

Χαχαχα, πάντα όταν λες ότι τώρα ξεκινάς καθαρά, ποτέ δεν το κάνεις. Χαλάρωσε και απόλαυσέ το

[bosei]

Σήμερα υποτίθεται στα squat είχα να κάνω απλά 3 * 5 @ 97,5 αλλά επειδή ήταν η τελευταία προπόνα πριν τις διακοπές είπα να "παίξω" λίγο και να δω που είναι η μονή μου. Έτσι έκανα μετά το ζέσταμα:

 

1 @ 100, 1 @ 105, 1 @ 110, 1 @ 115, 1@ 120 και back off set 5 @ 100. Ενδεχομένως αν είχα power rack και ξεκότευα και λίγο να μπορούσα και λίγο παραπάνω. 

[Plug]

Χαχαχα, πάντα όταν λες ότι τώρα ξεκινάς καθαρά, ποτέ δεν το κάνεις. Χαλάρωσε και απόλαυσέ το

Αχ Δήμητρα, μισό κιλό παγωτό(4 γεύσεις) μετά από 5 κοκτέιλ στις 4 το πρωί, μόνο απόλαυση είναι..

[dimitra_m3]

Αχ Δήμητρα, μισό κιλό παγωτό(4 γεύσεις) μετά από 5 κοκτέιλ στις 4 το πρωί, μόνο απόλαυση είναι..

Wtf !!!???? υπερκατάχρηση !!! 

[Fotis13]

Σήμερα υποτίθεται στα squat είχα να κάνω απλά 3 * 5 @ 97,5 αλλά επειδή ήταν η τελευταία προπόνα πριν τις διακοπές είπα να "παίξω" λίγο και να δω που είναι η μονή μου. Έτσι έκανα μετά το ζέσταμα:

 

1 @ 100, 1 @ 105, 1 @ 110, 1 @ 115, 1@ 120 και back off set 5 @ 100. Ενδεχομένως αν είχα power rack και ξεκότευα και λίγο να μπορούσα και λίγο παραπάνω. 

Πολυ καλος bos  ,μεχρι που κατεβαινες στις μονες? Θελει προσοχη παντως οταν παζεις οριο ιδανικα καλο ειναι να εχεις και εναν αλλον μαζι σου να προσεχει .

[dimitra_m3]

Μπράβο bos, και εις ανώτερα. Καλές διακοπές! 

[yannis27gr]

Πολυ καλος bos  ,μεχρι που κατεβαινες στις μονες? Θελει προσοχη παντως οταν παζεις οριο ιδανικα καλο ειναι να εχεις και εναν αλλον μαζι σου να προσεχει .

 

Δεν έχεις άδικο αλλά ένας έμπειρος σαν τον μπος άμα δει ότι ζορίζεται, απλώς πετάει πίσω την μπάρα.

[Fotis13]

Δεν έχεις άδικο αλλά ένας έμπειρος σαν τον μπος άμα δει ότι ζορίζεται, απλώς πετάει πίσω την μπάρα.

Εξαρταται, ειναι πολλα τα ατσαλα που μπορουν να συμβουν  (παντα οταν εισαι στο ατομικο σου οριο),αλλα σε γενικες γραμμες ισχυει αυτο που λες .

[bosei]

 

 

Σήμερα υποτίθεται στα squat είχα να κάνω απλά 3 * 5 @ 97,5 αλλά επειδή ήταν η τελευταία προπόνα πριν τις διακοπές είπα να "παίξω" λίγο και να δω που είναι η μονή μου. Έτσι έκανα μετά το ζέσταμα:

 

1 @ 100, 1 @ 105, 1 @ 110, 1 @ 115, 1@ 120 και back off set 5 @ 100. Ενδεχομένως αν είχα power rack και ξεκότευα και λίγο να μπορούσα και λίγο παραπάνω. 

Πολυ καλος bos  ,μεχρι που κατεβαινες στις μονες? Θελει προσοχη παντως οταν παζεις οριο ιδανικα καλο ειναι να εχεις και εναν αλλον μαζι σου να προσεχει .

Και στις μόνες και σε όλα σπάω την παράλληλο... Καλώς ή κακώς ass to grass δεν κάνω πια και η εκτέλεση μοιάζει πιο πολύ με powerlifting που απλά σε νοιάζει να σπάσεις την παράλληλο Το να έχεις κάποιον πίσω συμφωνώ αλλά να έχει και μια σχέση με αυτό που κάνεις. Το λέω γιατί παλαιότερα αν ήταν κανας φίλος κάτω μαζί μου και του έλεγα να σποταρει πριν καν αρχίσω το λιφτ έλεγε ποοοο ρε μαλακα είναι πολλά δεν τα χεις κτλπ και εννοείται αν κόλλαγε κάπου η κίνηση μάλλον παρέα θα πεφταμε

[Fotis13]

Και στις μόνες και σε όλα σπάω την παράλληλο... Καλώς ή κακώς ass to grass δεν κάνω πια και η εκτέλεση μοιάζει πιο πολύ με powerlifting που απλά σε νοιάζει να σπάσεις την παράλληλο Το να έχεις κάποιον πίσω συμφωνώ αλλά να έχει και μια σχέση με αυτό που κάνεις. Το λέω γιατί παλαιότερα αν ήταν κανας φίλος κάτω μαζί μου και του έλεγα να σποταρει πριν καν αρχίσω το λιφτ έλεγε ποοοο ρε μαλακα είναι πολλά δεν τα χεις κτλπ και εννοείται αν κόλλαγε κάπου η κίνηση μάλλον παρέα θα πεφταμε

Ενταξει αφου σπας την παραλληλο εισαι  δυναμη .Κλασικο παραδειγμα πως καποιος με επιμονη , σωστη προπονηση -διατροφη  ανεβαινει σταθερα συνεχεια .

[Mau-Maus]

Και στις μόνες και σε όλα σπάω την παράλληλο... Καλώς ή κακώς ass to grass δεν κάνω πια και η εκτέλεση μοιάζει πιο πολύ με powerlifting που απλά σε νοιάζει να σπάσεις την παράλληλο Το να έχεις κάποιον πίσω συμφωνώ αλλά να έχει και μια σχέση με αυτό που κάνεις. Το λέω γιατί παλαιότερα αν ήταν κανας φίλος κάτω μαζί μου και του έλεγα να σποταρει πριν καν αρχίσω το λιφτ έλεγε ποοοο ρε μαλακα είναι πολλά δεν τα χεις κτλπ και εννοείται αν κόλλαγε κάπου η κίνηση μάλλον παρέα θα πεφταμε

χααχαχαχ πρωτη φορα το ακουω αυτο , ολοι λεμε ''τα ''χεις , ελα δικα σου , δεν ακουμπαω καθολου και τα σχετικα και ας δινουμε λιγο , και αυτος σου λεγε μαλακα αστα ειναι πολλα ?? χαχαχααχα ωραιος !!!

περα απο πλακες ειναι απο τις λιγες ασκησεις τα σκουωτ που αυτος που σε βοηθαει πρεπει να ξερει το ιδιο καλα με εσενα τι πρεπει να κανει , πρεπει  να  το χει , πρεπει να γυμναζεται και αυτος σωστα  δε μπορει να σε βοηθησει ο καθενας στα σκουωτ .. πρεπει να ξερει απο που θα σε πιασει , ποτε και ποσο πρεπει να δωσει ..

[Akis1914]

Δεν έχεις άδικο αλλά ένας έμπειρος σαν τον μπος άμα δει ότι ζορίζεται, απλώς πετάει πίσω την μπάρα.

Πολύ σπάνια μπορείς να βρείς κανονικό γυμναστήριο που να μπορείς να πετάξεις την μπάρα πίσω και να μην σπάσεις κανενα πλακάκι .Βέβαια τα ρακς έχουν τις βοηθητικές μπάρες αλλά πάνω στην ένταση σιγά μην σκεφτείς πως να πετάξεις τα κιλά ωστε να πέσουν πανω στις μπαρες.Γενικά είναι +60% ψυχολογία αν μπορείς να τα πετάξεις.Μακάρι όλα τα γυμναστήρια να είχαν ενα τετραγονάκι γύρω γύρω απο τα ρακς σαν αυτό:

 

Κάθε μέρα αγκαλιά θα το είχα .