dimitris21gr Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Γεια σας παιδιά, πρώτη φορά γράφω σε αυτό το θέμα. Μάζεψα κάτι κιλά από πανελλήνιες και από τα 2 πρώτα έτη παν/μιο για αυτό πριν ένα χρόνο γράφτηκα σε γυμναστήριο. Είμαι 1,75 και ήμουν σχεδόν 85 κιλά, τώρα είμαι πλέον στα 76. Θα ήθελα να ρωτήσω τι με συμβουλεύετε να κάνω για να χάσω 3-4 κιλά ακόμα που πιστεύω πως χρειάζεται. Συνήθιζα και συνηθίζω να τρέχω κάθε φορά μετά το πρόγραμμα γυμναστικής που κάνω αλλά διάβασα ότι το τρέξιμο εκτός από λίπος καίει μυϊκή μάζα ή κάτι τέτοιο. Ισχύει;
bosei Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Γεια σας παιδιά, πρώτη φορά γράφω σε αυτό το θέμα. Μάζεψα κάτι κιλά από πανελλήνιες και από τα 2 πρώτα έτη παν/μιο για αυτό πριν ένα χρόνο γράφτηκα σε γυμναστήριο. Είμαι 1,75 και ήμουν σχεδόν 85 κιλά, τώρα είμαι πλέον στα 76. Θα ήθελα να ρωτήσω τι με συμβουλεύετε να κάνω για να χάσω 3-4 κιλά ακόμα που πιστεύω πως χρειάζεται. Συνήθιζα και συνηθίζω να τρέχω κάθε φορά μετά το πρόγραμμα γυμναστικής που κάνω αλλά διάβασα ότι το τρέξιμο εκτός από λίπος καίει μυϊκή μάζα ή κάτι τέτοιο. Ισχύει; Well, αν δεν είσαι πολύ χαμηλά σε λίπος (που δεν είσαι) δεν χρειάζεται να σε απασχολεί τέτοια πιθανότητα.
dimitra_m3 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Ξες όταν λιπώνεις εύκολα η ζωή σου γίνεται πολύ πιο δύσκολη, με το αερόβιο ως το κερασάκι στην τούρτα! Δε βαριέσαι αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρουμε, που θα πάει θα πρηστούν τα μυάκια!
dimitris21gr Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Ευχαριστώ για την απάντηση. Επίσης, πολύ αυστηρή διατροφή αυτόν τον ένα χρόνο δεν μπορώ να πω ότι έκανα. Δεν τρώω ότι να ναι βέβαια. Μπορείτε να μου δώσετε κάποια μικρά tips πάνω σε αυτό που θα με βοηθήσουν να αδυνατίσω;
bosei Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Ευχαριστώ για την απάντηση. Επίσης, πολύ αυστηρή διατροφή αυτόν τον ένα χρόνο δεν μπορώ να πω ότι έκανα. Δεν τρώω ότι να ναι βέβαια. Μπορείτε να μου δώσετε κάποια μικρά tips πάνω σε αυτό που θα με βοηθήσουν να αδυνατίσω; Αυτό που θα σε κάνει να χάσεις κιλά είναι το θερμιδικό έλλειμα...δηλαδή να τρως λιγότερο από τις θερμίδες συντήρησής σου. Αν δεν ξέρεις από μετρήσεις θερμίδων και ψήνεσαι -τουλάχιστον αρχικά- να μετρήσεις θερμίδες πες μου να σου δώσω 1-2 λινκ.
dimitris21gr Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Ναι, δώσε μου κάποιες πληροφορίες για να δω τι μπορώ να κάνω. Διότι μέχρι τώρα έχανα χωρίς ιδιαίτερο κόπο αυτά τα κιλά και τώρα έχω κολλήσει εδώ και 3 μήνες στα 76.
bosei Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Site: Εδώ υπολογισμών θερμιδικών. Site: Εδώ μία ιδέα για τροφές. Site: Εδώ υπολογισμών θερμίδων τροφών.
margaritagr Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Καλημερα στην παρεα! Ξυπνημα στις 8 ωστε 10 να μαι τζιμ. Παιδια δε παω καλα.... 6 ξυπναει ο μπαμπας μου για τη δουλεια. Περναει απ το δωματιο μου, τον ακουω, ανασηκωνομαι.. Κι ουτε εγω δε θυμαμαι τι στην ευχη ακριβως του ειπα!!! Αρχισα να του λεω για τις πρωτεινες οτι πρεπει να παρω πρωτεινες μετα για αποθεραπεια, και αν το ξερει και κατι τετοια! Χαχαχχαχα! Μετα απο κανα μισαωρο ξαναξυπναω και δεν ημουν σιγουρη αν του τα χα πει ή τα βλεπα στον υπνο μου. Παω τον ρωταω, μου το επιβεβαιωνει. Ποιος ξερει τι ονειρο εβλεπα και του πα τετοια πρωι πρωι!!!!
yannis27gr Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Ξες όταν λιπώνεις εύκολα η ζωή σου γίνεται πολύ πιο δύσκολη, με το αερόβιο ως το κερασάκι στην τούρτα! Δε βαριέσαι αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρουμε, που θα πάει θα πρηστούν τα μυάκια! Αϊ μωρέ που γίνεται η ζωή σου δύσκολη επειδή λιπώνεις. Εμεις τις θέλουμε τις γυναίκες να έχουν το λιπάκι τους, να υπάρχει πράμα για χούφτωμα. Πας να αγκαλιάσεις την κοκκάλα και νομίζεις ότι ξάπλωσες με το κομοδίνο... @nicoc: Μλκ, κλαίω, κόντεψα να πέσω από την καρέκλα όταν άρχισε να χτυπιέται
Dakonblackblade Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Το γελάς αλλά είναι μια παρωδία (ελπίζω) για τα kipping pullups και kipping dips. Τα οποία θεωρώ πολύ περίεργα αλλά μάλλον γίνονται λόγω αγώνων.
koulouri Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Παιδιά μια συμβουλή.. Είμαι 68kg 180cm 29 χρονών.. Κάνω 2,5 χρόνια γυμναστήριο 5φορες την βδομάδα σταθερά και ασταμάτητα.. 42.5% μυικός ιστός 12% λίπος 3% σπλαχνικο Έχω πολύ γραμμωση, τουμπανιασμενους ώμους και στήθος.. Θέλω να γεμίσω στα χέρια οπότε σκέφτηκα να κάνω πρόγραμμα 1η μέρα στήθος τρικεφαλα 2η μέρα πλάτη δικέφαλα 3η μέρα ώμους (και προπόνηση καράτε) 4η μέρα δικέφαλα τρικεφαλα 5η μέρα ειδική προπόνηση πόδια Πριν μου πείτε ότι είμαι πολύ αδύνατος θα σας πω πως λόγω καλοκαιριού έχασα 2.5 κιλά και ότι τα πόδια μου είναι ατροφικα λόγω ατυχήματος οπότε τα 68 κιλά δεν φαίνονται πολύ λίγα.. (επίσης έχω και στενό σκαρί)
kuzko21 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Το kipping pull ups-dips (αν και δεν ειναι ακριβώς dips , αν λέμε το ίδιο πράμα) έχουν μια λογική ειδικά αν γίνονται με σωστή τεχνική. Αυτο το πράμα ειναι γελοίο και επικυνδινο =p 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις