alex_000 Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Μάγκες, είμαι ο νεός Άλεξ. Τα γόνατά μου (ειδικά το αριστερό) αρχίζουν να θέλουν απόσυρση. 3 μέρες στη νέα δουλειά και η ορθοστασία με έχει τσακίσει. Τέτοιο επίμονο πόνο δεν έχω ξαναζήσει. Καιρός για γιατρό. Αν υποπτευθώ πως δεν θα μπορώ να κάνω squat kai deadlift θα πεθάνωωω... μια χαρα ειμαι εγω πλεον. squat με wraps και γονατα ειναι τεντα . 4
yannis27gr Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Παίζει ρόλο τα είδη του υγρού/ξηρού. Άλλο υγρό είναι το νερό, άλλο το ταχίνι, άλλο το αυγό, κτλ Επίσης, άλλο ξηρό είναι η βρώμη, άλλο οι ξηροί καρποί, άλλο το αλεύρι, κτλ. Θα βάζεις ότι γουστάρεις αλλά θα φροντίσεις η ζύμη να είναι σφιχτή. Ούτε υπερβολικά σαν πέτρα, ούτε νερουλή. Όταν έχεις βάλει τα υλικά λοιπόν, αν είναι πολύ σφιχτή βάλε λίγο νεράκι, αν είναι πολύ νερουλή, λίγο αλεύρι. Όσο για τη γεύση, γούστα είναι αυτά. Πάντως για να αποφύγω το ψήσιμο, εγώ κάνω ένα μίγμα με ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, ταχίνι, πρωτείνη -κι αν έχω όρεξη, λιωμένη κουβερτούρα. Διατηρείτε στο ψυγείο, έχει άπαιχτη γεύση, τέρμα υγιεινό και πολύ καλά μάκρος -αν και ξεφεύγει κάπως στα λιπαρά. 1
margaritagr Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Μιας που το μαγαζι εχει προπονητικα ρολογια, κι ισως καποιος χρειαστει, το γραφω εδω. Παρηγγειλα λοιπον χτες απο εδω http://www.actionitems.gr/το forerunner 220. Ειχα καποιες αποριες τις οποιες εθεσα μεσω mail και ελαβα αμεσες και ευγενεστατες απαντησεις. Η παραγγελια εγινε χτες το μεσημερι, ζητησα παραδοση σημερα και μου ηρθε με γενικη ταχυδρομικη. Μου ειχαν δωσει και αριθμο αποστολης για αναζητηση του δεματος. Φυσικα ολα σε αριστη κατασταση, αποδειξη, εγγυησεις ολα κομπλε. Μαζι ελαβα και ενα προπονητικο βιβλιο της garmin καθως και ενα παγουρι της High5 το οποιο ειχε μεσα τζελακια και ηλεκτρολυτες. 2
viper2005 Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Οχι 269 με το heart rate monitor. καρδιακο
gatokoritso Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Οχι 269 με το heart rate monitor. αντε σε καλη μερια 1
tehAllantin Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 μηπως προσπαθείς να σηκώσεις περισότερα απ όσα μπορείς ? απο τεχνική πως πας? γιατι τα squat/deadlift δεν χαρίζουν κάστανα σε έχουν δει άλλοι και σου έχουν πει οτι ειναι κομπλέ? Κοιτα, τον μαη χτυπησα το γονατο, μετα επειδη ειμαι μαλακας (δεν υπαρχει αλλη λεξη να με χαρακτηρισει) και δεν ηθελα να "call sick", το ιδιο βράδυ και σερι για 5 μερες δουλευα με το τσακισμένο γόνατο γιατι ειχαμε ενα φεστιβαλ γαστρονομιας και μας πηγαινε γαμνιόντας, μην χωσω τους συναδέλφους (ΝΑΑΑΑ ΜΑΛΑΚΑ). Ε, το ξεπερασα με αντιφλεγμονώδη ΑΛΛΑ, μετα απο κανα μηνα εναμιση αρχισα παλι γυμναστικη κλπ. Λογικα δεν ειχε αποθεραπευθεί, και αρχισε να με ενοχλεί μεσα ιουλη. Απο τοτε δεν σταματησε και δεν το κοιταξα κι εγω. Δεν υπαρχει "να σηκωσεις περισσοτερα απ'οτι μπορείς". Αν ειναι περισσότερα απο οτι μπορείς δεν τα σηκώνεις Ασε που κανω αυτη τη δουλειά από τα 17, που το 90% ειναι στατική ορθοστασία. Θα δειξει. Πρώτο βήμα να πάω σε γιατρό.
Moderators Spect~ Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 οταν λεει που δεν μπορεις εννοει κιλα στα οποια γαμας την τεχνικη και απλα τα σηκωνεις 2
nicoc89 Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 υπάρχει "να σηκώνεις περισσότερα απ'ότι μπορείς , εγώ τα 110kg squat μπορεί να τα βγάλω χ 5 αλλα μπορώ να σηκώσω και 120x5 , η διαφορά ειναι οτι τα 110 θα τα βγάλω με σωστή τεχνική ενω τα 120 θα ειναι άτσαλα , η τεχνική θα πάει περίπατο (τυχαίο παράδειγμα)μετά τα 100κιλα σε εμένα και κάποια χ κιλά σε άλλους (στον καθένα ειναι διαφορετικό) τα κιλά βαραίνουν απότομα , 5-10 κιλά + κάνουν τεράστια διαφορά και ιδικά αν βιάζεσε ειναι ευκολο να την πάθεις.γιαυτό σε ρωτάω , γιατι μπορεί να νομίζεις οτι η τεχνική σου ειναι σωστή αλλα να μην ειναι , αυτό μπορεί να στο πει μόνο κάποιος άλλος , πες σε κανα 2 άτομα να σε κοιτάξουν καθώς εκτελείς squat πχ να δεις αν εισαι οκ. squat/dl ειναι επικίνδυνες ασκήσεις , μπορεί σε άλλες να μπορεί να κλέψει κάποιος ευκολα αλλα αυτές δεν χαρίζουν κάστανα στα βαρια κιλά και θέλουν προσοχήτώρα για τα άλλα που λες το πιθανότερο ειναι να φταίει κ αυτό και όχι αυτό που ειπα , αλλα δες το κ αυτό όσο ειναι νωρίς γιατι αν έχεις θέμα με τα πόδια και προκείπτει απο τη δουλειά σου σημαίνει πως πρέπει να τα προσέχεις ακόμα ποιο πολυ στις ασκήσεις οπως ειπες πήγαινε σε ενα γιατρό να δεις τι θα σου πει και απο δω κ πέρα δώσε στο σώμα σου το χρόνο να θεραπευεται οταν χρειάζεται.. 1
alex_000 Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Σημερα ηταν ημερα δυναμης και εκανα 3pr Squat 95x5 atg (χαιρομαι πολυ για αυτο μπορει να μην ειναι κανα τρελο νουμερο αλλα και ειχα τα θεματα με γονατο κτλ) Front squat 75x5. Αυτο το αρχισα πριν δυο μηνες εχει ακομα. Romanian deadlift 7x100. Το κανονικο dl δεν χωραει στο προγραμμα αλλα παιρνω το romanian σοβαρα. Επισης ειναι ακινδυνο. 8
xlapatsas4000 Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Η καθημερινη εκγυμναση των ποδιων μου απεφερε, πλεον εκτελω το ακολουθο με μια σχετικη ανεση.Η τεχνικη αριστη συμφωνα με τον γυμναστη που με ειδε.Αλλα νομιζω οτι καπου εδω θα σταματησω δεν ανεβαινω αλλο σε κιλα. Squat 10x45kg 10x55kg 10x75kg 10x85kg 10x95kg 10x115kg 10x55kg
InfernoN Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 δεν ξερω αν πρεπει να το γραψω εδω ή σε ξεχωριστο θεμα ας προσπαθησω εδω. Γενικα εχω προβληματικα ποδια απο θεμα δερματος(φουσκαλες απο ιδρωτα) απο το τρεξιμο, βαζω αλοιφες ταλκ διαφορα. Αυτο που χρειαζομαι ειναι ενα αθλητικο παπουτσακι που να ειναι υπερβολικα βολικο για γυμναστικη αλλα και για την δουλεια. Στην γυμναστικη προφανως μονο στο τρεξιμο με βαραει ποδηλατο και τα αλλα οργανα οχι. Απο αποψη μαρκας, ποια προτεινετε? τενκσ
Moderators Spect~ Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 6 Σεπτεμβρίου 2014 ρε χλαπατσα ανεβαζεις μια φωτο απο τα ποδια σου? το πιο απορροφητικο παπουτσι ειναι τα HOKA αλλα ειναι απαισια μετα δες μιζουνο, ασικς , σουκονι, αντιντας
Προτεινόμενες αναρτήσεις