Fotis13 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 ~100γρ./γεύμα Ok γιατι μου φανηκε πολυ λιγο σαν ημερησια δοση.
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Με αυτή τη πλάτη μπήκα στο νέο γυμναστήριο, τώρα ξεκινάει σοβαρή δουλειά 6
bosei Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Ok γιατι μου φανηκε πολυ λιγο σαν ημερησια δοση. Ναι ρε...ούτε για σπουργίτι τόσο. Με αυτή τη πλάτη μπήκα στο νέο γυμναστήριο, τώρα ξεκινάει σοβαρή δουλειά Μπράβο Δήμητρα...έχει τουλάχιστον rack το καινούργιο gym ?
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 ναι έχει !!!! έχει και πρέσσα που βάζεις εσύ τους δίσκους. έχει και abcoaster για κοιλιακούς συν μηχάνημα υποβοήθησης για έλξεις. Για τα ρακ απλά θα μπω με βαριά μπάρα μιας και δεν έχει άλλη επιλογή .... ακόμα είμαι στο σμιθ (τελευταία βδομάδα) λόγω επιπόλαιου τραυματισμού στον ώμο. Γενικά είναι τούμπανο το γυμ. 3
gatokoritso Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 δεν ξερω αν φταιει η αλλαγη καιρου αλλα δυο μερες τωρα ειμαι λες και τρελαναν στο ξυλο.πονανε τα παντα..να πεις οτι αναβασα ενταση ή εκανα κατι διαφορετικο οχι...ουτε να γελασω μπορω ουτε να κατσω/περπατησω κτλ τι στο καλο το παρακανα και δεν το καταλαβα?
Mau-Maus Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 δεν ξερω αν φταιει η αλλαγη καιρου αλλα δυο μερες τωρα ειμαι λες και τρελαναν στο ξυλο.πονανε τα παντα..να πεις οτι αναβασα ενταση ή εκανα κατι διαφορετικο οχι...ουτε να γελασω μπορω ουτε να κατσω/περπατησω κτλ τι στο καλο το παρακανα και δεν το καταλαβα? μαλλον γυμναστηκες σοβαρα και δε το καταλαβες ... 2
therock Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Φακες με ρυζι ρε παιδια που λετε, πως γινεται? Το βραζεις και το ριχνεις μεσα? Για ζωικη πρωτεινη τι αλλο να βαλω? Συνηθως φακες τις τρωω με σολωμο.
Moderators Spect~ Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 πως ξερεις οτι εχει μπει η προπονητικη σεζον και οτι θα ερθει ενας ωραιος χειμωνας!!! https://www.dropbox.com/s/1psm47vxzdtj58y/Capture.JPG?dl=0
a.c.a.b Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Μιας και μιλατε για φακες. Οσπρια (φακες/ρεβυθια) πως τα μαγειρευουμε με φιτνες προδιαγραφες? Ειναι διατροφικα σωστα να τα τρωμε με σπιτικες συνταγες, οπως τα κανουν οι μαναδες με σαλτσες και λαδια? Ένας εύκολος , πολύ υγιεινός και ωραίος τρόπος είναι να τα καταναλώσεις ....αφού έχουν βγάλει φύτρα! Δηλαδή τα τρως ωμά ουσιαστικά, κάτι που νομίζω είναι ό,τι καλύτερο γιατί έτσι δεν χάνεις πολύτιμα συστατικά τα οποία καταστρέφονται με το βρασμό. Να μία συνταγούλα που κάνω συνήθως: ΥλικάΦακήΣιτάρι Ζέα/μαυραγάνη/ ή κάτι ντόπιο τελοσπάντωνΑγριοσπάραγγαΆνηθο ( ή κ κόλιαντρο φρέσκο),ντομάτα (εγώ βάζω μαύρα & κίτρινα ντοματάκια ), κρεμμυδάκι φρέσκο, πιπεριές,λεμόνι πολύ, ρίγανη,θυμάρι, λίγο κουρκουμά ,πιπέρι, σιναπόσπορο, λίγο αβοκάντο ή λίγο ελαιόλαδο.Εκτέλεση Βρέχουμε σε κρύο νερό τις φακές και το σιτάρι (ξεχωριστά) για δυο-τρεις μέρες . Αλλάζουμε το νερό κάθε μέρα, τα διατηρούμε σε δροσερό και σκιερό μέρος καλυμμένα με τούλι (ή κ στο ψυγείο γιατί δεν θέλουμε να "βουρκιάσει" και να τρέχουμε...)Όταν βγάλουν φύτρα (μόνο λευκό φυτράκι πριν να πρασινίσει) τα κάνουμε σαλατούλα με τα παραπάνω ενδεικτικά υλικά. Maus ωραίο avatar!!! 2
gatokoritso Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 <p>μαλλον γυμναστηκες σοβαρα και δε το καταλαβες ...</p>χαχα λες?να προσέχω να μην μου ξανασυμβεί μπα μάλλον χρειάζομαι παραπάνω ώρα stretching.
mgs4 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Μαργαρίτα, η συνταγή πιο κάτω (από εδώ): Βρώμη 100γρ (Κουάκερ), 3 ασπράδια αυγού σκέτα, 1 ολόκληρο αυγό, μερικές σταφίδες (20γρ) ή αποξηραμένα βατόμουρα ή 2-3 ξερά δαμάσκηνα σε κομματάκια, λίγη κανέλα. Βάζετε στο μίξερ την βρώμη, μαζί με τα ασπράδια, το αυγό, τις σταφίδες, την κανέλα και τα ανακατεύετε. Προθερμαίνετε το φούρνο στους 170οC. Βάζετε μια λαδόκολα σε ένα pyrex και απλώνετε το μείγμα. Με ένα κουτάλι (ελαφρώς βρεγμένο) μπορείτε να το κάνετε ομοιόμορφο σε όλο το μήκος του. Το αφήνετε να ψηθεί μέχρι να γίνεται ροδοκόκκινο (ή σχεδόν καφέ). Το βγάζετε από το φούρνο και το αφήνετε να κρυώσει λίγο. Κατόπιν, μπορείτε να το κόψετε σε φέτες (κομμάτια) και α) σερβίρετε με μπόλικο μέλι από πάνω ή μαρμελάδα ή/και μια κομμένη μπανάνα σε φέτες. Αν θέλετε προσθέτετε και λίγη ακόμα κανέλλα. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε και άλλα φρούτα, όπως πχ. φράουλες, σταφύλι κτλ. για περισσότερη γεύση και θρεπτικά συστατικά β) επειδή δεν είναι ανάγκη να φάτε όλη την "παραγωγή" μονοκοπανιά (θυμηθείτε, πρωινό κάνετε!), μπορείτε να το φυλάξετε σε ένα τάπερ στο ψυγείο και να το φάτε αργότερα (την επόμενη μέρα κτλ). Καλό θα ήταν, φυλαχθεί στο ψυγείο, πριν το φάτε, να το ζεστάνετε λίγο (π.χ. στην τοστιέρα) για να εξατμιστεί η όποια υγρασία μπορεί να έχει εισχωρήσει στις φέτες. Εάν κάποιος θέλει να κάνει περισσότερο, να ξέρει ότι οι ποσότητες είναι ανάλογες. Π.χ. για 200γρ βρώμη, χρησιμοποιήστε 6 ασπράδια αυγού, 40γρ σταφίδες κτλ. Το μόνο που δεν αλλάζει είναι το αυγό (1 αυγό). Όσες φορές το έκανα, δεν βγήκε όμορφο, αλλά δεν με ενδιέφερε, αρκεί που είναι νόστιμο και θρεπτικό. Βαρέθηκα βασικά να φτιάχνω το πιτάκι με τηγανι και είπα να δοκιμάσω αυτό. Αντί για σταφίδες έβαλα λίγη μπανάνα... Πόση ώρα περίπου θέλει στο φούρνο;
therock Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Βασικη απορια. Κανω γυμναστηριο μεσημερι αντε το πολυ απογευμα. Μετα το γυμναστηριο η ενεργεια πεφτει κατακορυφα. Αμα ειμαι σπιτι αυτο δεν με πολυνοιαζει γιατι χαλαρωνω και ολα κομπλε. Αν ομως θελω να βγαινω δε μπορω να ειμαι σαν κοιμισμενος ή σα δυστυχισμενος. Τι κανετε για να γεμισετε ενεργεια μετα το γυμναστηριο? Εστω οτι τελειωνεις γυμναστηριο 8, και 10 εισαι σα ζομπι και 11 θες να βγεις. Κοιμασαι στο ενδιαμεσο?
kuzko21 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 καποιος εχει ενα α% ποσοστο σωματικου λιπους (λογικα 18-20%) , παρολαυτα τον λες κανονικο προς αδυνατο. (τονιζω οτι ειναι παει προς το αδυνατος , πραγμα που σημαινει οτι λογικα δεν εχει και πολυ μυικη μαζα πανω του) Ξεκιναει να γυμναζεται. Πως λειτουργει το σωμα του αν τρωει υποθερμιδικα ΑΛΛΑ με σωστες ποσοτητες σε πρωτεινες ? θα φαει τους ηδη υπαρχοντες μυες επειδη δεν εχει ενεργεια? θα στραφει και στο υπαρχον λιπος του για να βρει ενεργεια? θα υπαρχει απωλεια μυικης μαζας η μπορει να παιρνει κιολας ελαχιστα? εκανα τον αυτακια σημερα και καποιος του ελεγε πανω κατω οτι εγραψα στην δευτερη προταση και βρεθηκα με την απορια.
wizzy Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Βαρέθηκα βασικά να φτιάχνω το πιτάκι με τηγανι και είπα να δοκιμάσω αυτό. Αντί για σταφίδες έβαλα λίγη μπανάνα... Πόση ώρα περίπου θέλει στο φούρνο; Περίπου 30 λεπτά - βασικά, την ελέγχω να πάρει το χρώμα που θέλω, την τρυπάω με ένα μαχαίρι και αν το μαχαίρι βγαίνει χωρίς "υπολείμματα" είναι ΟΚ. Μπορεί και τα 30 λεπτά να είναι πολλά, έχε το νου σου. @Spect~: The "pie war" rages on!
Moderators Spect~ Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2014 30 λεπτα vs 5 λεπτα (ολη η διαδικασια 5λεπτα οχι μονο το "τηγανισμα) και θες να κερδισες? Σκεφτομαι να τρεξω στον κλασσικο αλλα σκεφτομαι μην γαμησω τα ποδια μου γιατι ενα μηνα μετα εχω τον Ολυμπο.. Να παω η οχι?
Προτεινόμενες αναρτήσεις