margaritagr Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 4χλμ στο κεντρο της αθηνας, αρκετη ανηφορα, 37' ... Ωραια φαση, κομματια γυρισα βεβαια Λοιπον παλι ηρθα με πονοκεφαλο... Θα αρχισω να πιστευω οτι με πιανει σε συνδυασμο με τους υψηλους παλμους. ΑΛΛΑ το κουλο ειναι οτι δεν συμβαινει οταν κανω προπονηση στο διαδρομο, που παλι ανεβαζω.. Να ναι απ την ενταση της μερας; Θα δειξει 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
mimis19 Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 24 Σεπτεμβρίου 2014 Βγηκαν τα 8χ95 στο back squat, σημερα, σχετικα ευκολα! Παμε για τα 5x100 την ερχομενη βδομαδα, αν ολα πανε καλα. Τα ποδια εχουν δυναμωσει πολυ! 9 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Αυτο μου θυμησε το ''Τι είναι πιο βαρυ 1 κιλο σιδερο η 1 κιλο βαμβακι ?'' χααχαχαχαχααχ Γιαννη και 80-82 να εισαι τον μαρτιο μια χαρα ειναι μη τρελλαινεσαι να βαλεις 10 κιλα ! βαλε σαν στοχο χαλαρα τα 7 , χανεις μετα τα 2 οσο πιο καλα γινεται και εισαι κομπλε για αυτη την σεζον! πιο ευκολα , πιο χαλαρα , πιο υγιή και με λιγοτερη τρελλα .. Ρε συ μόνα τους μπαίνουν, δεν είναι ότι πιέζομαι να φάω. Ίσα-ίσα που ξαφνιάζομαι όταν ανεβαίνω στη ζυγαριά και τη βλέπω να δείχνει κάθε φορά και υψηλότερο νούμερο. Και το καλό είναι ότι τα επιπλέον κιλά μου αυξάνουν τη δύναμη. Χτες ανέβασα κατευθείαν κατά 2 τα pull ups (συνήθως ανεβάζω κατά 1 κάθε φορά). Ρολάρουμε! Άσχετο, μιλούσα με μια φίλη μου χτες. 1,60 και 52 κιλά, κανονική προς το αδύνατο η κοπέλα. 220 χοληστερίνη και 145 η LDL!! Άμα τρέφεσαι με γλυκά και αηδίες μπορεί να μη βάζεις κιλά αν δεν το παρακάνεις και να νομίζεις ότι δεν έχεις πρόβλημα αλλά εξακολουθείς να γαμάς το σύστημα που σε συντηρεί κι όταν καταρρέει λες da fuck... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
revolver1990 Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Μόλις γύρισα από την μέτρηση.Λίπος 14,8%, μύες 43,8%, τα άλλα δεν τα θυμάμαι 74.1 κιλά.Είμαι οκ.Ίσως χάσω ακόμα 2-3 αν κόψω τα παγωτά και κάποιες άλλες "καταχρήσεις". Καλή συνέχεια. 3 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Γιαννης μηπως βιαζεσαι οπως λεει και ο μαου μαους... Νομιζω οσο πιο σταθερα αργα βαζεις τοσο πιο καλα κατανεμημενα θα μπουν... Καντω σε σταδια πχ μεχρι το δεκεμβριο τοσα, μετα τον δεκεμβριο αρχισε να γραμμωνεις για εναν μηνα, μετα παλι δωσε για κανα δυο τρια κιλα και ξανα τον μαιο αρχισε να γραμμωνεις να κοψεις θερμιδες... Νομιζω ετσι θα ναι πιο καλα ... Κανεις μονο pull ups ή και chip ups? θα σου προτεινα να τα κανεις εναλλαξ... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Προτιμώ να βάλω λίπος επειδή θέλω πάντα να υπάρχει διαθέσιμη τροφή για τους μυς όταν της χρειαστούν παρά να τρώω λιγότερο προσέχοντας μη βάλω λίπος και να μην υπάρχει διαθέσιμη τροφή στους μυς όταν τη χρειαστούν. Επιπλέον, το πρόγραμμα που κάνω είναι εξαιρετικά απαιτητικό -νταξ δεν είναι και σαν του σαλονικοκύπριου, αυτός είναι μια κατηγορία από μόνος του- και ζητάει φαι. Σε κάθε περίπτωση, γίνεται μέτρηση στήθους, κοιλιάς και ποδιών κάθε βδομάδα για να βλέπω αν η αύξηση κιλών συνοδεύεται με αύξηση στα κατάλληλα σημεία κι οχι μόνο στα ακαταλληλα. Αν δω ότι λοξοδρομώ, σαφώς και θα κάνω τις απαραίτητες διορθωτικές κινήσεις. Στο άλλο που ανέφερες, κάνω μόνο Pull ups αυτό το μήνα καθώς ξεκίνησα από πολύ χαμηλά (μόλις 3 επαναλήψεις μαξ) ενώ στο chin up έφτανα 8-10 επαναλήψεις. Θέλω να δυναμώσουν καλά-καλά οι μυς της πλάτης που δουλεύονται περισσότερο στο pull-up. Αργότερα, ναι, θα κάνω 2 /1 pull up / chin up. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Βρες και γω αυτο κανω.... Δεν με πολυ νοιαζει... Αλλωστε εγω θελω να βλεπω παραπανω κικα στην μπαρα σε μενα δεν με νοιαζει... Ασε που πρεπει να αγορασω δυο πεντακιλα δυο εικοσακιλα και τεσσαρα μισοκιλα.. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
tony81 Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Ο Τόνυ στο fitness thread! Το είδαμε κι αυτό: p Λοιπόν παιδιά θέλω τη γνώμη σας για παπουτσακι. Θέλω ένα για περπάτημα-ορθός λόγω δουλειάς.(προσεχώς και gym ) Σε ένα μαγαζί της γειτονιάς μου ειπαν να πάω σε σόλα σκέτη αντί αεροσολας καθώς είναι καλύτερη και ποιοτικά και οικονομικά. Λοιπόν είδα ένα reebok z run αλλά μάλλον δεν παίζει νούμερο από skroutz (43). Προτινετε ένα μουράτο κάτω απο 100€ σε ωραίο χρωματακι (κίτρινο μπόμπα θα ηταν). Λογικά θα δω αρκετή διαφορά από κάτι nike capri που έχω.. Ευχαριστώ παλικάρια και κορίτσα 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
kuzko21 Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 πιο κιτρινα , πεθαινεις lol βαζω reebok γιατι ειπες για reebok. =p http://www.cosmossport.gr/cosmos/el/Product/11000108555327073/reebok-z-fury.html http://www.cosmossport.gr/cosmos/el/Product/10600100416788077/reebok-r-crossfit-nano-3-0.html Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Ασε που πρεπει να αγορασω δυο πεντακιλα δυο εικοσακιλα και τεσσαρα μισοκιλα.. Έλα από δω γείτονα να δεις πώς φτιάχνεις 50κιλη μπάρα με λιγότερο από 10€. Τρώμε και καμια μπριζολάρα μετά 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Γιαννη μαζι σου απλα θα δεις οτι οσο βαζεις κιλα , τοσο θα δυσκολευεσαι να βαζεις και αλλα ! για καλα κιλα μιλαω ! με αλλη ευκολια μπαινει το 1 κιλο τωρα στα 75και με αλλη οταν θα εισαι 84 γι αυτο σου λεω και το να βαλεις 5 καλα κιλα δεν ειναι καθολου λιγο , αντιθετος ειναι παααραα πολλα !!! παντως πας σουπερ οποτε συνεχιζουμε ! λοιπον ετσι εβγαλα την σεζον και ετσι ξεκιναμε ! η φωτο ειναι πριν κανα 20ημερο στα 89 κιλα χαλαρος χωρις πριξημο και χωρις σφιξιμο !εννοειται πρισμενος ειμαι διπλασιος αχαχαχααχα ετσι ξεκιναμε τωρα σιγα σιγα -υγεια να χουμε - να βγαλουμε αλλη μια σεζον (την 20η ? εχω χασει το μετρημα )! αντε και καλες προπονησεις σε ολους ! σπεκτ και ανφας αχαχαχααα 13 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
kuzko21 Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Ε το κτήνος. Ερώτηση , πειράζει άμα βράσω μπόλικα αυγά και τα εχω στο ψυγείο για μέρες-χαλάνε τα θρεπτικά συστατικά τους? αυτο το βράσε αυγά κάθε πρωί με την τσίμπλα στο μάτι δεν πάλευεται... Θα ποστάρω σήμερα αύριο το προγραμμα διατροφής που εχω φτιάξει να ακούσω καμία άποψη και καμία προσθήκη αν χρειάζεται... 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 να ΄'ταν ετσι τα κτηνη τιποτα δε παθαινουν φιλος , φτιαχνε για 2-3 μερες και μετα ξαναβρασε ! μιας κ τρωμε πολλοι - πολυ αυγο εδω , αν θελετε να δειτε αν ειναι οκ τα αυγα που εχετε αγορασει (κρατανε πολυ περισσοτερες μερες απο την ημερομηνια που αναγραφουν στην συσκευασια) καντε ενα τεστ , παρτε μια κατσαρολα με κρυο νερο κ ελαχιστο αλατι και βαλτε μεσα το αυγο ! αν κατσει στον πατο ειναι οκ ! οσο ανεβαινει στην επιφανεια τοσο αερα εχει παρει μεσα ! αν ανεβει τελειος πανω (4) πεταχτε το μη το φατε ! Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Share Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Παρε αυγοβραστηρα.. Δέκα ευρό κάνει περίπου και σου λύνει τα χέρια 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Fotis13 Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 25 Σεπτεμβρίου 2014 Γιαννη μαζι σου απλα θα δεις οτι οσο βαζεις κιλα , τοσο θα δυσκολευεσαι να βαζεις και αλλα ! για καλα κιλα μιλαω ! με αλλη ευκολια μπαινει το 1 κιλο τωρα στα 75και με αλλη οταν θα εισαι 84 γι αυτο σου λεω και το να βαλεις 5 καλα κιλα δεν ειναι καθολου λιγο , αντιθετος ειναι παααραα πολλα !!! παντως πας σουπερ οποτε συνεχιζουμε ! λοιπον ετσι εβγαλα την σεζον και ετσι ξεκιναμε ! η φωτο ειναι πριν κανα 20ημερο στα 89 κιλα χαλαρος χωρις πριξημο και χωρις σφιξιμο !εννοειται πρισμενος ειμαι διπλασιος αχαχαχααχα ετσι ξεκιναμε τωρα σιγα σιγα -υγεια να χουμε - να βγαλουμε αλλη μια σεζον (την 20η ? εχω χασει το μετρημα )! αντε και καλες προπονησεις σε ολους ! σπεκτ και ανφας αχαχαχααα 1α.jpg Eτσι κανε μας κομπλεξικους και λιγα μας κανεις ! 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις