Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

Οι συζητήσεις ανεβαίνουν επίπεδο όλο και περισσότερο...

 

Δε με λέτε, για δικέφαλους είναι τα chin ups η καλύτερη άσκηση (αναφορικά με αύξηση δύναμης);

[Liverpool89]

Νομιζω δεν υπαρχει καλυτερη ασκηση..

 

Τι σε πιανει εσενα περισοτερο.

 

Ειχε δωσει ο μαους μια καλη που την κανω μια εβδομαδα αυτη μια αλλη.

 

Η ασκηση του μαους ηταν κανουμε καμψεις δικεφαλλων με αλτηρες μαζι, με βαρος που μας ζοριζει αρκετα, μετα απο τις οχτω επαναληψεις που θα βγουν με πολυ ζορι, κανουμε καμψεις με στηριγμα τους αλτηρες..

@koulouri το δικο μου σχολιο πηγαινε στην φωτο που χε ποσταρει ο αλεξ..

 

Εσυ μια χαρα εισαι...

[Zaknafein]

Οι συζητήσεις ανεβαίνουν επίπεδο όλο και περισσότερο...

 

Δε με λέτε, για δικέφαλους είναι τα chin ups η καλύτερη άσκηση (αναφορικά με αύξηση δύναμης);

Ο Φώτης σε ρόλο Γιάγκου Δράκου ήταν ένα κλικ πάνω κατά τη γνώμη μου...

 

Με το μονόζυγο εγώ διαφορά σε δικέφαλους σημαντική δεν είδα ποτέ (είτε chin είτε pull up), ενώ στον μήνα πάνω με τους αλτήρες είδα σημαντική διαφορά. πχ:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html & http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

[margaritagr]

Την πρωτη κανω αλλα με τα δυο χερια ταυτοχρονα

[Fotis13]

Οι συζητήσεις ανεβαίνουν επίπεδο όλο και περισσότερο...

 

Δε με λέτε, για δικέφαλους είναι τα chin ups η καλύτερη άσκηση (αναφορικά με αύξηση δύναμης);

Με μπαρα? Καλη ειναι ,τωρα η καλυτερη δεν υπαρχει ειναι θεμα σωστης  εκτελεσης της ασκησης και διαθεση του ασκουμενου να τραβηξει πολλα κιλα χωρις να σπαει την μεση και αλλα  παρομοια χαζα .

[Spect~]

και το καλοκαιρι συνεχιζεται!

 

 

 

 

[linkin]

Ρε μαν πλακα μας κανεις?? Χιονιζει εδω.... 

[Spect~]

Χα εγω δεν είμαι εκεί.. :-P

[TriLoBiTe]

Ρε μαν πλακα μας κανεις?? Χιονιζει εδω.... 

 

Mποτσόκρυο είσαι..

[Liverpool89]

Καληνυχτα σας...

 

Να πω τωρα το βραδυ τι εκανα στην deload εβδομαδα.. αρρωστησα εδω και δυο μερες...

 

Κυριακη

 

Πιεσεις στηθους σε ισιο παγκο 3*5 μαζι με καμψεις 3*10

 

κωπηλατικης με μπαρα 3*5 μαζι με lat pull down 3*10

 

πιεσεις ωμων με αλτηρων 3*10 με τραπς ιδια κιλα ιδιες επαναληψεις

 

chip ups 3*10 με real flyer εναλλαξ

 

Καμψεις.δικεφαλλων μαζι με σφυρια 3*10

 

δευτερα

 

Σκοουτ 5*5

 

RDL 3*10 τα διαλλειματα πολυ μικρα

 

Powerclear μαζι με στρατιωτικες 5*3

 

back hypers 3*20

 

Γαμπες καψιμο

 

Γαμπες καψιμο

 

Τεταρτη

 

Στρατιωτικες 3*5 μαζι με εκτασεις ωμων 3*10

 

pull ups 3*5 μαζι με κωπηλατικη με αλτηρες 3*10

 

Πιεσεις.στηθους σε επικλινη μαζι με ανοιγματα αλτηρων 3*10

 

Κωπηλατικη Tbar μαζι με facepull 3*10

 

dips αποτυχια μαζι με αλλη μια ασκηση τρικεφαλλων

 

Παρασκευη

 

Αρσεις θανατου 5*5 μαζι με τραπς.

 

Εκτασεις τετρακεφαλλων drop set 3*15

 

leg cyrls 3*15

 

Γαμπες καψιμο

 

Κοιλιακοι

Με.χαλαει που αρρωστησα θα δω πως θα παει..

 

Ο αδερφος μου μου λεει μαλακα παχυνες... του λεω δεν.στεναχωριεμαι οτι και να.μου πεις.

 

Εγω ακομα και αρρωστος παω για προπονηση, εσυ τα παρατας με την πρωτη δικαιολογια..

 

Ασχετα που με ηπιε το γαλα και κολλησε και αυτος.. λεω δεν σε χαλασε..

 

Πρεπει να αρχισω τα αυγα..

 

Δεν με απασχολει αν παρω περιττα κικα, τοντι κανω φαινεται στα κικα.που σηκωνω και οταν.αρχισω το cut...

[yannis27gr]

To cut a long story short, πρέπει να έχει πάθει μόνιμη ζημιά το στομάχι μου, ειδικά το λεπτό έντερο, εξαιτίας της τριακονταετής κατανάλωσης γλουτένης και πλέον η ποσότητα τροφής που μπορεί να διαχειριστεί είναι περιορισμένη. Ήτοι, δεν μπορώ να φτάσω πάνω από 73-74 κιλά μαξ.

 

Εστιάζω σε γράμμωση και σχήματα λοιπόν αλλά χωρίς να εγκαταλείψω τη σταθερή αύξηση δύναμης. Μπορεί τα 73 κιλά να είναι λίγα σε σχέση με το ύψος μου αλλά σαν απόλυτος αριθμός είναι ικανοποιητικά.

 

Παράλληλα, αρχίζω να δίνω μεγαλύτερη έμφαση σε αύξηση αντοχής καθώς τις προάλλες έβγαλα ένα πρόγραμμα ΗΙΙΤ με πάρα πολύ κόπο και καθόλου δε μου άρεσε που ζορίστηκα τόσο. 

[wizzy]

Για σήμερα υπήρξε πρόσκληση/πρόκληση, αλλά ο καιρός δεν μας έκανε τη χάρη...

 

Συγκεκριμένα, υπήρξε πρόταση να πάμε Λεμεσό και να έρθουμε (περίπου 150χλμ, 7.5-8 ώρες, με 30' διάλειμμα στη Λεμεσό), αλλά το πρωί έβρεχε και συνεχίζει να βρέχει κατά διαστήματα, οπότε η διαδρομή αναβλήθηκε για αργότερα. Από ότι φαίνεται θα "περιοριστώ" στην αυριανή διαδρομή των 20-30χλμ για "ξεμούδιασμα" (αρκεί να μην βρέχει) και ήρθε καιρός να στήσω το ποδηλατικό προπονητήριο για κάτι ημέρες σαν κι αυτήν.

[Fotis13]

Ωραια μερα για gym σημερα με αυτον τον σκατοκαιρο δεν θα παω ουτε για καφε. Gym kai assassins creed unity

 

<CGImageProvider 0x17650a80>

[Liverpool89]

Σημερα δεν εχω..ν

 

Αυριο αν ειμαι καλα..

 

Γιαννηωδηλαδη οτι τρως πας τουαλετα;;;

 

Απο κρεατα νομιζω δεν.τρως πολλα και αυτα καποιες μερες σωστα;;

[margaritagr]

@Γιαννη ολα καλα θα ναι, πιστη κ αισιοδοξια! Και η γραμμωση δεν ειναι ασχημη

 

Διπλη προπονα σημερα.. Ημουν 9 και κατι αγιο κοσμα, εκανα τρεξιματακι & μετα πηγα τζιμ.

Διατασεις foam roller και παλι με πιασιμο στη μεση εφυγα. Να δω για ποσο θα συνεχιστει το αστειο