Das Fitness Thread #1

[aekoriginal21]

Όχι, μην μπεις σε αυτό το τριπάκι, σήμερα είμαι κουρασμένος, αύριο δεν έχω πολύ χρόνο, μεθαύριο κάτι άλλο. Θα πηγαίνεις τις ώρες και μέρες που έχεις καθορίσει, είτε έχεις κέφια είτε όχι. ΚΑΙ ΘΑ ΦΡΟΝΤΙΖΕΙΣ ΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΣΩΣΤΑ, τουλάχιστον από τεχνικής άποψης. Αν δεν έχεις κουράγια και χρειαστεί να μειώσεις κιλά ή επαναλήψεις, so be it. Αλλά μην το αποφεύγεις τελείως.

 

Αυτό αν θες να κάνεις σοβαρή δουλειά και να δεις σημαντική διαφορά σχετικά σύντομα.

Γιάννη πίστεψέ με, είμαι τακτικός όσο δεν πάει στο γυμναστήριο, αλλά δεν υπήρχε όρεξη, είχα κοιμηθεί μετα βίας κανα 2ωρο και δεν θα έβγαζα τις ασκήσεις σωστά και.. χωρίς κιλά.

 

Λοιπον αυτη ειναι η καλυτερη τακτικη  οταν βλεπεις οτι δεν τραβας μια μερα με την καμμια ,δεν εχεις ορεξη για gym καθολου καλυτερα να μην πας .

Αν πας θα τα κανεις γρηγορα ,ανορεχτα  και θα ξενερωσεις  καλυτερα σκιπαρε το .Αυτο φυσικα ισχυει  για τους συνεπεις του gym ετσι οχι για τους τεμπεληδες   που λενε" ξεκιναω απο Δευτερα " αυτοι ειναι αλλη κατηγορια.

Έτσι το σκέφτηκα. Εξάλλου πήγα σήμερα και θα πάω και το Σάββατο για να αναπληρώσω το χθεσινό.

 

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ακόμα είμαι στο ψάξιμο με το φαγητό και δοκιμάζω ιδέες ώστε να ρίξω το κόστος ΟΣΟ ΓΙΝΕΤΑΙ. Σε σχέση με το πως την έβγαλα πέρυσι σαν φοιτητής τρώγωντας σαβούρα, πλέον χρειάζονται αρκετά περισσότερα λεφτά και ενέργεια (μαγείρεμα). Σκέφτομαι να αρχίσω να προετοιμάζω γεύματα για τις επόμενες 2-3 μέρες, 2 φορές την εβδομάδα ώστε να μην το έχω στο νού μου συνέχεια.

[Spect~]

 Σκέφτομαι να αρχίσω να προετοιμάζω γεύματα για τις επόμενες 2-3 μέρες, 2 φορές την εβδομάδα ώστε να μην το έχω στο νού μου συνέχεια.

 

ειναι οτι καλυτερο μπορεις να κανεις απο πολλες αποψεις!

[ribo7]

Σκέφτομαι να αρχίσω να προετοιμάζω γεύματα για τις επόμενες 2-3 μέρες, 2 φορές την εβδομάδα ώστε να μην το έχω στο νού μου συνέχεια.

Για ρίξε καμιά ιδέα φαγητού που να κρατάει 2-3 μέρες, γιατί εγώ εκτός από όσπρια, δύσκολα θα φάω φαγητό αν δεν είναι φρεσκομαγειρεμένο. (κοτόπουλο στήθος, μπρόκολο, μανιτάρια, καρότα, παντζάρια, κινόα, σολωμό/τόνο, γλυκοπατάτες, σαλάτες, ρύζι που συνήθως μαγειρεύω, θέλω να τα τρώω το πολύ με διάστημα από μεσημέρι - βράδυ. Ακόμα και το μπρόκολο που διατηρείται στο ψυγείο, προτιμώ να βράσω άλλο για να έχει πιο πολλά θρεπτικά στοιχεία).

[margaritagr]

Φωτηηη τσακωσα δυο τεχνικα μακρυμανικα απο το runner store και τωρα μπαινω ιντερνετ να επωφεληθω της black friday

 

 

Παιδια κι εγω οταν ειμαι κομματια δε παω γυμναστηριο. Αν δεν εχεις φαει και δεν εχεις κοιμηθει καλα μπορει και να τη παλεψεις αν ΕΧΕΙΣ ορεξη. Οταν ομως νιωθεις τοσο κουρασμενος που δεν εχεις ορεξη, καλυτερα ειναι να κατσεις σπιτι.

Και η ψυχολογια παιζει φυσικα τεραστιο ρολο στην αποδοση.

 

Χτες εγω ειχα παει τζιμ κι εμαθα κατι που δε μ αρεσε, με στεναχωρησε. Ε η προπονηση βγηκε οτι να ναι με λιγοτερα σετ.

 

Αλλο ειναι βεβαια το παραπανω κι αλλο να πεις οτι βαριεσαι, εκει ειναι μαλακια.

[GreekMonkey]

Για δώστε καμιά συνταγή για μπρόκολο. Έφαγα στην λέσχη και μπορώ να πω πως δεν ήταν άσχημο.

[revolver1990]

Βραστο με λεμόνι και λίγο λάδι.

http://www.sintagoulis.gr/tag/%CE%BC%CF%80%CF%81%CF%8C%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%BF

[Fotis13]

Φωτηηη τσακωσα δυο τεχνικα μακρυμανικα απο το runner store και τωρα μπαινω ιντερνετ να επωφεληθω της black friday

 

 

 

Εμενα δωρο?Πλησιαζει και η γιορτη μου

[alex_000]

[Dakonblackblade]

Διατροφή αυτές τις 3 εβδομάδες. Θέλω κριτική

 

Πρωινό: 400-500ml light γάλα +2 scoop πρωτείνης +αποξηραμένα σύκα

Δεκατιανό: 2 φέτες Μαύρο ψωμί+2 γαλοπούλες φέτες+αυγό+cottage

Δεκατιανό: Μπανάνα

Μεσημεριανό : Ρύζι ή μακαρόνια με κοτόπουλο ή κιμά ή μπριζόλα +σαλάτα με λίγο λάδι

2 αυγά βραστά σαν μπαλαντέρ μέσα στη μέρα

Βράδυ: 1 γιαουρτάκι πρόβειο +D βιταμίνη + ω3 (2300+ mg)+κρεατίνη

 

Στόχος σιγά σιγά να αδυνατίσουμε χωρίς να ξεμείνουμε. Νιώθω ότι λείπει κάτι 

[Fotis13]

Διατροφή αυτές τις 3 εβδομάδες. Θέλω κριτική

 

Πρωινό: 400-500ml light γάλα +2 scoop πρωτείνης +αποξηραμένα σύκα

Δεκατιανό: 2 φέτες Μαύρο ψωμί+2 γαλοπούλες φέτες+αυγό+cottage

Δεκατιανό: Μπανάνα

Μεσημεριανό : Ρύζι ή μακαρόνια με κοτόπουλο ή κιμά ή μπριζόλα +σαλάτα με λίγο λάδι

2 αυγά βραστά σαν μπαλαντέρ μέσα στη μέρα

Βράδυ: 1 γιαουρτάκι πρόβειο +D βιταμίνη + ω3 (2300+ mg)+κρεατίνη

 

Στόχος σιγά σιγά να αδυνατίσουμε χωρίς να ξεμείνουμε. Νιώθω ότι λείπει κάτι 

Στο δεκατιανο βαλε μαυρο ρυζι αν μπορεις και μηλο πρασινο στο πρωινο αντι για συκα  , θες και scoops  μετα την προπονηση  οπωσδηποτε, κατα τα αλλα σωστη ειναι  παντως ειναι πολυ δυσκολη  διατροφη ειδικα για τα δεδομενα σου αθλος αν την τηρησεις .Ποσο καιρο  λες να την κανεις ?

 

Δεν σε χαλασε που δεν θα τρως δρακουλινια

[margaritagr]

Εεε γκουχου γκουχου εχω κι εγω γενεθλια στις 14

[Fotis13]

Εεε γκουχου γκουχου εχω κι εγω γενεθλια στις 14

Την πατησα εχεις πιο μπροστα εσυ :S

[dimitra_m3]

Διατροφή αυτές τις 3 εβδομάδες. Θέλω κριτική

 

Πρωινό: 400-500ml light γάλα +2 scoop πρωτείνης +αποξηραμένα σύκα

Δεκατιανό: 2 φέτες Μαύρο ψωμί+2 γαλοπούλες φέτες+αυγό+cottage

Δεκατιανό: Μπανάνα

Μεσημεριανό : Ρύζι ή μακαρόνια με κοτόπουλο ή κιμά ή μπριζόλα +σαλάτα με λίγο λάδι

2 αυγά βραστά σαν μπαλαντέρ μέσα στη μέρα

Βράδυ: 1 γιαουρτάκι πρόβειο +D βιταμίνη + ω3 (2300+ mg)+κρεατίνη

 

Στόχος σιγά σιγά να αδυνατίσουμε χωρίς να ξεμείνουμε. Νιώθω ότι λείπει κάτι 

πείνασα....

[ribo7]

Βράδυ: 1 γιαουρτάκι πρόβειο +D βιταμίνη + ω3 (2300+ mg)+κρεατίνη

Dakon ποια ω3 παίρνεις? Έχω πάρει μια φορά τις Site: Lamberts Pure Fish Oil κάψουλες, μου τις είχε συστήνει ένας φαρμακοποιός.

[xristos97]

ρε παιδεια, τριζει απο κανεναν σας το γονατο απο γυμναστικη;

και αν ναι σας παρουσιασε κανενα προβλημα;

λεω να παρω γλυκοζαμινη για μικροτραυματισμους, λενε ειναι καλη