Moderators Spect~ Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Moderators Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Μαους ειδες ομως οτι δεν αναφερθηκα σε προσωπικο επιπεδο και εσυ ξερεις ποσοι εδω μεσα απλα ρωτανε τι να παρουν χωρις να εχουν ιδεα. Χαρη σε εσενα τωρα. 1) Μην χαρακτηριζεις 2)Ο φουσκωμενος με αυξητικες και κρεατινες εχει ποσατρει αρκετες φορες φωτογραφια του, ενω εσυ καμια 3) Ημουν επι ενα μιση χρονο χορτοφαγος και ελιωνα προπονησεις που πολλοι απο εδω δεν θα τις αντεχαν χωρις ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ 4)Απαντησα με τετοιο υφος γιατι εχω δει την ιδια ερωτηση αρκετες φορες εδω μεσα Στο θεμα τωρα Οπως ειπε ο μπος δεν χρειαζεται 8 φορες τη μερα. Για αρχη γραψε υψος,βαρος,στοχο και το διατροφικο σου προγραμμα και ας το αρχισουμε απο εκει αν θες μια συζητηση με βαση
Haris San Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Ναι φίλε...μπορώ να σου εξηγήσω ό,τι θες περί αμινοξέων αλλά καλώς η κακώς με αυτά που γράφεις φαίνεται ότι έχεις ελειπείς γνώσεις οπότε στον βρόντο θα πάμε. Η σύντομη απάντηση είναι Φτιάξε μία διατροφή σωστή. Αν νομίζεις ότι κάνεις ήδη πόσταρέ την αλλιώς αναθεώρησε Πες μου εσυ δεν ειμαι ντουβαρι για να μην καταλαβω. Η διατροφη μου εχει ως εξης: γευμα 1: γαλα με βρωμη και 1 κουταλια σουπας μελι. (βαζω σε ενα μπολ οσο μπορω να φαω), παιρνω πολυβιταμινες καποιες που εχει και η μανα μου και ω3 γευμα 2: φαγητο μεσημεριανο, σπιτικο οτι εχει μαγειρεμενο. (συνηθως ειναι κρεας με ρυζι,οσπρια ή ψαρι) + σαλατα προπονηση γευμα 3: φαγητο αν εχει περισσεψει απο μεσημερι ή αλλιως παω και παιρνω απ'εξω καλαμακια κοτοπουλο με ρυζι + σαλατα. γευμα 4: συνηθως κατι πιο ελαφρι, 5-6 αυγα(1 κροκο τα αλλα ασπραδια) + σαλατα γευμα 5: αυτο ειναι το τελευταιο και συνηθως τρωω 1 γεματη χουφτα καρυδια, αλλη 1 αμυγδαλα και 1 γιαουρτι 2% με μελι Καπως ετσι ειναι τωρα η διατροφη μου, πολλα αλλαζουν αναλογα με το που βρισκομαι, αν ειμαι εξω παιρνω κατι του τυπου κοτοπουλο καλαμακια κτλ πχ το κοτοπουλο με ρυζι μπορει να αλλαξει σε κατι αλλο αναλογο, οπως τονο με στριφτα μακαρονια κα Ειμαι 1.75 και 71κιλα.
Moderators Spect~ Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Moderators Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 δεν ειναι θεμα αν εισαι ντουβαρι ή οχι αλλα υπαρχει ολοκληρως μηχανισμος με το πως δουλευουν τα αμινοξεα. μπορεις να κανεις μερικες αλλαγες οπως γευμα 1 γαλα με βρωμη κτλ γευμα 2 αυγα,σαντουιτσακι με γαλπουλα κτλ,φρουτο γευμα 3 μεσημεριανο γευμα 4 αυγα,φρουτα, γιαουρτι γευμα 5 κοτοπουλο,ψαρι,γιαουρτι με λιγους ξηρους καρπους κτλ επισης μπορεις τις μερες που εχεις χρονο να μαγειρευεις και για τις επομενες και να τα χεις σε ταπερ ετοιμα δεν χρειαζεται να παρεις ουτε πρωτεινη ουτε αμινοξεα. (αντε πρωτεινη απλα για καμια φορα που δεν εχεις χρονο) + οτι με βασει υψος και κιλα χρειαζεσαι να παρεις λιγο λογικα οποτε φορτωσε τιποτα ταχινι,φυστικοβουτυρο κτλ για εξτρα θερμιδες 1
bosei Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Πες μου εσυ δεν ειμαι ντουβαρι για να μην καταλαβω. Η διατροφη μου εχει ως εξης: γευμα 1: γαλα με βρωμη και 1 κουταλια σουπας μελι. (βαζω σε ενα μπολ οσο μπορω να φαω), παιρνω πολυβιταμινες καποιες που εχει και η μανα μου και ω3 γευμα 2: φαγητο μεσημεριανο, σπιτικο οτι εχει μαγειρεμενο. (συνηθως ειναι κρεας με ρυζι,οσπρια ή ψαρι) + σαλατα προπονηση γευμα 3: φαγητο αν εχει περισσεψει απο μεσημερι ή αλλιως παω και παιρνω απ'εξω καλαμακια κοτοπουλο με ρυζι + σαλατα. γευμα 4: συνηθως κατι πιο ελαφρι, 5-6 αυγα(1 κροκο τα αλλα ασπραδια) + σαλατα γευμα 5: αυτο ειναι το τελευταιο και συνηθως τρωω 1 γεματη χουφτα καρυδια, αλλη 1 αμυγδαλα και 1 γιαουρτι 2% με μελι Καπως ετσι ειναι τωρα η διατροφη μου, πολλα αλλαζουν αναλογα με το που βρισκομαι, αν ειμαι εξω παιρνω κατι του τυπου κοτοπουλο καλαμακια κτλ πχ το κοτοπουλο με ρυζι μπορει να αλλαξει σε κατι αλλο αναλογο, οπως τονο με στριφτα μακαρονια κα Ειμαι 1.75 και 71κιλα. Δεν εννοούσα ότι πρέπει να είσαι ντουβάρι για να μην καταλάβεις. Γνώσεις δεν έχεις απλά (χωρίς να είναι κακό αυτό). Εμένα η ένστασή μου είναι άλλη. Για εμένα το λογικό βήμα για να πάρει κανείς συμπληρώματα είναι ότι έχει φτιάξει την διατροφή του...ξέρει τι ελείψεις έχει...ξέρει γενικότερα γιατί κάνει οτιδήποτε. Το να πάρεις συμπληρώματα (που πρέπει να ξεκαθαριστεί ότι δεν κάνουν τίποτα παραπάνω από το φαγητό γιατί εννοείται ο χώρος τα θέλει να είναι και μαγικά) χωρίς να έχεις ένα πλάνο δεν είναι ένα σωστό βήμα για εμένα. Καλώς η κακώς ό,τι έχει σπίτι σήμερα, το 5-6 αυγά το 1 χούφτα αμύγδαλα κτλπ. δεν είναι πλάνο. 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Moderators Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 να σημειωσω σε αυτο που λεει ο μπος το δεν ειναι διατροφικο πλανο το τι εχει το σπιτι αν θες απλα να εισαι υγιεις και να κανεις τη γυμναστικη σου ειναι οκ. Αν θες να το πας ενα βημα παραπανω τοτε θα πρεπει να ξερεις τι θα φας,ποσο κτλ. 1
Haris San Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Δεν θελω ουτε να παω σε αγωνες ουτε να γινω ντουκι.Αν ηθελα αυτο δεν θα βρισκομουν καν εδω στο φορουμ, θα ρωτουσα αλλου.... Θελω απλα να γινω καλυτερος απ'οτι ειμαι, να νιωθω εγω καλα με τον εαυτο μου και να δεσω γενικοτερα με ποιοτικα κιλα. Δεν θελω να παω 10 κιλα πανω απο το υψος μου. Περισσοτερο fitness σωμα με ενδιαφερει σαν του medrano lol
bosei Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Δεν θελω ουτε να παω σε αγωνες ουτε να γινω ντουκι.Αν ηθελα αυτο δεν θα βρισκομουν καν εδω στο φορουμ, θα ρωτουσα αλλου.... Θελω απλα να γινω καλυτερος απ'οτι ειμαι, να νιωθω εγω καλα με τον εαυτο μου και να δεσω γενικοτερα με ποιοτικα κιλα. Δεν θελω να παω 10 κιλα πανω απο το υψος μου. Περισσοτερο fitness σωμα με ενδιαφερει σαν του medrano lol Ωραία...οπότε δεν πρέπει να σε ενδιαφέρουν καν τα συμπληρώματα.
Haris San Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Ωραία...οπότε δεν πρέπει να σε ενδιαφέρουν καν τα συμπληρώματα. Αυτα που τρωω σιγουρα δεν συμπληρωνουν 140gr πρωτεινης που πρεπει να παιρνω καθημερινα. Επισης βλεπω μια απροθυμια στο να παρω απαντηση σε αυτο που ρωτησα για τα αμινοξεα. Προφανως δεν εχω γνωσεις πανω σε αυτο, αν ειχα δεν θα ρωτουσα καν! (wtf?!) Αλλα ενταξει δεν παρεξηγω, σε Ελληνικο φορουμ βρισκομαι...Θα μαθω απο αλλου αυτο θελω απ'οτι φαινεται..
bosei Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Αυτα που τρωω σιγουρα δεν συμπληρωνουν 140gr πρωτεινης που πρεπει να παιρνω καθημερινα. Ε αύξησέ τα. Τόσες επιλογές υπάρχουν. Γαλακτοκομικά, κρέατα, ψάρι, αυγά. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Moderators Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 χαρη δεν μιλαμ για αυτα γιατι δεν τα χρειζεσαι οπως ουτε καποιος αλλος απο εδω μεσα για το επιεπδο μας και τους στοχους μας. θες να παρεις αμινοξεα? μπες στο xtr.gr και δες τι πουλαει ή στο bodybuildng.gr που εκει ολοι ειναι πρωτεινης,λιποδιαλυτες κτλ και θα σου πουν τα παντα. Το θεμα ομως ειναι να σκεφτεις τι ειναι καλυτερο για εσενα και αν πραγματικα το χρειαζεσαι + οτι προσπαθουμε να σου γλυτωσουμε λεφτα τα οποια θα πανε χαμενα. Και αμινοξεα να παρεις δηλαδη αν η διατροφη σου παραμεινει στο οτι εχει το μεσημερι δεν θα δεις διαφορα
Haris San Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Μα απλα ρωτησα κατι. Ειτε τελικα αγορασω ειτε οχι δεν εχει καμια σημασια. Απλα θελω να μαθω, αχρηστη γνωση δεν υπαρχει. Δεν ειπα πως αυριο θα παω να αγορασω το ταδε και το ταδε, ειπα οτι θελω να μαθω τι κανει αυτο και τι διαφορα εχει απο το να παρεις σκετη πρωτεινη. Ή απλα δεν ξερετε για να απαντησετε σε αυτο ή απλα δεν θελετε να πειτε. Οπως και να χει ευχαριστω για τις απαντησεις, θα ρωτησω αλλου αυτο που θελω.
Moderators Spect~ Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Moderators Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Μα απλα ρωτησα κατι. Ειτε τελικα αγορασω ειτε οχι δεν εχει καμια σημασια. Απλα θελω να μαθω, αχρηστη γνωση δεν υπαρχει. Δεν ειπα πως αυριο θα παω να αγορασω το ταδε και το ταδε, ειπα οτι θελω να μαθω τι κανει αυτο και τι διαφορα εχει απο το να παρεις σκετη πρωτεινη. Ή απλα δεν ξερετε για να απαντησετε σε αυτο ή απλα δεν θελετε να πειτε. Οπως και να χει ευχαριστω για τις απαντησεις, θα ρωτησω αλλου αυτο που θελω. για να μη κουραζεσαι http://www.bodybuilders.gr/bodybuilding.asp?dtype=4&catid=2&recid=194
bosei Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 ή ξέρεις...δεν πάτησες κάτι σαν bcaa fitness thread site:insomnia.gr στο google
Akis1914 Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 New Pr Front Squat 100kgx5!!Παραθέτω και βίντεο .. 12
bosei Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 7 Φεβρουαρίου 2015 New Pr Front Squat 100kgx5!!Παραθέτω και βίντεο .. Super Άκη με πολύ καθαρή τεχνική. Τσάμπα απασχόλησες και τον bro από πίσω . 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις