Das Fitness Thread #1

[Mikeasdf]

ναι προφανως ειναι ψιλοσχετικο λογο διαφορετικων προπονησεων αλλα δεν θυμαμαι αν ειχε συζητηθει παλια οτι μετα απο καποια ωρα και μετα αρχιζει να δρα αρνητικη στην αναπτυξη των μυων

Εγω το μονο που εχω ακουσει και δε ξερω αν ειναι παπατζα γιατι δε το ειχα ψαξει παραπανω, ειναι πως μετα απο πολυ προπονηση ο μυς αρχιζει να τρεφεται απο τον ιδιο τον μυ (?) και ετσι χανεις μυες?? Καπως ετσι πρεπει να μου το ειχαν πει.Ξαναλεω ομως, δε ξερω αν ισχυει

[nicoc89]

Maus αν θες ν αναπτυξεις λιγο το θεμα καφεινης. Εγω εχω παρει χαπακια των 100mg καβατζα για καποιες πολυ δυσκολες ωρες που αλλιως δε θα μου βγαινε να παω. Μεχρι τωρα πινω εσπρεσσο πριν αλλα τις φορες εκεινες που μουν χωμα δε βοηθουσε ιδιαιτερα.

Παντως ακομα δεν εχω χρησιμοποιησει με βλεπω να τα εγκαινιαζω στην εξεταστικη :P

εγώ τελευταία έπινα δύο διπλούς εσπρέσο πριν την προπόνηση αλλα τους έκοψα απο σήμερα, μια χαρά βγήκε η προπόνηση 

[spyroskonst]

Η καφείνη κάνει καταπληκτική δουλειά παιδιά. Ειδικά μια ποσότητα 100-200mg για έντονη προπόνηση οποιουδήποτε τύπου (βάρη, αερόβια) κάνει θαύματα. Δεν θα ανεβάσεις τα απίστευτα κιλά, αλλά θα πας στην προπόνηση με απίστευτη διάθεση να ξεκινήσεις και επίσης η διάρκεια αποθεραπείας/ξεκούρασης μειώνεται δραστικά.

Προσοχή όμως επειδή ο οργανισμός συνηθίζει στην καφείνη, καλό θα είναι να λαμβάνεται μόνο πριν την προπόνηση (30-60 λεπτά) και φυσικά να μην πίνουμε καφέ στην διάρκεια της ημέρας.

 

Αυτά απο προσωπική εμπειρία.

[Spect~]

Και η στανταρ ερωτηση γιατι να παρεις ενα χαπι και να μην πιεις ενα καφε?

[alex_000]

εγω νομιζω ο καφες η τα χαπια ξαφέινης ειναι κακη, ισως και επικινδυνη συνηθεια πριν την προπονηση. Μακιστα πολλες φορες αν χρονιστει λαθος χαλαει την προπονηση..

 

Χαπια δεν πηρα ποτέ αλλα τον καφε τον εκοψα

[margaritagr]

Και η στανταρ ερωτηση γιατι να παρεις ενα χαπι και να μην πιεις ενα καφε?

 

ε ρε συ δεν έχει ίδια περιεκτικότητα

[therock]

Ξερει κανεις γυμναστηριο Πειραια με επισκεψη ~3 Ευρω? Φετος βρισκομαι εκτος Αθηνων και δε θελω να μπλεκω με συνδρομες, θελω κατι με φθηνη επισκεψη για τις μερες που θα ερχομαι

 

εγω νομιζω ο καφες η τα χαπια ξαφέινης ειναι κακη, ισως και επικινδυνη συνηθεια πριν την προπονηση. Μακιστα πολλες φορες αν χρονιστει λαθος χαλαει την προπονηση..

Χαπια δεν πηρα ποτέ αλλα τον καφε τον εκοψα

 

Γιατι το λες αυτο

[spyroskonst]

Και η στανταρ ερωτηση γιατι να παρεις ενα χαπι και να μην πιεις ενα καφε?

 

Γιατί δεν είναι ο καφές με την έννοια που όλοι ξέρουμε (και πίνουμε) αλλά "καθαρή" καφείνη, χωρίς τις αρνητικές παρενέργειες του καφέ. Η καφείνη δίνει ενέργεια και μέχρι εκεί. Δεν θα τουμπανιάσει κανέναν επειδή την παίρνει, ούτε θα τον κάνει φέτες (άσχετα αν την βάζουν σε πολλά συμπληρώματα καύσης λίπους). Με απλά λόγια, θα ωφελήσει όποιον κάνει προπόνηση για τον σκοπό του.

[Spect~]

εγω τα θεωρω περιτα! αν κανεις κατι 1-2 βδομαδες συνηθιζει το σωμα σου! Οποτε για μια δυο βδομαδες θα νοιωθεις καπως μετα το σωμα σου θα μαθει να ξυπναει χωρις καφεινη

[margaritagr]

Οπως ειπα δε την εχω δοκιμασει ακομη αλλα σιγουρα δεν ειναι για συνεχη χρηση και βεβαια θελει μετρο...

 

Νικο αναφερθηκα μονο σε συγκεκριμενες περιπτωσεις που θα σερνομουν και δε θα μπορουσα να παω! Τοτε θα πιω εναν καφε πριν απλα δε βοηθαει τοσο, ασε που ο καφες σε πολλους (και σε μενα) φερνει στομαχικες διαταραχες, κοβει την ορεξη κλπ

[spyroskonst]

εγω νομιζω ο καφες η τα χαπια ξαφέινης ειναι κακη, ισως και επικινδυνη συνηθεια πριν την προπονηση. Μακιστα πολλες φορες αν χρονιστει λαθος χαλαει την προπονηση..

 

Χαπια δεν πηρα ποτέ αλλα τον καφε τον εκοψα

 

Επειδή λόγω δουλειάς με βάρδιες οι προπονήσεις που κάνω είναι σε πολύ παράξενες ώρες (12:30 το βράδυ, 4 το πρωί, κλπ) ξεκίνησα να πίνω ένα καφεδάκι μόλις ξυπνούσα. Δοκίμασα απο ελληνικό μέχρι εσπρέσσο, μονούς και διπλούς. Δεν με έπιαναν. Δεν ξέρω γιατί αλλα με την καφείνη ότι ώρα και να κάνω προπόνηση μπαίνω με διάθεση και την βγάζω με περισσότερη ένταση. Τουλάχιστον σε εμένα η καφείνη ως συμπλήρωμα δουλεύει πολύ καλά.

[master1992g]

 

τι ωρα πας γυμναστηριο το πρωι και τι ωρα ξυπνας ? επισης τι τρως πριν πας , πες δυο κουβεντες

 

 

Λοιπον, ξυπναω, πινω μια πρωτεινη 25γρ. μετα απο μια ωρα εχω 550 μλ γαλα με 80 γρ βρωμη και 1 μπανανα.και μετα απο 2 ωρες παω προπο.καμμια φορα πινω και εναν καφε κανα 20λεπτο πριν παω.

Απλα επειδη δεν πινω γενικα καφεδες εχω δει οτι αν πιω εναν πριν την προπο εχω περισσοτερο ορεξη και δεν νυσταζω. Για αυτο πιστευα οτι με 200mg καφεινη θα ημουν στην τσιτα.

[Spect~]

ακλαφτη παει η πρωτεινη στο ξυπνημα

[spyroskonst]

spect γιατί το λες αυτό? Σύμφωνα με πάρα πολλούς επιβάλλεται.

[Spect~]

θες πρωτεινη γιατι εισαι απο πολλες ωρες χωρις φαγητο αλλα επισης θες και υδατανθρακα κτλ!

Τρωγοντας ενα καλο πρωινο παιρνεις υδατανθρακα ,πρωτεινες και οτι αλλο χρειαζεσαι και σου μενει και το σκουπ για αλλη στιγμη που το χεις πιο πολυ αναγκη