Jethro Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Μα πρέπει να ξέρεις κάθε άσκηση που κάνεις αν γυμνάζει και τον συγκεκριμένο μυ! Εσύ τόσο καιρό δεν έχεις δει να πρήζεσαι στην προπόνηση? Αίμα πηγαίνει στους μύες? Και λάθος λίγο να είναι η τεχνική αν πρήζεσαι γίνεται δουλειά! Στους 4 μήνες μην περιμένεις να τα κάνεις όλα τέλεια σιγά σιγά γίνονται αυτά! Ναι υπαρχει πρηξιμο και φλεβικοτητα, δεν περιμενω θαυματα προς θεου.
Jethro Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δεν ξεπερναω τα 30 λεπτα γιαυτο το λογο, προσπαθω στο να καψω μονο το λιπος γιαυτο και υπερτροφοδοτω με πρωτεινη για να μην εχω απωλειες μυικου ιστου. Και τις ημερες με τα βαρη κανω μονο ενα 15το διαδρομο για ζεσταμα
Mau-Maus Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Μέχρι την προπόνηση το Φαΐ είναι μια χαρά, μετά την προπόνηση χάνει λίγο, θέλει καπάκι σκουπ και μετά από λίγο μασα όχι στις 8! Μην ξεχνάμε πάντως ότι μιλάμε για παιδί που γυμνάζεται 4 μήνες ,πάμε στην υπερβολή μετά ..
Moderators Spect~ Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Moderators Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 μαους δεν σε ειδα να σχολιαζεις μαλλον θα σ'αρεσει το βιντεο η πλακα ειναι οτι λιγο πριν ειχα βοηθησει το γυμναστη (αυτος που με βοηθουσε στα 50+ χρονια του πλεον ) στα 120 κιλα για 1 επαναληψη και δεν την εβγαλε.
manzah80 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 τι λιγο ρε μαους και σταματαει το φαι και στις 9 τι ωρα το σταματαει.Απωλειες μπορει να μην εχεις αλλα ουτε προκειτε να βαλεις χωρις εξτρα γλυκογονο για να βγαλεις καλη προπονηση τραβιεσαι και ολη μερα στο δρομο.Μαλλον δεν σου αρεσε η απαντηση μου αλλα αργα η γρηγορα θα καταλαβεις οτι τα βαρη δεν ειναι το ιδιο για ολους.Α κανεις και διαδρομο πριν τα βαρη γλυκογονο μηδεν δηλαδη.Καλη τυχη.Επισης δεν υπερτροφοδοτεις με πρωτεινη ουτε για πλακα το μποντι θελει το σωματικο σου βαρος χ3 για υπερτροφια. 2
Jethro Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Μέχρι την προπόνηση το Φαΐ είναι μια χαρά, μετά την προπόνηση χάνει λίγο, θέλει καπάκι σκουπ και μετά από λίγο μασα όχι στις 8! Μην ξεχνάμε πάντως ότι μιλάμε για παιδί που γυμνάζεται 4 μήνες ,πάμε στην υπερβολή μετά .. Με εκανες λιωμα ! 30+χρονων και ξαναγινα παιδι ! χαχα Κοιτα τελευταια φορα γυμναστικης ηταν καμια 5ετια απο τοτε μονο καμια πορεια εχω κανει μεχρι εκει Αυτο με φοβίζει ειναι μηπως το θερμιδικο ισοζυγιο πασχει Γλυκογονο λαμβανω αρκετο απο την τροφη υπολογισμενα ! Λαμβανω περιπου 200γρ. πρωτεινης την ημερα τι λιγο ρε μαους και σταματαει το φαι και στις 9 τι ωρα το σταματαει.Απωλειες μπορει να μην εχεις αλλα ουτε προκειτε να βαλεις χωρις εξτρα γλυκογονο για να βγαλεις καλη προπονηση τραβιεσαι και ολη μερα στο δρομο.Μαλλον δεν σου αρεσε η απαντηση μου αλλα αργα η γρηγορα θα καταλαβεις οτι τα βαρη δεν ειναι το ιδιο για ολους.Α κανεις και διαδρομο πριν τα βαρη γλυκογονο μηδεν δηλαδη.Καλη τυχη.Επισης δεν υπερτροφοδοτεις με πρωτεινη ουτε για πλακα το μποντι θελει το σωματικο σου βαρος χ3 για υπερτροφια.
Mau-Maus Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Ναι ρε μια χαρά ήταν αλλιώς θα έπαιρνα πίσω το λαικ στο είπα Λοιπόν θες σχόλιο? Οκ! 1. Πολύ καλός πολύ δυνατός για τα κιλά σου μπράβο! 2. Η δεύτερη δεν ανέβαινε με τίποτα χωρίς αυτό το ελάχιστο έστω κλικ του άλλου! Σου μιλάει η εμπειρία τώρα.. --------- Μάνο έχεις δει πολλούς να γυμνάζονται 4 μήνες και να τρώνε 200 γραμμάρια πρωτεΐνης? Γι αυτό σου λέω σχετικά είναι όλα! 1
manzah80 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Επισης το τεταρτο σκουπ πρωτεινης που παιρνεις να ξερεις οτι το μισο του κατουρας δεν το αποροφας μεχρι τρια θα παιρνεις την μερα τα υπολοιπα φαγητο και αμινοξεα.4 σκουπ και πανω πρωτεινη ορου γαλακτος θελεις φαρμακο.Τελοσπαντων να στο ξαναπω αυτα που τρως ειναι για διαιτα μυικη μαζα δεν μπαινει ετσι οι αλλοι μαλλον τρωνε περισοτερο και εχουν καλυτερα γονιδια γιαυτο βλεπεις την διαφορα
Moderators Spect~ Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Moderators Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 ναι το ξερω! Συνηθως η βοηθεια που θες ειναι μερικα γραμμαρια! Να κανεις το κλικ να κουνηθει η μπαρα ελαχιστο! Αλλα αυτη ειναι και η επαναληψη που γουσταρεις στο τελος! 1
Jethro Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Εννοεις να επιλεξω σκουπ αμινοξεων αντι για σκουπ πρωτεινης ? Επισης το τεταρτο σκουπ πρωτεινης που παιρνεις να ξερεις οτι το μισο του κατουρας δεν το αποροφας μεχρι τρια θα παιρνεις την μερα τα υπολοιπα φαγητο και αμινοξεα.4 σκουπ και πανω πρωτεινη ορου γαλακτος θελεις φαρμακο.Τελοσπαντων να στο ξαναπω αυτα που τρως ειναι για διαιτα μυικη μαζα δεν μπαινει ετσι οι αλλοι μαλλον τρωνε περισοτερο και εχουν καλυτερα γονιδια γιαυτο βλεπεις την διαφορα
manzah80 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 οχι να παρεις αμινοξεα βραδεας αποδεσμευσης εσυ εισαι ολη μερα στο δρομο με τις δυο δουλειες δεν εχεις τις ιδιες αναγκες με εναν που καθετε σπιτι τρωει και παει γυμναστηριο κοινως αποθηκευει ενεργεια ολη μερα.Και παραπανω γλυκογονο και οχι διαδρομο πριν τα βαρη μετα τα βαρη.Ο τροπος που τρως η παιρνεις σκουπ-χαπια πρεπει να κρατανε την συνθεση της πρωτεινης σε θετικο ισοζυγιο την λεγομενη κατακρατηση αζωτου δεν στα λεω για να στην πω στα λεω για να δεις αποτελεσμα ποιο γρηγορα Ναι ρε μια χαρά ήταν αλλιώς θα έπαιρνα πίσω το λαικ στο είπα Λοιπόν θες σχόλιο? Οκ!1. Πολύ καλός πολύ δυνατός για τα κιλά σου μπράβο!2. Η δεύτερη δεν ανέβαινε με τίποτα χωρίς αυτό το ελάχιστο έστω κλικ του άλλου!Σου μιλάει η εμπειρία τώρα..---------Μάνο έχεις δει πολλούς να γυμνάζονται 4 μήνες και να τρώνε 200 γραμμάρια πρωτεΐνης? Γι αυτό σου λέω σχετικά είναι όλα! Μαν αν βγαινουν οντως 200 γραμαρια πρωτεινης ξερεις πολυ καλα οτι με την δραστηριοτητα που εχει ο οργανισμος του το γλυκογονο που δινει στο σωμα του ειναι τιποτα.Πρωτα πρεπει να βαλει μαζα και μετα να παει σε διαιτα γιατι αυτο που κανει διαιτα ειναι ουσιαστικα
Jethro Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 οχι να παρεις αμινοξεα βραδεας αποδεσμευσης εσυ εισαι ολη μερα στο δρομο με τις δυο δουλειες δεν εχεις τις ιδιες αναγκες με εναν που καθετε σπιτι τρωει και παει γυμναστηριο κοινως αποθηκευει ενεργεια ολη μερα.Και παραπανω γλυκογονο και οχι διαδρομο πριν τα βαρη μετα τα βαρη.Ο τροπος που τρως η παιρνεις σκουπ-χαπια πρεπει να κρατανε την συνθεση της πρωτεινης σε θετικο ισοζυγιο την λεγομενη κατακρατηση αζωτου δεν στα λεω για να στην πω στα λεω για να δεις αποτελεσμα ποιο γρηγορα Μαν αν βγαινουν οντως 200 γραμαρια πρωτεινης ξερεις πολυ καλα οτι με την δραστηριοτητα που εχει ο οργανισμος του το γλυκογονο που δινει στο σωμα του ειναι τιποτα. Οχι εξ αρχης αυτο ειναι το ερωτημα μου. Δηλαδη τι boost θελει η διατροφη? τι αλλαγη ?
manzah80 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Παραπανω υδατανθρακα θελει και μικροτερη συχνοτητα στα γευματα απο το μεσημερι και μετα δεν υπαρχει το σταματαω το φαι στις 9 το βραδυ μετα μπαινεις σε κανιβαλισμο μυων μεχρι το πρωι που θα ξαναφας.Και κοψε το αεροβιο και βαλε 4 μερες βαρη οχι 3 3 ειναι λιγες.Παρε υδατανθρακα σε σκονη για να μην κουβαλας εκατο ταπερ μαζι σου θα σε βοηθησει πολυ. 3
dimitra_m3 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Οκ συγγνωμη για τον τόνο του γραψίματος.Φωτο μάλλον δε θα βάλω γιατί όταν βλέπω τέτοια απονθαρυντικά σχόλια οπως της απο πάνω ,φοβάμαι. έχω και όνομα φιλαράκι, δεν σχολίασα κάτι το αρνητικό/αποθαρρυντικό. αλλά πες μου με τι λογική μας γράφεις την προπόνησή σου και μετά μας λες έχω φτιάξει ένα καλό σώμα;;; αφού έχεις φτιάξει καλό σώμα τι μας το γράφεις; όταν γράφεις κάτι δημόσια να είσαι έτοιμος να δεχτείς και την κριτική, είτε αρνητική είτε θετική. αν έχεις όντως ένα καλό σώμα με την Χ προπόνηση, τότε απέδειξε το μας. Και γω μπορώ να πω ότι έχω κωλάρα, αν δεν το δείξω, πως θα με πιστέψεις; 1
dimitra_m3 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Το φαΐ μετά την προπόνηση ειναι που μετράει πιο πολύ. Εκει τροφοδότεις τους μυς σου. ΜΕ ρέγουλα τον υδατανθρακα φίλε μου. Να προσθέσω εγώ, μείνε σε καθαρό υδατάνθρακα και αυξημένο στα γεύματα του πρωινού και γύρω από τις προπόνησης. Ερώτημα, ζυγίζεις την πρωτεϊνη σου για να ξέρεις ότι είναι όντως 200γρμ; Η ουρία θα δείξει την κατακράτηση αζώτου
Προτεινόμενες αναρτήσεις