Moderators Spect~ Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Moderators Share Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Σπεκτ καντω ετσι. Στηθος χερια οπου χερια δισετ δικεφαλλο τρικεφαλο Ποδια κοιλιακοι Πλατη χερια οπως το στηθος αλλα αλλες ασκησεις ή μπορεις να βαλεις ωμους αντι για χερια Και μετα αφου εχεις χρονο κανε μια μερα full body αλλιως βγαλε απο την πανω τους ωμους και καντους σε αυτη. Κοιτα αν κανεις εκτασεις τετρακεφαλλων ή leg curl αντι.για σκουοτ επειδη φοβασαι το γονατο, θα σαι φαουλ... δεν θελω να παιζω 2 φορες την ιδια μυικη ομαδα μεσα στη βδομαδα γιατι ηδη ο ωμος με ενοχλει + οτι κανω πιο πολυ συντηρηση και το χω ριξει σε αεροβιο οσο για τα ποδια παιζω ισομετρικες και σε συγκεκριμενες μοιρες οποτε δεν πιεζω καθολου το γονατο. Αυτα νταξει ξερω τι κανω μετα απο τοσο καιρο και καμποσους τραυματισμους Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Share Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 In other news, καθότι λόγω καλοκαιριού έρχεται πολύς κόσμος σπίτι και βλέπει το υπαίθριο γυμναστήριο, η αντίδραση είναι από συγκαλυμένο έως ανοιχτό χλευασμο και σχόλια του τύπου θέλω να φτιάξω σώμα για να ρίχνω γκόμενες και άλλα ωραία. Είμαι της άποψης πώς ο τρόπος που ο καθένας σχολιάζει τα δρώμενα είναι καθρέφτης της ψυχής του, πιο πολύ τους οικτίρω παρά θυμώνω. Meh. ------------------------ wizzy, βάλε στο πρόγραμμα κάμψεις με αλτήρες, θα την ακούσεις ωραία, πολύ δυνατή άσκηση. ---------------------------------- Απ' τις κατάρες του Φώτη όχι μόνο δεν έχει σταματήσει να βρέχει αλλά και η δουλειά έχει ενταθεί φουλ. Άτιμε! Πάντως τον επίτιμο δεν τον φτάνει που πήγε στην τελευταία συγκέντρωση Μένουμε Ευρώπη και θα γίνει δημοψήφισμα για το αν θα μείνουμε Ευρώπη... Υ.Γ. Ειρωνεία on: Έχω ίδια μέρα γενέθλια με τον επίτιμο 5 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
wizzy Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Share Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 ------------------------ wizzy, βάλε στο πρόγραμμα κάμψεις με αλτήρες, θα την ακούσεις ωραία, πολύ δυνατή άσκηση. ---------------------------------- Γιάννη, εννοείς αυτήν την άσκηση ή κάποια άλλη; Υποσχέθηκα λεπτομέρειες για τις ποδηλασίες Παρασκευής και Σαββάτο, αλλά το κωλό-bike computer αποφάσισε να σταματήσει να επικοινωνεί με το PC. Ελπίζω να το "διορθώσω" πριν να εξαντληθεί η υπομονή μου... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Share Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Ναι Γιώργο, αυτή. Μιλάμε για σούπερ δύσκολη άσκηση. Με αλτήρες των 3,5 κιλών την κάνω, με το ζόρι βγάζω 10 επαναλήψεις. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
wizzy Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Share Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Thanks man, την έχω υπόψη μου. Θα δω μήπως την εντάξω στο πρόγραμμα που postαρες την άλλη φορά για "no pain no gain bonus". Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Gi0 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Moderators Share Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Ναι Γιώργο, αυτή. Μιλάμε για σούπερ δύσκολη άσκηση. Με αλτήρες των 3,5 κιλών την κάνω, με το ζόρι βγάζω 10 επαναλήψεις. Eιλικρινης ερωτηση του αδαη: Εαν βγαζεις την παραπανω ασκηση, θεωρητικα εισαι "σε καλο δρομο", "εισαι advanced", "εισαι καλος για νιουφης", τιποτα απο τα παραπανω? Φανταζομαι οτι παραειναι γενικη και αοριστη η ερωτηση, bear with me, δεν το κατεχω το θεμα. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Share Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Eιλικρινης ερωτηση του αδαη: Εαν βγαζεις την παραπανω ασκηση, θεωρητικα εισαι "σε καλο δρομο", "εισαι advanced", "εισαι καλος για νιουφης", τιποτα απο τα παραπανω? Φανταζομαι οτι παραειναι γενικη και αοριστη η ερωτηση, bear with me, δεν το κατεχω το θεμα. Αν τα βγάζεις μετά τα τρίγωνα πανοράματος, σωραίο insulin spike Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Gi0 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Moderators Share Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Αν τα βγάζεις μετά τα τρίγωνα πανοράματος, σωραίο insulin spike Challenge accepted Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Share Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Eιλικρινης ερωτηση του αδαη: Εαν βγαζεις την παραπανω ασκηση, θεωρητικα εισαι "σε καλο δρομο", "εισαι advanced", "εισαι καλος για νιουφης", τιποτα απο τα παραπανω? Φανταζομαι οτι παραειναι γενικη και αοριστη η ερωτηση, bear with me, δεν το κατεχω το θεμα. Εξαρτάται πως , πόσες φορές και με πόσα κιλά την βγάζεις ! αν την βγαλεις 1-2 φορες τοτε οχι , αν την βγάζεις καμιά 10 φορές με σωστά το κορμί χωρίς να κλέβεις και να τρέμεις σαν σεισμόπληκτος του νεπαλ τότε είσαι σε πολυ καλό δρόμο ναι .. σχετικά είναι όλα .. 3 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Gi0 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Moderators Share Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Nαι, δεν εννοω 1-2 φορες κοροιδια Φουλ κομπλε, σωστο κορμι, χερια, χωρις ριχτερ, κλπ. Σ ευχαριστω για το feedback Maus! 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Share Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Nαι, δεν εννοω 1-2 φορες κοροιδια Φουλ κομπλε, σωστο κορμι, χερια, χωρις ριχτερ, κλπ. Σ ευχαριστω για το feedback Maus! έλα το ερχόμενο Σάββατο να σε εκπαιδεύσει ο Γιάννης Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Share Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Σ ευχαριστω για το feedback Maus! Για ότι θες - εκτός από τρίγωνα πανοράματος - στην διάθεση σου φίλε ! είσαι από τα πολύ ξεχωριστά άτομα εδώ μέσα .. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Gi0 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Moderators Share Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 έλα το ερχόμενο Σάββατο να σε εκπαιδεύσει ο Γιάννης Καμψεις και --censored by dimitra_m3-- ε? Told ya, i wish Αλλα εχει και τη θετικη πλευρα του: More --censored by dimitra_m3-- for everyone @MausΝα σαι καλα 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Share Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Φρεσκια ,φρεσκια - απογευματινή ! Μόνος , άδεια όλη η παραλία , με έπιασε βροχή και δεν ήθελα να φύγω μιλάμε !!! 9 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Moderators Share Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 ρε μλκ μαους καμια μερα θα παρω καμια φωτογραφια σου και θα κανω undo οτι edit εχεις κανει και θα την ανεβασω ξανα! 3 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις