dimitra_m3 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Λοιπον κατα 90 τα εκατο την κανω απο το φορουμ οποιος θελει μου στελνει μηνυμα να του δωσω φεισμπουκ.Δεν υπαρχει κανενας λογος ετσι μου την βαρεσε.Μαους αλεξ για σας η φωτοαμαν βρε Μανο
Vapir Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Λοιπον κατα 90 τα εκατο την κανω απο το φορουμ οποιος θελει μου στελνει μηνυμα να του δωσω φεισμπουκ.Δεν υπαρχει κανενας λογος ετσι μου την βαρεσε.Μαους αλεξ για σας η φωτο κ εγώ μια απ τα ίδια Μάνο , μόνο που δεν την κάνω απ το forum αλλα απ το gym μου , είναι θέμα χρόνου. Θα μου πεις ε και ? απλά το είχα σίγουρο οτι θα μείνω εκεί για 10ετίες αλλα δεν πάει άλλο , πολύ αρνητικότητα και δεν παλεύεται. Μακάρι να είχα κανα gym εδώ σε φάση να έχει γκαυλωμένους με τη γυμναστική και να παίζει heavy metal κ έτσι αλλα @@, θα αρκεστώ να βρω κάποιο που κανείς να μην ασχολείται μαζί σου. Θέλω να πάω να κάνω την προπόνηση μου , όχι να ακούω οτι δεν θα έχουμε να φάμε οτι είμαστε ξεγραμμένοι , οκ εγώ ανησυχώ κ μάλιστα είμαι στα πρόθυρα να αρχίσω να κοπανάω κόσμο με την κοροϊδία που παίζει με τις πληρωμές μας (μια μικρή καθυστέρηση 4 μηνών) αλλα όχι να τα λέμε ΚΑΘΕ μέρα , όχι να πηγαίνω πρωί πρωί και να φορτώνω τόσα νεύρα που να μη μπορώ να δουλέψω μετά. τέσπα άσχετο όλο αυτό^ αλλα το νόημα είναι πως αν κάτι σε χαλάει απλά ξαπόστειλε το, ιδικά σε τέτοιους καιρούς είμαστε αρκετά στραβωμένοι απο μόνοι μας δεν χρειάζονται περισσότερα. καλημέρες Brb , new start loading.... ώρα να πιάσω αυτή κ καλύτερη φόρμα ξανά , χωρίς μαλάκες στο κεφάλι μου 1
alex_000 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 πειναω Ηρθε η μάνα μου σπίτι, με ζάλισε και έφαγα μια Κυριακή κάνα 1000 θερμίδες πάνω από ο κανονικό. Από τότε πεινάω μονίμως, ακόμα και μετά το φαι (έβαλα και ένα κιλό) 4
TEOKOS Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Εγώ δεν αλλάζω γυμναστήριο ούτε με σφαίρες. Μακάρι να παει καλά σαν καινούργιο που είναι. Γεμάτο πιτσουνάκια με σορτσάκια είναι (Έχω αληθωρήσει) Άσε που είναι 10 μέτρα απο το σπίτι μου.
Fotis13 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Ηρθε η μάνα μου σπίτι, με ζάλισε και έφαγα μια Κυριακή κάνα 1000 θερμίδες πάνω από ο κανονικό. Από τότε πεινάω μονίμως, ακόμα και μετά το φαι (έβαλα και ένα κιλό) Εμενα οταν ερχεται η μανα μου δεν αλλαζει κατι γιατι δεν μαγειρευει καλα χαχαχαχα. 2
dimitra_m3 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Ετοιμαζω τν 2ο καφε για να παω για ποδια,αουτς 2
therock Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Μετά από 7 ημέρες αποχής το CPK από 690 πήγε 88 ( Εμ ο κολόγερος είχα μπεί σε cross fit προσπαθώντας με εγωισμό να ακολουθήσω τους τούμπανους πιτσιρικάδες και κάηκα.Θέλω να ξαναρχίσω και bjj τρομάρα μου....) Επειδη δε το χω ψαξει και το σκεφτομουν τελετυταια, με αιματολογικες την βγαζεις τη τιμη? 2 φορες μετρηθηκες σε μια βδομαδα
Moderators Spect~ Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Moderators Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Επειδη δε το χω ψαξει και το σκεφτομουν τελετυταια, με αιματολογικες την βγαζεις τη τιμη? 2 φορες μετρηθηκες σε μια βδομαδα ναι με αιματολογικες φαινεται η σι πι κει! αλλα σε αθλητες εινα ιυψηλη
yannis27gr Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 πειναω Έχω σιχαθεί να τρώω. Πως την παλεύετε ρε και είστε 80φευγα κιλά. κ εγώ μια απ τα ίδια Μάνο , μόνο που δεν την κάνω απ το forum αλλα απ το gym μου , είναι θέμα χρόνου. Θα μου πεις ε και ? απλά το είχα σίγουρο οτι θα μείνω εκεί για 10ετίες αλλα δεν πάει άλλο , πολύ αρνητικότητα και δεν παλεύεται. Μακάρι να είχα κανα gym εδώ σε φάση να έχει γκαυλωμένους με τη γυμναστική και να παίζει heavy metal κ έτσι αλλα @@, θα αρκεστώ να βρω κάποιο που κανείς να μην ασχολείται μαζί σου. Να σουν εδώ κοντά να ερχοσουνα να βγάζαμε μαζί πόρωση. Απο θετικότητα και πείσμα αλλο τπτ. Χτες έκανα σκουωτ με αδιάβροχο αφού το ρακ ειναι σε εξωτερικό χώρο και ψιλοεβρεχε. Να χα έναν σα κι εσένα με με έσπρωχνε προς τα πάνω κι αλλο τίποτα. Αλλα ακούμε χατζηφραγκετα, σε αυτό είμαι κάθετος. 1
thomasG4 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Όποιος ξεκινάει τώρα και θέλει να γυμνάζεται σπίτι του για οποιοδήποτε λόγο και δεν θέλει να πηγαίνει γυμναστήριο, ας κοιτάξει αυτο το πρόγραμμα γυμναστικής: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine Γυμνάζει σχεδόν όλες τις μυικές ομάδες και σε συνδυασμό με καλή διατροφή και αερόβιο, μπορεί να φέρει ικανοποιητικά αποτελέσματα. Βασίζεται στην άσκηση μόνο με το βάρος του σώματος. Το καλό είναι ότι έχει progressions και άμα φτάσεις σε σημείο που σου φαίνεται εύκολη η άσκηση τότε ανεβαίνεις επίπεδο και προχωράς σε πιο δύσκολη άσκηση. Απο εξοπλισμό το μόνο που χρειάζεται είναι μια μπάρα για έλξεις, για αρχή. Σε κάποια τελευταία επίπεδα χρειάζεται κρίκους αλλά άμα κάποιος δεν έχει, απλά το προσπερνάει. Υπάρχει και σε δωρεάν εφαρμογή Android με βιντεάκια για το πως γίνονται οι ασκήσεις. https://play.google.com/store/apps/details?id=io.mazur.fit.free&hl=en 17
Physics_Rulez Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Το bodyweight fitness είναι άπαιχτο. Γι' αυτό δεν κορόιδεψα ποτέ το trx. Μπορεί να έγινε μόδα, αλλά είναι πολύ αποτελεσματικό με πολλά επίπεδα δυσκολίας. Περί ορέξεως βέβαια 1
alex_000 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Έχω σιχαθεί να τρώω. Πως την παλεύετε ρε και είστε 80φευγα κιλά. Λολ αν έτρωγα όσο ήθελα και ότι ήθελα και όποτε ήθελα, δεν παίζει να ήμουν κάτω από 95. 3
Mau-Maus Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 όποιος γυμνάζετε στο σπιτι και δεν εχει πολλες εναλλακτικές μπορει με αυτο εδω το πραγματάκι να κανει τα πάντα ! δειτε το βιντεο να πάρετε μερικες ιδεες , αν ξερεις να το χρησιμοποιήσεις μπορείς να γυμνασεις ολο σου το κορμι οι ασκήσεις που μπορείτε να κανετε ειναι άπειρες επισης Το γεγονός ότι τα λάστιχα, σε αντίθεση με τα ελεύθερα βάρη, δεν βασίζονται στους νόμους της βαρύτητας για να παρέχουν αντίσταση, τα καθιστά πολύ πιο αποτελεσματικά σε θέσεις όπου ένας αλτήρας ή μια μπάρα δεν «δουλεύουν» καθόλου. Παρέχουν δηλαδή, αντίσταση σε όλο το εύρος μιας κίνησης (οριζόντιο ή κάθετο), η οποία μάλιστα αυξάνεται προοδευτικά όσο τεντώνει το λάστιχο. Το χαρακτηριστικό αυτό, τα καθιστά ιδανικά για προπονήσεις οι οποίες επικεντρώνονται σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος και σε αποκατάσταση από κάποιον τραυματισμό .. η αντίστασή τους είναι πολύ πιο ανώδυνη για τις αρθρώσεις, μιας και επικεντρώνεται αυστηρά και μόνο στον μυ. πηγαίνετε το βιντεο απο το 6 και μετά να δείτε ποσες ασκήσεις κανει αυτος , υπόψιν ειναι ενα πολυ μικρο δείγμα μπορεις να κανεις παρα πολυ περισσότερες φτανει να ξερει κάποιος να σου δείξει ! το μονο που χρειαζόμαστε ειναι μια ταράτσα χωρις πολλούς ηλιακούς για να χωράμε λολ και ενα σίδερο να στηρίσουμε το λαστιχο 8
Προτεινόμενες αναρτήσεις