bosei Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Τελείωσα σήμερα το πρώτο προπονητικό μου block 4 εβδομάδων. Τα stats γι αυτή την περίοδο σαν καλό nerd που είμαι εννοείται έχουν γίνει track Αυτή είναι η light nerd έκδοση...έχω και πιό nerd-ικη με graphs. 5
alex_000 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 μοντελοποίησε τα να κάνεις projections για το μέλλον 2
bosei Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 μοντελοποίησε τα να κάνεις projections για το μέλλον
dimitra_m3 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Ρίχνω κάτι #@$%#$ από μέσα μου τη leg day, ντρέπομαι άπειρα Επίσης ντρέπομαι άπειρα να έχω κοκκινήσει (να ζορίζομαι,να βογκάω, να τρέμω) στο rack με δίσκους 32.5κ ενώ ο διπλανός μου έχει φορτώσει 90κ (και δεν σπάει παράλληλο ο gay ) Πρέπει να πάρω οπωσδήποτε ποδήλατο στατικό να κάνω πρωινό αερόβιο γιατί πραγματικά δεν την παλεύω μετά. είπα τον πόνο μου και τις μύχιες σκέψεις μου. ps Καλά bosei, δεν υπάρχεις
bosei Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Να ντραπείς όταν κάνεις squat και από την πολύ ανάσα που παίρνεις να σου βγει ρέψιμο...true story. Ή για το σκήσιμο εσώρουχου την ώρα του squat. Τώρα να ντρέπεσαι που είσαι γυναίκα και κάνεις κατάτι λιγότερα κιλά από τον δίπλα δεν πρέπει...
Fotis13 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Έχω σιχαθεί να τρώω. Πως την παλεύετε ρε και είστε 80φευγα κιλa 81.5 ειμαι εχασα και αλλο ... Αλλα αν θες να μιλησουμε λιγο σοβαρα η πραγματικοτητα ειναι πως δεν τρως νομιζεις πως τρως η΄για θα το θεσω ποιο σωστα αυτα που τρως ειναι αστεια απο πλευρας θερμιδων(οσπρια ,πρασιναδες και τα σχετικα δεν θεωρουνται φαγητα ) .Πως λοιπον ενας σαν εσενα θα καταλαβει πως τρωει οπως εμεις οι υπολοιποι που μας αρεσει το φαγητο δλδ τα παχυντικα φαγητα? Ειναι απλο τι πρεπει να κανεις για τα δικα σου δεδομενα : Mολις αισθανθεις οτι εχεις χορτασει και αφου εχεις φαει κατι που δεν σου αρεσει (δλδ παχυντικο με λαδια ,λιπη ,γλυκα κτλπ ) τοτε θα συνεχισεις να τρως μεχρι να κανεις εμετο .Μολις κανεις εμετο θα ξαναφας στο καπακι μεχρι να ξανααισθανθεις σκασμενος .Αν δεν το εχεις κανει αυτο που δεν το εχεις κανει ,τοτε δεν "τρως αλλα νομιζεις οτι τρως " . Σημειωτεον οτι αυτο πρεπει να το κανεις σχεδον μερα παρα μερα και κατα μεγαλα χρονικα διαστηματα και καθε μερα για σειρα ετων . Αυτα φυσικα και δεν τα κανεις για αυτο εισαι ετσι αδυνατος (καλα δεν ειναι προσωπικο αφορα ολους τους αδυνατους με τις διαφορες παραλαγες τους ). Επομενως ας ξαναπουμε για πολλοστη φορα οτι υπαρχουν χοντροι και αδυνατοι για ενα και μονο λογο καποιοι τρωνε τον αμπακο και καποιοι ξεχναμε να φανε η' νομιζουν πως αυτα που τρωνε ειναι φαγητο ... 3
therock Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 ναι με αιματολογικες φαινεται η σι πι κει! αλλα σε αθλητες εινα ιυψηλη Δεν εχω κανει ποτε, και το σκεφτομαι γιατι τωρα τελευταια εχω τον απαλευτο. Εινα αξιολογος δεικτης?
alex_000 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Καλά τα λές αλλά δεν νομίζω ότι είναι καλή ιδέα ο Γιάννης να φάει μέχρι σκασμου.. δεν είναι 17 χρονών.. Απλά θα κάνει μπάκα αν αρχίσει να τρώει έτσι. Σιγά και σταθερά να ανεβαίνουν οι θερμίδες καλύτερα. Και 1+ λίτρο γάλα την μέρα βοηθάει. 1
bosei Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 https://en.wikipedia.org/wiki/Data_modeling Έστω ότι νομίζω ότι κατάλαβα ό,τι διάβασα, πως θα το φτιάξω ρε συ αυτό χωρίς να έχω ιδέα ? Παρά είναι περίπλοκο.
Fotis13 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Καλά τα λές αλλά δεν νομίζω ότι είναι καλή ιδέα ο Γιάννης να φάει μέχρι σκασμου.. δεν είναι 17 χρονών. Σιγά και σταθερά να ανεβαίνουν οι θερμίδες καλύτερα. Και 1+ λίτρο γάλα την μέρα βοηθάει. Re οκ σαν παραδειγμα τον εφερα τον Γιαννη προφανως , κυριως αναφερομαι σε αυτους που λενε "μα τρωω πολυ και δεν παχαινω" το οποιο ειναι πανμεγιστη μαλακια... 1
alex_000 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Έστω ότι νομίζω ότι κατάλαβα ό,τι διάβασα, πως θα το φτιάξω ρε συ αυτό χωρίς να έχω ιδέα ? Παρά είναι περίπλοκο. το επαιξες nerd και σου έκανα nerd joke, αλλά παραήταν high level 1
bosei Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 το επαιξες nerd και σου έκανα nerd joke, αλλά παραήταν high level Πάλι καλά δηλαδή που έσβησα και μία παράγραφο-ανάλυση για ένα concept. Θα παραήταν πετυχημένο. 2
margaritagr Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Εγω θ αρχισω διατροφη με μια κοπελα διατροφολογο. Θα παω 3-4 φορες να μπω σ ενα προγραμμα , να δουμε τι δουλευει πανω μου και μετα θα συνεχισω μονη μου Κατα τ αλλα για μας τα καλα νεα συνεχιζονται, ο πατερας μου πρεπει να βαλει βηματοδοτη. Ενταξει τη πρωτη μερα που το ακουσα και σοκαριστηκα πηγα προπονηση κ ηταν η τελεια ψυχοθεραπεια Τωρα θα το κανει τη Δευτερα ελπιζω ολα να πανε καλα 4
yannis27gr Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 9 Οκτωβρίου 2015 Ρε συ Φώτη, δε διαβάζεις τι γράφω; Σε όγκο είμαι εδώ και 5-6 βδομάδες. Πρόγραμμα: 1. 7:30, πρωινό, το δικό μου ψωμί (αυγά, γάλα, βρώμη, κτλ), κάποιες φέτες με κασέρι, κάποιες με φυστικοβούτυρο. Μεγάλη ποσότητα, μιλάμε για 25' αδιάλλειπτο μάσημα, 40+πρωτείνης. 2. 10:30, μετά την προπόνηση, μεγάλη σαλάτα με κότα ή τόνο ή παγκάσιους, 40+πρωτείνης. 3. 13:30, μεσημεριανό, 40+ πρωτείνης 4. 4.30, φρούτο 5. 18:30, Σκουπ πρωτείνης με μισό λίτρο γάλα και 5-6 πιτάκια βρώμης με ταχίνι, 40+ πρωτείνης 5. 20:30, 300γρ πρόβειο γιαούρτι, 18γρ πρωτείνης. 6. 22:30, νάνι Ελπίζω να σου γεμίζει το μάτι γιατί κοντεύω να ξεράσω, όλη τη μέρα τρώω. Είμαι προφανώς σε υπερθερμιδική φάση αλλά άμα έρθει σύντομα η μέρα που αυτό το πρόγραμμα θα γίνει ισοθερμιδικό, σε αυτά τα κιλά θα μείνω κιόλας, δεν παλεύετε να φάω παραπάνω. Υ.Γ. Παχυντικά φαγητά (άκα γλυκά, κτλ) απλά δεν έχουν θέση στη ζωή μου. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις