gon1332 Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Ισχύει αυτό. Το έχω παρατηρήσει ακόμη και με τραυματισμό. 1
haris013 Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Να πας ναι , το πιάσιμο αυτο που αισθανεσαι περνάει οσο τους γυμνάζεις οχι οσο τους αφήνεις ! θα το δεις κ συ στην πράξη αν πας αύριο πως όσο τους γυμνάζεις τόσο θα σου περνάει ο πόνος , απλά πολύ χαλαρά και σε καμιά περίπτωση ουτε στην μπάλα ουτε στο μηχάνημα ! Δυσανασχετούν άλλα οταν τους διώχνουν και ψάχνουν για δουλειά και δεν τους παίρνει κανείς, μετά κλαίνε και βρίζουν το γαμημένο το αφεντικό ! ρε ουστ !!! ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές και την βοήθεια! θα σας πω εντυπώσεις αύριο 1
Mikeasdf Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Σημερα ειδα ενα παλικαρι στο γυμναστηριο που μιλαμε, να κανει με τους 10κιλους αλτηρες επικλινη και εκανε 12-14 επαναληψεις, μετα παραπονιοταν οτι επεσε και δεν εχει δυναμη κλπ.Ετσι και γω τον ειπα να πιασει τους 20κιλους και να παιξει 8αρες και αμα χρειαζοταν βοηθεια ημουν εγω πισω.Εκανε τελικα 3χ8 και εμεινε λιγο μαλακας στο τελος, λογικα υποτιμουσε πολυ τον εαυτο του. Μετα ομως σκεφτηκα μηπως δεν πρεπει να παροτρυνω γενικα ατομα στο να δοκιμαζουν πιο πολλα κιλα κλπ γιατι αν γινοταν καμια μαλακια θα εβγαινα εγω φταιχτης. Μαους εσυ σαν περσοναλ τοσα χρονια τι κανεις σε τετοιες περιπτωσεις? Οταν δηλαδη βλεπεις οτι ο αλλος μπορει να σηκωσει πιο πολλα και απλα του λειπει η εμπιστοσυνη στον εαυτο του? Τον παροτρυνεις η οχι? (δε λεω οτι ειμαι περσοναλ η οτι το παιζω, απλα δε μπορουσα να τον βλεπω να παιζει με τοσα λιγα κιλα γιαυτον) 2
margaritagr Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Ειναι πολυ μεγαλο πραγμα η παρότρυνση!!!! Εμενα ποσες φορες η δικια μου μου λεγε να κανω κατι κι εγω της ελεγα "ελα δε παιζει, δε το χω" κλπ . Κι ομως αφου επέμενε το εκανα και μετα με κοιταγε και το βούλωνα Σημερα δε πηγα προπονηση, θα παω αυριο και μετα ξανα λογικα τη τριτη αφου γραφω δευτερα και τριτη οποτε δε θα προλαβω κυριακη-δευτερα. Φαινεται να ξανα βρισκω το ρυθμο μου... 2
Mau-Maus Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Εννοείται τον πας στο max αλλά να είσαι από πάνω όμως να τον προσέχεις .. ενας μπορεί να εχει βαλει 100 κιλα στον πάγκο , μονος του να μην μπορει να τα σηκώσει αλλα αν εχει ενα ατομο απο πισω του να βγάλει 2 επαναλήψεις καθαρές, χωρίς να του ακουμπήσει καν ο άλλος την μπάρα .. 1
TEOKOS Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Εννοείται τον πας στο max αλλά να είσαι από πάνω όμως να τον προσέχεις .. ενας μπορεί να εχει βαλει 100 κιλα στον πάγκο , μονος του να μην μπορει να τα σηκώσει αλλα αν εχει ενα ατομο απο πισω του να βγάλει 2 επαναλήψεις καθαρές, χωρίς να του ακουμπήσει καν ο άλλος την μπάρα .. Σωστά Maus αλλά λαμβάνοντας υπόψιν ότι οι τένοντες και οι σύνδεσμοι δεν αναπτύσσονται τόσο γρήγορα όπως η αντοχή και η μυϊκή δύναμη, η αύξηση της επιβάρυνσης θα πρέπει να γίνεται αργά, καθώς κλιμακώνεται το πρόγραμμα των ασκήσεων και πάντα σε βάθος χρόνου. 1
Mau-Maus Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Ναι δεν το ειπα σωστά δεν θα πας στο μαξ εναν αρχάριο ουτε κάποιον που δεν τον ξέρεις .. για να το πω καλύτερα, οταν εχεις φτάσει στον πάγκο πχ να βγάζεις 4 επαναλήψεις τα 100 κιλά και θες να ανέβεις στην δύναμη ο σωστός τρόπος δεν ειναι να προσπαθείς να φτάσεις στις 6 και στις 8 τις επαναλήψεις τα 100 κιλά αλλά να προσπαθείς να βγάλεις 2 και 3 επαναλήψεις τα 110 ! έτσι ανεβαίνεις στην δύναμη αυτο εννοούσα maχ .. η αύξηση βέβαια γίνεται σιγά σιγα και πάντα σε βάθος χρόνου, εξάλλου όταν εχεις φτάσει στα κιλα που ειναι περίπου τα όρια σου δεν γίνεται και αλλιώς η αύξηση θα είναι πολύ μικρή , οπότε δυναμώνουν αρθρώσεις τένοντες κτλ 3
Mikeasdf Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Ναι δεν το ειπα σωστά δεν θα πας στο μαξ εναν αρχάριο ουτε κάποιον που δεν τον ξέρεις .. για να το πω καλύτερα, οταν εχεις φτάσει στον πάγκο πχ να βγάζεις 4 επαναλήψεις τα 100 κιλά και θες να ανέβεις στην δύναμη ο σωστός τρόπος δεν ειναι να προσπαθείς να φτάσεις στις 6 και στις 8 τις επαναλήψεις τα 100 κιλά αλλά να προσπαθείς να βγάλεις 2 και 3 επαναλήψεις τα 110 ! έτσι ανεβαίνεις στην δύναμη αυτο εννοούσα maχ .. η αύξηση βέβαια γίνεται σιγά σιγα και πάντα σε βάθος χρόνου, εξάλλου όταν εχεις φτάσει στα κιλα που ειναι περίπου τα όρια σου δεν γίνεται και αλλιώς η αύξηση θα είναι πολύ μικρή , οπότε δυναμώνουν αρθρώσεις τένοντες κτλ Αυτο ειναι το λαθος μου δηλαδη.. 1
Mau-Maus Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Δεν το λες και λαθος ακριβώς , το να παιζεις δηλαδη συνέχεια στις μονές δεν ειναι κ το πιο σωστό ! ολα σχετικά ειναι , ολα πρεπει να τα έχεις στο πρόγραμμα, για μένα ενα διάστημα της σεζόν (το μεγαλύτερο) να παίζεις αντοχή, περισσότερες επαναλήψεις, 6αρες και 8 αρες δηλαδή , και ενα διάστημα (το μικρότερο) να παίζεις φουλ ένταση και δύναμη στις μονες επαναλήψεις , ειναι για μενα το ιδανικό ! Ούτε δηλαδή συνέχεια 8αρες , ούτε συνέχεια μονές ..
Mikeasdf Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Δεν το λες και λαθος ακριβώς , το να παιζεις δηλαδη συνέχεια στις μονές δεν ειναι κ το πιο σωστό ! ολα σχετικά ειναι , ολα πρεπει να τα έχεις στο πρόγραμμα, για μένα ενα διάστημα της σεζόν (το μεγαλύτερο) να παίζεις αντοχή, περισσότερες επαναλήψεις, 6αρες και 8 αρες δηλαδή , και ενα διάστημα (το μικρότερο) να παίζεις φουλ ένταση και δύναμη στις μονες επαναλήψεις , ειναι για μενα το ιδανικό ! Ούτε δηλαδή συνέχεια 8αρες , ούτε συνέχεια μονές .. Τωρα κυριως κανω 8αρες, τις 5αρες κλπ τις εχω αφησει στο καλοκαιρι Θα τις ξαναρχισω ομως.
yannis27gr Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Μαους εσυ σαν περσοναλ τοσα χρονια τι κανεις σε τετοιες περιπτωσεις? Οταν δηλαδη βλεπεις οτι ο αλλος μπορει να σηκωσει πιο πολλα και απλα του λειπει η εμπιστοσυνη στον εαυτο του? Τον παροτρυνεις η οχι? άμα σου ζητήσει βοήθεια, ναι. Αλλά μην πας στο άσχετο και του πεις "μεγάλε, μπορείς τα διπλά". Δε νομίζω να το εκτιμήσει
Vapir Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 πήγα σήμερα για προπόνηση , ωραία ήταν , είμαι και σε cut κρατάω δύναμη και size ,κάτι που είναι πολύ καλό. Θα συνεχίσω έτσι , αργά κ σταθερά , η μέση μικραίνει και το λίπος με χαιρετάει για να δούμε που θα κάτσουμε , το bulk φέτος ήταν γερό (aka χέστηκα να τρώω) αλλα στην προπόνηση αρχίζω κ συγκεντρώνω βλέμματα, καλό σημάδι κ σε βοηθάει να συνεχίζεις 1
Mikeasdf Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 άμα σου ζητήσει βοήθεια, ναι. Αλλά μην πας στο άσχετο και του πεις "μεγάλε, μπορείς τα διπλά". Δε νομίζω να το εκτιμήσει Μα μου ελεγε δεν εχω δυναμη, εχω πεσει μπλα μπλα και τον εβλεπα οτι εκανε με τα 10κιλα 100 επαναληψεις ξερω γω..ε του λεω ρε φιλε πως να ανεβεις σε δυναμη αμα παιζεις τοσες πολλες επαναληψεις τα κιλα αυτα και δεν δοκιμαζεις παραπανω
Mankon7 Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Καλησπέρα παιδιά Σκέφτομαι να αγοράσω κάποιο συμπλήρωμα διατροφής και έχω βρει μια πρωτεινη από την my protein(impact whey protein) Την έχει δοκιμάσει κανείς;
DYEL Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 13 Φεβρουαρίου 2016 Καλησπέρα παιδιά Σκέφτομαι να αγοράσω κάποιο συμπλήρωμα διατροφής και έχω βρει μια πρωτεινη από την my protein(impact whey protein) Την έχει δοκιμάσει κανείς; ναι ειναι πολυ καλη και εμπιστευσιμη εταιρια. η φραουλα που εχω ειναι πολυ γευστικη.
Προτεινόμενες αναρτήσεις