Vapir Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 θα με κάνετε να πιστέψω πως όντως είμαι μεταλλαγμένος τελικά , χτυπάω 2 σημεία τη μέρα 4-5 ασκήσεις το καθένα χ 5 σετ και έσπασα κ personal record και όλα αυτά σε cut και χωρίς πρωινό δεν είδα κάτι λιγότερο.δευτερόλεπτα με καθόλου διάλυμα ανάμεσα στα σετ κ τις ασκήσεις max kg rep range 6-8 και 8-10 ανάλογα την άσκηση το μόνο που μου κάνει διαφορά άδειος vs φαγητό είναι αυτό που είπε ο spect, μια μπανάνα , ότι άλλο και να φάω 0 διαφορές , όμως η μπανάνα μου κάνει διαφορά γενικά μέσα στη μέρα μου , αν δεν φάω μια μπανάνα την ημέρα αισθάνομαι διαφορετικά (άσχετα πόσες θερμίδες θα φάω) . τελικά με αυτά κ με αυτά spect με έβαλες σε σκέψη .. ίσως τελικά έτρωγα πολύ και δεν προλάβαινα να χωνέψω κ γιαυτό με χάλαγε το πρωινό κ απ την άλλη ο mau μου έδωσε την άλλη ιδέα, οτι μετά απο μέρες ίσως με χαλάσει το no breakfast οπότε θα δοκιμάσω με μια μπανάνα να δω πως είναι κ βλέπω πάντως τρελή διαφορά ο ύπνος , μέχρι τώρα τους τελευταίους μήνες είχα τρελό θέμα με τον ύπνο , τώρα που κοιμάμαι 6-7 ώρες κάθε βράδυ τις καθημερινές και 8-10 τα Σ/Κ ξυπνάω πολύ κομπλέ κ νιώθω πολύ ποιο υγειής Ενδιαφέρον. Για πες τι γίνεται εκεί ;Καλή δύναμη. Θα ξέρουμε και από πρώτο χέρι αυτά που λέγονται για τους τραυματισμούς των ξυπόλυτων αν ισχύουν επειδή έχω άτομα στο γυμναστήριο που ήταν ή είναι αθλητές πυγμαχίας , πάλης κλπ μου κάνει εντύπωση ένα πράγμα σε όλους , περιφανευονται για τσαμπουκάδες κ έτσι , κάτι που δεν το είχα σαν στάνταρ, άτομα και 40+ χρονών , όχι μόνο πιτσιρικάδες. Μου δίνουν την εντύπωση πως υπερβάλουν πολύ στις ιστορίες τους. Απ ότι θυμάμαι είσαι του χώρου , ποια η γνώμη σου ? έτυχε ή όντως υπάρχουν πολλοί σε αυτή τη φάση ?
Liverpool89 Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Καλα νικ θα κανεις αντε το πολυ ενα μηνα μετα θα κλαταρεις γερα. Δεν ειναι βλακες οσοι τρωνε το πρωινο τους κανουν γευματα και μετα παμε προπονηση. Το σωμα θελει καυσιμο. Μια μπανανα τι να κλασει, αν δεν εχεις φαει κατι αλλο. Εξωγιηνος ή μη, καπου θα βρεις ταβανι
Vapir Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 έχω κάνει προπόνηση 1 ώρα βάρη 1 ώρα αερόβια με 800-1000 θερμίδες τη μέρα για μήνες απο τα 130kg στα 85 και δεν κλάταρα οπότε έχω αντοχές μη φοβάσαι , οι 300 θερμίδες δε θα με στείλουν στο νοσοκομείο χαχαχαμια μπανάνα είναι υπερ αρκετή , ίσως επειδή ποτέ δεν έτρωγα πρωινό απο πιτσιρίκι μέχρι 20-21 χρονών κ τρώω τα τελευταία χρόνια γιαυτό να μη μου κάνει τόση αίσθηση εντομεταξύ μου κάνει εντύπωση που πολλοί λέτε οτι δεν λειτουργείται καν χωρίς πρωινό , να το καταλάβω να δείτε διαφορά αλλα όχι κ έτσι. Θα πρότεινα να τσεκάρετε τις διατροφές σας γιατι κάτι δεν πάει καλά , θα έπρεπε να έχετε κάποιο γλυκογόνο αν όχι για ρεκόρ τουλάχιστον για τα βασικά, εκτός αν είστε 6-8% bf ξέρω γω χμμ
afentiko Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 τι συμπληρωματα παιρνεις? (παιζει κ αυτο ρολο)
Liverpool89 Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Εγω λειτουργω και χωρις να φαω. Πχ αν οαω στην δουλεια εξι η εφτα η ωρα δςν θα φαω τοτε, θα φαω οταν πρεπει, αλλα αυτο δεν θα με κανει να μην μπορω να δουλεψω. Ομως αν εχω επιλογη να φαω πριν πααω για προπονηση, αυτο θα κανω 1
TEOKOS Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 θα με κάνετε να πιστέψω πως όντως είμαι μεταλλαγμένος τελικά , χτυπάω 2 σημεία τη μέρα 4-5 ασκήσεις το καθένα χ 5 σετ και έσπασα κ personal record και όλα αυτά σε cut και χωρίς πρωινό δεν είδα κάτι λιγότερο. δευτερόλεπτα με καθόλου διάλυμα ανάμεσα στα σετ κ τις ασκήσεις max kg rep range 6-8 και 8-10 ανάλογα την άσκηση το μόνο που μου κάνει διαφορά άδειος vs φαγητό είναι αυτό που είπε ο spect, μια μπανάνα , ότι άλλο και να φάω 0 διαφορές , όμως η μπανάνα μου κάνει διαφορά γενικά μέσα στη μέρα μου , αν δεν φάω μια μπανάνα την ημέρα αισθάνομαι διαφορετικά (άσχετα πόσες θερμίδες θα φάω) . τελικά με αυτά κ με αυτά spect με έβαλες σε σκέψη .. ίσως τελικά έτρωγα πολύ και δεν προλάβαινα να χωνέψω κ γιαυτό με χάλαγε το πρωινό κ απ την άλλη ο mau μου έδωσε την άλλη ιδέα, οτι μετά απο μέρες ίσως με χαλάσει το no breakfast οπότε θα δοκιμάσω με μια μπανάνα να δω πως είναι κ βλέπω πάντως τρελή διαφορά ο ύπνος , μέχρι τώρα τους τελευταίους μήνες είχα τρελό θέμα με τον ύπνο , τώρα που κοιμάμαι 6-7 ώρες κάθε βράδυ τις καθημερινές και 8-10 τα Σ/Κ ξυπνάω πολύ κομπλέ κ νιώθω πολύ ποιο υγειής επειδή έχω άτομα στο γυμναστήριο που ήταν ή είναι αθλητές πυγμαχίας , πάλης κλπ μου κάνει εντύπωση ένα πράγμα σε όλους , περιφανευονται για τσαμπουκάδες κ έτσι , κάτι που δεν το είχα σαν στάνταρ, άτομα και 40+ χρονών , όχι μόνο πιτσιρικάδες. Μου δίνουν την εντύπωση πως υπερβάλουν πολύ στις ιστορίες τους. Απ ότι θυμάμαι είσαι του χώρου , ποια η γνώμη σου ? έτυχε ή όντως υπάρχουν πολλοί σε αυτή τη φάση ? Οι πολεμικές τέχνες και τα μαχητικά αθλήματα είναι ένας ολόκληρος κόσμος. Εκει ισχύει το " με όποιον δάσκαλο καθήσεις τέτοια γράμματα θα μάθεις" Για παράδειγμα και από την δικιά μου μικρή εμπειρία θα αναφέρθω π.χ στο wado και τους δασκάλους Γκόργκα και Κανέλη (προπονητή εθνικής ομάδας) Η σχολή τους τσαμπουκάδες και τους τυπάδες με υπέρμετρο εγωισμό τους ξέρναγε στα γρήγορα. Δεν άντεχαν ούτε ένα μήνα. Απλά ο τούμπανος 40αρης είχε απεριόριστο σεβασμό στο 20αρη με μεγαλύτερη ζώνη. Για το πως γινότανε αυτό πρέπει να γράφω κατεβατά. Απλά να αναφέρω ότι στη προπόνηση 15χρονα και 60χρονοι συνηπάρχαμε και είμασταν όλοι φίλοι εκει μέσα. Από την αντίθετη πλευρά σε σχολή kick boxing στο τέλος της προπόνησης βγαίναμε και σκεφτόμασταν ότι την άλλη φορά στο σπάρινγκ " θα του σακατέψω το γόνατο στο αρχ..ι " Άστα να πάνε.... 1
Vapir Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 τι συμπληρωματα παιρνεις? (παιζει κ αυτο ρολο) πίνω καφέ , αλλα δεν το έγραψα γιατι δεν είναι φαγητό βοηθάει πολύ όμως έχω σκεφτεί να ακολουθήσω κάποια πολεμική τέχνη/άθλημα αλλα όλο κάτι κάθετε στραβά, όταν όμως το κάνω θα κοιτάξω να επιλέξω σωστό δάσκαλο. Επειδή ακριβώς είμαι πολύ οξύθυμος αλλα με τα χρόνια κατάλαβα πως οι καυγάδες μόνο προβλήματα προκαλούν , θα ψάξω καλά να βρω σχολή που να μην προδιαθέτει για μπελάδες, καλύτερα να έχεις πέντε φίλους παρά ένα εχθρό.. οπότε απέφυγα να πάω με ένα φίλο πυγμαχία σε συγκεκριμένο σύλλογο , γιατι ρώτησα και έμαθα διάφορα. Ίσως αν ήμουν 15-18 χρονών να την έβρισκα με αυτή τη φάση , τώρα στα 26 μου μπορεί να μη γέρασα απότομα αλλα νιώθω πολύ καλύτερα να έχω φίλους παρά εχθρούς. (Μην κοιτάς που είμαι σε δίαιτα κ έχω νεύρα αχαχ ) Πάντως το ψέμα παίζει παντού , ακούω παλιούς στο γυμναστήριο να λένε κάτι τρελά νούμερα για lifts που δεν τα κάνουν ούτε οι ποιο γνωστοί με world records powerlifters σήμερα ... μαχητές να μιλάνε για τρελό ξύλο και οτι ήταν ο φόβος κ ο τρόμος της περιοχής αλλα ποτέ δεν άκουσα το όνομα τους ... ιστορίες για αγρίους.. 1
yannis27gr Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Ειναι δυσκολο μετα απο 30-40 χρονια περπατημα τρεξιμο με παπουτσια να το γυρισεις στο γυμνο ποδι.... Οι προγονοι μας εμαθαν απο την αρχη να περπατανε ετσι... Σαφώς και ειναι δύσκολο. Η μετάβαση ειναι αργή και θέλει προσοχή -οι πιο πολλοί τραυματισμοί γίνονται γιατί κάποιος έμπειρος δρομέας που αποφασίζει να αλλάξει και να τρέχει ξυπόλυτος ´η με εντελώς μινιμαλ παπούτσι παει με τη μια να βγάλει τον ίδιο χρόνο/απόσταση που έκανε με παπούτσι. Ε, τον τραυματισμό τον έχει σίγουρο. Εγω έχω το πλεονέκτημα ότι τώρα ξεκινάω τρέξιμο σε απόσταση, χωρική και χρονική, καθώς τοςο καιρό είχα εντρυφήσει στο ΤΑΒΑΤΑ. Όποτε και να θέλω, δεν μπορώ να τρέξω πολύ. Επιπλέον, για μεγαλύτερη εξάσκηση-συνήθεια, περπατάω χωρίς παντόφλες -αλλα με χοντρές κάλτσες, τα πατώματα ειναι κρυα, στο σπίτι. Πάντως η αίσθηση τρεξίματος με γυμνό πέλμα ειναι μοναδική, σχεδόν μαγική. Το πόδι παύει να ειναι απλώς ενα όργανο που σε παει απο το ενα μέρος στο αλλο μα συμμετέχει στη διαδικασία, στέλνει πληροφορίες και κάνει πολύ πιο πλούσια την όλη εμπειρία. 1
Liverpool89 Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Ναι τωρα που δεν ειναι σκληρο. Κατσε να φας ζορι,να γινει οπως η φτερνα να δεις αν νιωθεις. Και με τα χερια αν προσπαθησεις να τρεξεις, η πρωτη αισθηση θα ναι ωραια, αλλα τα χερια σου θα σκληρυνουν.
gon1332 Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Πάντως η αίσθηση τρεξίματος με γυμνό πέλμα ειναι μοναδική, σχεδόν μαγική. Το πόδι παύει να ειναι απλώς ενα όργανο που σε παει απο το ενα μέρος στο αλλο μα συμμετέχει στη διαδικασία, στέλνει πληροφορίες και κάνει πολύ πιο πλούσια την όλη εμπειρία. Μου άρεσε έτσι όπως το έθεσες. Δύσκολα όμως θα τρέξω με γυμνό πόδι. Μόνο αμμουδιά. Περπάτημα ναι, δεν έχω θέμα. 1
yannis27gr Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Μακριά απο την αμμουδιά. Οι τραυματισμοί καραδοκούν. Κρις, η πέτσα σκληραίνει αλλα δεν αμβλύνεται η αίσθηση, δεν έχει σχέση το ενα με το αλλο.
Moderators Spect~ Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Moderators Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2016 Μακριά απο την αμμουδιά. Οι τραυματισμοί καραδοκούν. μπα τι εγινε αλλαξαμε αποψη? 2
Papakitou Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Ενα χρονο τωρα σχεδον, δεν τρωω πρωινο.. Μια χαρα ειμαι, δεν κανει κακο πουθενα.. Και οσες φορες εχει τυχει να κανω προπονηση fasted, ( κανα σαββατο) η προπονηση βγαινει σουπερ
Physics_Rulez Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Ούτε καν πρωτεΐνη δεν έχουν πάρει αυτοί όλοι. 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις