Vapir Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 το κεφάλι μου πονάει οκ , ας το αφήσουμε εδώ
snow22 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Καλα νικος εμενα στα παπαρια μου αν παρει, εγω δεν μίλησα μονο για το συγκεκριμενο. Ας ψαχτει αυτος στο google, που ενδιαφερεται. Τωρα οσο και αστειο να σου φαινεται, γινονται κι αυτα, να νομιζουν οτι το συμπληρωμα που πηρε ο ταδε τον εκανε ετσι και εχουν αυτη την ψευδαίσθηση. φιλε νομιζω εισαι υπερβολικος... δλδ το εχω παρατηρησει σε οτι παω να χωθω οι ολοι μ λετε ΚΟΙΤΑ ΕΣΥ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΛΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σ μπλα μπλα μπλα ΚΑΙ ΕΧΕΙΣ ΚΑΙΡΟ ΚΑΙ ΓΙΑ ΑΥΤΑ....αχχαχααχχααχ εγω απλα συζυτηση κανω ουτε την συγκεκριμενη κρεατινη θα παρω,ουτε τα αναβολικα γτ το ακουσα και αυτο ελεος δλδ,ουτε ανιμαλ πακ, τελος παντων αυτος ειναι και ο λογος που σταματησα να γραφω τελευταια και μαλλον μαλακια εκανα που ξαναξεκινησα οπως και να εχει ευχαριστω για οποιες συμβουλες μ δωσατε καλη συνεχεια σε ολους
Vapir Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 σοβαρευτείτε λέμε αστείο είναι και υπάρχει χρόνια στο fitness industry για να περιγράφει τους fake nattys και εκεί κόλλαγε που το είπα αρχικά. Το εξήγησα , ε δε θα το κάνουμε κ νιανιά το κάθε τι , ένα googlάρισμα και θα λυνόντουσαν οι απορίες μην κάθεστε κ τσακώνεστε για μαλακίες, έλεος δηλαδή chill
bosei Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Alex δεν ξέρω ακόμα. Όταν μάθω θα σου πω να με πεις αν ξέρεις τίποτα gym να γραφτώ και εννοείται προπόνηση μαζί
Vapir Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Alex δεν ξέρω ακόμα. Όταν μάθω θα σου πω να με πεις αν ξέρεις τίποτα gym να γραφτώ και εννοείται προπόνηση μαζί το καλό είναι απότι ξέρω πως Κύπρο θα έχεις τις εξόδους σου , εδώ μπορεί να έπεφτες σε κανένα παρακμιακό στρατόπεδο με τρελή εμπλοκή και να ξενέρωνες τη ζωή σου .. καλή θητεία
alex_000 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Alex δεν ξέρω ακόμα. Όταν μάθω θα σου πω να με πεις αν ξέρεις τίποτα gym να γραφτώ και εννοείται προπόνηση μαζί Ναι το gym που πάω είναι μόνο 500 ευρώ το χρόνο ότι πρέπει για φαντάρους 3
bosei Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Το ξέρω Νίκο, γι αυτό είπα Γαμα το θα πάω Κύπρο. Αλεξ νομίζω εσύ έτσι κι αλλιώς είσαι νότια. Εγώ κάπου γύρω από την Λευκωσία θα είμαι. Έλεγα μπας και ήξερες από κει τιποτα
nikos5800 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Μυικη ενδυναμωση κατα κυριο λογο.μυικη ενδυναμωση φιλε μου δεν κανεις με αυτες τις ασκησεις της πλακας αλλα χτιζεις αντοχη που δεν ειναι κακο αλλα απο δυναμη μηδεν , στο λεω. φιλικα ασε το freeletic και ποιασε τα βαρη η ξεκινα να κανεις ποιο δυσκολες ασκησεις με το σωμα σου αλλιως προκοπη δεν θα δεις
yannis27gr Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Συμφωνώ με το Νίκο -και το λέω αυτό απο προσωπική εμπειρία. Bodyweight και λάστιχα και τα συναφή είναι γαμάτες ασκήσεις αλλά όχι για αύξηση δύναμης/μυικής μάζας. Γι αυτό και ρώτησα τι στόχο έχεις. Αν μου έλεγες αντοχή, μια χαρά. Αλλά όχι δύναμη. Να το θέσω διαφορετικά. Ας πούμε ότι τώρα σηκώνεις 60 κιλά στο σκουοτ (τυχαίο νούμερο). Καταφέρνοντας να κάνεις 50 σκουοτ με το βάρος του σώματος σου δε θα να αναγκάσεις το σώμα σου να αυξήση τη μυική του μάζα ώστε να καταφέρεις να σηκώσεις π.χ. 80 κιλά.
4saken Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Μπορεις να μου εξηγησεις πως γινεται ενω οταν αρχισα εβγαζα 4-5 pullups συνεχομενα τωρα βγαζω 15? Υπαρχει διαφορα απο το να εβγαζα 2-3 περισσοτερες επαναληψεις στις πιεσεις παγκου στα ιδια κιλα? Τυχαια ειχα βρει το παρακατω, δεν ξερω ποσο εμπιστος ειναι, παντως φαινεται σοβαρος.
yannis27gr Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Από 5 στα 15, αυξήθηκε η δύναμη. Από 15 στα 50 αυξήθηκε η αντοχή. Για αρχάριους οι bodyweight ασκήσεις είναι μια χαρά. Αλλά μόλις φτάσεις ταβάνι μετά πρέπει να προσθέσεις βάρος -κι εκεί οι bodyweight ασκήσεις υστερούν γιατί δε σου προσφέρουν αυτή τη δυνατότητα, μόνο ο αριθμός επαναλήψεων αυξάνεται που από ένα σημείο και μετά δεν ισοδυναμεί με αύξηση δύναμης.
nikos5800 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 οι bodyweight ασκησεις ειναι εξαιρετικες οπως π.χ handstand push ups,planche,planche push ups,90 degree,human flag front lever, κ.λ.π και πραγματι χτιζεις ενα παρα πολυ δυνατο σωμα αλλα οχι με squat με απλα push ups αυτα ειναι ασκησεις για πενταχρονα και για να σου πω το προγραμα μου αυτη την στιγμη κανω handstand push ups με full range of motion συν 4κιλα, straddle planche push ups 2reps, weighted pull ups and chin ups με 35 κιλα και απο την πεμπτη λογικα θα παμε στα 45κιλα,muscle ups ,one leg pistol squat+10κιλα 2
4saken Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 οκ, θα ξεκινησω γυμναστηριο να σηκωνω βαρη σαν 35χρονο.
Mikeasdf Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Το ξέρω Νίκο, γι αυτό είπα Γαμα το θα πάω Κύπρο. Αλεξ νομίζω εσύ έτσι κι αλλιώς είσαι νότια. Εγώ κάπου γύρω από την Λευκωσία θα είμαι. Έλεγα μπας και ήξερες από κει τιποτα 1ο,2ο,3ο ταγμα και συνταγμα ειναι γυρω απο τη Λευκωσια και πας αν εισαι πεζικο.Αν εισαι τεθωρας η πυροβολικο πας αλλου. 5η εμα, 355 εμα, πυροβολικο στο τσέρι κλπ, τα οποια ειναι κοντα στη λαρνακα. Ενα γυμναστηριο παντως ειδα καλο στη Λευκωσια και υποθετω θα δαγκωνουν οι τιμες του οπως λεει ο αλεξ.Ηταν κοντα στα caprice τα ιντερνετ καφε.Θα καταλαβεις που λεω οταν βγειτε την πρωτη σας εξοδο.Θα περασετε με το λεωφορειο.
Moderators Spect~ Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 Moderators Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2016 οκ, θα ξεκινησω γυμναστηριο να σηκωνω βαρη σαν 35χρονο. αν θες μυικη αναπτυξη και δυναμη τοτε ναι πρεπει να πας γυμναστηριο! 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις