Das Fitness Thread #1

[Dakonblackblade]

myprotein.gr 

 

Περπαταγα χθες και ακουσα 2 περαστικους να μιλανε και ελεγε ο ενας "ασε ειχα φτασει να δινω 200 ευρω το μηνα σε συμπληρωματα".Δεν προσεξα καλα παντως σιγουρα δεν ηταν κανα γομαρι και ηταν κατω απο 30.Ειναι ρεαλιστικο να δινει καποιος 200 ευρω το μηνα η ελεγε παπαριες?

 

Αν κατεβαίνεις σε αγώνες, λίγα είναι. 200 ευρώ όμως σε συμπληρώματα πρέπει να είσαι μεγάλο κορόιδο αν δεν κατεβαίνεις.

[Expertr]

Και αγωνες να κατεβαινες σε υψηλη κατηγορια τα 200€ φτανουν και περισευουν για συμπληρωματα.
Ασε που μετα παιζουν χορηγιες αλλα οκ.
Φθηνο και αξιοπιστο site ειναι το prozis

[afentiko]

Δε νομιζω καποιος να κατεβαινει σε αγωνες μονο με συμπληρωματα (τουλαχιστον οχι με προοπτικη να κερδισει )

[TEOKOS]

Περπαταγα χθες και ακουσα 2 περαστικους να μιλανε και ελεγε ο ενας "ασε ειχα φτασει να δινω 200 ευρω το μηνα σε συμπληρωματα".Δεν προσεξα καλα παντως σιγουρα δεν ηταν κανα γομαρι και ηταν κατω απο 30.Ειναι ρεαλιστικο να δινει καποιος 200 ευρω το μηνα η ελεγε παπαριες?

Τραγικό...

Και μετά μια τρίχα είναι να πέσεις στα non physics "σιγά άμα το κάνεις σωστά δεν τρέχει μία......"

Dummy fitness

[GeorgeHellas]

Ερώτηση. Επειδή περνάω μια φάση που βαριέμαι να πηγαίνω στο γυμναστήριο.

 

Μπορώ να πηγαίνω καμιά ώρα το πρωί για αεροβια (διαδρομο, ελλειπτικό) και το απόγευμα αν έχω διάθεση να πηγαίνω για βάρη ή ξανά για αερόβια, αλλά με ποδήλατο σε κανονικό δρόμο;

 

Όπως καταλάβατε δεν με ενδιαφέρει να είμαι τούμπανο. Μόνο φυσική κατάσταση θέλω και να τρώω ότι βλακεία θέλω χαχα.

[Crisis_Overcomer]

Ερώτηση. Επειδή περνάω μια φάση που βαριέμαι να πηγαίνω στο γυμναστήριο.

 

Μπορώ να πηγαίνω καμιά ώρα το πρωί για αεροβια (διαδρομο, ελλειπτικό) και το απόγευμα αν έχω διάθεση να πηγαίνω για βάρη ή ξανά για αερόβια, αλλά με ποδήλατο σε κανονικό δρόμο;

 

Όπως καταλάβατε δεν με ενδιαφέρει να είμαι τούμπανο. Μόνο φυσική κατάσταση θέλω και να τρώω ότι βλακεία θέλω χαχα.

 

Αν σε καλυπτει απλα το να καις θερμιδες, κανένα θέμα.

 

Βάλε κάμψεις, ανάστροφες κωπηλατικές και καθίσματα για να εξασφαλίσεις πως η

πλειοψηφία των αρθρώσεων κινούνται σε όλο το εύρος κίνησης.

 

Αλάτισε με τακτικό secks και είσαι μούρλια.

[FreakBoy]

Γιαουρτι με whey κια ξηρους καρπους (φουντουκια αμυγδαλα) λεει για πρωινο πριν το γυμναστηριο σε υποθερμιδικη διατροφη η να βαλω και λιγο υδατανθρακα;

 

Παραγγειλα απο το myprotein την chocolate brownie την εχει δοκιμαδει κανεις;

Επεξ/σία 13 Μαρτίου 2017 από FreakBoy

[Vapir]

αύριο ειναι το refeed μου οπότε για πρωινό/δεκατιανό δοκίμασα να φτιάξω μια συνταγή που ήθελα να δοκιμάσω καιρό με πρωτεϊνικά brownies χωρίς αλεύρι/βρώμη αλλα με ... φασόλια!  
Το αποτέλεσμα με άφησε με το στόμα ανοιχτό , δεν το περίμενα και βρήκα και νέο τρόπο για μπάρες αφού το συγκεκριμένο μπορεί να κοπεί σε άψογες μπάρες και δεν τρίβει ΚΑΘΟΛΟΥ και επίσης δεν είναι στεγνό αλλα ταυτόχρονα ειναι συμπαγές , δηλαδή δεν ειναι σαν φούσκα που μπορείς να το πιέζεις .
θα πάρω ένα σιρόπι με 0 θερμίδες για την επόμενη φορά, όχι οτι νιώθω την ανάγκη πως χρειάζεται κάτι αλλα θα το απογειώσει ! 

Η συνταγή ειναι απο bodybuilding.com και το link ειναι εδώ 

Θα γράψω παρακάτω τι ακριβώς έβαλα (άλλαξα την συνταγή , αλλα βγήκε άψογη)  , macros και μια φωτογραφία για να δείτε , έδωσα στην αδερφή μου και το φίλο της και έμειναν κάγκελο αφού δεν τους είχα πει οτι δεν ειναι κανονικά brownies μέχρι να φάνε και να μου πουν αν τους αρέσει. Ήθελαν κ άλλο αλλα τους έριξα άκυρο    



Υλικά : 
30γρ καρύδα τριμμένη 

100γρ myprotein whey σοκολάτα 

7 ασπράδια 

240γρ φασόλια μαύρα βρασμένα ανάλατα και στεγνά 

25γρ κακάο καθαρό

16γρ φιστίκι αράπικο ανάλατο 
1 χ κουταλάκι γλυκού γιαούρτι 2% 
μισή κουταλιά της σούπας μαγειρική σόδα (οχι μπεκιν)
Γλυκαντικό στεβια (έβαλα όσο έβαζα σε ανάλογης ποσότητας πρωινό απο αυτά που έφτιαχνα , δοκιμάστε και βλέπετε πόσο σας χρειάζεται ). 

Όλα μαζί στο multi να γίνουν αλοιφή και μετά κατευθείαν το βάζετε σε φόρμα για κέικ στους 160 βαθμούς για 45 λεπτά με 1 ώρα (τσεκάρετε όπως τα κεικ με τρύπημα ) . Πανεύκολο στην εκτέλεση.

 

πρωτεΐνη :133γρ
υδατάνθρακας: 68γρ
λιπαρά: 32.5γρ
Συνολικές θερμίδες : 1100

αν πχ το κόψεις στα 4 βγαίνει 33 πρωτεΐνη, 17 υδατάνθρακας , 8 λιπαρά = 275 θερμίδες , άψογο για να το έχεις μαζί σου και να το φας εκτός σπιτιού!  
 

[mastoras007]

Γιαουρτι με whey κια ξηρους καρπους (φουντουκια αμυγδαλα) λεει για πρωινο πριν το γυμναστηριο σε υποθερμιδικη διατροφη η να βαλω και λιγο υδατανθρακα;

 

Παραγγειλα απο το myprotein την chocolate brownie την εχει δοκιμαδει κανεις;

Φιλαράκι έχω κατεβάσει 10 κιλά απο αυτην η γευση σε γευση ειναι τέλεια. 2 φορές πήρα και είχε διαφορετική γευση αλλά καλή παλόρα αυτα 

[γροσερισοπ]

και εγώ έχω καταλήξει η chocolate brownie είναι η καλύτερη όλων.

[Fotis13]

αύριο ειναι το refeed μου οπότε για πρωινό/δεκατιανό δοκίμασα να φτιάξω μια συνταγή που ήθελα να δοκιμάσω καιρό με πρωτεϊνικά brownies χωρίς αλεύρι/βρώμη αλλα με ... φασόλια!  

Το αποτέλεσμα με άφησε με το στόμα ανοιχτό , δεν το περίμενα και βρήκα και νέο τρόπο για μπάρες αφού το συγκεκριμένο μπορεί να κοπεί σε άψογες μπάρες και δεν τρίβει ΚΑΘΟΛΟΥ και επίσης δεν είναι στεγνό αλλα ταυτόχρονα ειναι συμπαγές , δηλαδή δεν ειναι σαν φούσκα που μπορείς να το πιέζεις .

θα πάρω ένα σιρόπι με 0 θερμίδες για την επόμενη φορά, όχι οτι νιώθω την ανάγκη πως χρειάζεται κάτι αλλα θα το απογειώσει ! 

 

Η συνταγή ειναι απο bodybuilding.com και το link ειναι εδώ 

 

Θα γράψω παρακάτω τι ακριβώς έβαλα (άλλαξα την συνταγή , αλλα βγήκε άψογη)  , macros και μια φωτογραφία για να δείτε , έδωσα στην αδερφή μου και το φίλο της και έμειναν κάγκελο αφού δεν τους είχα πει οτι δεν ειναι κανονικά brownies μέχρι να φάνε και να μου πουν αν τους αρέσει. Ήθελαν κ άλλο αλλα τους έριξα άκυρο    

 

1.jpg2.jpg

 

Υλικά : 

30γρ καρύδα τριμμένη 

100γρ myprotein whey σοκολάτα 

7 ασπράδια 

240γρ φασόλια μαύρα βρασμένα ανάλατα και στεγνά 

25γρ κακάο καθαρό

16γρ φιστίκι αράπικο ανάλατο 

1 χ κουταλάκι γλυκού γιαούρτι 2% 

μισή κουταλιά της σούπας μαγειρική σόδα (οχι μπεκιν)

Γλυκαντικό στεβια (έβαλα όσο έβαζα σε ανάλογης ποσότητας πρωινό απο αυτά που έφτιαχνα , δοκιμάστε και βλέπετε πόσο σας χρειάζεται ). 

 

Όλα μαζί στο multi να γίνουν αλοιφή και μετά κατευθείαν το βάζετε σε φόρμα για κέικ στους 160 βαθμούς για 45 λεπτά με 1 ώρα (τσεκάρετε όπως τα κεικ με τρύπημα ) . Πανεύκολο στην εκτέλεση.

 

πρωτεΐνη :133γρ

υδατάνθρακας: 68γρ

λιπαρά: 32.5γρ

Συνολικές θερμίδες : 1100

 

αν πχ το κόψεις στα 4 βγαίνει 33 πρωτεΐνη, 17 υδατάνθρακας , 8 λιπαρά = 275 θερμίδες , άψογο για να το έχεις μαζί σου και να το φας εκτός σπιτιού!  

 

Δειχνει πολυ καλο ,

επειδη δεν εισαι απο τους υποχονδριους με το θεμα φαγητο   αντε να δεχτω πως ειναι υποφερτο αλλα ρε φιλε με φασολια  μεσα  ΦΑΣΟΛΙΑ? δυσκολευομαι να πιστεψω πως θα ειναι τοσο καλο οσο δειχνει ...

 

 

 Και εχει και αρκετα λιπαρα σε σχεση με την πρωτεινη που παιρνεις .

[Dakonblackblade]

Έχεις αρχίσει να τρως χαρτιά και σου φαίνονται πολλά

[Fotis13]

Έχεις αρχίσει να τρως χαρτιά και σου φαίνονται πολλά

Οχι δεν μου φαινονται πολλα, απλα ειμαι της αποψης  αν ειναι να κανεις cheat  γ@μα τους την μ@να πηγαινε και φαει 1 κιλο παγωτο ξερω εγω  αυτα  τα ντεμι δεν τα καταλαβαινω.

 

Ισχυει πως τρωω χαρτια  αυτη την περιοδο και συγκεκριμενα χαρτι εφημεριδας .

[4saken]

Λοιπον το brownie με φασολια το εχω ακουσει και αλλου προσφατα, ηταν vigan συνταγη το φαγαν ανθρωποι που δεν ξεραν τι εχει μεσα και παθαν πλακα.

[Mikeasdf]

Τα φασολια δεν τα ειδα..

 

Θα παραλειφθουν παραυτα.