dimitra_m3 Δημοσ. 26 Απριλίου 2014 Δημοσ. 26 Απριλίου 2014 μόνο squat, έχεις πιάσει μονότερμα το rack? φτού σου
xlapatsas4000 Δημοσ. 26 Απριλίου 2014 Δημοσ. 26 Απριλίου 2014 μόνο squat, έχεις πιάσει μονότερμα το rack? φτού σου μονότερμα το ρακ ; τι ειναι αυτο ; οχι απλα βαριομουν να γραψω τις αλλες ασκησεις,
dimitra_m3 Δημοσ. 26 Απριλίου 2014 Δημοσ. 26 Απριλίου 2014 Που κάνεις squat; σε μηχάνημα; (smith) τι άλλες ασκήσεις έχεις για πόδια;
xlapatsas4000 Δημοσ. 26 Απριλίου 2014 Δημοσ. 26 Απριλίου 2014 Που κάνεις squat; σε μηχάνημα; (smith) τι άλλες ασκήσεις έχεις για πόδια; οχι σε ελευθερη μπαρα, ααα στο ρακ ναι μπορεις να πεις οτι ημουν αρκετουτσικη ωρα. και αφου κατεφερα και μπηκα στον διαδρομο πριν απο ολα εκανα 4' περπατημα 11' 12km/h 1' 13 km/h 1' 14 km/h 1' 12 km/h 1' 10 km/h 1' 8 km/h 2' περπατημα μηχ. προσαγωγων 5χ10χ85kg leg curl 10x30kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg και γαμπες μετα απο πολυ καιρο 5χ10χ30κγ απλα σημερα δεν εκανα Stationary Lunge. P.s. ΤΟ burbell hip thurst (γεφυρα) το κανω μονο πεμπτες.. 1
Liverpool89 Δημοσ. 26 Απριλίου 2014 Δημοσ. 26 Απριλίου 2014 Ρε συ μηπως κανεις υπερβολες.. Πολλα σετ και επαναληψεις.. Ασθενοφορο ερχεται και σε παει σπιτι... Βγαζεις 10×100 κιλα στα σκουοτ μετα απο τοσες επαναληψεις.. Γιατι δεν τις κοβεις και να ανεβασεις κιλα
Mau-Maus Δημοσ. 26 Απριλίου 2014 Δημοσ. 26 Απριλίου 2014 χλαπατσας αυτα τα σημειωνεις στο γυμναστηριο η τα κανεις κι ολας ?? πλακα κανω .. εννοειται ομως οτι ηρθε η ωρα σου για φωτο εδω απ οτι καταλαβανεις .. για πες παλι ηλικια υψος και κιλα ρε παιχτη .. 1
xlapatsas4000 Δημοσ. 26 Απριλίου 2014 Δημοσ. 26 Απριλίου 2014 κοιταξε για ενα διαστημα εκανα μεχρι 115 kg, αλλα να σου πω την αληθεια δεν ενιωθα και πολυ κλα με τοσα κιλα, ετσι ειπα να καθισω για λιγο στα 100-105 με περισσοτερες επαναληψεις. χλαπατσας αυτα τα σημειωνεις στο γυμναστηριο η τα κανεις κι ολας ?? πλακα κανω .. εννοειται ομως οτι ηρθε η ωρα σου για φωτο εδω απ οτι καταλαβανεις .. για πες παλι ηλικια υψος και κιλα ρε παιχτη .. θα εβαζα φωτο αλλα δεν ξερω γιατι δεν φαινοντα ετσι οπως ειναι στην πραγματικοτητα, φαινονται πιο smooth και δεν θελω να παρεξηγηθω...
Liverpool89 Δημοσ. 26 Απριλίου 2014 Δημοσ. 26 Απριλίου 2014 Αν πας σε 5*5 επαναληψεις με καλο ζεσταμα...πιστευω αν το κανεις σωστα θα τα χεις τα 110..
yannis27gr Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Φωταρα, τι απολαυση χθες ρε συ... Πω,πω η αρειαναρα δε μας δινει χαρες, το να εισαι αντιπαοκτσης ομως ειναι πολυ γουστοζικο... (ντροπη μου, το ξερω). Σας μπερδεψα πριν που εγραψα καμψεις. Κοιλιακους κανω το πρωι και ποδηλατο. Σημερα το εκανα ως εξης: 100 κοιλιακους (διαφορων ειδων) - 12' ποδηλατο και ξανα τα ιδια. Καπου 150 θερμιδες. Μιλαμε παντα για πρωι-πρωι, με το ξυπνημα πριν το πρωινο. Τι λετε; Τρωει το φουντουκι; Η γυμναστικη με βαρη/αντισταση επεται αλλα γινεται καμια ωρα μετα το πρωινο. 2
silverado Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 http://www.youtube.com/watch?v=8A7woRoVwyM 3
Liverpool89 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 23 μαρτιου ειχα κανει deload περαε σχεδον ενας μηνας.. Σημερα θα παω και ξεκινησω deload... Καθε τελος του μηνα μου πεφτει να το κανω.. Ελεγα να μην το κανω αλλα λεω να μην οαω γυρευοντας 1
gatokoritso Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 χθες δεν ειχα χρονο για προγραμμα.ετσι το βραδυ λεω δεν δοκιμαζω αυτο το zombies run με επιτοπου τρεξιματακι?πωωω σημερα οι γαμπες κλαινε..σε συνδιασμο με τα πλευρα που τρεις μερες τωρα τσινανε ερείπιο ετοιμο για κατεδάφιση.. 1
Prozac Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 23 μαρτιου ειχα κανει deload περαε σχεδον ενας μηνας.. Σημερα θα παω και ξεκινησω deload... Καθε τελος του μηνα μου πεφτει να το κανω.. Ελεγα να μην το κανω αλλα λεω να μην οαω γυρευοντας Deload μόνο στη δουλειά κάνουμε, όχι στην γυμναστική 1
Liverpool89 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Deload μόνο στη δουλειά κάνουμε, όχι στην γυμναστική Νταξ.... Εγω προσεχω για να εχω.... Δεν χαθηκε ο κοσμος....
Προτεινόμενες αναρτήσεις