alex_000 Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 Οι μύες του στήθους με τους μύες της πλάτης(upper) είναι αντίθετοι? Εννοω για τη στάση του σώματος. Είναι οπως οι κοιλιακοι με τους ραχιαίους? Αν ναιτο σημείο εφαρμογής ειναι οι ώμοι? Εντάξει ο όρος "αντίθετοι" δεν ξέρω αν είναι σωστός, αλλά σίγουρα ασκούν αντίθετη σταθεροποιητική πίεση. Για αυτό το λόγο είναι πολύ συχνό το φαινόμενο που παρατηρείται στους τύπους που every day is bench press day να αρχίσουν οι ώμοι να έχουν μια κύρτωση μπροστά γιατί τραβάει το στήθος. Για να είναι ισορροπημένο το σώμα χρειάζεται ίση δουλειά σε thorasic extension όσο και σε στήθος. 2
dimitra_m3 Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 thorasid extension αλεξ με squat και deadlift δεν επιτυγχάνεται σε ικανοποιητικό βαθμό;
alex_000 Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 thorasid extension αλεξ με squat και deadlift δεν επιτυγχάνεται σε ικανοποιητικό βαθμό; ναι, στο squat και στο deadlift υπάρχει thorasic extension με μορφή σταθεροποίησης, αλλά βασιλιάς του thorasic extension είναι ασκήσεις που κάνεις rows (κωπηλατικές για πλάτη) με κάθε μορφή. 1
Mau-Maus Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 Οι μύες του στήθους με τους μύες της πλάτης(upper) είναι αντίθετοι? Υπαρχουν οι αγωνιστες και οι ανταγωνιστες μυες ! Οι μύες του στήθους με τους μύες της πλάτη ειναι ανταγωνιστες μυες ναι ! να ξερετε ολοι οτι οι ανταγωνιστες μυες πρεπει να ειναι το ιδιο πολυ η το ιδιο λιγο γυμνασμενοι .. Αγωνιστής ονομάζεται ο μυς που εμπλέκεται άμεσα σε μία κίνηση. Αντίθετα, ένας μυς ο οποίος μπορεί να επιβραδύνει ή να εμποδίσει αυτήν την κίνηση ονομάζεται ανταγωνιστής. Οι ανταγωνιστές μύες συμβάλλουν στην σταθεροποίηση των αρθρώσεων! Οι συνέπειες της ανισορροπίας δύναμης αγωνιστών – ανταγωνιστών μυών, πέρα από κακή αισθητικη συμβάλλουν και σε πολλούς τραυματισμούς! ενα παραδειγμα ?? η δυσαναλογία δύναμης των τετρακεφάλων σε σχέση με τους οπίσθιους μηριαίους μπορεί να βλάψει τους πρόσθιους χιαστούς συνδέσμους. η σωστή αναλογία δύναμης αγωνιστών – ανταγωνιστών ειναι το πρωτο που πρεπει να κανουμε για την πρόληψη των τραυματισμών .. με απλα λογια ειναι προτιμωτερο να εχουμε πχ λιγοτερα γυμνασμενους κοιλιακους - αν εχουμε λιγοτερα γυμνασμενους ραχιαιους απο το να εχουμε παρα πολυ καλα γυμνασμενους κοιλιακους και πολυ λιγο γυμνασμενους ραχιαιους .. οι ανταγωνιστες μυες παντα το ιδιο γυμνασμενοι .. 5
Antwni Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 Και εγώ όταν οδηγάω στο αυτοκίνητο και ξεχνιέμαι γέρνω λίγο μπροστά... Δεν ξέρω γιατί... Κάπως έτσι είμαι 3
Fotis13 Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 Γλυκά doms όμως είναι τι ειναι αυτο ? γιατι ειμαι και ξανθος ...
dimitra_m3 Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 και γω ξανθιά αλλά το έμαθα delayed onset muscle soreness = DOMS 1
dimitra_m3 Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 a.k.a. το πίασιμο της επόμενης μέρας και όχι μόνο... 1
Dakonblackblade Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 Μέτρια πράγματα. Squat 3+ Squat: 3x102,5, 3x117,5 , 3x132,5 SLDL: 5x5x100 Front Squat: 6x3x80 Leg curls: 3x10+x66 Preacher Crunches: 3x12+x73
Fotis13 Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 (επεξεργασμένο) DAKON! βλεπω προτιμας και εσυ τα stiff leg DL ,egw τα εναλλασω ανα βδομαδα με romanian . Δεν εχω στοχο κιλων οποτε δεν με νοιαζει. Sent from my ipad4 using Insomnia Επεξ/σία 30 Απριλίου 2014 από Fotis13
Antwni Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 Δημοσ. 29 Απριλίου 2014 <p><span style="color:rgb(21,21,21);style="margin:0px;color:rgb(21,21,21);</div> </div>style="margin:0px;color:rgb(151,251,351);font-family:Verdana, Arial, sans-serif, Tahoma;font-size:12px;">S<div style="margin:0px;color:rgb(151,251,351);font-family:Verdana, Arial, sans-serif, Tahoma;font-size:12px; <div style="margin:0px;color:rgb(151,251,351);font-family:Verdana, Arial, sans-serif, Tahoma;font-size:12px;"color:rgb(151,251,351);font-family:Verdana, Arial, sans-serif, Tahoma;font-size:12px;"></div> Και εγώ τα ίδια μωρέ... Sent from my ipad5 using Insomnia 1
aekoriginal21 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Καλημέρα στην παρέα. Παιδιά έχω μεγάλο πόνο στο αριστερό γόνατο χαμηλά. Τι μπορώ να κάνω για να μειώσω τον πόνο στα squat;
yannis27gr Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Να το δέσεις. Βεβαια εγω θα ελεγα να μην κανεις σκουοτ μεχρι να περασει ο πονος για να μην χειροτερεψεις τον τραυματισμο. Η γυμναστικη εχει στοχο να σε κανει πιο υγιη, οχι πιο τραυματια. Οταν γινεται αυτοσκοπος, το χασατε το παιχνιδι. 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 Moderators Δημοσ. 30 Απριλίου 2014 καλημερες!! πολυ τρεξιμο -μεταφορικο παντα- αυτες τις μερες. Απο δουλεια προπονηση, απο προπονηση μαθημα και απο μαθημα σπιτι! φευγω 7+ το πρωι και γυριζω 8 στο σπιτι κοτοπουλο!! χτες ελυσα για πρωτη φορα μια βιντεοκαμερα σονυ για να αλλαξω καλωδιοταινια και πετυχε το χειρουργειο με μονο ΜΙΑ βιδα να περισευει στο τελος στα περι φιτνες τωρα! προχτες εκανα κατι εξετασεις που χρειαζομουν για μια αιτηση! Αιματολογικες αψογες! (τα λευκα που ειχα πεσμενα την αλλη φορα ηταν νορμαλ τωρα)! Καρδιογραφημα βρηκε 38 παλμους και η ψυχιατρος ειπε οτι ειμαι καλα (και που να ξερε) 3 βδομαδες ακομη και μετα μπαινουμε σε φουλ τρεινινκ προγκραμ!! 3
Προτεινόμενες αναρτήσεις