Liverpool89 Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 Εξαιρετικα χρησιμα τα παραπανω φιλε maus μπραβο.Με εψησες να παραγγειλω kettlebell.Ενας 20κιλος πιστευω θα ειναι οτι πρεπει. Πως το βλεπεις αυτο? http://xanoumis.gr/shop/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=1654&category_id=251&manufacturer_id=0&option=com_virtuemart Ενας δεν θα σου κανει ... 2 θες.. Και οχι τοσα κιλα... Δεν θα μπορεις να κανεις την ασκηση.. Το καλυτερο θα ταν 2*5 2*10 2*20 για μετα.... λιβε farmer walk ειναι! οταν εχεις τα επιπλεον κιλα πανω σου σε λιπος ειναι αλλιως γιατι τα ποδια σου εχουν συνηθισει οποτε δεν το καταλαβαινεις το ιδιο! και επισης παιζει ρολο και το πως κρατας τα κιλα ! αλλιως να κρατας 20 κιλα στα χερια και να περπατας και αλλιως να ειναι μοιρασμενα σε ολο το σωμα! οπως και να χει τα πολλα κιλα κανουν κακο στον ανθρωπο (πολλα κιλα σωματικα οχι στα βαρη) το αστειο χτες στη δουλεια ηταν μια κοπελα γυρω στο 1.60-1.65 χοντρη. Συζητουσαμε για φαγητα κτλ και λεει σε καποια φαση ξερω για πολλα χρονια ετρωγα και εγω μονο χορτα. Ηθελα να της πω " μωρη αγελαδα αν ετρωγες μονο χορτα και εισαι ετσι θα πρεπε να τρως λιβαδια ολοκληρα" αλλα ημουν καλος μαζι της! Nαι το διορθωσα... Σε ευχαριστω και συγχαρητηρια για το μεταπτυχιακο... Ειναι μοιρασμενα δεν αμφιβαλλω αλλα θελω να δωσω ενα ερεθισμα να δουν πως ειναι..να κουβαλας 15-20 κιλα περιττα. Εμενα χτες μου λεει μια κοπελα τι θα πει να κανεις γυμναστικη αν τρως ολο το ψυγειο και τις λεω αρα δεν κανεις γυμναστικη ε; ή κανεις και δεν τρως καθολου και την ειδα οτι συμφωνουσε και γελουσα... 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 Moderators Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 ευχαριστω μαν! για να το νοισουν καλα αυτο που λες ειναι να τους βαλεις να ζησουν για μια μερα με ενα γιλεκο με βαρη!! οι γυναικες ειναι οι χειροτερες στο να συζητας θεματα διατροφης-γυμναστικης. Εμενα μια φιλη μου την εκραζα αρκετο καιρο γιατι δεν ετρωγε για να αδυνατισει και φοβοταν πχ τα μακαρονια γιατι εχουν υδατανθρακα -ετρωγε ομως φρουτα βραδιατικα ή κουλουρακια- και τελος παντων ξεκινησε γυμναστηριο και εστρωσε η διατροφη της και ειδε αλλαγες. και χτς την ειδα να παιρνει το 12κιλο για να κανει πλαγιους και την εκραξα γιατι και εγω ακομη με τα 8.5 κανω και οχι γιατι δεν μπορω με παραπανω απλα δεν εχει νοημα. κανω 2χ60 και ειμαι κομπλε! και αυτη ελεγε αφου μπορω !! μετα τσαντηστικε και εφυγε επειδη την εκραζα 1
Liverpool89 Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 χαχχαχαχ....Αυτα ειναι.... Και γω τον μικρο αδερφο μου που αρχισε τον ψιλοκραζω γιατι κανει βλακειες... Και θυμωνεις... και μου λεει ρε συ τι αλλο να κανω...δεν θελω να τον πω κανε πχ κατι που μπορει να τον τραυματισει..λεω παιζε με τους αλτηρες και κανε καθισματα με αδεια μπαρα ή απλα με το βαρος του σωματος σου...15 χρονων ειναι ακομα αλλα βλεπει εμενα να γυρναω μες την τσιτα με τα την προπονηση και τρελενεται,,..... 1
Dakonblackblade Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 ¨Οταν αρχίσεις να δείχνεις μια άσκηση είναι και που τη μαθαίνεις. Άσε ρε Spect το κορίτσι να σηκώσει κανένα βάρος. Τι 2χ60? Τι 8,5 κιλά? 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 Moderators Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 αυτη ντακον! δεν χρειαζεται κιλα αυτη η ασκηση να σηκωσει βαρη δεν αντιλεγω! και της το λεω συνεχεια !! αλλα να τα σηκωσει στο παγκο, στραβομπαρα κτλ οχι στους κοιλιακους! βλεπει οτι ασκησεις κανω και παει και της κανει! εδω μου ελεγε οτι μια ασκηση κοιλιακων δεν μπορει να την κανει στον ισιο παγκο και μπορει μονο στον κατακλινη! και της λεω ασε μας ρε που δεν μπορεις !απλα εχει κολλημενο κεφαλι
Mau-Maus Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 Εξαιρετικα χρησιμα τα παραπανω φιλε maus μπραβο.Με εψησες να παραγγειλω kettlebell.Ενας 20κιλος πιστευω θα ειναι οτι πρεπει. Πως το βλεπεις αυτο? http://xanoumis.gr/shop/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=1654&category_id=251&manufacturer_id=0&option=com_virtuemart παιχτη θα με θυμηθεις αν αρχισεις ! μη παρεις με την καμμια το 24 αρη ειναι παρα πολυ βαρη δε θα μπορεις να κανεις καμμιαασκηση σωστα ! παρε το 16ρι η το πολυ το 20ρι ! εγω εχω 2 16ρια - 2 20ρικα και ενα 24αρι που μου φευγει πραγματικα ο κωλος ! δε φτανει να το σηκωσεις .. κανοντας σιγα σιγα λιγο κουραζεσαι κ τραβας πολυ ζορι ! (εκανα μια ασκηση που την καταβρηκα και εγινα μουσκεμα δε παλευεται η ασκηση .. πηγα σε μια παραλια που δεν εχει καθολου κοσμο το κρατησα οπως αυτος στην φωτο και το εριχνα με ολη την δυναμη πισω μου ! ανοιγε μιλαμε τρελλη λακουβα στην αμμο ! και μετα ξανα καπακι πισω απο το κεφαλι οσο ποιο μακρια μπορουσα ... δε φανταζεσαι πως εγινα ... ) στο πρωτο βιντεο εχει πολυ φαση η κορη του ελλιοτ στο δευτερο παρε καποιες γενικες ασκησης .. παρτα με κλειστα τα ματια .. θα δεις οταν παρεις το ενα θα πορτωθεις κ θα αγορασεις κ αλλο μετα ! νικοςςςςςς εισαι γιγαντας ρε μεγαλε μπραβο καλη αναρωσηηηηη 2
king2009 Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 Live πιστευω οι περισσοτερες ασκησεις με kettlebell γινονται με ενα.Οποτε τα 2 δεν θα μου χρειαστουν για την ωρα πιστευω.Αν δω οτι με ενα δεν γινετε περνω ακομα ενα. Το ξερω maus ποσο καλα ειναι τα kettlebells απλα δεν το περνα αποφαση τοσο καιρο να παρω.24αρι και 20αρι τα ξεχναμε.Θα παραγγειλω αυτο: http://xanoumis.gr/shop/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=1652&category_id=251&manufacturer_id=0&option=com_virtuemart η κανα 12αρι.Πιστευω το 16αρι για τα κιλα που ειμαι θα με παει για παρα πολυ καιρο και δεν θα χρειαστω πιο βαρυ.Οι ασκησεις ειναι εξαιρετικες και διαφορετικες απο τα στανταρ να αλλαξει και λιγο το προγραμμα. Προχθες σκεφτομουν τι διαφορερικο να κανω και εκανα pull ups(http://www.muscleandfitness.com/sites/muscleandfitness.com/files/styles/large/public/pullup_1.jpg?itok=tCaHrOSJ)και αμεσως επεφτα εκανα καμψεις και ξανα το ιδιο(1/1 εναλλαξ με 20 reps 5 σετ).Ιδρωτας full απο το πρωτο σετ και σε εχει στην τσιτα συνεχεια. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 Moderators Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 2 ερωτησεις!! chin ups Στη μερα χεριων, πλατης ή και στις δυο? για εξτρα βαρος στις ελξεις καμια λυση για το πως να βαλω? για την ωρα σταυρωνω ποδια και βαζω εναν αλτηρα αναμεσα αλλα αν ανεβασω κιλα δεν βολευει
Mau-Maus Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 1. και στις δυο μερες μπορεις να την κανεις - περισοτερο στην πλατη μπαινει ομως ! 2. βαζε τα ποδιασου σε υψος .. πανω σε καναπε , σε καρεκλα κτλ μεγαλωνει η δυσκολια ..
tmack Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 Καλησπέρα παιδιά!! Εχω ξεκινήσει αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής για strength και cardio.Είναι λίγο παλούκι στην αρχή άλλα θα καταλάβετε την διαφορά! Ειναι σαν crossfit άλλα χωρίς όργανα γυμναστικής.Θα σας στείλω το πρόγραμμα της 1ης εβδομάδας και θα στείλω και των υπολοίπων αν βλέπω ότι σας αρέσει και ενδιαφέρεστε! Freeletics.pdf
bosei Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 2 ερωτησεις!! chin ups Στη μερα χεριων, πλατης ή και στις δυο? για εξτρα βαρος στις ελξεις καμια λυση για το πως να βαλω? για την ωρα σταυρωνω ποδια και βαζω εναν αλτηρα αναμεσα αλλα αν ανεβασω κιλα δεν βολευει Ανάλογα την εκτέλεση spect...για πλάτη θέλει περισσότερο ελεγχόμενη κίνηση με αργό τέμπο για να πιάσεις καλύτερα την πλάτη. Επίσης μπορείς να την κάνεις και με μία άσκηση προκόπωσης για να βγούν off τα φτερά πριν τα δικέφαλα. Για έξτρα βάρος δες ζώνες που κρεμάς δίσκους. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 Moderators Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 οταν λες μια ασκηση προκωποσης? πλατη ξεκιναω με 2-3 σετ pull ups και μετα 2-3 set chin ups! ειδα λιγο ζωνες και δεν νομζιω να δωσω λεφτα για μια δυο ασκησεις. + οτι απο σεπτεμβρη δεν ξερω τι σκατα προπονηση θα κανω..
king2009 Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 2 ερωτησεις!! chin ups Στη μερα χεριων, πλατης ή και στις δυο? για εξτρα βαρος στις ελξεις καμια λυση για το πως να βαλω? για την ωρα σταυρωνω ποδια και βαζω εναν αλτηρα αναμεσα αλλα αν ανεβασω κιλα δεν βολευει Εγω βολευομε με μια τσαντα στην πλατη.Βαζω μεσα 2 10κιλους δισκους και ειναι κομπλε.Εχω και μαξιλαρακι απο μεσα πισω στην τσαντα για να μην πληγωνει την πλατη.Και για περπατημα οταν πηγαινω την εχω και εχει απιστευτο challenge ειδικα αν εχει πολλες ανηφορες και περπατας για κανα 2ωρο.
bosei Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 Δημοσ. 1 Μαΐου 2014 οταν λες μια ασκηση προκωποσης? πλατη ξεκιναω με 2-3 σετ pull ups και μετα 2-3 set chin ups! ειδα λιγο ζωνες και δεν νομζιω να δωσω λεφτα για μια δυο ασκησεις. + οτι απο σεπτεμβρη δεν ξερω τι σκατα προπονηση θα κανω.. Κάνεις super set μία απομονωτική π.χ. pull over και μετά μπαίνεις chin ups. Μπορείς να κάνεις και μονόζυγο στην αρχή απλά θα σου βγει λίγο η παναγία μετά...και δεν ξέρω πως τα πας και από λαβή.
Προτεινόμενες αναρτήσεις