Das Fitness Thread #2

[Spect~]

18 λεπτά πριν, DYEL είπε

Ξερετε κανα καλο συμπληρωμα να με κανει να χεσω τα εντερα μου?

Δεν θελω φυτικες ινες,θελω "διεγερτικο" καθαρκτικο.

Εχω ληγμενο προασκητικο αλλα δεν πινεται

Νομίζω τα προβιοτικά βοηθάνε. Αλλιώς κλισμα

[redykt]

2 hours ago, DYEL said:

Ξερετε κανα καλο συμπληρωμα να με κανει να χεσω τα εντερα μου?

Δεν θελω φυτικες ινες,θελω "διεγερτικο" καθαρκτικο.

Εχω ληγμενο προασκητικο αλλα δεν πινεται

το πατροπαραδοτο μιλκο + τυροπιτα το χεις δοκιμασει ;

[poulinos]

19 minutes ago, redykt said:

το πατροπαραδοτο μιλκο + τυροπιτα το χεις δοκιμασει ;

milko και κρουασαν σοκολατα

[redykt]

20 minutes ago, poulinos said:

milko και κρουασαν σοκολατα

καθε οργανισμος θελει το φαρμακο του 😂

[margaritagr]

5 ώρες πριν, DYEL είπε

Ξερετε κανα καλο συμπληρωμα να με κανει να χεσω τα εντερα μου?

Δεν θελω φυτικες ινες,θελω "διεγερτικο" καθαρκτικο.

Εχω ληγμενο προασκητικο αλλα δεν πινεται

Γαλα Μαγνησιας

 

[DYEL]

12 ώρες πριν, redykt είπε

το πατροπαραδοτο μιλκο + τυροπιτα το χεις δοκιμασει ;

ναι αλλα βγαίνει ακριβο

[mylo]

Φραπέ σκέτο νηστικός.... 

[poulinos]

5 hours ago, mylo said:

Φραπέ σκέτο νηστικός.... 

πολυ παγωμενοοοοο

[yannis27gr]

Αν το παρακάνεις με τα φρούτα θα σε πάει τσιρλιπιπι. Θα σου μείνουν και οι βιταμίνες.

[terry308]

Να ρωτήσω εδώ μιας και είναι ολίγον εντός θέματος, θέλουμε να πάρουμε δώρο rollers σε κοπέλα, αλλά δεν έχουμε ιδέα τι να κοιτάξουμε κτλ....  μας είναι κάτι άγνωστο. 

Έχετε να προτείνετε κάτι; 

Να ανοίξω θέμα αλλού; 

Επεξ/σία 17 Ιουνίου 2018 από terry308

[TEOKOS]

22 ώρες πριν, DYEL είπε

Ξερετε κανα καλο συμπληρωμα να με κανει να χεσω τα εντερα μου?

Δεν θελω φυτικες ινες,θελω "διεγερτικο" καθαρκτικο.

Εχω ληγμενο προασκητικο αλλα δεν πινεται

Φύλλα Αιγύπτου 

[kallair]

Καλημερα παιδες. υστερα απο μια αποχη περιπου 2 μηνων λογω μεσης, τωρα που "ηρεμησε" λεω να ξεκινησω παλι σιγα σιγα να μπαινω στο προγραμμα του γυμναστηριου. Ποιες ασκησεις μεσης-κορμου θα προτεινατε για ενδυναμωση και ταυτοχρονα "safe" μην υποτροπιασω;

[ADHD]

Οι ώμοι μου αναλογικά με τον κορμό είναι αδύναμοι και πρεπει να εχει αρχισει να φαινεται η δυσαναλογια οποτε σκέφτομαι να τους φτιάξω λίγο. Από free weights εκτος απο military press που κανω εχετε να προτείνετε τίποτα άλλο.? δεν ακουμπάω μηχανήματα.. Εχω και ενα τραυματισμό στο δεξι χερι (απο bowling :P) που με ταλαιπωρεί σχεδον 2 χρονια,  μια με πιανει μια με αφηνει αλλα με ποναει πολυ αν παω να κανω lateral raises η κατι αναλογο σαν κίνηση οπότε πολλές ασκήσεις μένουν εκτος.

Γενικα δεν βλεπω να εχω και πολλες επιλογές.  

[kallair]

3 ώρες πριν, ADHD είπε

Οι ώμοι μου αναλογικά με τον κορμό είναι αδύναμοι και πρεπει να εχει αρχισει να φαινεται η δυσαναλογια οποτε σκέφτομαι να τους φτιάξω λίγο. Από free weights εκτος απο military press που κανω εχετε να προτείνετε τίποτα άλλο.? δεν ακουμπάω μηχανήματα.. Εχω και ενα τραυματισμό στο δεξι χερι (απο bowling :P) που με ταλαιπωρεί σχεδον 2 χρονια,  μια με πιανει μια με αφηνει αλλα με ποναει πολυ αν παω να κανω lateral raises η κατι αναλογο σαν κίνηση οπότε πολλές ασκήσεις μένουν εκτος.

Γενικα δεν βλεπω να εχω και πολλες επιλογές.  

απο τις καλυτερες ασκησεις για ωμους:

επισης, επειδη διαβασα τωρα καλυτερα το μυνημα σου, ισα ισα επειδη ειχες τραυματισμο, θα πρεπει να επικεντρωθεις εκει και να το ενδυναμωσεις το σημειο. αν πονας ξεκινα με πολυ λιγα κιλα κ σιγα σιγα ανεβαινε. μην εισαι απ αυτους που ντρεπονται να σηκωσουν λιγα κιλα επειδη τριγυρω ειναι σφικτες κ σηκωνουν 10+κιλα στις εκτασεις κ προτασεις. ξεκινα με 2μισακιλα κ ανεβαινε σιγα σιγα.

Επεξ/σία 18 Ιουνίου 2018 από kallair

[TEOKOS]

10 ώρες πριν, kallair είπε

Καλημερα παιδες. υστερα απο μια αποχη περιπου 2 μηνων λογω μεσης, τωρα που "ηρεμησε" λεω να ξεκινησω παλι σιγα σιγα να μπαινω στο προγραμμα του γυμναστηριου. Ποιες ασκησεις μεσης-κορμου θα προτεινατε για ενδυναμωση και ταυτοχρονα "safe" μην υποτροπιασω;

Ξεκινάς με την βασική και όταν δυναμώσεις αρκετά υπάρχουν ένα σωρό παραλλαγές που θα σε βοηθήσουν να κρίσεις γερό κορμό.

 

7 ώρες πριν, ADHD είπε

Οι ώμοι μου αναλογικά με τον κορμό είναι αδύναμοι και πρεπει να εχει αρχισει να φαινεται η δυσαναλογια οποτε σκέφτομαι να τους φτιάξω λίγο. Από free weights εκτος απο military press που κανω εχετε να προτείνετε τίποτα άλλο.? δεν ακουμπάω μηχανήματα.. Εχω και ενα τραυματισμό στο δεξι χερι (απο bowling :P) που με ταλαιπωρεί σχεδον 2 χρονια,  μια με πιανει μια με αφηνει αλλα με ποναει πολυ αν παω να κανω lateral raises η κατι αναλογο σαν κίνηση οπότε πολλές ασκήσεις μένουν εκτος.

Γενικα δεν βλεπω να εχω και πολλες επιλογές.  

Πρώτα από όλα πρέπει να διορθώσεις το χέρι. Φλεγμονή μετά από 2 χρόνια δεν πρέπει να υπάρχει εκτός αν υποτροπιάζεις συνέχεια .

Αν δεν υπάρχει φλεγμονή χρειάζεται ξεμπλοκάρισμα. Ψάξτο

Στις 15/6/2018 στις 4:44 ΜΜ, poulinos είπε

Το παλιό Das Fitness έφτασε στα όρια του (Posts) και παρότι ξέρω ότι δεν το θέλετε για τεχνικούς λόγους φτιάχνουμε καινούριο.

Το παλιό θέμα εδώ. 

https://www.insomnia.gr/forums/topic/251324-das-fitness-thread/

Θα ήθελα να ήξερα αυτός που το ξεκίνησε ο freakster  το μακρινό 2008 ,γυμνάζεται ακόμη ;