Das Fitness Thread #2

[4saken]

Που ειναι αυτο?

[OneWaySystem]

Ζηλέψαμε ?  Λουτράκι !

Δεν ζηλεύεις εσύ ξέρω, είσαι νησιώτης έχετε καλύτερα μέρη εσείς ..

[k4ts0u]

4 ώρες πριν, Magic_Nature είπε

Για εναν bodybuilder μπορει να μην έχει, για εναν που θέλει να κάνει μια διαφορα-αλλαγη πιο γρηγορα μπορει και να χει 

να κανεις body recomposition που ειναι αυτο που προτεινετε εδω μέσα , ισως εχει νοημα στα 80 κιλά για κανα χρονο εκει εχεις και λιπος εχεις και κάποιους μυς να υποστηριξεις τη προπονηση σου. 

στα 70-75 ενω εισαι μπακαλιαρος για μενα δεν έχει. Καταρχην δεν έχεις δυναμη (λέμε τωρα) να σηκωσεις εναν αλτηρα πάνω απο 10 κιλά. 

Δεν εχεις δυναμη να σηκώσεις πάνω απο 70 κιλά φορτιο σε εναν πάγκο κτλπ κτλπ. 

να χάσεις ποιο λιπος; αυτο που δεν έχεις; να βάλεις ποιους μύς; με υποθερμιδικη - ισοθερμιδικη διατροφη; βλέπεις κάτι παιδάκια στο γυμναστηριο παιδευονται με τέτοια, αντι να βάλουν στοχο με τη μια απλα να αυξησουν το βάρος τους για 6-7 κιλά τουλάχιστον. Να δυναμώσουν. Και μετά βλέπουν. 

Εγω απο εκει που επαιζα 10-12 κιλά αλτηρες τωρα ειμαι στα 15-22.5. Απο εκει που επαιζα 55-60 πάγκο τωρα ειμαι μέγιστο τα 80. Άρσεις έχω φτάσει τα 90 κιλά , καθισματα τα 80 με προσπαθειες στα 100 και για τα 2 αν θέλω αλλα δε βιάζομαι ακομη. Δεν φτάνεις κιλά αν δεν γεμισεις λιγο. Μην τα ισοπεδώνουμε ολα. Οταν το σώμα δεν 'αρπάει' θέλεις πιο δραστικές τακτικές. 

Τα νούμερα που αναφέρεις δεν χρειάζονται κιλά για να τα πετύχεις... Δεν θεωρώ καν τον εαυτό μου δυνατό παρόλα αυτά στα 75 κιλά έχω σηκώσει 100 πάγκο, 180 άρσεις και 160 κάθισμα. Παίρνει χρόνο και χρειάζεται προπόνηση , με το να βάλεις πολλά κιλά σίγουρα βοηθάει σε κάποιες ασκήσεις αλλά δεν είναι τοσο απαραίτητο όσο το θεωρείς.

[JcD]

2 ώρες πριν, Fubar.gr είπε

Τι αποψη έχετε για τον Jeff Cavaliere (Athlean X)

εκατοντάδες βίντεο στο καναλι του, πχ:

Δεν μου αρέσει, fishing στους τίτλους των βίντεο, υπερβολικά υπερβολικές αναλύσεις περί των ασκήσεων, κουραστικός για εμένα. Προτιμώ τα παλιά βίντεο του elliot hulse, προτού την αρπάξει!

Επεξ/σία 14 Μαρτίου 2020 από JcD

[mic2mic]

10 λεπτά πριν, JcD είπε

Δεν μου αρέσει, fishing στους τίτλους των βίντεο, υπερβολικά υπερβολικές αναλύσεις περί των ασκήσεων, κουραστικός για εμένα.

Έτσι είναι, και επιπλέον τα έχει ήδη πει όλα τώρα πια. Ανακυκλώνεται συνέχεια ψάχνοντας να βρει τρόπους για να πουλήσει καινούρια προγράμματα. 

Δυστυχώς έτσι είναι η κουλτούρα του youtube, μπορεί να βγει κάποιος και να κάνει μια πολύ σύντομη και περιεκτική ανάλυση πάνω σ'ένα θέμα και μετά να μην ξανασχοληθεί, αλλά έτσι δεν κερδίζεις views ούτε subscribers. Πρέπει να βγάζεις συνέχεια καινούρια βίντειο και να αναμασάς συνέχεια τα ίδια και τα ίδια με όσο το δυνατόν πιο εντυπωσιακό περιτύλιγμα.

Πάντως δίνει σωστές πληροφορίες σχετικά με την εκτέλεση των ασκήσεων.

[Spect~]

1 ώρα πριν, evabb είπε

πωπω παναγια μου, φαινεται πολυ δυσκολο ολο αυτο. Σε αυτους τους αγωνες ειναι που βγηκες 19ος;

14ος παρακαλω.. Ναι από τους αγώνες είναι 

[GothicCrusader]

3 ώρες πριν, Fubar.gr είπε

Τι αποψη έχετε για τον Jeff Cavaliere (Athlean X)

εκατοντάδες βίντεο στο καναλι του, πχ:

O jeff είναι εξαιρετικός.

Αν ρωτάς για τα προγράμματά του έχει ένα μειονεκτημα όμως: ότι κάνει εναλλαγές και πολλές διασκευές σε βασικές ασκήσεις με αποτέλεσμα να μην μπορείς εύκολα να τα κάνεις σε ένα γυμναστήριο.

Αν έχεις δικό σου χώρο τότε και τα προγράμματά του είναι κορυφή πόλυ καλά

Επεξ/σία 14 Μαρτίου 2020 από GothicCrusader

[Spect~]

[Magic_Nature]

1 ώρα πριν, k4ts0u είπε

Τα νούμερα που αναφέρεις δεν χρειάζονται κιλά για να τα πετύχεις... Δεν θεωρώ καν τον εαυτό μου δυνατό παρόλα αυτά στα 75 κιλά έχω σηκώσει 100 πάγκο, 180 άρσεις και 160 κάθισμα. Παίρνει χρόνο και χρειάζεται προπόνηση , με το να βάλεις πολλά κιλά σίγουρα βοηθάει σε κάποιες ασκήσεις αλλά δεν είναι τοσο απαραίτητο όσο το θεωρείς.

Φιλε ολα αυτα ειναι σχετικά που λέμε... λές τα σηκωνεις... δεν σε έχω δει πως τα σηκώνεις, δεν ξερω τι προπονηση κάνεις, ποσο καιρο κάνεις, αν εισαι 1.70 και τα 75 κιλα ειναι μύες γενικά εγω δεν θα συμβουλευα κάποιον που ειναι 70-75 κιλά να κάνει τα νουμερα που λές πάντως. Γιατι οταν ο τραπεζοειδης σου ειναι μπακαλιαριστικος (μη παρεξηγηθεις δεν το λέω για σενα) να του χώσεις πανω 160 κιλά να τα σηκώνει ειναι υπερβολές, επισης οταν το ποδι σου ειναι αδύνατο πάλι δεν θα έχει αντοχη για να σηκώνει αυτα τα νουμερα.

 Τωρα εσυ εχεις άλλη άποψη. Εντάξει αμα εσενα σε βολευει αυτο συνέχισε το. Για μενα ειναι απαραιτητο κάποιος να ειναι πιο γεμάτος απο τα 75 κιλά για να μπορέσει να βάλει μεγάλα νουμερα στη μπάρα. Επισης για μενα ειναι απαραιτητο κάποιος να κάνει αρκετο ζέσταμα. Αλλα οπως έλεγε και η κοπελα στο βιντεο.....

ειναι απαραιτητο ολοι να κάνουμε τα ιδια πράγματα; οχι. εγω σηκωνω 80 κιλά κάθισμα και εχω ποδι γυμνασμένο και με μεγάλο ογκο. Γινεται πιστευω ενα λάθος στη γυμναστική κάποιος εχει αποτέλεσμα σε κάτι..... και αμέσως πρέπει να κοντράρει τον άλλον που κάνει κάτι διαφορετικο επειδη το δικο του θεωρειται απο τον ιδιο (θέσφατο). 

Επισης ξεχνάμε πάλι κάτι που μου ειχε πει ενας γυμναστης.... χρονια στα γυμναστηρια και θηριο.

Τωρα τα σηκώνουμε και λέμε πωπω ειμαι μάγκας.... μετά απο χρονια πάς ταμειο ομως. Τενοντιτιδες , αρθριτιδες, λογικο γιατι κάποιοι ταλαιπωρουν το σωμα τους περισσοτερο απο οσο χρειάζεται. 

Μια χαρά κανεις δουλειά και στα 80-100 κιλά κάθισμα. Και αυτο στο λέει κάποιος που έχει μεγάλη αναπτυξη στα ποδια του. Θες να ακουσεις οκ, δεν θές δεν πειράζει. Κανε αυτο που θέλεις και θεωρεις εσυ σωστο. 

2 ώρες πριν, OneWaySystem είπε

                                                                                         Στο προσωπικό υπαίθριο γυμναστηριακι μας θα την βγάζουμε πάλι

                                                                            Και καπάκι εδω θα κάνουμε τα 5χιλιομετρακια μας / 4.800 ακριβώς ο περιφερειακός

                                                                                                                                           Ζουλιαρηδεςς  🤓

Φόρτωμα στο αμάξι κετλεμπερ , λάστιχα , trx και φύγαμε ..

Εκπληκτικη φώτο. 

ΥΓ Αναφέρομαι στη 1η παράθεση, 

μη λέτε στο κοσμο οτι μπορει να κάνει αυτα τα κιλά αν ειναι αγυμναστος ή αν ειναι αδυνατος στη μέση. Θα πάει να σηκωσει με τη 1η ο άλλος 80 κιλα στις άρσεις και θα πάθει ζημιά. Αυτοι που σηκώνουν 200αρες κάνουν χρονια προπονηση. 

Επεξ/σία 14 Μαρτίου 2020 από Magic_Nature

[Skatzivas]

Καλησπέρα σε όλους.  

Είχα γράψει πρόσφατα εδώ για το θέμα μου και επανέρχομαι να ακούσω κάποια γνώμη, αν μπορεί κάποιος. 40 ετών, υπέρβαρος, 1.73 εκ. 103 κιλά και δουλειά γραφείου.  Τελικά από μαγνητική διαγνώστηκε 5 κηλες αυχένα και από ηλεκτρομυογραφημα ωλενια νευριτιδα. Ακολουθώ αγωγή και φυσιοθεραπεία και είμαι πολύ καλά.  Έχω αλλάξει τον τρόπο ζωής, έχω γίνει ενεργητικός,περπατω καθε μερα μισης μια ώρα,σκαλες παντού και προσέχω τη διατροφή μου, οσο μπορώ. Μου συστήθηκε, γιατί θέλω να γυμναστω-κάνω κάτι ,  κολύμβηση ή πιλατες και γενικά κάποιες ασκήσεις του αυχένα και κοιλιακοί και ραχιαιοι. Δοκίμασα από μόνος μου και σχοινακι.

Καταλήγω ότι το κολυμβητήριο που ρώτησα έχει άκυρες ώρες και δυσκολεύομαι να δίνω το 50αρικο.Το πιλατες ακόμη πιο ακριβό. 

Το σχοινακι, που το έκανα μόνος μου, μετά από λίγο από το πήδημα με πιάνει πονοκέφαλος. Το τράνταγμα είπε ο φυσικοθεραπευτης δεν μου προκαλεί κακό. 

Και κλείνω ως εξής. Είμαι 40 ετών με δύο παιδιά και έχω λίγο χρόνο να κάνω κάτι.  Επειδή είμαι χρόνια αγύμναστος και υπέρβαρος μου είναι εξαιρετικά δύσκολο να κάνω κοιλιακούς και ραχιαιους και σχοινακι. 

Δεν θέλω να τα παρατήσω και μόνο στο περπάτημα μπορώ να αντεπεξελθω.  Έχει την καλοσύνη να προτείνει κάποιος κάτι ενδεικτικό για περπάτημα και απώλεια βάρους;

Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων. Θα ήθελα να απαντήσει κάποιος αν έχει τη διάθεση να πει μια γνώμη και όχι να κοροϊδέψει, αρκετά προβλήματα έχουμε όλοι μας,δεν χρειάζεται κι εδώ μέσα.

Να είστε όλοι καλά αυτές τις δύσκολες μέρες. 

 

 

[Magic_Nature]

Ακολουθησε οτι σου ειπε ο γιατρος σου φιλε. Με 5 κηλες στον αυχένα τι συμβουλες να σου δώσουμε εμεις για γυμναστική. 

Οι κοιλιακοι επισης επιβαρύνουν τον αυχ'ενα αν δεν έχεις μαξιλαράκι στο μηχανημα των κοιλιακών. Αν κάνεις ελευθερους τον επιβαρυνεις επειδη δεν ειναι ευκολο να κρατησεις τον αυχενα σε ενα σωστο σημείο. 

Συνεχισε το περπατημα και χάσε τα κιλά που σου ειπε ο γιατρος. 

[yannis27gr]

Κι εγώ έβλεπα πολύ τον Τζεφ στην αρχή αλλά όπως είπε κι ο Μικ, τα είπε όλα κι αντί να το κλείσει το μαγαζί και να πάει παρακάτω στη ζωή του άρχισε να λέει ξανά τα ίδια και τα ίδια με άλλα λόγια και κατέληξε κουραστικός.

Ντοκ, φοβερή προπόνηση! Κάλυψες μια χαρά το κενό που άφησαν τα κλειστά γυμναστήρια.

[mic2mic]

[gntgrx]

Thanks Τζον. Αν και δεν είχα παρέα, ήταν πολύ ευχάριστη η προπόνηση στον ήλιο.

Είδα κάποια παιδιά εκεί αρκετά προχωρημένα στην καλλισθενική και δουλεύανε jumping lunges με γιλέκο, λογικά 10 κιλά πρέπει να ήταν. Θέλω να το βάλω μπρος και ελπίζω να μην φάω τα μούτρα μου. Είναι ο ίδιος λόγος που δεν δοκίμασα να κάνω χθες Bulgarian Split Squat, θέλω να το πάω σιγά σιγά ώστε να έχω τέλεια φόρμα πριν βάλω μεγάλο φορτίο.

Σίγουρα σε αντοχή θα βελτιωθώ αρκετά με αυτές τις προπονήσεις. Δύναμη και να πέσω λίγο, σιγά σιγά θα ξανανέβω.

Για τον Jeff Cavaliere, συμφωνώ με όσα γράφονται εδώ. Είναι μάστορας στην εμβιομηχανική και δίνει καλές προτάσεις, αλλά τον έχει φάει το κυνήγι του παρά.

[Spect~]

@Magic_Nature για σενα.. Οταν ακομη ημουν >80 κιλα.. Ειναι απο το '15 το βιντεο

https://www.dropbox.com/s/imvcl61s0lcdte0/20150706_130112.mp4?dl=0