Das Fitness Thread #2

[mic2mic]

Όσοι έχετε γυναίκες, άντρες, παιδιά, γονείς, παππούδες κτλ, μπορείτε να κάνετε πάρα πολύ ωραίες ασκήσεις χρησιμοποιώντας τους ως βάρος. Pushups και squats με άλλο άτομο στην πλάτη, σκυφτή κωπηλατική σηκώνοντας άλλο άτομο μέσα σε σεντόνι, κάμψεις δικεφάλων πιάνοντας απ'τα χέρια και ανασηκώνοντας κάποιον που κάθεται στο πάτωμα, κτλ.

Προσοχή μόνο μη σας φύγει η γιαγιά απ'τα χέρια και διαλυθεί στα εξ ων συνετέθη.

[Magic_Nature]

2 ώρες πριν, JcD είπε

Πληροφοριακά απλα για να ξέρεις, η κρεατινη δεν κανει για γραμωσεις και κοψίματα, τουναντίον, αλλά βασικά σχολιάζω επειδή μου αρέσει το συγκεκριμένο πιάτο που έκανες εδώ και πληροφοριακά και πάλι φρόντισε αν τρως κανέλλα συχνά να είναι κευλανης διότι η άλλη δημιουργεί όντως θέμα στο συκώτι με την συνεχιζόμενη χρήση.

Απο το σάιτ της myprotein αναφέρουν οτι η χρηση της κρεατινης βοηθά σε

Βελτίωση στην δύναμη στις ασκήσεις squat και στις άρσεις πάγκου.

Η κρεατίνη βοηθά επίσης στους μύες να φαίνονται πιο «γεμάτοι» διότι ουσιαστικά απορροφά το νερό μέσα στα μυϊκά κύτταρα, αυξάνοντας τον όγκο των μυών.

Όχι μόνο μπορεί να αντλήσει νερό στα κύτταρα των μυών και να τους εμφανίζει μεγαλύτερους, με άμεσα αποτελέσματα ορισμένες φορές, αυτή η μορφή κυτταρικής διόγκωση δύναται να έχει μια εξαιρετικά αναβολική επίδραση στους ίδιους του μύες και να αυξήσει την πρωτεϊνική σύνθεση. Με απλά λόγια, η χρήση  κρεατινης οι μύες εμφανίζονται μεγαλύτεροι στο βραχυπρόθεσμο διάστημα, και αυξάνονται σε μέγεθος μακροπρόθεσμα.

Η κρεατίνη έχει αποδειχθεί επίσης ότι ρυθμίζει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος και των ιόντων υδρογόνου που είναι ένα υποπροϊόν της έντονης προπόνησης.

Αυτά είναι τα στοιχεία που προκαλούν την αίσθηση του «καψίματος» προς το τέλος ενός επίπονου σετ, Βοηθώντας στην αντιμετώπιση του ο αθλητής μπορεί να πραγματοποιήσει μερικές ακόμα επαναλήψεις κατά την διάρκεια του σετ. Περισσότερες επαναλήψεις με το ίδιο βάρος = περισσότερη ανάπτυξη!

Με λιγα λογια φιλε μου καταλαβαινω οτι οποιος παιρνει τέτοια το κάνει φυσικα για την αναπτυξη - αποκατάσταση και την εικονα κατ επεκταση. Αλλα εγω δεν θα μειωσω τη προσπαθεια κάποιου λέγοντας "ΑΑΑ ενταξει ρε φιλε αλλα παιρνεις σκευάσματα" θα πω απλά οτι εμενα δεν μου χρειάστηκε. Δεν εχω πάρει ουτε πρωτεινη σε σκόνη. Απο το φαγητο ολα. Και αν γυρισει κάποιος να πει "Ναι ρε φιλαράκο αλλα κοιτα πως εισαι...." κλασσικη απάντηση θα του πω αφενος οτι ειμαι μια χαρά και αν δεν του αρέσει ας εχει προτυπο αυτους που παιρνουν γενικοτερα. 

Γενικα μου λεγε ενας τις προαλλες οτι κάποιοι που συζητου΄σαμε παιρνουν πολλα σε ενα γυμναστηριο.... λιποδιαλυτες- κρεατινη - γεράνιο (ουτε ξερω τι ειναι) και φυσικά υπάρχουν και οι πιο "σκληροι" παικτες με τα αναβολικα στεροειδη. Ειναι αυτο που λεγαμε οτι το να ειναι κάποιος ψυχωτικος με το σωμα του μπορει να πάει το πράγμα αλλού.

Νταξει δεν θα κάνεις 200 κιλά αρσεις .... θα κάνεις 120-140. Δεν θα κάνεις 120+ κιλά πάγκο θα κάνεις 90-100. Καλυτερα θα ταλαιπωρησεις και λιγοτερο το σώμα σου. Το σώμα φθειρεται απο τα πολλΆ κιλά μην ζουμε με αυταπάτες. Πρέπει κάποιος να κανει πολύ έξυπνη προπονηση στο γυμναστηριο και να ξέρει ποτε θα αποχωρησει ειδαλλως μαζι με τις γραμμώσεις και τους ογκους θα αποκτησει και καμια 10αρια κουσούρια. Βεβαια πάντα υπάρχουν κ οι εξαιρεσεις με ανθρωπους που σηκώνουν πολλα χωρις να ζοριζονται σε βαθμο επικινδυνοτητας διοτι γονιδιακα-γενετικα ειναι πιο δυνατοι απο κάποιους άλλους. Δεν αναφερομαι για αυτους.

Επεξ/σία 19 Μαρτίου 2020 από Magic_Nature

[evabb]

μαγκες βρηκα το καναλι που ολοι χρειαζομαστε

https://www.youtube.com/user/dhftns/featured 😇😇

[JcD]

27 λεπτά πριν, Magic_Nature είπε

ουσιαστικά απορροφά το νερό μέσα στα μυϊκά κύτταρα, αυξάνοντας τον όγκο των μυών.

Και γι'αυτό δεν κάνει για κοψίματα και γραμωσεις, η κρεατινη θολώνει το σώμα, φορτώνει το σώμα με νερό, δεν την χρησιμοποιούμε για βελτίωση της εμφάνισης αλλά για την αύξηση τον επιδόσεων σε περιόδους όγκου, σε περιόδους γραμωσης ο κόσμος βάζει διουρητικά τα οποία δουλεύουν αντίθετα από την κρεατινη.

[Magic_Nature]

1 ώρα πριν, JcD είπε

Και γι'αυτό δεν κάνει για κοψίματα και γραμωσεις, η κρεατινη θολώνει το σώμα, φορτώνει το σώμα με νερό, δεν την χρησιμοποιούμε για βελτίωση της εμφάνισης αλλά για την αύξηση τον επιδόσεων σε περιόδους όγκου, σε περιόδους γραμωσης ο κόσμος βάζει διουρητικά τα οποία δουλεύουν αντίθετα από την κρεατινη.

Ναι η γραμμωση μετά και τα κοψιματα δεν έχουν τη βάση τους στο ποσο καλη δουλειά έκανες σε μια περιοδο ογκου; αν δεν εχεις παρει ποιοτικα κιλά μετά οτι και να κοψεις ειναι δωρο άδωρο. Απο αυτη την έννοια το λέω. Οποτε αυτοι που θα πάρουν κρεατινη αυτο θα έχουν στο μυαλο τους να πάρουν οση περισσοτερη αλιπη μάζα γινεται.

Τα διουρητικα τι ειναι πάλι; χαχα με συγχωρεις δεν σε ειρωνευομαι αλλα μου κανουν λιγο εντυπωση ολα αυτα γιατι ειμαι πολυ ανιδεος με ολα αυτα!!!! Ο μονος λογος να σκεφτω να πάρω κάτι τέτοιο θα ηταν αν έβλεπα πως δεν μπορω να αναρρωσω εύκολα και θέλω να κάνω κιλά γιατι μ αρεσει αυτη η αδρεναλίνη και η ένταση πχ οταν κάνεις άρσεις θανάτου. Δεν καιγομαι να γινω μπιλντέρι. Αλλα να πηγαινω τσουκου τσουκου και να κανω κανα 120αρι στις αρσεις , κανα 100αρι πάγκο και το ιδιο καθισματα δεν θα με χάλαγε.

Αλλα ως εκει δεν εχω σκοπο να ανεβάσω παραπάνω. Μετα με λιγο ακομη προπονηση σε πολεμικες τέχνες εισαι πολυ καλα κ πανω απο το μεσο ορο.

Επεξ/σία 19 Μαρτίου 2020 από Magic_Nature

[evabb]

Αν και σιγουρα με εχει στο ingore εγω απανταω στην ερωτηση «τι ειναι τα διουρητικα»

Τα διουρητικα ειναι ουσιες που προκαλουν την ουρηση. Ο καφες ειναι διουρητικος οπως επισης και το βοτανο Λουιζα απ οτι εχω ακουσει αλλα δεν βαζω το χερι μου στην φωτια. Το αποτελεσμα των διουρητικων ειναι η γρηγορη απωλεια νερου απο το σωμα. Υπαρχουν και συνταγογραφουμενα διουρητικα που χρησιμοποιουνται για διαφορες θεραπειες πχ για την μειωση ηδηματος ή την διευκοληνση της ουρησης. Επισης καποιες ουσιες μπορουν να εχουν διουρητικες ιδιοτητες σε συνδιασμο και με αλλες ιδιοτητες. Πχ η σπιρινολακτονη ειναι διουρτικη αλλα ταυτοχρονα ριχνει και την πιεση, εμποδιζει την τεστοστερονη και πολλα αλλα. Γι αυτο το λογο η συγκεκριμενη ουσια χρησιμοποιειται για την θεραπεια πολλων διαφορετικων παθησεων/προβληματων που δεν εχουν να κανουν κατ'αναγκη με το νερο. Προφανως και τετοια διουρητικα ειναι συνταγογραφουμενα.

Ο καφες που ειναι διουρητικος ειναι ταυτοχρονα και stimulant oποτε θελει προσοχη.

Επεξ/σία 19 Μαρτίου 2020 από evabb

[JcD]

1 ώρα πριν, Magic_Nature είπε

Τα διουρητικα τι ειναι πάλι;

Ο καφές.

[k4ts0u]

Το "Θόλωμα" από τα νερά δεν φαίνεται σε άτομα που είναι πάνω από ~10% λίπος. Απλά δεν γίνεται να το δεις με το μάτι. Παρόλα αυτά η κρεατίνη χρησιμοποιείται και σε περιόδους γράμμωσης με τη λογική ότι κάνοντας πιο σκληρή προπόνηση ελαττώνεις την απώλεια μυών. Τώρα όταν φτάσεις στο αγωνιστικό επίπεδο κόψτην . Επίσης είναι το συμπλήρωμα στο οποίο έχουν γίνει περισσότερες έρευνες και μελέτες από τα υπόλοιπα. 

 

 

[evabb]

1 λεπτό πριν, k4ts0u είπε

Το "Θόλωμα" από τα νερά δεν φαίνεται σε άτομα που είναι πάνω από ~10% λίπος. Απλά δεν γίνεται να το δεις με το μάτι. Παρόλα αυτά η κρεατίνη χρησιμοποιείται και σε περιόδους γράμμωσης με τη λογική ότι κάνοντας πιο σκληρή προπόνηση ελαττώνεις την απώλεια μυών. Τώρα όταν φτάσεις στο αγωνιστικό επίπεδο κόψτην . Επίσης είναι το συμπλήρωμα στο οποίο έχουν γίνει περισσότερες έρευνες και μελέτες από τα υπόλοιπα. 

γενικα εχω καταληξει στο συμπερασμα οτι οσο πιο χαμηλα πεφτεις σε λιπος και οσο μεγαλυτερες απαιτησεις εχεις απο την εικονα σου τοσο περισσοτερο παιζουν ρολο οι λεπτομεριες. Το ποσοστο των ανθρωπων που ειναι πανω απο 10% λιπος πρεπει να αγγιζει το 99,9% του παγκοσμιου πληθυσμου.

[k4ts0u]

3 λεπτά πριν, evabb είπε

γενικα εχω καταληξει στο συμπερασμα οτι οσο πιο χαμηλα πεφτεις σε λιπος και οσο μεγαλυτερες απαιτησεις εχεις απο την εικονα σου τοσο περισσοτερο παιζουν ρολο οι λεπτομεριες. Το ποσοστο των ανθρωπων που ειναι πανω απο 10% λιπος πρεπει να αγγιζει το 99,9% του παγκοσμιου πληθυσμου.

Σίγουρα. Θέλει αρκετές θυσίες που δεν αξίζουν για μένα αν δεν είσαι αγωνιστικός αθλητής. Το ιδανικό για μένα είναι 12-15%.

Edit : Για άντρες πάντα

Επεξ/σία 19 Μαρτίου 2020 από k4ts0u

[Magic_Nature]

31 λεπτά πριν, JcD είπε

Ο καφές.

Καλά.....

κάποιοι δεν έχουν γινει μέσα σε 1-2 χρονια έτσι απο τον καφέ μονο. Εσυ που γυμνάζεσαι απο μικρο παιδι να το δεχθώ.

Κάποιοι ομως εχουν ειδικα βαλιτζάκια που παιρνουν μπονους δωράκι απο τις εταιρειες με 4-5 δοχειακια ειδικα διαμορφωμένα να μπαινουν κάψουλες. Κρεατινες - λιποδιαλυτες - πολυβιταμινες και άλλα.

Και ξαναλεω δε θελω να μειωσω τη προσπαθεια κανενος γιατι δεν ειμαι ουτε ζηλιάρης ουτε κομπλεξικος. Αλλα δεν θα αφησω να πάει να μου τη βγει πχ ένας που έχει λιώσει στις κρεατίνες και τα εξωγενή σκευάσματα -οποια και αν ειναι αυτά-

για να μη λετε μετα τον ντιντη κομπλεξικο και οτι "πιστευει αυτα που θέλει να πιστευει" ο καθενας πιστευει οτι θέλει αλλος νομιζει οτι ειναι πιο σωματαρας επειδη δεχθηκε να πάρει κρεατινη πχ. και δεν ξερω κ εγω τι αλλο... νταξει ετσι αναρρωνω κ εγω πιο ευκολα κ ανεβάζω κιλα οποτε θα έχουμε και πιο "εντονα" αποτελεσματα. 

Κάποιοι θα σου πουν επιτηδες οτι δεν εισαι καλος για να τους πεις πως να γινεις και μετά να σου δώσουν το σκευασματάκι σαν άτυποι ντιλερς απο τις εταιρειες.

Λοιπον ειμαι χρονια στη πιάτσα γενικοτερα. Δεν τα κατεβάζω αμασητα και αυτο ολο δεν απευθυνεται σε σενα καλέ μου φιλε που μπορει να εισαι καλοπροαιρετος.

21 λεπτά πριν, k4ts0u είπε

Το "Θόλωμα" από τα νερά δεν φαίνεται σε άτομα που είναι πάνω από ~10% λίπος. Απλά δεν γίνεται να το δεις με το μάτι. Παρόλα αυτά η κρεατίνη χρησιμοποιείται και σε περιόδους γράμμωσης με τη λογική ότι κάνοντας πιο σκληρή προπόνηση ελαττώνεις την απώλεια μυών. Τώρα όταν φτάσεις στο αγωνιστικό επίπεδο κόψτην . Επίσης είναι το συμπλήρωμα στο οποίο έχουν γίνει περισσότερες έρευνες και μελέτες από τα υπόλοιπα. 

Ειπε και κατι σωστο η ευα

Απλα να κρινουμε με ολα τα δεδομενα. Πχ φωτο σωμα αυτου που παιρνει και κρεατινες και φωτο σωμα αυτου που δε παιρνει τιποτα μονο διατροφη. Οπως εγω και μετά να κριθουν ολοι. Για τη δουλειτσα τους.

Επεξ/σία 19 Μαρτίου 2020 από Magic_Nature

[k4ts0u]

10 λεπτά πριν, Magic_Nature είπε

Καλά.....

κάποιοι δεν έχουν γινει μέσα σε 1-2 χρονια έτσι απο τον καφέ μονο. Εσυ που γυμνάζεσαι απο μικρο παιδι να το δεχθώ.

Κάποιοι ομως εχουν ειδικα βαλιτζάκια που παιρνουν μπονους δωράκι απο τις εταιρειες με 4-5 δοχειακια ειδικα διαμορφωμένα να μπαινουν κάψουλες. Κρεατινες - λιποδιαλυτες - πολυβιταμινες και άλλα.

Και ξαναλεω δε θελω να μειωσω τη προσπαθεια κανενος γιατι δεν ειμαι ουτε ζηλιάρης ουτε κομπλεξικος. Αλλα δεν θα αφησω να πάει να μου τη βγει πχ ένας που έχει λιώσει στις κρεατίνες και τα εξωγενή σκευάσματα -οποια και αν ειναι αυτά-

για να μη λετε μετα τον ντιντη κομπλεξικο και οτι "πιστευει αυτα που θέλει να πιστευει" ο καθενας πιστευει οτι θέλει αλλος νομιζει οτι ειναι πιο σωματαρας επειδη δεχθηκε να πάρει κρεατινη πχ. και δεν ξερω κ εγω τι αλλο... νταξει ετσι αναρρωνω κ εγω πιο ευκολα κ ανεβάζω κιλα οποτε θα έχουμε και πιο "εντονα" αποτελεσματα. 

Κάποιοι θα σου πουν επιτηδες οτι δεν εισαι καλος για να τους πεις πως να γινεις και μετά να σου δώσουν το σκευασματάκι σαν άτυποι ντιλερς απο τις εταιρειες.

Λοιπον ειμαι χρονια στη πιάτσα γενικοτερα. Δεν τα κατεβάζω αμασητα και αυτο ολο δεν απευθυνεται σε σενα καλέ μου φιλε που μπορει να εισαι καλοπροαιρετος.

Ο καφές έχει διουρητικές ικανότητες όπως και το lasix, που παίρνουν οι ηλικιωμένοι και οι αθλητές μια μέρα πριν τον αγώνα για να φτάσουν τον οργανισμό σε επίπεδο αφυδάτωσης. Δεν φτάνεις σε χαμηλό ποσοστό λίπους με διουρητικά. Είναι το κερασάκι στην τούρτα.

Το γεγονός ότι αναφέρεις τις πολυβιταμίνες και την κρεατίνη ως σκευάσματα σε βαλιτσάκι είναι πραγματικά αστείο. Και ναι είσαι κομπλεξικός όταν λες ότι δε θα αφήσεις να στην πει κάποιος που "έχει λιώσει στις κρεάτινες". Πραγματικά ακούγεσαι σαν κάτι μπαρμπάδες στα καφενεία με αυτά που λες. Εφόσον ασχολείσαι με κάτι και θες να βελτιωθείς ή να το κάνεις στις μέγιστες δυνατότητες σε φυσικό επίπεδο ( χωρίς χρήση στεροειδή) δεν μπορώ να καταλάβω γιατί μειώνεις τόσο κάποιο χρήστη αυτών των πολύ απλών συμπληρωμάτων.

Με αυτή τη λογική μην χρησιμοποιείς καν παπούτσια ιδανικά για κάθισμα γιατί είναι "κλέψιμο" και βασικά γιατί προγραμματίζεις και μετράς τα γεύματα σου και αυτό δεν είναι "φυσιολογικό". Και επίσης τώρα που είναι κλειστά τα γυμναστήρια μην κάνεις προπόνηση στο home gym σου γιατί πάλι είναι "άδικο" για τους υπόλοιπους. Καταλαβαίνεις που το πάω, δεν έχει βάση και λογική τέτοια σκέψη. Ο καθένας με βάση τα προσωπικά του κριτήρια ακολουθεί το δρόμο που θέλει. Θεωρώ τελείως λάθος να κατακρίνεις ακόμα και άτομα που κάνουν χρήση αναβολικών. Ναι οκ, φτάσαν σε κάποιο αποτέλεσμα πιο γρήγορα αλλά και πάλι θέλει υπερβολική δουλειά, κόπο και θυσίες. 

[evabb]

Τα διουρητικα εχουν τελειως παροδικη δραση. Οσο λαμβανονται εχουν επιδραση, μολις κοπουν το σωμα επιστρεφει στα κανονικα του χωρις παρενεργειες. Μπορει να παρατηρηθει μια μικρη κατακρατηση υγρων  μεχρι να αρχισει το σωμα να αποβαλει ξανα το νερο με τον δικο του ρυθμο. Μιλαμε για μερικες μερες μονο. Γενικα δεν χρειαζονται τα διουρητικα σε καποιον που δεν προκειται να κατεβει σε καποιου ειδους αγωνα (ειτε αισθητικης, ειτε αγωνισματος που εχει κατηγοριες βαρους). Η ληψη διουρητικων (ακομα και του καφε) σε μονιμη βαση μπορει να εχει και αλλους ειδους επιδρασεις. Για τον καφε παραδειγματος χαρην ξερουμε ολοι οτι μπορει να προκαλεσει αυπνιες, νευρα, ταραχη. Δεν προκειται για ακριβως ανεπιθυμιτες αντιδρασεις γιατι μπορει καποιος να πινει καφε για ακριβως αυτους τους λογους. Με την ιδια λογικη, τα συνταγογραφουμενα διουρητικα μπορουν να εχουν αλλες επιδρασεις.

39 λεπτά πριν, k4ts0u είπε

Σίγουρα. Θέλει αρκετές θυσίες που δεν αξίζουν για μένα αν δεν είσαι αγωνιστικός αθλητής. Το ιδανικό για μένα είναι 12-15%.

Edit : Για άντρες πάντα

Συμφωνω κι εγω οτι ο πρωταθλητισμος οποιουδηποτε ειδους δεν ειναι ουτε ευκολος ουτε υγειηνος. Εχω ασχοληθει με καποια αθληματα μικροτερη και μου ειχαν εξηγησει τι πρεπει να κανω για να φτασω σε πρωταθλητικο επιπεδο και καταλαβα οτι γεννετικα θα μου ειναι παρα πολυ δυσκολο και παρα πολυ ανθυγειηνο. Κλασσικη παρενεργεια στις γυναικες ειναι η παυση του εμμεινου κυκλου που παρατηρειται σε παρα πολλα αθληματα. Κλασσικο παραδειγμα η ρυθμικη γυμναστικη που ειναι κατ εξοχην γυναικειο αθλημα. Μιλαμε για τρομακτικα ποσοστα λιπους σε μονιμη βαση οχι απλα για τον αγωνα. 

Εχω φιλη που εκανε τενις σε πρωταθλητικο επιπεδο ως εφηβη και ενω η μητερα της και τα αδερφια της ειναι πανηψυλοι (μιλαμε για πανω απο 1,90) αυτη ειναι 1,64. Μπορει να πηρε απο τον πατερα της; Δεν ξερω. Οχι οτι ειναι ταπα ο ανθρωπος, ειναι νορμαλ.

Γενικα οσο γυμναζεσαι χρονο με τον χρονο (και πιεζεις τον εαυτο σου) στο τελος θα δεις διαφορες που δεν θα πιστευεις. Το σωμα ειναι μια αργη μηχανη θεωρω, αλλα οσο πιο αργα ερχονται οι αλλαγες τοσο πιο καλα μενουν πανω σου. Κανω τσουκου τσουκου οτι μπορω κι οπου φτασω.  Στην τελικη ακομα και το 15% λιπος που λες ειναι πολυ πολυ χαμηλοτερο απο μεγαλο μερος του πληθυσμου και οσο ανεβαινεις σε ηλικια γινεται ολο και πιο σπανιο. Στα 15 ισως ειναι ευκολο για καποιον να ειναι στο 15%, στα 35, 45, 55 ομως ειναι αλλο θεμα. Εγω κοιταω παντα τον περιγυρο μου στην δουλεια, στα ΜΜΜ και καταλαβαινω αν ειμαι στον μεσο ορο, πιο πανω ή πιο κατω σε σχεση με τον γενικο πληθυσμο. Το instagram και το youtube δειχνουν μονο την crème de la crème (χωρις να λογιζω καν το photoshop και τα φιλτρα που πεφτουν)

[Magic_Nature]

53 λεπτά πριν, k4ts0u είπε

Ο καφές έχει διουρητικές ικανότητες όπως και το lasix, που παίρνουν οι ηλικιωμένοι και οι αθλητές μια μέρα πριν τον αγώνα για να φτάσουν τον οργανισμό σε επίπεδο αφυδάτωσης. Δεν φτάνεις σε χαμηλό ποσοστό λίπους με διουρητικά. Είναι το κερασάκι στην τούρτα.

Το γεγονός ότι αναφέρεις τις πολυβιταμίνες και την κρεατίνη ως σκευάσματα σε βαλιτσάκι είναι πραγματικά αστείο. Και ναι είσαι κομπλεξικός όταν λες ότι δε θα αφήσεις να στην πει κάποιος που "έχει λιώσει στις κρεάτινες". Πραγματικά ακούγεσαι σαν κάτι μπαρμπάδες στα καφενεία με αυτά που λες. Εφόσον ασχολείσαι με κάτι και θες να βελτιωθείς ή να το κάνεις στις μέγιστες δυνατότητες σε φυσικό επίπεδο ( χωρίς χρήση στεροειδή) δεν μπορώ να καταλάβω γιατί μειώνεις τόσο κάποιο χρήστη αυτών των πολύ απλών συμπληρωμάτων.

Με αυτή τη λογική μην χρησιμοποιείς καν παπούτσια ιδανικά για κάθισμα γιατί είναι "κλέψιμο" και βασικά γιατί προγραμματίζεις και μετράς τα γεύματα σου και αυτό δεν είναι "φυσιολογικό". Και επίσης τώρα που είναι κλειστά τα γυμναστήρια μην κάνεις προπόνηση στο home gym σου γιατί πάλι είναι "άδικο" για τους υπόλοιπους. Καταλαβαίνεις που το πάω, δεν έχει βάση και λογική τέτοια σκέψη. Ο καθένας με βάση τα προσωπικά του κριτήρια ακολουθεί το δρόμο που θέλει. Θεωρώ τελείως λάθος να κατακρίνεις ακόμα και άτομα που κάνουν χρήση αναβολικών. Ναι οκ, φτάσαν σε κάποιο αποτέλεσμα πιο γρήγορα αλλά και πάλι θέλει υπερβολική δουλειά, κόπο και θυσίες. 

χαχα

σε χάλασε ε; οταν όμως οι φουσκωτοι του γυμναστηριου κράζουν κ κρινουν τους υπολοιπους άραγε εχεις την ιδια ευθιξια; πάς να τους πεις "Ωπα παιδια... και αυτο το σωμα που κράζετε για τα δεδομενα που έχει μια χαρα καλη δουλειά έκανε" ;

προφανως και για μενα θεωρειται κλέψιμο οταν ο άλλος πάει να μου τη πει (επειδη παιρνει κρεατινες ολο το χρονο) οτι δηθεν έφτιαξε καλυτερο σώμα και θα του τη πώ και εγω για αυτο το λογο γιατι πρωτος αυτος το ξεκινησε (οπως έγινε και εδω μέσα καλη ωρα) και πες με εσυ οπως θέλεις και κομπλεξικο και βλάκα και οτι θές. Δεν εχω προβλημα. Πιο αστειο ειναι να συγκρινεις το προγραμματισμο των γευμάτων με το οτι παιρνει κάποιος σκευάσματα. Απλα δε συγκρινονται. Σε πειραξε βλέπω. Οταν κράζουν τους υπολοιπους και τους κοιτάνε αφ υψηλου δεν βλέπω την ιδια ευθιξια ομως.

Κάποιοι πάνε γυμναστηριο απλα για να την πούνε σε άλλους δεν έχουν ουτε μια στάλα ενστερνιστει τις αρετες του αθλητισμου για αυτο και το ριχνουν στα σκευάσματα το μονο που τους ενδιασφέρει ειναι πως θα την πούν στον διπλανο. Με αυτους θα ειμαι κομπλεξικος ναι. Και δεν μου προσφερουν κ τιποτα οι συμβουλες τους. Με κρεατινη μπορω και εγω να αυξησω 2-3 εκατοστα ακομη το στηθος μου αλλα επιλέγω να μην το κάνω. Ετσι για να τα ξεκαθαριζουμε. Για να μη μπερδευονται και οι νεοι που μας διαβάζουν.

Επισης με συγκρινεις με τους μπαρμπάδες στα καφενεια για να υποτιμησεις τις γνωσεις μου έμμεσα αλλα το οτι χθές μας εγραψες οτι κάποιος πρέπει να παιρνει 5γρ κρεατινη την μέρα αλλα η υγιης συνιστωμενη ποσοτητα ειναι 2-4γρ δεν σε ειδα να το απαντησεις. Γιατι; για αυτο έχεις κάποια απάντηση;

Επεξ/σία 19 Μαρτίου 2020 από Magic_Nature

[JcD]

56 λεπτά πριν, k4ts0u είπε

Το "Θόλωμα" από τα νερά δεν φαίνεται σε άτομα που είναι πάνω από ~10% λίπος. Απλά δεν γίνεται να το δεις με το μάτι. Παρόλα αυτά η κρεατίνη χρησιμοποιείται και σε περιόδους γράμμωσης με τη λογική ότι κάνοντας πιο σκληρή προπόνηση ελαττώνεις την απώλεια μυών. Τώρα όταν φτάσεις στο αγωνιστικό επίπεδο κόψτην . Επίσης είναι το συμπλήρωμα στο οποίο έχουν γίνει περισσότερες έρευνες και μελέτες από τα υπόλοιπα. 

Ποιος έχει τη λογική της παραπάνω προπόνησης σε περιόδους χαμηλότερης πρόσληψης θερμίδων? Ποιος τα λέει αυτά ρε παιδιά? Τους μύες τους προστατεύει η πρωτεΐνη, γράμμωση και κοψίματα με κρεατινη δεν πάνε μαζί, εγώ είμαι απόλυτος σε αυτό, ακόμα κι αν ο αθλητής χρησιμοποιεί άλλα αθέμιτα μέσα, τα νερά που μαζεύει το σώμα φαίνονται παντού και ιδιαίτερα στην φλεβικοτητα, την έλλειψη της. Μιλάμε για γράμμωση όχι απλά αδυνάτισμα.