Fotis13 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2014 ΝΤΟΥ. ΞΥΛΟ δεν σε συμφερει χα0αχ0χα00χα0χα 3 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2014 αχαχααχαχαχαχαχαχαχαχα 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Fotis13 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2014 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2014 να σας φερω κανα cosmopolitan? σαν γκομενες ετοιμες για ξεμαλλιασμα κανετε Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Fotis13 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2014 να σας φερω κανα cosmopolitan? σαν γκομενες ετοιμες για ξεμαλλιασμα κανετε Σταματα εσυ ,μην μπαινεις στην μεση θα εχουμε παραπλευρες απωλειες Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2014 Σωστος ! δημητρα menshealth αν σου βρισκεται παρακαλω 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
benign Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2014 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
tehAllantin Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2014 δεν σε συμφερει χα0αχ0χα00χα0χα σωματικα, ισχύει 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
GreekMonkey Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2014 ^^Ωωωωωωωωωωωω του την είπε για το πνεύμα του. Ωωωωωωωωωωωωωωωωωωω Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Fotis13 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2014 Σας εχω δυσκολο ,για πειτε οποιος γνωριζει καμια ασκηση για τον αυχενα -λαιμο να δυναμωσουν οι μυς σε εκεινο το σημειο γιατι πρεπει να τις βαλω στο προγραμμα. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
margaritagr Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2014 Τι εγινε παθαμε αυχενικο και δε το λεμε;;;!! 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2014 Σας εχω δυσκολο ,για πειτε οποιος γνωριζει καμια ασκηση για τον αυχενα -λαιμο να δυναμωσουν οι μυς σε εκεινο το σημειο γιατι πρεπει να τις βαλω στο προγραμμα. Αν μπορείς να το βρεις το εξάρτημα κάνε αυτή: Αλλιώς αυτή: Από την θέση αυτή εκτείνεις την κεφάλα όπως στην πάνω φωτογραφία. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2014 Moderators Share Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2014 +1 στην πρώτη που είπε ο Μπος. Αν δεν μπορείς να βρεις το εξάρτημα μπορείς με κάποια αλυσίδα ή σχοινί και μια πετσέτα και το δαγκώνεις αλλά δεν είναι για πολυ βάρος :-P 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimo69 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2014 Γεια χαρα! ξεκινησα και εγω με τη σειρα μου το γυμναστηριο. Πριν το καλοκαιρι πηγα 3 μηνες και Σεπτεμβρη ξανα ξεκινησα, χρειαστηκα γυρω στον ενα μηνα προσαρμογη και τωρα συνεχιζω κανονικα. Τοσο καιρο εκανα διαφορα προγραμματα που μου εβγαζε ο γυμναστης, 3 μερες την εβδομαδα. Το τελευταιο προγραμμα που μου εβγαλε σαν να ναι λιγο περιεργο. πχ. Δευτερα στηθος-δικεφαλα πιεσης με μπαρα 3x8 πιεσης με μπαρα σε επικλινη 3x8 εκτασεις στηθους σε επικλινη 3x8 πεκ ντεκ 3x8 αρσεις με μπαρα ανοιχτη λαβη 2x8 σφυρια 3x8 μηχανημα δικεφαλων 3x8 60' διαλειμμα σε καθε σετ και μου ειπε να φορτωσω κιλα να παρω ογκο Πως σας φαινεται? Χθες που το εκανα δεν με πολυ επιασε.. Τον προηγουμενο μηνα που εκανα 4 μερες την εβδομαδα, για στηθος (ειχα δει στο ιντερνετ ενα προγραμμα) και το δοκιμασα και νομιζω ηταν καλυτερα, γενικα ειμαι λιγο στο ψαξιμο με ασκησεις και προγραμμα. εκανα : πιεσης με μπαρα σε οριζοντιο, πυραμιδα 12,10,6,8,12 εκτασεις στηθους σε επικλινη 4x10 πιεσεις στηθους σε επικλινη 12,10,6,8 πεκ ντεκ 4x10 crossover 4x10 Ενα παρομοιο μου ειχε βγαλει και ο γυμναστης αλλα χωρις το crossover και ολα 4x10 1.84 70κιλα, στοχος να παρω κιλα! Oυτε μια γνωμη ρε παιδια? Θελω ν σφιξει τ στηθος λιγο ακομα! ΥΓ. ειπα να σπαμαρω λιγο μηπως παρω καμια απαντηση! 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2014 Share Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2014 @Dimo69 Καταρχάς τον στόχο σου θα τον πετύχεις μέσω διατροφής. Ό,τι και να πας να κάνεις στο gym κιλά δεν πρόκειται να βάλεις αν δεν τρως τις κατάλληλες θερμίδες. Το πρόγραμμα δεν πρέπει να σε απασχολεί καν στην παρούσα φάση αν δεν βάλεις την διατροφή σε πρώτο πλάνο. 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις