bosei Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 Και στις μόνες και σε όλα σπάω την παράλληλο... Καλώς ή κακώς ass to grass δεν κάνω πια και η εκτέλεση μοιάζει πιο πολύ με powerlifting που απλά σε νοιάζει να σπάσεις την παράλληλο Το να έχεις κάποιον πίσω συμφωνώ αλλά να έχει και μια σχέση με αυτό που κάνεις. Το λέω γιατί παλαιότερα αν ήταν κανας φίλος κάτω μαζί μου και του έλεγα να σποταρει πριν καν αρχίσω το λιφτ έλεγε ποοοο ρε μαλακα είναι πολλά δεν τα χεις κτλπ και εννοείται αν κόλλαγε κάπου η κίνηση μάλλον παρέα θα πεφταμε χααχαχαχ πρωτη φορα το ακουω αυτο , ολοι λεμε ''τα ''χεις , ελα δικα σου , δεν ακουμπαω καθολου και τα σχετικα και ας δινουμε λιγο , και αυτος σου λεγε μαλακα αστα ειναι πολλα ?? χαχαχααχα ωραιος !!!περα απο πλακες ειναι απο τις λιγες ασκησεις τα σκουωτ που αυτος που σε βοηθαει πρεπει να ξερει το ιδιο καλα με εσενα τι πρεπει να κανει , πρεπει να το χει , πρεπει να γυμναζεται και αυτος σωστα δε μπορει να σε βοηθησει ο καθενας στα σκουωτ .. πρεπει να ξερει απο που θα σε πιασει , ποτε και ποσο πρεπει να δωσει .. Ας τα να πάνε...σε ρίχνει πριν πέσεις Αυτό που λες... Πρέπει να ξερει όσο καλά η και καλύτερα. Στην προκειμένη τι να περιμένω από αυτόν που κάνει μόνο ώμους δικέφαλα μέρα παρά μέρα...
margaritagr Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 ετσι για συμπαρασταση στην μαργαριτα που την πειραζεται που κοκορευεται! Σημερα ελξεις 10 με σωματικο βαρος 10 + 20κιλα 8 + 25κιλα 5.5 + 30κιλα ( δεν ειχα δυναμη να ανεβω μεχρι πανω στην τελευταια) και αρσεις εκλεισα με 6χ90κιλα!! κοκορινκ μοδ οφφ! Ας κοκορευτω και εγω Μετα απο 1 μηνα+ σημερα εκανα τα πρωτα μου ημικαθισματα. Και δεν ειχα καμια ενοχληση. Επισης απο αυριο μπαινω leg extention στο μηχανημα μεχρι να φυγω για Τηνο. Με προσοχη βεβαια και οχι μεχρι 90 μοιρες. Το ΣΚ εχω πισινα. Αυτα Προσπαθω να ξαναβρω τη κ@υλα (σορυ για τη λεξη αλλα ακριβως αυτη περιγραφει την ενταση) του πρωτου καιρου, πιστευω θα ξαναρθει. 3
yannis27gr Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 Ας κοκορευτω και εγω Μετα απο 1 μηνα+ σημερα εκανα τα πρωτα μου ημικαθισματα. Και δεν ειχα καμια ενοχληση. Επισης απο αυριο μπαινω leg extention στο μηχανημα μεχρι να φυγω για Τηνο. Με προσοχη βεβαια και οχι μεχρι 90 μοιρες. Το ΣΚ εχω πισινα. Αυτα Προσπαθω να ξαναβρω τη κ@υλα (σορυ για τη λεξη αλλα ακριβως αυτη περιγραφει την ενταση) του πρωτου καιρου, πιστευω θα ξαναρθει. Δικιά μας εισαι εσύ 1
Akanthos! Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 Δεν ξέρω πόσοι και ποιοι θα κάνετε διακοπές μέσα στο καλοκαίρι. Πάντως εγώ -που αν κάνω διακοπές θα τις κάνω εδώ που είμαι- θα ασχοληθώ με αεροβική για κάψιμο του περιττού λίπους και λίγα ελεύθερα βάρη κυρίως για την πλάτη και τα πόδια. Έχοντας ως στόχο να έρθω στα κιλά μου και να αρχίσω να αισθάνομαι ξανά τους μύες να δυναμώνουν.
margaritagr Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 Εγω θα λιωσω καθε μερα στο κολυμπι και παραλληλα θα κανω καποιες ασκησεις χρησιμοποιωντας βαρη ακρων/στρωματακι και λαστιχο. Απλα πραματακια
Moderators Spect~ Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 Moderators Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 εγω για καποιο διαστημα δεν θα μπορω να παω γυμναστηριο σνιφ και θα την βγαλω με λαστιχα μεχρι να στρωσω! το μονο που μου την δινει στις αλλαγες.. Βγαινεις εκτος προγραμματος!
margaritagr Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 Ωραια ειναι και τα λαστιχα! Νταξει ειναι δυσκολη η περιοδος της αλλαγης, και μεχρι να προσαρμοστεις..αλλα οταν ολα αρχισουν να κυλανε ειναι απολαυση. Αντε να μαθεις στους σχιστοματηδες καμια καλη προπονησουλα! Κι εγω ενα μηνα εκτος οργανων αντε να παω μετα να παιξω στα ιδια κιλα. Στανταρντ τη πρωτη βδομαδα θα δυσκολευτω. Απλα το καλο στο δικο μου επιπεδο ειναι οτι μια χαρα μπορω να κανω τη γυμναστικουλα μου γι αυτο το διαστημα ετσι.
ennoeitai Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 Σπεκτ θυμασαι σε ποια σελιδα ειχες ανεβασει φωτογραφια με δικεφαλο; Η εστω αμα θυμασαι καμια ημερομηνια εκει κοντα. Την ειχες τραβηξει προσφατα; Θελω να δω κατι. Ελξεις κανεις πολυ καιρο; Αμα δε βαριεσαι πες και απο βαρη τι ασκησεις κανεις για πλατη και δικεφαλους. Και κιλα. Χωρις κοκορεματα ομως.
tehAllantin Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Μετά από ύπνο/μίνι κώμα (1 το ξημέρωμα Πέμπτης με 6 το απόγευμα) πήγα γυμναστήριο στις 9. Δεν ένιωθα και πολύ σουπερ, κοτόπουλο από τον ύπνο. 5/3/1 Στήθος 42,5/47,5/52,5 αέρα. Dips 3xbodyweightx10 άνετα εκτός από το τελευταίο. Επικλινή dumbell chest press 2x12 με 12/14 κιλά, άνετα. Επικλινή dumbell flyes 2x12 8κιλά,επίσης άνετα. Shrugs 1x12x20kg και 1x12x28kg, δεν νιώθω πως τα κάνω σωστά. Face pull 3x12, 1x7,5 και 2x10 κιλά. Προσπαθώ να κάνω σωστά την τεχνική και να "νιώσω" τους μύες, σιγά σιγά βελτιώνομαι. Τriceps pulldown (1-1 τα ΄χέρια) 1χ5κιλά σε τροχαλία μονή, 2x 7κιλά. Αυτή τη μαλακία που έχεις το χέρι όπως κάνεις τις κλασικές διατάσεις για τρικέφαλο 2x6κιλά. Αυτή τη μαλακία που βαζεις τα πόδια σε έναν πάγκο και κάνεις βυθίσεις στον άλλο, 1x12xbodyweight και 1 με έναν αλτήρα 32άρη. Καλά ήταν. 1
Fotis13 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Εγω στις μινι διακοπες που θα κανω θα λιωσω και δεν θα κανω τιποτα απο γυμναστικη μονο κανα beach volley και πολυ ειναι . 1
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Εγω στις μινι διακοπες που θα κανω θα λιωσω και δεν θα κανω τιποτα απο γυμναστικη μονο κανα beach volley και πολυ ειναι .θα λιωσεις στο φαγητο?
Fotis13 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 θα λιωσεις στο φαγητο? Ναι σιγουρα και γενικα θα λιωσω στα παντα εκτος απο γυμναστικη 2
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Ναι σιγουρα και γενικα θα λιωσω στα παντα εκτος απο γυμναστικη αυτα ειναι, για σενα ειναι η ζωη 1
alex_000 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 εγώ στην Χαλκιδική θα κάνω λάστιχα.. χαλαρά πράματα όμως. 3
Akis1914 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 "Remembered Beer, forgot leg day"...αχαχαχαχαχ 4
Προτεινόμενες αναρτήσεις