therock Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 οχι, ενα γυμναστηριο εδω κοντά τα έχει. Θα πάω να το δώ σήμερα ή αύριο. ΠΟΛΥ φτηνο για να ειναι αληθινο/καλό! Σπεκτ, τι φαση;; Σοβαρα τώρα δλδ.. Δεν υπάρχει κάποιος διεθνής οργανισμός να αφήσεις σχόλια και rating για το πανεπιστήμιο; (Γυρνάς γιατί η καρδιά χτυπάει ελλάδα, άσε μας τώρα!!) Τι εννοεις, τα εχει προς πωληση? Η εχει αυτα τα μηχανηματακαι εχει φθηνη συνδρομη?
bosei Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Και κάπως Site: έτσι αρχίζει για φέτος το μπάζωμα. Αν και στα ίδια κιλά με πέρσι τέτοια εποχή μετά από διακοπές, παίζω χαμηλότερα σε λίπος και με πιό εμφανή σχήματα
nicoc89 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 διαιτα τέλος εδω και μέρες @72kgΕφτασα να φαίνονται ινες στα χέρια μου την ώρα της προπόνησης και οι φλέβες να γινονται κοτσίδες @hands day αλλα1) Τα φυσιολογικά μου κιλά για το σώμα μου ειναι τα 80κάτι και πήγα πολυ κάτω (μεγάλα πόδια +-= σε σχέση με chicken legs)2) Αρχισα να πέφτω σε δύναμη και η δυναμη ειναι απο τα βασικά πράγματα που με ενδιαφέρουν άσχετα αν δεν κάνω powerlifting3) Η χαλαρότητα του συνολικού δέρματος του σώματος μου λόγο κιλών στο παρελθόν δεν μου επιτρέπει να πέσω σε πολύ χαμηλά κιλά, θα φαίνεται άσχημο ή δεν θα φαίνεται η γράμμωση/μυς στο σώμα μου παρα μονο στην προπόνηση.4) Μετά την εγχείρηση ναι μεν επανήρθα αλλα δεν έδωσα στο σώμα μου το χρόνο να φτιάξει αρκετούς μυς για να μείνει πίσω πράμα , δεν του έδωσα περιθόρια , ηταν νωρίς . Οταν εισαι natural στην δίαιτα θα χάσεις και μυς , πρέπει να ξέρεις πότε ειναι η κατάληλη στιγμή για δίαιτα , να υπάρχουν αρκετοί μυς ωστε θυσιάζοντας κάποιους να έχεις ενα αποτέλεσμα που να σε ικανοποιεί. Ε εγώ δεν το έκανα αυτό , μπήκα δίαιτα για να ξεφορτωθώ τη μαλακία της εγχείρησης που με τσάντιζε κ ηταν νωρίς.τα θετικά1) έμαθα οτι τα φυσιολογικά κιλά μου ειναι τα 80κάτι κ ξέρω τι κιλά θα δουλέψω για να φτάσω να έχω σχετικά χαμηλό bf @ 80-80κάτι2) έφυγε λίπος + νερά απο τα σημεία που ειχε κάτσει λόγο της εγχείρησης νωρίτερα , δηλαδή κάτι που μου ειπαν οτι θα γινει απο μόνο του κλείνοντας ενα χρόνο μετεγχειριντικά έγινε ήδη .Εδώ και μια εβδομάδα που τρώω καλά δεν βλέπω να επέστρεψε κάτι. (αν και αυτό ισως να έγινε απο μόνο του λόγο οτι καθημερινά το σημείο αυτό αλλάζει , γινεται καλύτερο μέχρι να κλείσει περίπου 1 χρόνο που ειναι κ τελικό).Μεγάλο πράγμα να μην έχω γύρω κ πίσω λιπος/νερά να μου σπάνε τα νευρα και να μου χαλάνε την όρεξη.κατα τα άλλα το συζήτησα το θέμα με έμπειρους ανθρώπους που έχω την τύχη να γνωρίζω και βρήκα άκρη κ τώρα ολα coolΘα δουλέψω τα κιλά μου , θα τρώω ισοροπιμένα κ σε κανα μηνα το πολύ όγκος οπως ειχα πει.from now on carbs 50%/protein 30%/fat 20%καθαρές τροφές , όπως έχω μάθει και μου αρέσει να τρώω και μια φορά στις 7-8 μέρες 2ωρο cheat (και 4 γυρους που λέει ο λόγος και 8 κομμάτια pizza να φάω απλά μέσα στις 2 ώρες του cheat)το κομμάτι της αερόβιαςκάθε 2ρη μέρα αερόβια 20λεπτά μετά την προπόνηση και μια μέρα απο τις off τρέξιμο στη φύση (δεν έχω μέρος κοντά στην περιοχή μου αλλα με ενα λεωφορειάκι πάω θάλασσα η κάπου αλλού που μ αρέσει κ τρέχω , κάτι που μπορώ να το κάνω αν ειναι για 1 φορά την εβδομάδα , μέχρι να πάρω ομως ποδήλατο ειναι απαγορευτικό το κόστος +3 euro τη μέρα για έξτρα εισιτήρια γιατι ήδη πληρώνω.με κούρασε η κατάσταση αν κ ηταν καλό γιατι κατάλαβα το σώμα μου κ ξέρω τι θα κάνω για να το πάω σε άλλο levelαν δεν δοκιμάσεις πράγματα δεν θα μάθεις.αυτά που λέτε και σημερα ευχαριστήθηκα προπόνηση , με τα πρηξίματα μου , ενέργεια , χαμόγελο και όρεξη 2
alex_000 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Και κάπως Site: έτσι αρχίζει για φέτος το μπάζωμα. Αν και στα ίδια κιλά με πέρσι τέτοια εποχή μετά από διακοπές, παίζω χαμηλότερα σε λίπος και με πιό εμφανή σχήματα δεν φαίνεται η φώτο
Iris_89 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Καλησπέρα παιδιά. Είναι η πρώτη φορά που γράφω στο συγκεκριμένο topic και χρειάζομαι τα φώτα σας. Θέλω να ξεκινήσω και πάλι γυμναστική, μιας και μετά από κάνα μήνα τα παρατάω λόγω βαρεμάρας, κυρίως στα γυμναστήρια. Πλέον, θέλω οπωσδήποτε σύσφιξη και γράμμωση, και δεν ξέρω αν ισχύει ή όχι, αλλά διάφοροι γυμναστές μου έχουν πει πως γραμμώνω αρκετά εύκολα. Ερχόμαστε στα δύσκολα τώρα. Βαριέμαι τα γυμναστήρια. Τόσο πολύ, που μπορεί να κοιμηθώ πάνω σε όργανο. Επιπλέον, έχω δισκοπάθεια και δισκοκήλη, οπότε δεν μπορώ να κάνω οτιδήποτε και εννοείται χωρίς έμπειρο γυμναστή. Οπότε προσπαθώ να βρω την ιδανική γυμναστική για μένα. Ποδήλατο δεν θέλω να κάνω γιατί δεν θέλω να καταπονώ ιδιαίτερα τα γόνατα λόγω δουλειάς, την μέση δεν μπορώ να την αποφύγω. Merci
margaritagr Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Τι ελεγα για λιγοτερα κιλα και μαλακιες.. Μια χαρα βγηκε το προγραμμα, σα να μη περασε μια μερα! Αυριο εχει τρεξιμο 2
bosei Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 δεν φαίνεται η φώτο Οκ τώρα ? https://www.dropbox.com/s/zcl4vv0f2556kxj/20140828_145726_Android111.jpg?dl=0 8
alex_000 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Οκ τώρα ? https://www.dropbox.com/s/zcl4vv0f2556kxj/20140828_145726_Android111.jpg?dl=0 τέντα! Όπως τα λες ακριβώς είναι. Πολύ χαμηλό λίπος, μπράβο. Πόσα κιλά είσαι? Νομίζω οι ώμοι σου κάναν μεγάλη διαφορά. 1
bosei Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 τέντα! Όπως τα λες ακριβώς είναι. Πολύ χαμηλό λίπος, μπράβο. Πόσα κιλά είσαι? Νομίζω οι ώμοι σου κάναν μεγάλη διαφορά. Thanks. Γάμα τα τα κιλά...70 και έχω ξενερώσει την ζωή μου γιατί μου την σπάει έτσι όπως μπαίνω στις μπλούζες. 2-3 βδομάδες υπομονή μέχρι να γεμίσω νεράκια. Ναι οι ώμοι φέτος ήταν δυνατοί...και πριν φύγω διακοπές είχαν πολύ καλά μπαλαρίσματα. 1
alex_000 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 ε το θέμα με τα κιλά έτσι είναι, τα -5 στο μάτι φαίνονται +5. Μην σε απασχολεί. 2
Fotis13 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Καλησπέρα παιδιά. Είναι η πρώτη φορά που γράφω στο συγκεκριμένο topic και χρειάζομαι τα φώτα σας. Θέλω να ξεκινήσω και πάλι γυμναστική, μιας και μετά από κάνα μήνα τα παρατάω λόγω βαρεμάρας, κυρίως στα γυμναστήρια. Πλέον, θέλω οπωσδήποτε σύσφιξη και γράμμωση, και δεν ξέρω αν ισχύει ή όχι, αλλά διάφοροι γυμναστές μου έχουν πει πως γραμμώνω αρκετά εύκολα. Ερχόμαστε στα δύσκολα τώρα. Βαριέμαι τα γυμναστήρια. Τόσο πολύ, που μπορεί να κοιμηθώ πάνω σε όργανο. Επιπλέον, έχω δισκοπάθεια και δισκοκήλη, οπότε δεν μπορώ να κάνω οτιδήποτε και εννοείται χωρίς έμπειρο γυμναστή. Οπότε προσπαθώ να βρω την ιδανική γυμναστική για μένα. Ποδήλατο δεν θέλω να κάνω γιατί δεν θέλω να καταπονώ ιδιαίτερα τα γόνατα λόγω δουλειάς, την μέση δεν μπορώ να την αποφύγω. Merci Καλως ηρθες ,η ερωτηση ποια ειναι ? Οκ τώρα ? https://www.dropbox.com/s/zcl4vv0f2556kxj/20140828_145726_Android111.jpg?dl=0 Ωραιος μπος κομπλε εισαι, τωρα αρχισε να βαζεις προσεκτικα παντα ξερεις εσυ . 1
dimitra_m3 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Ρε μλκ δεν υπαρχεις ,δεν ειχες ρωτησει πριν για την σχολη τι παιζει ? Αν ηταν να πας στην Κινα να χτυπησεις tattoo εκανες και εδω . In other news χτες ελιωσα στο diablo sto ps4 ,περιμενα και κοσμο σπιτι και δεν πηγα gym .AΛΛΑ θα παω σημερα εκτακτως γιατι εχω τυψεις που το εχασα θα μου φύγει το κοτόπουλο από το στόμα!!! κλαίω από τα γέλια @bosei, δεν θόλωσες καθόλου, πολύ καλά σχήματα, ανταμείβεσαι για την δουλειά σου, μπράβο 1
bosei Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 @bosei, δεν θόλωσες καθόλου, πολύ καλά σχήματα, ανταμείβεσαι για την δουλειά σου, μπράβο Ε δεν θόλωσα αλλά έμεινα εγώ και τα κόκαλά μου .
John323 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2014 Σοβαρη ερωτηση γιατι εχει πεχτει αγχος. Γενικα γυμναζομαι κυριως αεροβια με γρηγορο περπατημα και λιγο τρεξιμο και 2 φορες τη βδομαδα βαρη. Καλη φυσικη κατασταση αλλα οχι και μαραθωνιος... Τον τελευταιο μηνα το ειχα ριξει στο τρεξιμο, εκανα 4-5 ωρες τη βδομαδα με αρκετα βαρβατα σπριντ. Μετρωντας τους παλμους μου ειδα οτι σε κατασταση ηρεμιας ειναι 54~60. Επισης εχω και κατι ελαφρες αρρυμθιες οι οποιες υποψιαζομαι οτι ωφειλονται σε αγχος. Εσεις εχετε τοσο χαμηλους παλμους λογω ασκησης? ΥΓ. Εχω κανει πληρες καρδιολογικο τσεκ απ πριν 8 μηνες, θεωρω μαλλον υπερβολικο να ξαναπαω...
Προτεινόμενες αναρτήσεις