Moderators Spect~ Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 ηξερα οτι ειναι τελη σεπτεμβρη ο αγωνας αλλα νομιζα οτι αργουσε περισσοτερο να ερθει το τελος του σεπτεμβρη 1
wizzy Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 Καλά Spect~, είπαμε κι άλλη φορά ότι δεν παλεύεσαι...!
Moderators Spect~ Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 αν καθεσαι ολη μερα ειναι λογικο να χανεις τις μερες!! εμενα οι μερες δεν πανε δευτερα τριτη κτλ πανε στηθος,χερια,πλατη,ωμοι,ποδια,στηθος,χερια.. και τα υψομετρικα του αγωνα απο το 8-9 και μετα παλευεται μεχρι τοτε εχει να πεσει αναβαση...
yannis27gr Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 wizzy, κάνε το εξής: Δευτέρα - Τετάρτη - Παρασκευή: 5 φορές Pull ups μέχρι failure. 1η φορά το πρωι, 2η νωρίς το μεσημέρι, 3η νωρίς το απόγευμα, 2η αργά το απόγευμα, 5η βράδυ. Προσπάθησε δηλαδή να τις μοιράσεις μέσα στη μέρα. Τρίτη - Πέμπτη, κάνε το ίδιο αλλά αυτή τη φορά push-up. Με τα χέρια δίπλα-δίπλα εστιάζεις σε τρικέφαλους, σε νορμάλ απόσταση στήθος και ευρύ άνοιγμα τους ώμους. 1 σετ έκαστο -άρα 3 σετ τη φορά-, 5 φορές μέσα στη μέρα Για κοιλιακούς/ραχιαίους, χρειάζεσαι 6 λεπτά κάθε πρωί. Τις καθημερινές, μόλις ξυπνήσεις. 4 λεπτά κοιλιακούς σε στυλ ΤΑΒΑΤΑ (φώτη, ουουυου) και στα καπάκια άλλα 2 ραχιαίους. ΣΚ άστο ελεύθερο, οι μυς χρειάζονται ξεκούραση για να αναπλαθούν. Δεν είναι και το πιο πλήρες πρόγραμμα αλλά νομίζω θα σε βολέψει. Θέλει λίγο χρόνο, είναι ευέλικτο και γίνεται με τα όργανα που διαθέτεις. Α, να πάρεις στρώμα για τους κοιλιακούς.
archsatan Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 Ποιά η άποψη των ειδικών του φίτνες θρέντ περί νιτρικών;
therock Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 Σπεκτ γιατι τετοια τρελα με τρεξιμο? Εγω οτι εχει να κανει με αεροβιο ποδηλατο, τρεξημο το βαριεμαι απιστευτα, δοκιμαζα τα παντα και τα γουσταρα σχεδον ολα, εκτως απο αυτα... Μπορεις να μου πεις κατι να με πεισεις για ο αντιθετο? Για κοιλιακούς/ραχιαίους, χρειάζεσαι 6 λεπτά κάθε πρωί. Τις καθημερινές, μόλις ξυπνήσεις. 4 λεπτά κοιλιακούς σε στυλ ΤΑΒΑΤΑ (φώτη, ουουυου) και στα καπάκια άλλα 2 ραχιαίους. . Για καντο αυτο αν μπορεις λιγο πιο συγκεκριμενο, γιατι ψαχνω και γω λυση. Βαριεμαι να κανω τους κοιλιακους στο γυμναστηριο, ειτε πριν ειτε μετα τα οργανα...
dimitra_m3 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 Είναι τελείως υποκειμενικό ρε συ ροκ
Dakonblackblade Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 Ποιά η άποψη των ειδικών του φίτνες θρέντ περί νιτρικών; Ο ύπνος κάνει καλύτερη δουλειά. Αλλά ας μιλήσουν και οι πραγματικοί χρήστες. Nicoc και Bosei μπορεί να έχουν δοκιμάσει.
margaritagr Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 Εφτασε τσιτ μιλ τρελλο... Ντονερ μοσχαρισιο γιαουρτλου, πατατες με σος και κολοκυθοκεφτεδες. @rock φανταζομαι πως ο καθενας το κανει για τους δικους του λογους. Χτιζεις φυσικη κατασταση, αντοχη.. Γυμναζεις τη καρδια βασικα! 1
nicoc89 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 χειμώνας κ όγκος θα πονέσει το σαγόνι αφου ειμαι στις 2500cal χωρίς αερόβια κ δεν παίρνω , δηλαδή στο όγκο μπορεί να φτάσω 3500++ θα δω πως θα πάει , κανα 10ρι κιλα θα βάλωάφησα και μούσι/γένι φάση this is sparta κ γουστάρω αχχα Ποιά η άποψη των ειδικών του φίτνες θρέντ περί νιτρικών; αν και δεν ειμαι ειδικός , αυτό που κάνω δεν υπάρχει θα σου απαντήσω Μερικά ειναι καλά , μερικά ειναι άχρησταχρειάζονται σε ορισμένους που πχ κάνουν κουραστική χειρωνακτική εργασία κ στα καπάκια πηγαίνουν για προπόνηση , δεν ειναι απαραίτητα αλλα τους βοηθάνε.Σε όλους τους άλλους ειναι απλά για διασκέδαση , δεν χρειάζονται πραγματικά αλλα θα χαρείς προπονήσεις γιατι θα βγαίνουν καλύτερες αναλόγως τι νιτρικό πήρες, άλλα δίνουν pump , άλλα δύναμη άλλα αντοχή. (ψάξε τα συστατικά μην πετάξεις τα λεφτά σου και δες τι κάνει το καθένα κ ποσότητες αλλιώς check reviews)τα περισσότερα με καθημερινή χρήση αρχίζουν σύντομα και δεν σε πιάνουν με αποτέλεσμα να χρειαστεί να αυξήσεις την δόση. Απο πχ 1 σκούπ σε 1,5 και μετά σε 2 . Καλό ειναι να τα χρησιμοποιείς στις δυσκολότερες για εσένα προπονήσεις αφήνοντας μια μέρα κενή κάθε φορά , δηλαδή απέφυγε την καθημερινή χρήση. προσωπικά έχω δοκιμάσει 3 , τα δυο αποσύρθηκαν λόγο dmaa και το τρίτο θα αποσυρθεί γιατι έχει κάτι ανάλογοστα 3 scoop έφτασα πριν τελειώσουν κ δεν με ένοιαζε γιατι τα ειχα πάρει τζάμπα , δεν πλήρωσα οι ουσίες που ειναι καλές ειναι παράνομες καλώς η κακός και δεν πρόκειται να βγουν ξανά , δηλαδή σπάνια θα βρεις νιτρικό που να σε κάνει να μη θες να φυγεις απο το γυμναστήριο. ενα απο τα αρνητικά ειναι οτι μετά την διακοπή για λίγες μέρες μπορεί να νιώθεις πεσμένος σε θέμα ενέργειας/δύναμης αναλόγως που σε βοηθούσε.ειναι κ άλλα αλλα νυστάζω δεν την παλευω να γράψω , ελπίζω να βγαίνει νόημα ε χααχ με λίγα λόγια αν έχεις λεφτά για ξόδεμα ψάξτο και πάρε κάποιο καλό , όπως θα έδινες 50 euro για ενα videogame πχδες το καθαρά σαν διασκέδαση γιατι ουσιαστικά αυτό ειναι .τέσπα gn πεταμενα -κυριολεκτικα - λεφτα! +1αλλα το παλιό craze της driven sports στα 3 scoop σε έφτιαχνε άσχημα αχχαθυμάμαι το tunel view και πως ακουγόταν η μουσικη του γυμναστηρίου κ το αγόραζες με φπα κανονικάκαι μετά κυνηγάνε τα δεντράκια αχχαχχαχαχαχαχ 1
dimitra_m3 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 σήμερα ήταν η μέρα στήθους για όλους, παρέα με 10 άντρες δούλευα και γω πάγκο. αξία ανεκτίμητη! 3
wizzy Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2014 wizzy, κάνε το εξής: Δευτέρα - Τετάρτη - Παρασκευή: 5 φορές Pull ups μέχρι failure. 1η φορά το πρωι, 2η νωρίς το μεσημέρι, 3η νωρίς το απόγευμα, 4η αργά το απόγευμα, 5η βράδυ. Προσπάθησε δηλαδή να τις μοιράσεις μέσα στη μέρα. Τρίτη - Πέμπτη, κάνε το ίδιο αλλά αυτή τη φορά push-up. Με τα χέρια δίπλα-δίπλα εστιάζεις σε τρικέφαλους, σε νορμάλ απόσταση στήθος και ευρύ άνοιγμα τους ώμους. 1 σετ έκαστο -άρα 3 σετ τη φορά-, 5 φορές μέσα στη μέρα Για κοιλιακούς/ραχιαίους, χρειάζεσαι 6 λεπτά κάθε πρωί. Τις καθημερινές, μόλις ξυπνήσεις. 4 λεπτά κοιλιακούς σε στυλ ΤΑΒΑΤΑ (φώτη, ουουυου) και στα καπάκια άλλα 2 ραχιαίους. ΣΚ άστο ελεύθερο, οι μυς χρειάζονται ξεκούραση για να αναπλαθούν. Δεν είναι και το πιο πλήρες πρόγραμμα αλλά νομίζω θα σε βολέψει. Θέλει λίγο χρόνο, είναι ευέλικτο και γίνεται με τα όργανα που διαθέτεις. Α, να πάρεις στρώμα για τους κοιλιακούς. Γιάννη, thanks man. Φαίνεται καλό πρόγραμμα, θα το πάρω σιγά σιγά και βλέπουμε. Σκέφτομαι αντί για 3 μέρες pull ups, να κάνω Δευτέρα - Παρασκευή pull ups και Τετάρτη chin ups τη μία εβδομάδα και την άλλη Δευτέρα - Παρασκευή chin ups και Τετάρτη pull ups. ΤΑΒΑΤΑ κάνω (Φώτη, ακούς? ) στη διάρκεια των ποδηλασιών, για τους κοιλιακούς έφτιαξα custom made ρόδα (θυμάσαι; μου είχες δώσει την ιδέα και μια περιγραφή των υλικών), οπότε μάλλον θα την "ξεσκονίσω". Στρώμα έχω, θα βάλω και τους ραχιαίους (superman extensions, φαντάζομαι) και θα είμαι jet. Για να δούμε... Θα κρατάσω σημειώσεις και postάρω την πρόοδό μου. Υ.Γ.: Τα Σαββατοκύριακα θα έχει ξεκούραση του άνω σώματος και θα "δίνω πόνο" στα πόδια!
Προτεινόμενες αναρτήσεις