Mau-Maus Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Να βγεις με κοντομάνικο στους 20 βαθμους δεν ειναι θέμα θα συνηθισεις και μετα θα βγεις και στους 15 κ.ο.κ εσυ και γυμνος να τρεξεις με 0 βαθμους , με τοση τριχα που παιζει δε παιρνεις χαμπαρι φιλος 7
Star_Light Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 εσυ και γυμνος να τρεξεις με 0 βαθμους , με τοση τριχα που παιζει δε παιρνεις χαμπαρι φιλος hahahha στα ποδια έχω μονο ρε και στα χέρια μέχρι τον αγκώνα στο υπολοιπο σώμα ειμαι οκ. Ρε μλκ αμα αρχισω τα ξυρισματα μετα δεν θα κάνω αλλη δουλεια .... ειμαι και ένστολος έχω που έχω να φροντιζω τη στολή τα παπουτσια το ξυρισμα στο προσωπο και ολα αυτα οποτε θα τρωω μετα ολη τη μέρα σε αυτά 1
tehAllantin Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Πλιγουρι τρωτε; Και αν ναι πως το φτιαχνετε; τσιγαριζεις κρεμμυδι ΠΟΛΥ καλα ψιλοκομενο με λιγο σκόρδο, ριχνεις το πλιγούρι, του ριχνεις ενα γυρισμα επισης να παρει ενα τσιγαρισμα, ριχνεις σε αναλογια περιπουυ 1 προς 3 νερο η ζωμο λαχανικών και μαγειρεύεις. Ισως να χρειαστεί περισσότερα υγρά. Εμεις εδω κανουμε ενα γαματο "ρυζότο" με πλιγούρι. Το βρασμενο πλιγούρι με λιγο ζωμό να ζεσταθει (το εχουμε προετοιμασμενο στο ψυγειο), 1 κτσ μασκαρπονε, 1 χουφτα(μπολικη βσκ) παρμεζανα, λιγο βούτυρο, αλατι/πιπερι, στο τελος αρκετη ρόκα. Απο πάνω ένα αυγό ποσέ (ΔΕΝ ειναι ιδιαίτερα διαιτιτικό!!) 2
johnbond Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 τζον πεταμενα λεφτα Γιατί το λές αυτό; Είναι τόσο ανακριβή; Δεν με πειράζει αν πέφτει και 5% έξω..άλλωστε εγώ θα βλέπω πως εξελίσονται οι θερμίδες απο βδομάδα σε βδομάδα. Το basis carbon έχει και μέτρηση σφυγμού και λένε οτι μετράει με μεγαλύτερη ακρίβεια.
Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 δεν ξερω αν ειναι ανακριβει η οχι αλλα δεν εχει νοημα! μπορεις να υπολογισεις στο περιπου ποσες θερμιδες καις τη μερα! το κανεις αυτο και μετα κοιτας το φαγητο και το διαμορφωνεις αναλογα! να ξερεις ακριβως (που δεν θα ξερεις ακριβως και παλι αλλα λεμε) τις θερμιδες που καις τι θα κερδισεις?
kuzko21 Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Ποιος ειναι ο καλύτερος τρόπος να δουλεύεις τα pulls-ups? Έστω οτι κανεις καμία 15αρια , πως πρέπει να δουλέψεις? 1) κανεις 4 σετακια απο όσα μπορείς ώστε η τελευταία απο το τέταρτο να μην βγαίνει?(4χ8 πχ) 2) ξεκινάς κανεις 1x15 και μετά στο δεύτερο πας όσες μπορείς και μετά αρνητικές στο τρίτο το ίδιο κοκ...? 3) έχεις εκεί το μονόζυγο και κανεις οπότε περνάς απο κατω όσες μπορείς κατα τη διάρκεια της ημέρας? (νταξ 4-5 φορες ξερωγω) . . . Και κατι ακόμα , ποιες ασκησεις βοηθάνε την βελτίωση των pull ups? σίγουρα δικέφαλα εμπλέκονται , Κωπηλατικη με μπάρα? τίποτε άλλο?
bosei Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Ποιος ειναι ο καλύτερος τρόπος να δουλεύεις τα pulls-ups? Έστω οτι κανεις καμία 15αρια , πως πρέπει να δουλέψεις? 1) κανεις 4 σετακια απο όσα μπορείς ώστε η τελευταία απο το τέταρτο να μην βγαίνει?(4χ8 πχ) 2) ξεκινάς κανεις 1x15 και μετά στο δεύτερο πας όσες μπορείς και μετά αρνητικές στο τρίτο το ίδιο κοκ...? 3) έχεις εκεί το μονόζυγο και κανεις οπότε περνάς απο κατω όσες μπορείς κατα τη διάρκεια της ημέρας? (νταξ 4-5 φορες ξερωγω) . . . Και κατι ακόμα , ποιες ασκησεις βοηθάνε την βελτίωση των pull ups? σίγουρα δικέφαλα εμπλέκονται , Κωπηλατικη με μπάρα? τίποτε άλλο? Καλύτερος τρόπος είναι αυτός που θα σου επιτρέψει να βγάλεις περισσότερο volume σε έναν συγκεκριμένο αριθμό σετ. π.χ. αν έχεις 4 σετ και πας σε όλα μέχρι failure οι reps θα πάνε κάπως έτσι 15-10-8-7. Αν το κάνεις όμως πιό "συντηριτικά" και πας μόνο στο τελευταίο σετ σε failure πιθανότατα θα βγάλεις μεγαλύτερο volume μιας και οι reps μπορεί να είναι κάπως έτσι 12-12-10-8. Στην πρώτη περίπτωση το συνολικό volume βγαίνει 40 ενώ στην δεύτερη 42. Για την άλλη ερώτηση πάντα υπερισχύει το specificity, δηλαδή θες να γίνεις καλύτερος στα pull ups?...κάνε περισσότερα pull ups ή τέλος πάντων το μεγαλύτερο μέρος του volume να είναι από pull ups.
wizzy Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Προετοιμάζομαι για μια 100άρα χιλιόμετρα αύριο, wish me luck...! (την προηγούμενη Κυριακή δεν έκανα τίποτα, οπότε είπα αύριο να "δώσω διπλό πόνο"!) 2
kuzko21 Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Θενξ μπος , δεν το ήξερα αυτο με το volume. Καταλλα , κλασική σωστή απάντηση , πήγα να την γράψω και στο πόστ μου , αν θες να γίνεις καλύτερος στα pull ups κανε pull ups. Υπάρχει κάποιος μυς που δουλεύει περισσότερο στα pull ups απο την πλάτη? 1
bosei Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Θενξ μπος , δεν το ήξερα αυτο με το volume. Καταλλα , κλασική σωστή απάντηση , πήγα να την γράψω και στο πόστ μου , αν θες να γίνεις καλύτερος στα pull ups κανε pull ups. Υπάρχει κάποιος μυς που δουλεύει περισσότερο στα pull ups απο την πλάτη? Ο πλατύς ραχιαίος (τα φτερά) δουλεύει παραπάνω στα pull ups .
bosei Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Μπος το ξεκινησες το προγραμμα;;; Ναι αμέ...
Star_Light Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Προετοιμάζομαι για μια 100άρα χιλιόμετρα αύριο, wish me luck...! (την προηγούμενη Κυριακή δεν έκανα τίποτα, οπότε είπα αύριο να "δώσω διπλό πόνο"!) 100χλμ? συνεχομενα?
Liverpool89 Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 27 Σεπτεμβρίου 2014 Ναι αμέ... Πως το βλεπεις; Στις ασκησεις δυναμης ανεβαινεις; Κανεις deload;
Προτεινόμενες αναρτήσεις